https://www.atyabakle.com/itemlist 2023-06-12T16:03:44+04:00 Joomla! - Open Source Content Management 2020-07-03T16:40:17+04:00 2020-07-03T16:40:17+04:00 https://www.atyabakle.com/recipes/appetizers/389-oats-date-almond-energy-balls Super User info@atyabakle.com

<div class="K2FeedIntroText"><div class="nutrition-expand"> <p><b>القيمة الغذائيّة التقريبية في صحن شخص واحد بناء على الرقم الادنى لعدد الأشخاص المدون تحت الفيديو</b></p> <ul class="nutrition-list"> <li> <div id="nutrition-item" class="nutrition-item" data-title="السعرات الحراريّة" data-left="25" data-desc="تعتبر السعرات الحراريّة درجة قياس لكميّة الطاقة الموجودة في الطعام. هذا يعني أنّكم إذا أكلتم كميّة طاقة أكثر ممّا تستهلكون فسيزيد وزنكم والعكس صحيح. يمكنكم تحديد كميّة السعرات الحراريّة التي يحتاجها جسمكم يوميّاً حسب وزنكم وطولكم وجنسكم ونشاطكم (2000 سعرة حراريّة تقريباً للنساء و2500 سعر حراريّة تقريباً للرجال)."> <div class="nutrition-item-desc">السعرات الحراريّة</div> <div class="nutrition-item-data">قريباً</div> </div> </li> <li> <div class="nutrition-item" data-title="الدهون" data-left="110" data-desc="يحتاج جسمنا إلى الدهون لأنّها تحمي أعضاءه وتساعد على النمو، لكن تذكّروا بأن تراقبوا كميّة وأنواع الدهون التي تتناولونها حيث أنّ الإسراف في تناولها مرتبط بعدّة أمراض من ضمنها الوزن الزائد والضغط والسكّري والسرطان وأمراض القلب."> <div class="nutrition-item-desc">الدهون</div> <div class="nutrition-item-data">قريباً</div> </div> </li> <li> <div class="nutrition-item" data-title="الدهون المشبعة" data-left="200" data-desc="تتواجد الدهون المشبَعَة بشكل رئيسي في اللحم الأحمر ومنه البقر، كما في جلد الدجاج والزبدة والجبنة والكريمة. تُضرّ كثرة تناول هذه الدهون بصحّة قلوبنا ومستويات الكوليسترول في دمنا. أما تناول الدهون غير المشبعة باعتدال، فهو على العكس، يساهم في الحفاظ على صحة قلوبنا. هذه الدهون متواجدة في الأسماك والمكسّرات والأفوكادو وبعض الزيوت."> <div class="nutrition-item-desc">الدهون المشبعة</div> <div class="nutrition-item-data">قريباً</div> </div> </li> <li> <div class="nutrition-item" data-title="البروتينات" data-left="290" data-desc="تساعد البروتينات على النمو وترميم عضلات الجسم فضلاً عن تزويدنا بالأحماض الأمينيّة الضروريّة لأجسامنا. إن تناول اللحوم ذات الدهون القليلة مثل الدجاج والأسماك أو مصادر أخرى مثل البيض والألبان والبقوليّات والمكسّرات الغني بالبروتينات مطلوب."> <div class="nutrition-item-desc">البروتينات</div> <div class="nutrition-item-data">قريباً</div> </div> </li> <li> <div class="nutrition-item" data-title="الكربوهيدرات" data-left="385" data-desc="تعتبر الكربوهيدرات مصدراً ممتازاً للطاقة وتصنّع كلّ مصادره من الحبوب مثل الخبز والمعكرونة ما عدا بعض المصادر مثل البطاطا. حاولوا تناول كلّ كميّات الكربوهيدرات التي تحتاجونها من مصادر مصنّعة من الحبوب الكاملة مثل الخبز الأسمر والأرز والمعكرونة لأنّها تغذّي أجسامنا بشكل أكبر بكثير من غيرها."> <div class="nutrition-item-desc">الكربوهيدرات</div> <div class="nutrition-item-data">قريباً</div> </div> </li> <li> <div class="nutrition-item" data-title="السكّريّات" data-left="470" data-desc="قلّما نرى أناساً لا تحبّ تناول السكّريّات أو الحلويّات! لكن من الضروري التحكّم بكميّات السكّر التي تتناولونها والتركيز على مصادره الطبيعيّة مثل الفواكه والحليب، حيث أنّها لا تزوّد أجسامنا بالسكّريّات فحسب بل أيضاً بالعديد من المغذيّات الأخرى المفيدة."> <div class="nutrition-item-desc">السكّريّات</div> <div class="nutrition-item-data">قريباً</div> </div> </li> <li> <div class="nutrition-item" data-title="الألياف" data-left="560" data-desc="تصنّف الألياف كأحد الكربوهيدرات وتتواجد بشكل أساسي في الأطعمة النباتيّة. تساعد الألياف الأمعاء على هضم الطعام وطرح الفضلات بشكل أفضل بالإضافة إلى أنّها تساعد على تخفيض مستوى الكوليسترول في الدم."> <div class="nutrition-item-desc">الألياف</div> <div class="nutrition-item-data">قريباً</div> </div> </li> <li> <div class="nutrition-item" data-title="الملح" data-left="650" data-desc="لا أحد يشكّ بأنّ استهلاك الكثير من الملح يؤثّر على الصحّة على الرغم من أنّنا نحتاج كميّة صغيرة منه لتنظيم كميّة الماء في أجسامنا بالإضافة إلى وظائف جسديّة أخرى. تذكّروا دائماً بأنّ استهلاك الكثير من الملح يؤذي أعضاء الجسم ويزيد من خطورة التعرّض للأمراض."> <div class="nutrition-item-desc">الملح</div> <div class="nutrition-item-data">قريباً</div> </div> </li> </ul> <div id="nutrition-rollover" class="nutrition-rollover">  <div class="nutrition-rollover-wrapper"> <h3 class="nutrition-rollover-title">Demo</h3> <div class="nutrition-rollover-content">demo</div> </div> </div> </div> <div class="tags"> <p class="intro-border"> </p> <ul> <li><a href="https://www.atyabakle.com/#">&gt;&gt;</a></li> <li><a href="https://www.atyabakle.com/recipes/vegetables">خضروات</a></li> <li><a href="https://www.atyabakle.com/recipes/vegetarian">نباتي</a></li> <li><a href="https://www.atyabakle.com/recipes/gulf">خليجي</a></li> <li><a href="https://www.atyabakle.com/recipes/lebanese-and-levantine">مشرقي</a></li> <li><a href="https://www.atyabakle.com/recipes/egyptian">مصري</a></li> <li><a href="https://www.atyabakle.com/recipes/moroccan">المغربي </a></li> <li><a href="https://www.atyabakle.com/recipes/international">العالمي</a></li> </ul> <p class="intro-border"> </p> </div> <!-- Ingredients Start--> <div id="ingredients"> <div class="col-md-4"> <p class="heading">المكونات</p> <ul class="ingredients"> <li> <div class="ingredients-unchecked"> </div> <p>¼ كوب تمر</p> </li> <li> <div class="ingredients-unchecked"> </div> <p>¼ كوب شوفان</p> </li> <li> <div class="ingredients-unchecked"> </div> <p>¼ كوب لوز</p> </li> <li> <div class="ingredients-unchecked"> </div> <p>1 ملعقة كبيرة بذور الشيا</p> </li> <li> <div class="ingredients-unchecked"> </div> <p>2 ملعقة كبيرة بذور اليقطين</p> </li> <li> <div class="ingredients-unchecked"> </div> <p>1 ½ ملعقة كبيرة شراب القيقب</p> </li> <li> <div class="ingredients-unchecked"> </div> <p>½ ملعقة صغيرة قرفة</p> </li> <li> <div class="ingredients-unchecked"> </div> <p>1 ملعقة كبيرة رقائق جوز الهند غير المحلاة</p> </li> </ul> </div> </div> <!-- Method Start--> <div id="method"> <div class="col-md-8"> <p class="heading">طريقة التحضير:</p> <ol> <li> <p>يُمزج التمر والشوفان واللوز في الخلاط الكهربائي ويخلط حتى يصبح ناعمًا.</p> </li> <li> <p>تضاف جميع المكونات المتبقية باستثناء جوز الهند المبشور ويخلط حتى يمزج جيداً ويبدأ الخليط في تكوين كتلة كبيرة في الخلاط.</p> </li> <li> <p>ينقل الخليط إلى وعاء صغير ويضاف إليه رقائق جوز الهند باستخدام ملعقة.</p> </li> <li> <p>يلف الخليط إلى كرات صغيرة.</p> </li> <li> <p>يُحفظ بالثلاج. يقدم باردًا</p> </li> </ol> </div> </div> <!-- Method End--></div>

<div class="K2FeedIntroText"><div class="nutrition-expand"> <p><b>القيمة الغذائيّة التقريبية في صحن شخص واحد بناء على الرقم الادنى لعدد الأشخاص المدون تحت الفيديو</b></p> <ul class="nutrition-list"> <li> <div id="nutrition-item" class="nutrition-item" data-title="السعرات الحراريّة" data-left="25" data-desc="تعتبر السعرات الحراريّة درجة قياس لكميّة الطاقة الموجودة في الطعام. هذا يعني أنّكم إذا أكلتم كميّة طاقة أكثر ممّا تستهلكون فسيزيد وزنكم والعكس صحيح. يمكنكم تحديد كميّة السعرات الحراريّة التي يحتاجها جسمكم يوميّاً حسب وزنكم وطولكم وجنسكم ونشاطكم (2000 سعرة حراريّة تقريباً للنساء و2500 سعر حراريّة تقريباً للرجال)."> <div class="nutrition-item-desc">السعرات الحراريّة</div> <div class="nutrition-item-data">قريباً</div> </div> </li> <li> <div class="nutrition-item" data-title="الدهون" data-left="110" data-desc="يحتاج جسمنا إلى الدهون لأنّها تحمي أعضاءه وتساعد على النمو، لكن تذكّروا بأن تراقبوا كميّة وأنواع الدهون التي تتناولونها حيث أنّ الإسراف في تناولها مرتبط بعدّة أمراض من ضمنها الوزن الزائد والضغط والسكّري والسرطان وأمراض القلب."> <div class="nutrition-item-desc">الدهون</div> <div class="nutrition-item-data">قريباً</div> </div> </li> <li> <div class="nutrition-item" data-title="الدهون المشبعة" data-left="200" data-desc="تتواجد الدهون المشبَعَة بشكل رئيسي في اللحم الأحمر ومنه البقر، كما في جلد الدجاج والزبدة والجبنة والكريمة. تُضرّ كثرة تناول هذه الدهون بصحّة قلوبنا ومستويات الكوليسترول في دمنا. أما تناول الدهون غير المشبعة باعتدال، فهو على العكس، يساهم في الحفاظ على صحة قلوبنا. هذه الدهون متواجدة في الأسماك والمكسّرات والأفوكادو وبعض الزيوت."> <div class="nutrition-item-desc">الدهون المشبعة</div> <div class="nutrition-item-data">قريباً</div> </div> </li> <li> <div class="nutrition-item" data-title="البروتينات" data-left="290" data-desc="تساعد البروتينات على النمو وترميم عضلات الجسم فضلاً عن تزويدنا بالأحماض الأمينيّة الضروريّة لأجسامنا. إن تناول اللحوم ذات الدهون القليلة مثل الدجاج والأسماك أو مصادر أخرى مثل البيض والألبان والبقوليّات والمكسّرات الغني بالبروتينات مطلوب."> <div class="nutrition-item-desc">البروتينات</div> <div class="nutrition-item-data">قريباً</div> </div> </li> <li> <div class="nutrition-item" data-title="الكربوهيدرات" data-left="385" data-desc="تعتبر الكربوهيدرات مصدراً ممتازاً للطاقة وتصنّع كلّ مصادره من الحبوب مثل الخبز والمعكرونة ما عدا بعض المصادر مثل البطاطا. حاولوا تناول كلّ كميّات الكربوهيدرات التي تحتاجونها من مصادر مصنّعة من الحبوب الكاملة مثل الخبز الأسمر والأرز والمعكرونة لأنّها تغذّي أجسامنا بشكل أكبر بكثير من غيرها."> <div class="nutrition-item-desc">الكربوهيدرات</div> <div class="nutrition-item-data">قريباً</div> </div> </li> <li> <div class="nutrition-item" data-title="السكّريّات" data-left="470" data-desc="قلّما نرى أناساً لا تحبّ تناول السكّريّات أو الحلويّات! لكن من الضروري التحكّم بكميّات السكّر التي تتناولونها والتركيز على مصادره الطبيعيّة مثل الفواكه والحليب، حيث أنّها لا تزوّد أجسامنا بالسكّريّات فحسب بل أيضاً بالعديد من المغذيّات الأخرى المفيدة."> <div class="nutrition-item-desc">السكّريّات</div> <div class="nutrition-item-data">قريباً</div> </div> </li> <li> <div class="nutrition-item" data-title="الألياف" data-left="560" data-desc="تصنّف الألياف كأحد الكربوهيدرات وتتواجد بشكل أساسي في الأطعمة النباتيّة. تساعد الألياف الأمعاء على هضم الطعام وطرح الفضلات بشكل أفضل بالإضافة إلى أنّها تساعد على تخفيض مستوى الكوليسترول في الدم."> <div class="nutrition-item-desc">الألياف</div> <div class="nutrition-item-data">قريباً</div> </div> </li> <li> <div class="nutrition-item" data-title="الملح" data-left="650" data-desc="لا أحد يشكّ بأنّ استهلاك الكثير من الملح يؤثّر على الصحّة على الرغم من أنّنا نحتاج كميّة صغيرة منه لتنظيم كميّة الماء في أجسامنا بالإضافة إلى وظائف جسديّة أخرى. تذكّروا دائماً بأنّ استهلاك الكثير من الملح يؤذي أعضاء الجسم ويزيد من خطورة التعرّض للأمراض."> <div class="nutrition-item-desc">الملح</div> <div class="nutrition-item-data">قريباً</div> </div> </li> </ul> <div id="nutrition-rollover" class="nutrition-rollover">  <div class="nutrition-rollover-wrapper"> <h3 class="nutrition-rollover-title">Demo</h3> <div class="nutrition-rollover-content">demo</div> </div> </div> </div> <div class="tags"> <p class="intro-border"> </p> <ul> <li><a href="https://www.atyabakle.com/#">&gt;&gt;</a></li> <li><a href="https://www.atyabakle.com/recipes/vegetables">خضروات</a></li> <li><a href="https://www.atyabakle.com/recipes/vegetarian">نباتي</a></li> <li><a href="https://www.atyabakle.com/recipes/gulf">خليجي</a></li> <li><a href="https://www.atyabakle.com/recipes/lebanese-and-levantine">مشرقي</a></li> <li><a href="https://www.atyabakle.com/recipes/egyptian">مصري</a></li> <li><a href="https://www.atyabakle.com/recipes/moroccan">المغربي </a></li> <li><a href="https://www.atyabakle.com/recipes/international">العالمي</a></li> </ul> <p class="intro-border"> </p> </div> <!-- Ingredients Start--> <div id="ingredients"> <div class="col-md-4"> <p class="heading">المكونات</p> <ul class="ingredients"> <li> <div class="ingredients-unchecked"> </div> <p>¼ كوب تمر</p> </li> <li> <div class="ingredients-unchecked"> </div> <p>¼ كوب شوفان</p> </li> <li> <div class="ingredients-unchecked"> </div> <p>¼ كوب لوز</p> </li> <li> <div class="ingredients-unchecked"> </div> <p>1 ملعقة كبيرة بذور الشيا</p> </li> <li> <div class="ingredients-unchecked"> </div> <p>2 ملعقة كبيرة بذور اليقطين</p> </li> <li> <div class="ingredients-unchecked"> </div> <p>1 ½ ملعقة كبيرة شراب القيقب</p> </li> <li> <div class="ingredients-unchecked"> </div> <p>½ ملعقة صغيرة قرفة</p> </li> <li> <div class="ingredients-unchecked"> </div> <p>1 ملعقة كبيرة رقائق جوز الهند غير المحلاة</p> </li> </ul> </div> </div> <!-- Method Start--> <div id="method"> <div class="col-md-8"> <p class="heading">طريقة التحضير:</p> <ol> <li> <p>يُمزج التمر والشوفان واللوز في الخلاط الكهربائي ويخلط حتى يصبح ناعمًا.</p> </li> <li> <p>تضاف جميع المكونات المتبقية باستثناء جوز الهند المبشور ويخلط حتى يمزج جيداً ويبدأ الخليط في تكوين كتلة كبيرة في الخلاط.</p> </li> <li> <p>ينقل الخليط إلى وعاء صغير ويضاف إليه رقائق جوز الهند باستخدام ملعقة.</p> </li> <li> <p>يلف الخليط إلى كرات صغيرة.</p> </li> <li> <p>يُحفظ بالثلاج. يقدم باردًا</p> </li> </ol> </div> </div> <!-- Method End--></div> 2020-06-25T20:37:47+04:00 2020-06-25T20:37:47+04:00 https://www.atyabakle.com/recipes/beverage/388-dalgona-coffee Super User info@atyabakle.com

<div class="K2FeedIntroText"><div class="nutrition-expand"> <p><b>القيمة الغذائيّة التقريبية في صحن شخص واحد بناء على الرقم الادنى لعدد الأشخاص المدون تحت الفيديو</b></p> <ul class="nutrition-list"> <li> <div id="nutrition-item" class="nutrition-item" data-title="السعرات الحراريّة" data-left="25" data-desc="تعتبر السعرات الحراريّة درجة قياس لكميّة الطاقة الموجودة في الطعام. هذا يعني أنّكم إذا أكلتم كميّة طاقة أكثر ممّا تستهلكون فسيزيد وزنكم والعكس صحيح. يمكنكم تحديد كميّة السعرات الحراريّة التي يحتاجها جسمكم يوميّاً حسب وزنكم وطولكم وجنسكم ونشاطكم (2000 سعرة حراريّة تقريباً للنساء و2500 سعر حراريّة تقريباً للرجال)."> <div class="nutrition-item-desc">السعرات الحراريّة</div> <div class="nutrition-item-data">قريباً</div> </div> </li> <li> <div class="nutrition-item" data-title="الدهون" data-left="110" data-desc="يحتاج جسمنا إلى الدهون لأنّها تحمي أعضاءه وتساعد على النمو، لكن تذكّروا بأن تراقبوا كميّة وأنواع الدهون التي تتناولونها حيث أنّ الإسراف في تناولها مرتبط بعدّة أمراض من ضمنها الوزن الزائد والضغط والسكّري والسرطان وأمراض القلب."> <div class="nutrition-item-desc">الدهون</div> <div class="nutrition-item-data">قريباً</div> </div> </li> <li> <div class="nutrition-item" data-title="الدهون المشبعة" data-left="200" data-desc="تتواجد الدهون المشبَعَة بشكل رئيسي في اللحم الأحمر ومنه البقر، كما في جلد الدجاج والزبدة والجبنة والكريمة. تُضرّ كثرة تناول هذه الدهون بصحّة قلوبنا ومستويات الكوليسترول في دمنا. أما تناول الدهون غير المشبعة باعتدال، فهو على العكس، يساهم في الحفاظ على صحة قلوبنا. هذه الدهون متواجدة في الأسماك والمكسّرات والأفوكادو وبعض الزيوت."> <div class="nutrition-item-desc">الدهون المشبعة</div> <div class="nutrition-item-data">قريباً</div> </div> </li> <li> <div class="nutrition-item" data-title="البروتينات" data-left="290" data-desc="تساعد البروتينات على النمو وترميم عضلات الجسم فضلاً عن تزويدنا بالأحماض الأمينيّة الضروريّة لأجسامنا. إن تناول اللحوم ذات الدهون القليلة مثل الدجاج والأسماك أو مصادر أخرى مثل البيض والألبان والبقوليّات والمكسّرات الغني بالبروتينات مطلوب."> <div class="nutrition-item-desc">البروتينات</div> <div class="nutrition-item-data">قريباً</div> </div> </li> <li> <div class="nutrition-item" data-title="الكربوهيدرات" data-left="385" data-desc="تعتبر الكربوهيدرات مصدراً ممتازاً للطاقة وتصنّع كلّ مصادره من الحبوب مثل الخبز والمعكرونة ما عدا بعض المصادر مثل البطاطا. حاولوا تناول كلّ كميّات الكربوهيدرات التي تحتاجونها من مصادر مصنّعة من الحبوب الكاملة مثل الخبز الأسمر والأرز والمعكرونة لأنّها تغذّي أجسامنا بشكل أكبر بكثير من غيرها."> <div class="nutrition-item-desc">الكربوهيدرات</div> <div class="nutrition-item-data">قريباً</div> </div> </li> <li> <div class="nutrition-item" data-title="السكّريّات" data-left="470" data-desc="قلّما نرى أناساً لا تحبّ تناول السكّريّات أو الحلويّات! لكن من الضروري التحكّم بكميّات السكّر التي تتناولونها والتركيز على مصادره الطبيعيّة مثل الفواكه والحليب، حيث أنّها لا تزوّد أجسامنا بالسكّريّات فحسب بل أيضاً بالعديد من المغذيّات الأخرى المفيدة."> <div class="nutrition-item-desc">السكّريّات</div> <div class="nutrition-item-data">قريباً</div> </div> </li> <li> <div class="nutrition-item" data-title="الألياف" data-left="560" data-desc="تصنّف الألياف كأحد الكربوهيدرات وتتواجد بشكل أساسي في الأطعمة النباتيّة. تساعد الألياف الأمعاء على هضم الطعام وطرح الفضلات بشكل أفضل بالإضافة إلى أنّها تساعد على تخفيض مستوى الكوليسترول في الدم."> <div class="nutrition-item-desc">الألياف</div> <div class="nutrition-item-data">قريباً</div> </div> </li> <li> <div class="nutrition-item" data-title="الملح" data-left="650" data-desc="لا أحد يشكّ بأنّ استهلاك الكثير من الملح يؤثّر على الصحّة على الرغم من أنّنا نحتاج كميّة صغيرة منه لتنظيم كميّة الماء في أجسامنا بالإضافة إلى وظائف جسديّة أخرى. تذكّروا دائماً بأنّ استهلاك الكثير من الملح يؤذي أعضاء الجسم ويزيد من خطورة التعرّض للأمراض."> <div class="nutrition-item-desc">الملح</div> <div class="nutrition-item-data">قريباً</div> </div> </li> </ul> <div id="nutrition-rollover" class="nutrition-rollover">  <div class="nutrition-rollover-wrapper"> <h3 class="nutrition-rollover-title">Demo</h3> <div class="nutrition-rollover-content">demo</div> </div> </div> </div> <div class="tags"> <p class="intro-border"> </p> <ul> <li><a href="https://www.atyabakle.com/#">&gt;&gt;</a></li> <li><a href="https://www.atyabakle.com/recipes/vegetables">خضروات</a></li> <li><a href="https://www.atyabakle.com/recipes/vegetarian">نباتي</a></li> <li><a href="https://www.atyabakle.com/recipes/gulf">خليجي</a></li> <li><a href="https://www.atyabakle.com/recipes/lebanese-and-levantine">مشرقي</a></li> <li><a href="https://www.atyabakle.com/recipes/egyptian">مصري</a></li> <li><a href="https://www.atyabakle.com/recipes/moroccan">المغربي </a></li> <li><a href="https://www.atyabakle.com/recipes/international">العالمي</a></li> </ul> <p class="intro-border"> </p> </div> <!-- Ingredients Start--> <div id="ingredients"> <div class="col-md-4"> <p class="heading">المكونات</p> <ul class="ingredients"> <li> <div class="ingredients-unchecked"> </div> <p>2 ملعقة كبيرة قهوة</p> </li> <li> <div class="ingredients-unchecked"> </div> <p>2 ملعقة كبيرة سكر</p> </li> <li> <div class="ingredients-unchecked"> </div> <p>2 ملعقة كبيرة ماء</p> </li> <li> <div class="ingredients-unchecked"> </div> <p>1 كوب حليب</p> </li> <li> <div class="ingredients-unchecked"> </div> <p>مكعبات ثلج</p> </li> </ul> </div> </div> <!-- Method Start--> <div id="method"> <div class="col-md-8"> <p class="heading">طريقة التحضير:</p> <ol> <li> <p>توضع القهوة، والسكر، والماء الساخن في وعاء ويخفق لمدة 5 دقائق أو حتى تتكوّن قمم ناعمة.</p> </li> <li> <p>يضاف مكعبات الثلج إلى كوب التقديم، ويملأ ثلثيها بحليب.</p> </li> <li> <p>بُملأ باقي كوب التقديم بكريمة القهوة المحضرة.</p> </li> <li> <p>تقدم!</p> </li> </ol> </div> </div> <!-- Method End--></div>

<div class="K2FeedIntroText"><div class="nutrition-expand"> <p><b>القيمة الغذائيّة التقريبية في صحن شخص واحد بناء على الرقم الادنى لعدد الأشخاص المدون تحت الفيديو</b></p> <ul class="nutrition-list"> <li> <div id="nutrition-item" class="nutrition-item" data-title="السعرات الحراريّة" data-left="25" data-desc="تعتبر السعرات الحراريّة درجة قياس لكميّة الطاقة الموجودة في الطعام. هذا يعني أنّكم إذا أكلتم كميّة طاقة أكثر ممّا تستهلكون فسيزيد وزنكم والعكس صحيح. يمكنكم تحديد كميّة السعرات الحراريّة التي يحتاجها جسمكم يوميّاً حسب وزنكم وطولكم وجنسكم ونشاطكم (2000 سعرة حراريّة تقريباً للنساء و2500 سعر حراريّة تقريباً للرجال)."> <div class="nutrition-item-desc">السعرات الحراريّة</div> <div class="nutrition-item-data">قريباً</div> </div> </li> <li> <div class="nutrition-item" data-title="الدهون" data-left="110" data-desc="يحتاج جسمنا إلى الدهون لأنّها تحمي أعضاءه وتساعد على النمو، لكن تذكّروا بأن تراقبوا كميّة وأنواع الدهون التي تتناولونها حيث أنّ الإسراف في تناولها مرتبط بعدّة أمراض من ضمنها الوزن الزائد والضغط والسكّري والسرطان وأمراض القلب."> <div class="nutrition-item-desc">الدهون</div> <div class="nutrition-item-data">قريباً</div> </div> </li> <li> <div class="nutrition-item" data-title="الدهون المشبعة" data-left="200" data-desc="تتواجد الدهون المشبَعَة بشكل رئيسي في اللحم الأحمر ومنه البقر، كما في جلد الدجاج والزبدة والجبنة والكريمة. تُضرّ كثرة تناول هذه الدهون بصحّة قلوبنا ومستويات الكوليسترول في دمنا. أما تناول الدهون غير المشبعة باعتدال، فهو على العكس، يساهم في الحفاظ على صحة قلوبنا. هذه الدهون متواجدة في الأسماك والمكسّرات والأفوكادو وبعض الزيوت."> <div class="nutrition-item-desc">الدهون المشبعة</div> <div class="nutrition-item-data">قريباً</div> </div> </li> <li> <div class="nutrition-item" data-title="البروتينات" data-left="290" data-desc="تساعد البروتينات على النمو وترميم عضلات الجسم فضلاً عن تزويدنا بالأحماض الأمينيّة الضروريّة لأجسامنا. إن تناول اللحوم ذات الدهون القليلة مثل الدجاج والأسماك أو مصادر أخرى مثل البيض والألبان والبقوليّات والمكسّرات الغني بالبروتينات مطلوب."> <div class="nutrition-item-desc">البروتينات</div> <div class="nutrition-item-data">قريباً</div> </div> </li> <li> <div class="nutrition-item" data-title="الكربوهيدرات" data-left="385" data-desc="تعتبر الكربوهيدرات مصدراً ممتازاً للطاقة وتصنّع كلّ مصادره من الحبوب مثل الخبز والمعكرونة ما عدا بعض المصادر مثل البطاطا. حاولوا تناول كلّ كميّات الكربوهيدرات التي تحتاجونها من مصادر مصنّعة من الحبوب الكاملة مثل الخبز الأسمر والأرز والمعكرونة لأنّها تغذّي أجسامنا بشكل أكبر بكثير من غيرها."> <div class="nutrition-item-desc">الكربوهيدرات</div> <div class="nutrition-item-data">قريباً</div> </div> </li> <li> <div class="nutrition-item" data-title="السكّريّات" data-left="470" data-desc="قلّما نرى أناساً لا تحبّ تناول السكّريّات أو الحلويّات! لكن من الضروري التحكّم بكميّات السكّر التي تتناولونها والتركيز على مصادره الطبيعيّة مثل الفواكه والحليب، حيث أنّها لا تزوّد أجسامنا بالسكّريّات فحسب بل أيضاً بالعديد من المغذيّات الأخرى المفيدة."> <div class="nutrition-item-desc">السكّريّات</div> <div class="nutrition-item-data">قريباً</div> </div> </li> <li> <div class="nutrition-item" data-title="الألياف" data-left="560" data-desc="تصنّف الألياف كأحد الكربوهيدرات وتتواجد بشكل أساسي في الأطعمة النباتيّة. تساعد الألياف الأمعاء على هضم الطعام وطرح الفضلات بشكل أفضل بالإضافة إلى أنّها تساعد على تخفيض مستوى الكوليسترول في الدم."> <div class="nutrition-item-desc">الألياف</div> <div class="nutrition-item-data">قريباً</div> </div> </li> <li> <div class="nutrition-item" data-title="الملح" data-left="650" data-desc="لا أحد يشكّ بأنّ استهلاك الكثير من الملح يؤثّر على الصحّة على الرغم من أنّنا نحتاج كميّة صغيرة منه لتنظيم كميّة الماء في أجسامنا بالإضافة إلى وظائف جسديّة أخرى. تذكّروا دائماً بأنّ استهلاك الكثير من الملح يؤذي أعضاء الجسم ويزيد من خطورة التعرّض للأمراض."> <div class="nutrition-item-desc">الملح</div> <div class="nutrition-item-data">قريباً</div> </div> </li> </ul> <div id="nutrition-rollover" class="nutrition-rollover">  <div class="nutrition-rollover-wrapper"> <h3 class="nutrition-rollover-title">Demo</h3> <div class="nutrition-rollover-content">demo</div> </div> </div> </div> <div class="tags"> <p class="intro-border"> </p> <ul> <li><a href="https://www.atyabakle.com/#">&gt;&gt;</a></li> <li><a href="https://www.atyabakle.com/recipes/vegetables">خضروات</a></li> <li><a href="https://www.atyabakle.com/recipes/vegetarian">نباتي</a></li> <li><a href="https://www.atyabakle.com/recipes/gulf">خليجي</a></li> <li><a href="https://www.atyabakle.com/recipes/lebanese-and-levantine">مشرقي</a></li> <li><a href="https://www.atyabakle.com/recipes/egyptian">مصري</a></li> <li><a href="https://www.atyabakle.com/recipes/moroccan">المغربي </a></li> <li><a href="https://www.atyabakle.com/recipes/international">العالمي</a></li> </ul> <p class="intro-border"> </p> </div> <!-- Ingredients Start--> <div id="ingredients"> <div class="col-md-4"> <p class="heading">المكونات</p> <ul class="ingredients"> <li> <div class="ingredients-unchecked"> </div> <p>2 ملعقة كبيرة قهوة</p> </li> <li> <div class="ingredients-unchecked"> </div> <p>2 ملعقة كبيرة سكر</p> </li> <li> <div class="ingredients-unchecked"> </div> <p>2 ملعقة كبيرة ماء</p> </li> <li> <div class="ingredients-unchecked"> </div> <p>1 كوب حليب</p> </li> <li> <div class="ingredients-unchecked"> </div> <p>مكعبات ثلج</p> </li> </ul> </div> </div> <!-- Method Start--> <div id="method"> <div class="col-md-8"> <p class="heading">طريقة التحضير:</p> <ol> <li> <p>توضع القهوة، والسكر، والماء الساخن في وعاء ويخفق لمدة 5 دقائق أو حتى تتكوّن قمم ناعمة.</p> </li> <li> <p>يضاف مكعبات الثلج إلى كوب التقديم، ويملأ ثلثيها بحليب.</p> </li> <li> <p>بُملأ باقي كوب التقديم بكريمة القهوة المحضرة.</p> </li> <li> <p>تقدم!</p> </li> </ol> </div> </div> <!-- Method End--></div> 2020-06-15T17:43:07+04:00 2020-06-15T17:43:07+04:00 https://www.atyabakle.com/recipes/chicken/387-orange-chicken-with-rice Super User info@atyabakle.com

<div class="K2FeedIntroText"><div class="nutrition-expand"> <p><b>القيمة الغذائيّة التقريبية في صحن شخص واحد بناء على الرقم الادنى لعدد الأشخاص المدون تحت الفيديو</b></p> <ul class="nutrition-list"> <li> <div id="nutrition-item" class="nutrition-item" data-title="السعرات الحراريّة" data-left="25" data-desc="تعتبر السعرات الحراريّة درجة قياس لكميّة الطاقة الموجودة في الطعام. هذا يعني أنّكم إذا أكلتم كميّة طاقة أكثر ممّا تستهلكون فسيزيد وزنكم والعكس صحيح. يمكنكم تحديد كميّة السعرات الحراريّة التي يحتاجها جسمكم يوميّاً حسب وزنكم وطولكم وجنسكم ونشاطكم (2000 سعرة حراريّة تقريباً للنساء و2500 سعر حراريّة تقريباً للرجال)."> <div class="nutrition-item-desc">السعرات الحراريّة</div> <div class="nutrition-item-data">قريباً</div> </div> </li> <li> <div class="nutrition-item" data-title="الدهون" data-left="110" data-desc="يحتاج جسمنا إلى الدهون لأنّها تحمي أعضاءه وتساعد على النمو، لكن تذكّروا بأن تراقبوا كميّة وأنواع الدهون التي تتناولونها حيث أنّ الإسراف في تناولها مرتبط بعدّة أمراض من ضمنها الوزن الزائد والضغط والسكّري والسرطان وأمراض القلب."> <div class="nutrition-item-desc">الدهون</div> <div class="nutrition-item-data">قريباً</div> </div> </li> <li> <div class="nutrition-item" data-title="الدهون المشبعة" data-left="200" data-desc="تتواجد الدهون المشبَعَة بشكل رئيسي في اللحم الأحمر ومنه البقر، كما في جلد الدجاج والزبدة والجبنة والكريمة. تُضرّ كثرة تناول هذه الدهون بصحّة قلوبنا ومستويات الكوليسترول في دمنا. أما تناول الدهون غير المشبعة باعتدال، فهو على العكس، يساهم في الحفاظ على صحة قلوبنا. هذه الدهون متواجدة في الأسماك والمكسّرات والأفوكادو وبعض الزيوت."> <div class="nutrition-item-desc">الدهون المشبعة</div> <div class="nutrition-item-data">قريباً</div> </div> </li> <li> <div class="nutrition-item" data-title="البروتينات" data-left="290" data-desc="تساعد البروتينات على النمو وترميم عضلات الجسم فضلاً عن تزويدنا بالأحماض الأمينيّة الضروريّة لأجسامنا. إن تناول اللحوم ذات الدهون القليلة مثل الدجاج والأسماك أو مصادر أخرى مثل البيض والألبان والبقوليّات والمكسّرات الغني بالبروتينات مطلوب."> <div class="nutrition-item-desc">البروتينات</div> <div class="nutrition-item-data">قريباً</div> </div> </li> <li> <div class="nutrition-item" data-title="الكربوهيدرات" data-left="385" data-desc="تعتبر الكربوهيدرات مصدراً ممتازاً للطاقة وتصنّع كلّ مصادره من الحبوب مثل الخبز والمعكرونة ما عدا بعض المصادر مثل البطاطا. حاولوا تناول كلّ كميّات الكربوهيدرات التي تحتاجونها من مصادر مصنّعة من الحبوب الكاملة مثل الخبز الأسمر والأرز والمعكرونة لأنّها تغذّي أجسامنا بشكل أكبر بكثير من غيرها."> <div class="nutrition-item-desc">الكربوهيدرات</div> <div class="nutrition-item-data">قريباً</div> </div> </li> <li> <div class="nutrition-item" data-title="السكّريّات" data-left="470" data-desc="قلّما نرى أناساً لا تحبّ تناول السكّريّات أو الحلويّات! لكن من الضروري التحكّم بكميّات السكّر التي تتناولونها والتركيز على مصادره الطبيعيّة مثل الفواكه والحليب، حيث أنّها لا تزوّد أجسامنا بالسكّريّات فحسب بل أيضاً بالعديد من المغذيّات الأخرى المفيدة."> <div class="nutrition-item-desc">السكّريّات</div> <div class="nutrition-item-data">قريباً</div> </div> </li> <li> <div class="nutrition-item" data-title="الألياف" data-left="560" data-desc="تصنّف الألياف كأحد الكربوهيدرات وتتواجد بشكل أساسي في الأطعمة النباتيّة. تساعد الألياف الأمعاء على هضم الطعام وطرح الفضلات بشكل أفضل بالإضافة إلى أنّها تساعد على تخفيض مستوى الكوليسترول في الدم."> <div class="nutrition-item-desc">الألياف</div> <div class="nutrition-item-data">قريباً</div> </div> </li> <li> <div class="nutrition-item" data-title="الملح" data-left="650" data-desc="لا أحد يشكّ بأنّ استهلاك الكثير من الملح يؤثّر على الصحّة على الرغم من أنّنا نحتاج كميّة صغيرة منه لتنظيم كميّة الماء في أجسامنا بالإضافة إلى وظائف جسديّة أخرى. تذكّروا دائماً بأنّ استهلاك الكثير من الملح يؤذي أعضاء الجسم ويزيد من خطورة التعرّض للأمراض."> <div class="nutrition-item-desc">الملح</div> <div class="nutrition-item-data">قريباً</div> </div> </li> </ul> <div id="nutrition-rollover" class="nutrition-rollover">  <div class="nutrition-rollover-wrapper"> <h3 class="nutrition-rollover-title">Demo</h3> <div class="nutrition-rollover-content">demo</div> </div> </div> </div> <div class="tags"> <p class="intro-border"> </p> <ul> <li><a href="https://www.atyabakle.com/#">&gt;&gt;</a></li> <li><a href="https://www.atyabakle.com/recipes/vegetables">خضروات</a></li> <li><a href="https://www.atyabakle.com/recipes/vegetarian">نباتي</a></li> <li><a href="https://www.atyabakle.com/recipes/gulf">خليجي</a></li> <li><a href="https://www.atyabakle.com/recipes/lebanese-and-levantine">مشرقي</a></li> <li><a href="https://www.atyabakle.com/recipes/egyptian">مصري</a></li> <li><a href="https://www.atyabakle.com/recipes/moroccan">المغربي </a></li> <li><a href="https://www.atyabakle.com/recipes/international">العالمي</a></li> </ul> <p class="intro-border"> </p> </div> <!-- Ingredients Start--> <div id="ingredients"> <div class="col-md-4"> <p class="heading">المكونات</p> <ul class="ingredients"> <li> <div class="ingredients-unchecked"> </div> <p>450غ قطع دجاج منزوعة العظم</p> </li> <li> <div class="ingredients-unchecked"> </div> <p>3/2 كوب دقيق</p> </li> <li> <div class="ingredients-unchecked"> </div> <p>½ كوب نشا الذرة</p> </li> <li> <div class="ingredients-unchecked"> </div> <p>½ ملعقة صغيرة ملح</p> </li> <li> <div class="ingredients-unchecked"> </div> <p>½ ملعقة صغيرة فلفل أسود</p> </li> <li> <div class="ingredients-unchecked"> </div> <p>1 بيض كبير</p> </li> <li> <div class="ingredients-unchecked"> </div> <p>3/2 كوب ماء</p> </li> <li> <div class="ingredients-unchecked"> </div> <p>1 ملعقة كبيرة زيت الكانولا النباتي</p> </li> <li> <div class="ingredients-unchecked"> </div> <p>زيت الكانولا النباتي للقلي</p> </li> <li> <div class="ingredients-unchecked"> </div> <p>1 عصير وبرش برتقال</p> </li> <li> <div class="ingredients-unchecked"> </div> <p>2 ملعقة كبيرة صلصة الصويا</p> </li> <li> <div class="ingredients-unchecked"> </div> <p>½ كوب خل</p> </li> <li> <div class="ingredients-unchecked"> </div> <p>3/1 كوب سكر بني</p> </li> <li> <div class="ingredients-unchecked"> </div> <p>1 ملعقة صغيرة بودرة الثوم</p> </li> <li> <div class="ingredients-unchecked"> </div> <p>1 ملعقة كبيرة نشا الذرة</p> </li> <li> <div class="ingredients-unchecked"> </div> <p>2 ملعقة كبيرة ماء</p> </li> <li> <div class="ingredients-unchecked"> </div> <p>سمسم</p> </li> <li> <div class="ingredients-unchecked"> </div> <p>بصل أخضر، مفروم</p> </li> <li> <div class="ingredients-unchecked"> </div> <p>رقائق الفلفل الأحمر</p> </li> <li> <div class="ingredients-unchecked"> </div> <p>1 ملعقة كبيرة صلصة الهويزن</p> </li> <li> <div class="ingredients-unchecked"> </div> <p>3 ملعقة كبيرة كاجو</p> </li> <li> <div class="ingredients-unchecked"> </div> <p>3 ملعقة كبيرة فول سوداني</p> </li> </ul> </div> </div> <!-- Method Start--> <div id="method"> <div class="col-md-8"> <p class="heading">طريقة التحضير:</p> <ol> <li> <p>يُقطع الدجاج لمكعبات صغيرة.</p> </li> <li> <p>في وعاء متوسط، يُخلط الدقيق ونشا الذرة والملح والفلفل. ثم يضاف البيض والزيت والماء، تخفق حتى تصبح ناعمة.</p> </li> <li> <p>تُضاف مكعبات الدجاج إلى الخليط، وتأكدي من دهن الدجاج بالكامل ثم تبرد لمدة 30 دقيقة في الثلاجة.</p> </li> <li> <p>يضاف في قدر متوسط الحجم أو مقلاة عميقة، على حرارة 177 درجة مئوية. خط لوحة مع مناشف ورقية جانبا.</p> </li> <li> <p>تضاف مكعبات الدجاج المتبلة على دفعات من حوالي 10-15 قطعة. يقلى في وعاء عميق لمدة 4-5 دقائق حتى تصبح ذهبية اللون</p> </li> <li> <p>يزال الطبق من النار ويغطى حتي يحافظ على الحرارة أثناء تحضير الصلصة.</p> </li> <li> <p>يقلى الفول السوداني والكاجو حتى يصبح ذهبي ويوضع جانباً.</p> </li> </ol> <p class="heading">صلصة البرتقال :</p> <ol> <li> <p>يُضاف عصير البرتقال، وصلصة الهويزين، وبرش البرتقال، وصلصة الصويا، والخل، والسكر البني، والثوم إلى قدر متوسطة الحجم،</p> </li> <li> <p>يوضع القدر على نار متوسطة، ويترك يغلي على نار هادئة.</p> </li> <li> <p>يُضاف السكر وصلصة الصويا، والخل حسب الحاجة.</p> </li> <li> <p>يُخلط نشا الذرة والماء في كوب اللتحضير ويحرك باستمرار.</p> </li> <li> <p>يضاف الدجاج المقلي ويقلب حتى تغطي الصلصة جيداً. تضاف المكسرات المقلية وتخلط جيدًا.</p> </li> <li> <p>يُزين بحبوب السمسم الاختيارية والبصل الأخضر ورقائق الفلفل الأحمر. تقدم على الفور.</p> </li> </ol> </div> </div> <!-- Method End--></div>

<div class="K2FeedIntroText"><div class="nutrition-expand"> <p><b>القيمة الغذائيّة التقريبية في صحن شخص واحد بناء على الرقم الادنى لعدد الأشخاص المدون تحت الفيديو</b></p> <ul class="nutrition-list"> <li> <div id="nutrition-item" class="nutrition-item" data-title="السعرات الحراريّة" data-left="25" data-desc="تعتبر السعرات الحراريّة درجة قياس لكميّة الطاقة الموجودة في الطعام. هذا يعني أنّكم إذا أكلتم كميّة طاقة أكثر ممّا تستهلكون فسيزيد وزنكم والعكس صحيح. يمكنكم تحديد كميّة السعرات الحراريّة التي يحتاجها جسمكم يوميّاً حسب وزنكم وطولكم وجنسكم ونشاطكم (2000 سعرة حراريّة تقريباً للنساء و2500 سعر حراريّة تقريباً للرجال)."> <div class="nutrition-item-desc">السعرات الحراريّة</div> <div class="nutrition-item-data">قريباً</div> </div> </li> <li> <div class="nutrition-item" data-title="الدهون" data-left="110" data-desc="يحتاج جسمنا إلى الدهون لأنّها تحمي أعضاءه وتساعد على النمو، لكن تذكّروا بأن تراقبوا كميّة وأنواع الدهون التي تتناولونها حيث أنّ الإسراف في تناولها مرتبط بعدّة أمراض من ضمنها الوزن الزائد والضغط والسكّري والسرطان وأمراض القلب."> <div class="nutrition-item-desc">الدهون</div> <div class="nutrition-item-data">قريباً</div> </div> </li> <li> <div class="nutrition-item" data-title="الدهون المشبعة" data-left="200" data-desc="تتواجد الدهون المشبَعَة بشكل رئيسي في اللحم الأحمر ومنه البقر، كما في جلد الدجاج والزبدة والجبنة والكريمة. تُضرّ كثرة تناول هذه الدهون بصحّة قلوبنا ومستويات الكوليسترول في دمنا. أما تناول الدهون غير المشبعة باعتدال، فهو على العكس، يساهم في الحفاظ على صحة قلوبنا. هذه الدهون متواجدة في الأسماك والمكسّرات والأفوكادو وبعض الزيوت."> <div class="nutrition-item-desc">الدهون المشبعة</div> <div class="nutrition-item-data">قريباً</div> </div> </li> <li> <div class="nutrition-item" data-title="البروتينات" data-left="290" data-desc="تساعد البروتينات على النمو وترميم عضلات الجسم فضلاً عن تزويدنا بالأحماض الأمينيّة الضروريّة لأجسامنا. إن تناول اللحوم ذات الدهون القليلة مثل الدجاج والأسماك أو مصادر أخرى مثل البيض والألبان والبقوليّات والمكسّرات الغني بالبروتينات مطلوب."> <div class="nutrition-item-desc">البروتينات</div> <div class="nutrition-item-data">قريباً</div> </div> </li> <li> <div class="nutrition-item" data-title="الكربوهيدرات" data-left="385" data-desc="تعتبر الكربوهيدرات مصدراً ممتازاً للطاقة وتصنّع كلّ مصادره من الحبوب مثل الخبز والمعكرونة ما عدا بعض المصادر مثل البطاطا. حاولوا تناول كلّ كميّات الكربوهيدرات التي تحتاجونها من مصادر مصنّعة من الحبوب الكاملة مثل الخبز الأسمر والأرز والمعكرونة لأنّها تغذّي أجسامنا بشكل أكبر بكثير من غيرها."> <div class="nutrition-item-desc">الكربوهيدرات</div> <div class="nutrition-item-data">قريباً</div> </div> </li> <li> <div class="nutrition-item" data-title="السكّريّات" data-left="470" data-desc="قلّما نرى أناساً لا تحبّ تناول السكّريّات أو الحلويّات! لكن من الضروري التحكّم بكميّات السكّر التي تتناولونها والتركيز على مصادره الطبيعيّة مثل الفواكه والحليب، حيث أنّها لا تزوّد أجسامنا بالسكّريّات فحسب بل أيضاً بالعديد من المغذيّات الأخرى المفيدة."> <div class="nutrition-item-desc">السكّريّات</div> <div class="nutrition-item-data">قريباً</div> </div> </li> <li> <div class="nutrition-item" data-title="الألياف" data-left="560" data-desc="تصنّف الألياف كأحد الكربوهيدرات وتتواجد بشكل أساسي في الأطعمة النباتيّة. تساعد الألياف الأمعاء على هضم الطعام وطرح الفضلات بشكل أفضل بالإضافة إلى أنّها تساعد على تخفيض مستوى الكوليسترول في الدم."> <div class="nutrition-item-desc">الألياف</div> <div class="nutrition-item-data">قريباً</div> </div> </li> <li> <div class="nutrition-item" data-title="الملح" data-left="650" data-desc="لا أحد يشكّ بأنّ استهلاك الكثير من الملح يؤثّر على الصحّة على الرغم من أنّنا نحتاج كميّة صغيرة منه لتنظيم كميّة الماء في أجسامنا بالإضافة إلى وظائف جسديّة أخرى. تذكّروا دائماً بأنّ استهلاك الكثير من الملح يؤذي أعضاء الجسم ويزيد من خطورة التعرّض للأمراض."> <div class="nutrition-item-desc">الملح</div> <div class="nutrition-item-data">قريباً</div> </div> </li> </ul> <div id="nutrition-rollover" class="nutrition-rollover">  <div class="nutrition-rollover-wrapper"> <h3 class="nutrition-rollover-title">Demo</h3> <div class="nutrition-rollover-content">demo</div> </div> </div> </div> <div class="tags"> <p class="intro-border"> </p> <ul> <li><a href="https://www.atyabakle.com/#">&gt;&gt;</a></li> <li><a href="https://www.atyabakle.com/recipes/vegetables">خضروات</a></li> <li><a href="https://www.atyabakle.com/recipes/vegetarian">نباتي</a></li> <li><a href="https://www.atyabakle.com/recipes/gulf">خليجي</a></li> <li><a href="https://www.atyabakle.com/recipes/lebanese-and-levantine">مشرقي</a></li> <li><a href="https://www.atyabakle.com/recipes/egyptian">مصري</a></li> <li><a href="https://www.atyabakle.com/recipes/moroccan">المغربي </a></li> <li><a href="https://www.atyabakle.com/recipes/international">العالمي</a></li> </ul> <p class="intro-border"> </p> </div> <!-- Ingredients Start--> <div id="ingredients"> <div class="col-md-4"> <p class="heading">المكونات</p> <ul class="ingredients"> <li> <div class="ingredients-unchecked"> </div> <p>450غ قطع دجاج منزوعة العظم</p> </li> <li> <div class="ingredients-unchecked"> </div> <p>3/2 كوب دقيق</p> </li> <li> <div class="ingredients-unchecked"> </div> <p>½ كوب نشا الذرة</p> </li> <li> <div class="ingredients-unchecked"> </div> <p>½ ملعقة صغيرة ملح</p> </li> <li> <div class="ingredients-unchecked"> </div> <p>½ ملعقة صغيرة فلفل أسود</p> </li> <li> <div class="ingredients-unchecked"> </div> <p>1 بيض كبير</p> </li> <li> <div class="ingredients-unchecked"> </div> <p>3/2 كوب ماء</p> </li> <li> <div class="ingredients-unchecked"> </div> <p>1 ملعقة كبيرة زيت الكانولا النباتي</p> </li> <li> <div class="ingredients-unchecked"> </div> <p>زيت الكانولا النباتي للقلي</p> </li> <li> <div class="ingredients-unchecked"> </div> <p>1 عصير وبرش برتقال</p> </li> <li> <div class="ingredients-unchecked"> </div> <p>2 ملعقة كبيرة صلصة الصويا</p> </li> <li> <div class="ingredients-unchecked"> </div> <p>½ كوب خل</p> </li> <li> <div class="ingredients-unchecked"> </div> <p>3/1 كوب سكر بني</p> </li> <li> <div class="ingredients-unchecked"> </div> <p>1 ملعقة صغيرة بودرة الثوم</p> </li> <li> <div class="ingredients-unchecked"> </div> <p>1 ملعقة كبيرة نشا الذرة</p> </li> <li> <div class="ingredients-unchecked"> </div> <p>2 ملعقة كبيرة ماء</p> </li> <li> <div class="ingredients-unchecked"> </div> <p>سمسم</p> </li> <li> <div class="ingredients-unchecked"> </div> <p>بصل أخضر، مفروم</p> </li> <li> <div class="ingredients-unchecked"> </div> <p>رقائق الفلفل الأحمر</p> </li> <li> <div class="ingredients-unchecked"> </div> <p>1 ملعقة كبيرة صلصة الهويزن</p> </li> <li> <div class="ingredients-unchecked"> </div> <p>3 ملعقة كبيرة كاجو</p> </li> <li> <div class="ingredients-unchecked"> </div> <p>3 ملعقة كبيرة فول سوداني</p> </li> </ul> </div> </div> <!-- Method Start--> <div id="method"> <div class="col-md-8"> <p class="heading">طريقة التحضير:</p> <ol> <li> <p>يُقطع الدجاج لمكعبات صغيرة.</p> </li> <li> <p>في وعاء متوسط، يُخلط الدقيق ونشا الذرة والملح والفلفل. ثم يضاف البيض والزيت والماء، تخفق حتى تصبح ناعمة.</p> </li> <li> <p>تُضاف مكعبات الدجاج إلى الخليط، وتأكدي من دهن الدجاج بالكامل ثم تبرد لمدة 30 دقيقة في الثلاجة.</p> </li> <li> <p>يضاف في قدر متوسط الحجم أو مقلاة عميقة، على حرارة 177 درجة مئوية. خط لوحة مع مناشف ورقية جانبا.</p> </li> <li> <p>تضاف مكعبات الدجاج المتبلة على دفعات من حوالي 10-15 قطعة. يقلى في وعاء عميق لمدة 4-5 دقائق حتى تصبح ذهبية اللون</p> </li> <li> <p>يزال الطبق من النار ويغطى حتي يحافظ على الحرارة أثناء تحضير الصلصة.</p> </li> <li> <p>يقلى الفول السوداني والكاجو حتى يصبح ذهبي ويوضع جانباً.</p> </li> </ol> <p class="heading">صلصة البرتقال :</p> <ol> <li> <p>يُضاف عصير البرتقال، وصلصة الهويزين، وبرش البرتقال، وصلصة الصويا، والخل، والسكر البني، والثوم إلى قدر متوسطة الحجم،</p> </li> <li> <p>يوضع القدر على نار متوسطة، ويترك يغلي على نار هادئة.</p> </li> <li> <p>يُضاف السكر وصلصة الصويا، والخل حسب الحاجة.</p> </li> <li> <p>يُخلط نشا الذرة والماء في كوب اللتحضير ويحرك باستمرار.</p> </li> <li> <p>يضاف الدجاج المقلي ويقلب حتى تغطي الصلصة جيداً. تضاف المكسرات المقلية وتخلط جيدًا.</p> </li> <li> <p>يُزين بحبوب السمسم الاختيارية والبصل الأخضر ورقائق الفلفل الأحمر. تقدم على الفور.</p> </li> </ol> </div> </div> <!-- Method End--></div> 2020-03-22T10:13:14+04:00 2020-03-22T10:13:14+04:00 https://www.atyabakle.com/recipes/eastern-sweets/386-halloumi-fries Super User info@atyabakle.com

<div class="K2FeedIntroText"><div class="nutrition-expand"> <p><b>القيمة الغذائيّة التقريبية في صحن شخص واحد بناء على الرقم الادنى لعدد الأشخاص المدون تحت الفيديو</b></p> <ul class="nutrition-list"> <li> <div id="nutrition-item" class="nutrition-item" data-title="السعرات الحراريّة" data-left="25" data-desc="تعتبر السعرات الحراريّة درجة قياس لكميّة الطاقة الموجودة في الطعام. هذا يعني أنّكم إذا أكلتم كميّة طاقة أكثر ممّا تستهلكون فسيزيد وزنكم والعكس صحيح. يمكنكم تحديد كميّة السعرات الحراريّة التي يحتاجها جسمكم يوميّاً حسب وزنكم وطولكم وجنسكم ونشاطكم (2000 سعرة حراريّة تقريباً للنساء و2500 سعر حراريّة تقريباً للرجال)."> <div class="nutrition-item-desc">السعرات الحراريّة</div> <div class="nutrition-item-data">قريباً</div> </div> </li> <li> <div class="nutrition-item" data-title="الدهون" data-left="110" data-desc="يحتاج جسمنا إلى الدهون لأنّها تحمي أعضاءه وتساعد على النمو، لكن تذكّروا بأن تراقبوا كميّة وأنواع الدهون التي تتناولونها حيث أنّ الإسراف في تناولها مرتبط بعدّة أمراض من ضمنها الوزن الزائد والضغط والسكّري والسرطان وأمراض القلب."> <div class="nutrition-item-desc">الدهون</div> <div class="nutrition-item-data">قريباً</div> </div> </li> <li> <div class="nutrition-item" data-title="الدهون المشبعة" data-left="200" data-desc="تتواجد الدهون المشبَعَة بشكل رئيسي في اللحم الأحمر ومنه البقر، كما في جلد الدجاج والزبدة والجبنة والكريمة. تُضرّ كثرة تناول هذه الدهون بصحّة قلوبنا ومستويات الكوليسترول في دمنا. أما تناول الدهون غير المشبعة باعتدال، فهو على العكس، يساهم في الحفاظ على صحة قلوبنا. هذه الدهون متواجدة في الأسماك والمكسّرات والأفوكادو وبعض الزيوت."> <div class="nutrition-item-desc">الدهون المشبعة</div> <div class="nutrition-item-data">قريباً</div> </div> </li> <li> <div class="nutrition-item" data-title="البروتينات" data-left="290" data-desc="تساعد البروتينات على النمو وترميم عضلات الجسم فضلاً عن تزويدنا بالأحماض الأمينيّة الضروريّة لأجسامنا. إن تناول اللحوم ذات الدهون القليلة مثل الدجاج والأسماك أو مصادر أخرى مثل البيض والألبان والبقوليّات والمكسّرات الغني بالبروتينات مطلوب."> <div class="nutrition-item-desc">البروتينات</div> <div class="nutrition-item-data">قريباً</div> </div> </li> <li> <div class="nutrition-item" data-title="الكربوهيدرات" data-left="385" data-desc="تعتبر الكربوهيدرات مصدراً ممتازاً للطاقة وتصنّع كلّ مصادره من الحبوب مثل الخبز والمعكرونة ما عدا بعض المصادر مثل البطاطا. حاولوا تناول كلّ كميّات الكربوهيدرات التي تحتاجونها من مصادر مصنّعة من الحبوب الكاملة مثل الخبز الأسمر والأرز والمعكرونة لأنّها تغذّي أجسامنا بشكل أكبر بكثير من غيرها."> <div class="nutrition-item-desc">الكربوهيدرات</div> <div class="nutrition-item-data">قريباً</div> </div> </li> <li> <div class="nutrition-item" data-title="السكّريّات" data-left="470" data-desc="قلّما نرى أناساً لا تحبّ تناول السكّريّات أو الحلويّات! لكن من الضروري التحكّم بكميّات السكّر التي تتناولونها والتركيز على مصادره الطبيعيّة مثل الفواكه والحليب، حيث أنّها لا تزوّد أجسامنا بالسكّريّات فحسب بل أيضاً بالعديد من المغذيّات الأخرى المفيدة."> <div class="nutrition-item-desc">السكّريّات</div> <div class="nutrition-item-data">قريباً</div> </div> </li> <li> <div class="nutrition-item" data-title="الألياف" data-left="560" data-desc="تصنّف الألياف كأحد الكربوهيدرات وتتواجد بشكل أساسي في الأطعمة النباتيّة. تساعد الألياف الأمعاء على هضم الطعام وطرح الفضلات بشكل أفضل بالإضافة إلى أنّها تساعد على تخفيض مستوى الكوليسترول في الدم."> <div class="nutrition-item-desc">الألياف</div> <div class="nutrition-item-data">قريباً</div> </div> </li> <li> <div class="nutrition-item" data-title="الملح" data-left="650" data-desc="لا أحد يشكّ بأنّ استهلاك الكثير من الملح يؤثّر على الصحّة على الرغم من أنّنا نحتاج كميّة صغيرة منه لتنظيم كميّة الماء في أجسامنا بالإضافة إلى وظائف جسديّة أخرى. تذكّروا دائماً بأنّ استهلاك الكثير من الملح يؤذي أعضاء الجسم ويزيد من خطورة التعرّض للأمراض."> <div class="nutrition-item-desc">الملح</div> <div class="nutrition-item-data">قريباً</div> </div> </li> </ul> <div id="nutrition-rollover" class="nutrition-rollover">  <div class="nutrition-rollover-wrapper"> <h3 class="nutrition-rollover-title">Demo</h3> <div class="nutrition-rollover-content">demo</div> </div> </div> </div> <div class="tags"> <p class="intro-border"> </p> <ul> <li><a href="https://www.atyabakle.com/#">&gt;&gt;</a></li> <li><a href="https://www.atyabakle.com/recipes/vegetables">خضروات</a></li> <li><a href="https://www.atyabakle.com/recipes/vegetarian">نباتي</a></li> <li><a href="https://www.atyabakle.com/recipes/gulf">خليجي</a></li> <li><a href="https://www.atyabakle.com/recipes/lebanese-and-levantine">مشرقي</a></li> <li><a href="https://www.atyabakle.com/recipes/egyptian">مصري</a></li> <li><a href="https://www.atyabakle.com/recipes/moroccan">المغربي </a></li> <li><a href="https://www.atyabakle.com/recipes/international">العالمي</a></li> </ul> <p class="intro-border"> </p> </div> <!-- Ingredients Start--> <div id="ingredients"> <div class="col-md-4"> <p class="heading">المكونات</p> <ul class="ingredients"> <li> <div class="ingredients-unchecked"> </div> <p>225 غ جبنة الحلوم</p> </li> <li> <div class="ingredients-unchecked"> </div> <p>100 غ دقيق</p> </li> <li> <div class="ingredients-unchecked"> </div> <p>½ ملعقة صغيرة ملح</p> </li> <li> <div class="ingredients-unchecked"> </div> <p>2 ملعقة صغيرة الفلفل الأحمر الحلو</p> </li> <li> <div class="ingredients-unchecked"> </div> <p>2 ملعقة صغيرة بودرة الثوم</p> </li> <li> <div class="ingredients-unchecked"> </div> <p>2 بيض مخفوق</p> </li> <li> <div class="ingredients-unchecked"> </div> <p>1 لتر زيت نباتي للقلي</p> </li> </ul> <p class="heading">للتزيين:</p> <ul class="ingredients"> <li> <div class="ingredients-unchecked"> </div> <p>50 مل كريمة حامضة</p> </li> <li> <div class="ingredients-unchecked"> </div> <p>1 ملعقة كبيرة زعتر</p> </li> <li> <div class="ingredients-unchecked"> </div> <p>نعناع طازج</p> </li> <li> <div class="ingredients-unchecked"> </div> <p>1 ملعقة صغيرة رقائق الفلفل الحار</p> </li> <li> <div class="ingredients-unchecked"> </div> <p>40 غ بذور الرمان</p> </li> </ul> </div> </div> <!-- Method Start--> <div id="method"> <div class="col-md-8"> <p class="heading">طريقة التحضير:</p> <ol> <li> <p>تقطع جبنة الحلوم لشرائح على شكل طولي</p> </li> <li> <p>يخفق البيض في وعاء، ثم يوضع الدقيق في قدر كبير مع إضافة الفلفل الأحمر الحلو وبودرة الثوم والملح وتخلط المكونات جيدًا</p> </li> <li> <p>تغمس شرائح جبنة الحلوم في البيض ثم في خليط الدقيق ويوضع في طبق</p> </li> <li> <p>يسخن الزيت في مقلاة وتُقلى شرائح جبنة الحلوم حتى تصبح ذهبية اللون</p> </li> <li> <p>تنقل إلى طبق التقديم مع إضافة النعناع الطازج والزعتر ورقائق الفلفل الحار والكريمة الحامضة وبذور الرمان.</p> </li> <li> <p>تقدم على الفور. بالصحة والعافية</p> </li> </ol> </div> </div> <!-- Method End--></div>

<div class="K2FeedIntroText"><div class="nutrition-expand"> <p><b>القيمة الغذائيّة التقريبية في صحن شخص واحد بناء على الرقم الادنى لعدد الأشخاص المدون تحت الفيديو</b></p> <ul class="nutrition-list"> <li> <div id="nutrition-item" class="nutrition-item" data-title="السعرات الحراريّة" data-left="25" data-desc="تعتبر السعرات الحراريّة درجة قياس لكميّة الطاقة الموجودة في الطعام. هذا يعني أنّكم إذا أكلتم كميّة طاقة أكثر ممّا تستهلكون فسيزيد وزنكم والعكس صحيح. يمكنكم تحديد كميّة السعرات الحراريّة التي يحتاجها جسمكم يوميّاً حسب وزنكم وطولكم وجنسكم ونشاطكم (2000 سعرة حراريّة تقريباً للنساء و2500 سعر حراريّة تقريباً للرجال)."> <div class="nutrition-item-desc">السعرات الحراريّة</div> <div class="nutrition-item-data">قريباً</div> </div> </li> <li> <div class="nutrition-item" data-title="الدهون" data-left="110" data-desc="يحتاج جسمنا إلى الدهون لأنّها تحمي أعضاءه وتساعد على النمو، لكن تذكّروا بأن تراقبوا كميّة وأنواع الدهون التي تتناولونها حيث أنّ الإسراف في تناولها مرتبط بعدّة أمراض من ضمنها الوزن الزائد والضغط والسكّري والسرطان وأمراض القلب."> <div class="nutrition-item-desc">الدهون</div> <div class="nutrition-item-data">قريباً</div> </div> </li> <li> <div class="nutrition-item" data-title="الدهون المشبعة" data-left="200" data-desc="تتواجد الدهون المشبَعَة بشكل رئيسي في اللحم الأحمر ومنه البقر، كما في جلد الدجاج والزبدة والجبنة والكريمة. تُضرّ كثرة تناول هذه الدهون بصحّة قلوبنا ومستويات الكوليسترول في دمنا. أما تناول الدهون غير المشبعة باعتدال، فهو على العكس، يساهم في الحفاظ على صحة قلوبنا. هذه الدهون متواجدة في الأسماك والمكسّرات والأفوكادو وبعض الزيوت."> <div class="nutrition-item-desc">الدهون المشبعة</div> <div class="nutrition-item-data">قريباً</div> </div> </li> <li> <div class="nutrition-item" data-title="البروتينات" data-left="290" data-desc="تساعد البروتينات على النمو وترميم عضلات الجسم فضلاً عن تزويدنا بالأحماض الأمينيّة الضروريّة لأجسامنا. إن تناول اللحوم ذات الدهون القليلة مثل الدجاج والأسماك أو مصادر أخرى مثل البيض والألبان والبقوليّات والمكسّرات الغني بالبروتينات مطلوب."> <div class="nutrition-item-desc">البروتينات</div> <div class="nutrition-item-data">قريباً</div> </div> </li> <li> <div class="nutrition-item" data-title="الكربوهيدرات" data-left="385" data-desc="تعتبر الكربوهيدرات مصدراً ممتازاً للطاقة وتصنّع كلّ مصادره من الحبوب مثل الخبز والمعكرونة ما عدا بعض المصادر مثل البطاطا. حاولوا تناول كلّ كميّات الكربوهيدرات التي تحتاجونها من مصادر مصنّعة من الحبوب الكاملة مثل الخبز الأسمر والأرز والمعكرونة لأنّها تغذّي أجسامنا بشكل أكبر بكثير من غيرها."> <div class="nutrition-item-desc">الكربوهيدرات</div> <div class="nutrition-item-data">قريباً</div> </div> </li> <li> <div class="nutrition-item" data-title="السكّريّات" data-left="470" data-desc="قلّما نرى أناساً لا تحبّ تناول السكّريّات أو الحلويّات! لكن من الضروري التحكّم بكميّات السكّر التي تتناولونها والتركيز على مصادره الطبيعيّة مثل الفواكه والحليب، حيث أنّها لا تزوّد أجسامنا بالسكّريّات فحسب بل أيضاً بالعديد من المغذيّات الأخرى المفيدة."> <div class="nutrition-item-desc">السكّريّات</div> <div class="nutrition-item-data">قريباً</div> </div> </li> <li> <div class="nutrition-item" data-title="الألياف" data-left="560" data-desc="تصنّف الألياف كأحد الكربوهيدرات وتتواجد بشكل أساسي في الأطعمة النباتيّة. تساعد الألياف الأمعاء على هضم الطعام وطرح الفضلات بشكل أفضل بالإضافة إلى أنّها تساعد على تخفيض مستوى الكوليسترول في الدم."> <div class="nutrition-item-desc">الألياف</div> <div class="nutrition-item-data">قريباً</div> </div> </li> <li> <div class="nutrition-item" data-title="الملح" data-left="650" data-desc="لا أحد يشكّ بأنّ استهلاك الكثير من الملح يؤثّر على الصحّة على الرغم من أنّنا نحتاج كميّة صغيرة منه لتنظيم كميّة الماء في أجسامنا بالإضافة إلى وظائف جسديّة أخرى. تذكّروا دائماً بأنّ استهلاك الكثير من الملح يؤذي أعضاء الجسم ويزيد من خطورة التعرّض للأمراض."> <div class="nutrition-item-desc">الملح</div> <div class="nutrition-item-data">قريباً</div> </div> </li> </ul> <div id="nutrition-rollover" class="nutrition-rollover">  <div class="nutrition-rollover-wrapper"> <h3 class="nutrition-rollover-title">Demo</h3> <div class="nutrition-rollover-content">demo</div> </div> </div> </div> <div class="tags"> <p class="intro-border"> </p> <ul> <li><a href="https://www.atyabakle.com/#">&gt;&gt;</a></li> <li><a href="https://www.atyabakle.com/recipes/vegetables">خضروات</a></li> <li><a href="https://www.atyabakle.com/recipes/vegetarian">نباتي</a></li> <li><a href="https://www.atyabakle.com/recipes/gulf">خليجي</a></li> <li><a href="https://www.atyabakle.com/recipes/lebanese-and-levantine">مشرقي</a></li> <li><a href="https://www.atyabakle.com/recipes/egyptian">مصري</a></li> <li><a href="https://www.atyabakle.com/recipes/moroccan">المغربي </a></li> <li><a href="https://www.atyabakle.com/recipes/international">العالمي</a></li> </ul> <p class="intro-border"> </p> </div> <!-- Ingredients Start--> <div id="ingredients"> <div class="col-md-4"> <p class="heading">المكونات</p> <ul class="ingredients"> <li> <div class="ingredients-unchecked"> </div> <p>225 غ جبنة الحلوم</p> </li> <li> <div class="ingredients-unchecked"> </div> <p>100 غ دقيق</p> </li> <li> <div class="ingredients-unchecked"> </div> <p>½ ملعقة صغيرة ملح</p> </li> <li> <div class="ingredients-unchecked"> </div> <p>2 ملعقة صغيرة الفلفل الأحمر الحلو</p> </li> <li> <div class="ingredients-unchecked"> </div> <p>2 ملعقة صغيرة بودرة الثوم</p> </li> <li> <div class="ingredients-unchecked"> </div> <p>2 بيض مخفوق</p> </li> <li> <div class="ingredients-unchecked"> </div> <p>1 لتر زيت نباتي للقلي</p> </li> </ul> <p class="heading">للتزيين:</p> <ul class="ingredients"> <li> <div class="ingredients-unchecked"> </div> <p>50 مل كريمة حامضة</p> </li> <li> <div class="ingredients-unchecked"> </div> <p>1 ملعقة كبيرة زعتر</p> </li> <li> <div class="ingredients-unchecked"> </div> <p>نعناع طازج</p> </li> <li> <div class="ingredients-unchecked"> </div> <p>1 ملعقة صغيرة رقائق الفلفل الحار</p> </li> <li> <div class="ingredients-unchecked"> </div> <p>40 غ بذور الرمان</p> </li> </ul> </div> </div> <!-- Method Start--> <div id="method"> <div class="col-md-8"> <p class="heading">طريقة التحضير:</p> <ol> <li> <p>تقطع جبنة الحلوم لشرائح على شكل طولي</p> </li> <li> <p>يخفق البيض في وعاء، ثم يوضع الدقيق في قدر كبير مع إضافة الفلفل الأحمر الحلو وبودرة الثوم والملح وتخلط المكونات جيدًا</p> </li> <li> <p>تغمس شرائح جبنة الحلوم في البيض ثم في خليط الدقيق ويوضع في طبق</p> </li> <li> <p>يسخن الزيت في مقلاة وتُقلى شرائح جبنة الحلوم حتى تصبح ذهبية اللون</p> </li> <li> <p>تنقل إلى طبق التقديم مع إضافة النعناع الطازج والزعتر ورقائق الفلفل الحار والكريمة الحامضة وبذور الرمان.</p> </li> <li> <p>تقدم على الفور. بالصحة والعافية</p> </li> </ol> </div> </div> <!-- Method End--></div> 2020-03-19T10:08:57+04:00 2020-03-19T10:08:57+04:00 https://www.atyabakle.com/recipes/brunch/385-eggplant-parmesan Super User info@atyabakle.com

<div class="K2FeedIntroText"><div class="nutrition-expand"> <p><b>القيمة الغذائيّة التقريبية في صحن شخص واحد بناء على الرقم الادنى لعدد الأشخاص المدون تحت الفيديو</b></p> <ul class="nutrition-list"> <li> <div id="nutrition-item" class="nutrition-item" data-title="السعرات الحراريّة" data-left="25" data-desc="تعتبر السعرات الحراريّة درجة قياس لكميّة الطاقة الموجودة في الطعام. هذا يعني أنّكم إذا أكلتم كميّة طاقة أكثر ممّا تستهلكون فسيزيد وزنكم والعكس صحيح. يمكنكم تحديد كميّة السعرات الحراريّة التي يحتاجها جسمكم يوميّاً حسب وزنكم وطولكم وجنسكم ونشاطكم (2000 سعرة حراريّة تقريباً للنساء و2500 سعر حراريّة تقريباً للرجال)."> <div class="nutrition-item-desc">السعرات الحراريّة</div> <div class="nutrition-item-data">قريباً</div> </div> </li> <li> <div class="nutrition-item" data-title="الدهون" data-left="110" data-desc="يحتاج جسمنا إلى الدهون لأنّها تحمي أعضاءه وتساعد على النمو، لكن تذكّروا بأن تراقبوا كميّة وأنواع الدهون التي تتناولونها حيث أنّ الإسراف في تناولها مرتبط بعدّة أمراض من ضمنها الوزن الزائد والضغط والسكّري والسرطان وأمراض القلب."> <div class="nutrition-item-desc">الدهون</div> <div class="nutrition-item-data">قريباً</div> </div> </li> <li> <div class="nutrition-item" data-title="الدهون المشبعة" data-left="200" data-desc="تتواجد الدهون المشبَعَة بشكل رئيسي في اللحم الأحمر ومنه البقر، كما في جلد الدجاج والزبدة والجبنة والكريمة. تُضرّ كثرة تناول هذه الدهون بصحّة قلوبنا ومستويات الكوليسترول في دمنا. أما تناول الدهون غير المشبعة باعتدال، فهو على العكس، يساهم في الحفاظ على صحة قلوبنا. هذه الدهون متواجدة في الأسماك والمكسّرات والأفوكادو وبعض الزيوت."> <div class="nutrition-item-desc">الدهون المشبعة</div> <div class="nutrition-item-data">قريباً</div> </div> </li> <li> <div class="nutrition-item" data-title="البروتينات" data-left="290" data-desc="تساعد البروتينات على النمو وترميم عضلات الجسم فضلاً عن تزويدنا بالأحماض الأمينيّة الضروريّة لأجسامنا. إن تناول اللحوم ذات الدهون القليلة مثل الدجاج والأسماك أو مصادر أخرى مثل البيض والألبان والبقوليّات والمكسّرات الغني بالبروتينات مطلوب."> <div class="nutrition-item-desc">البروتينات</div> <div class="nutrition-item-data">قريباً</div> </div> </li> <li> <div class="nutrition-item" data-title="الكربوهيدرات" data-left="385" data-desc="تعتبر الكربوهيدرات مصدراً ممتازاً للطاقة وتصنّع كلّ مصادره من الحبوب مثل الخبز والمعكرونة ما عدا بعض المصادر مثل البطاطا. حاولوا تناول كلّ كميّات الكربوهيدرات التي تحتاجونها من مصادر مصنّعة من الحبوب الكاملة مثل الخبز الأسمر والأرز والمعكرونة لأنّها تغذّي أجسامنا بشكل أكبر بكثير من غيرها."> <div class="nutrition-item-desc">الكربوهيدرات</div> <div class="nutrition-item-data">قريباً</div> </div> </li> <li> <div class="nutrition-item" data-title="السكّريّات" data-left="470" data-desc="قلّما نرى أناساً لا تحبّ تناول السكّريّات أو الحلويّات! لكن من الضروري التحكّم بكميّات السكّر التي تتناولونها والتركيز على مصادره الطبيعيّة مثل الفواكه والحليب، حيث أنّها لا تزوّد أجسامنا بالسكّريّات فحسب بل أيضاً بالعديد من المغذيّات الأخرى المفيدة."> <div class="nutrition-item-desc">السكّريّات</div> <div class="nutrition-item-data">قريباً</div> </div> </li> <li> <div class="nutrition-item" data-title="الألياف" data-left="560" data-desc="تصنّف الألياف كأحد الكربوهيدرات وتتواجد بشكل أساسي في الأطعمة النباتيّة. تساعد الألياف الأمعاء على هضم الطعام وطرح الفضلات بشكل أفضل بالإضافة إلى أنّها تساعد على تخفيض مستوى الكوليسترول في الدم."> <div class="nutrition-item-desc">الألياف</div> <div class="nutrition-item-data">قريباً</div> </div> </li> <li> <div class="nutrition-item" data-title="الملح" data-left="650" data-desc="لا أحد يشكّ بأنّ استهلاك الكثير من الملح يؤثّر على الصحّة على الرغم من أنّنا نحتاج كميّة صغيرة منه لتنظيم كميّة الماء في أجسامنا بالإضافة إلى وظائف جسديّة أخرى. تذكّروا دائماً بأنّ استهلاك الكثير من الملح يؤذي أعضاء الجسم ويزيد من خطورة التعرّض للأمراض."> <div class="nutrition-item-desc">الملح</div> <div class="nutrition-item-data">قريباً</div> </div> </li> </ul> <div id="nutrition-rollover" class="nutrition-rollover">  <div class="nutrition-rollover-wrapper"> <h3 class="nutrition-rollover-title">Demo</h3> <div class="nutrition-rollover-content">demo</div> </div> </div> </div> <div class="tags"> <p class="intro-border"> </p> <ul> <li><a href="https://www.atyabakle.com/#">&gt;&gt;</a></li> <li><a href="https://www.atyabakle.com/recipes/vegetables">خضروات</a></li> <li><a href="https://www.atyabakle.com/recipes/vegetarian">نباتي</a></li> <li><a href="https://www.atyabakle.com/recipes/gulf">خليجي</a></li> <li><a href="https://www.atyabakle.com/recipes/lebanese-and-levantine">مشرقي</a></li> <li><a href="https://www.atyabakle.com/recipes/egyptian">مصري</a></li> <li><a href="https://www.atyabakle.com/recipes/moroccan">المغربي </a></li> <li><a href="https://www.atyabakle.com/recipes/international">العالمي</a></li> </ul> <p class="intro-border"> </p> </div> <!-- Ingredients Start--> <div id="ingredients"> <div class="col-md-4"> <p class="heading">المكونات</p> <ul class="ingredients"> <li> <div class="ingredients-unchecked"> </div> <p>2 باذنجان، مقطعة إلى شرائح</p> </li> <li> <div class="ingredients-unchecked"> </div> <p>2 ملعقة صغيرة ملح</p> </li> <li> <div class="ingredients-unchecked"> </div> <p>1 ½ كوب فتات خبز</p> </li> <li> <div class="ingredients-unchecked"> </div> <p>3 بيض</p> </li> <li> <div class="ingredients-unchecked"> </div> <p>½ كوب لبن</p> </li> <li> <div class="ingredients-unchecked"> </div> <p>4 ملعقة كبيرة زيت للقلي</p> </li> <li> <div class="ingredients-unchecked"> </div> <p>3 كوب صلصة المارينارا جاهزة</p> </li> <li> <div class="ingredients-unchecked"> </div> <p>2 كوب جبنة موزاريلا، مبشورة</p> </li> <li> <div class="ingredients-unchecked"> </div> <p>1 كوب جبنة بارميزان، مبشورة</p> </li> <li> <div class="ingredients-unchecked"> </div> <p>أوراق الريحان الطازجة للتزيين</p> </li> <li> <div class="ingredients-unchecked"> </div> <p>1 ملعقة صغيرة فلفل أسود</p> </li> <li> <div class="ingredients-unchecked"> </div> <p>1 ملعقة صغيرة رقائق الفلفل الحار</p> </li> <li> <div class="ingredients-unchecked"> </div> <p>1 ملعقة صغيرة بودرة الثوم</p> </li> <li> <div class="ingredients-unchecked"> </div> <p>1 ملعقة صغيرة توابل وأعشاب إيطالية</p> </li> <li> <div class="ingredients-unchecked"> </div> <p>1 ملعقة صغيرة بودرة البصل</p> </li> <li> <div class="ingredients-unchecked"> </div> <p>½ كوب دقيق</p> </li> </ul> </div> </div> <!-- Method Start--> <div id="method"> <div class="col-md-8"> <p class="heading">طريقة التحضير:</p> <ol> <li> <p>يقطع الباذنجان إلى شرائح.</p> </li> <li> <p>يضاف نصف ملعقة صغيرة من الملح على كلا جانبي شرائح الباذنجان وتترك لمدة 45 دقيقة إلى ساعة واحدة.</p> </li> <li> <p>في وعاء يوضع فتات الخبز ويخلط معه 1 ملعقة صغيرة من ملح ، فلفل أسود ، رقائق الفلفل الحار ، بودرة الثوم ، توابل الأعشاب الإيطالية، وبودرة البصل. ويمزج جيدًا.</p> </li> <li> <p>يتم التخلص من الملح الزائد الموجود على شرائح الباذنجان حتى لا تكون مالحة للغاية!</p> </li> <li> <p>في وعاء يوضح خليط فتات الخبز و يوضع خليط الحليب والبيض المخفوق في وعاء أخر و الدقيق في وعاء. ثم تغمس شرائح الباذنجان في خليط الدقيق ثم خليط البيض ثم تُغطى بفتات الخبز. ثم توضع على الطبق ثم تُكرر العملية مع جميع شرائح الباذنجان المتبقية</p> </li> <li> <p>يسخن الفرن إلى 180 درجة مئوية</p> </li> <li> <p>يسخن 4 ملعقة كبيرة زيت القلي في مقلاة على نار متوسطة الحرارة تضاف شريحتين من الباذنجان في كل مرة إلى المقلاة وتطهي على كلا الجانبين حتى يصبح لونها بنياً ذهبياً . ثم تزال من المقلاة وتوضع في طبق كبير تكرر مع شرائح الباذنجان المتبقية.</p> </li> <li> <p>يضاف 1 كوب من صلصة المارينارا الجاهزة في قاعدة صينية الخبز. ثم تضاف طبقة من شرائح الباذنجان ثم يتم استخدام ربع كوب من صلصة مارينارا فوق شرائح الباذنجان ثم ترش كمية كبيرة من جبنة الموزاريلا وجبنة البارميزان. تكرر الطبقات حتى تنفد شرائح الباذنجان كما هو موضح في الصورة . يضاف إليها المزيد من الجبنة قبل وضعها في الفرن.</p> </li> <li> <p>يخبز لمدة 12-15 دقيقة عند 180 درجة مئوية.</p> </li> <li> <p>قدميها ساخنة مع إضافة الريحان الطازج المفروم ، وتقدم.</p> </li> </ol> </div> </div> <!-- Method End--></div>

<div class="K2FeedIntroText"><div class="nutrition-expand"> <p><b>القيمة الغذائيّة التقريبية في صحن شخص واحد بناء على الرقم الادنى لعدد الأشخاص المدون تحت الفيديو</b></p> <ul class="nutrition-list"> <li> <div id="nutrition-item" class="nutrition-item" data-title="السعرات الحراريّة" data-left="25" data-desc="تعتبر السعرات الحراريّة درجة قياس لكميّة الطاقة الموجودة في الطعام. هذا يعني أنّكم إذا أكلتم كميّة طاقة أكثر ممّا تستهلكون فسيزيد وزنكم والعكس صحيح. يمكنكم تحديد كميّة السعرات الحراريّة التي يحتاجها جسمكم يوميّاً حسب وزنكم وطولكم وجنسكم ونشاطكم (2000 سعرة حراريّة تقريباً للنساء و2500 سعر حراريّة تقريباً للرجال)."> <div class="nutrition-item-desc">السعرات الحراريّة</div> <div class="nutrition-item-data">قريباً</div> </div> </li> <li> <div class="nutrition-item" data-title="الدهون" data-left="110" data-desc="يحتاج جسمنا إلى الدهون لأنّها تحمي أعضاءه وتساعد على النمو، لكن تذكّروا بأن تراقبوا كميّة وأنواع الدهون التي تتناولونها حيث أنّ الإسراف في تناولها مرتبط بعدّة أمراض من ضمنها الوزن الزائد والضغط والسكّري والسرطان وأمراض القلب."> <div class="nutrition-item-desc">الدهون</div> <div class="nutrition-item-data">قريباً</div> </div> </li> <li> <div class="nutrition-item" data-title="الدهون المشبعة" data-left="200" data-desc="تتواجد الدهون المشبَعَة بشكل رئيسي في اللحم الأحمر ومنه البقر، كما في جلد الدجاج والزبدة والجبنة والكريمة. تُضرّ كثرة تناول هذه الدهون بصحّة قلوبنا ومستويات الكوليسترول في دمنا. أما تناول الدهون غير المشبعة باعتدال، فهو على العكس، يساهم في الحفاظ على صحة قلوبنا. هذه الدهون متواجدة في الأسماك والمكسّرات والأفوكادو وبعض الزيوت."> <div class="nutrition-item-desc">الدهون المشبعة</div> <div class="nutrition-item-data">قريباً</div> </div> </li> <li> <div class="nutrition-item" data-title="البروتينات" data-left="290" data-desc="تساعد البروتينات على النمو وترميم عضلات الجسم فضلاً عن تزويدنا بالأحماض الأمينيّة الضروريّة لأجسامنا. إن تناول اللحوم ذات الدهون القليلة مثل الدجاج والأسماك أو مصادر أخرى مثل البيض والألبان والبقوليّات والمكسّرات الغني بالبروتينات مطلوب."> <div class="nutrition-item-desc">البروتينات</div> <div class="nutrition-item-data">قريباً</div> </div> </li> <li> <div class="nutrition-item" data-title="الكربوهيدرات" data-left="385" data-desc="تعتبر الكربوهيدرات مصدراً ممتازاً للطاقة وتصنّع كلّ مصادره من الحبوب مثل الخبز والمعكرونة ما عدا بعض المصادر مثل البطاطا. حاولوا تناول كلّ كميّات الكربوهيدرات التي تحتاجونها من مصادر مصنّعة من الحبوب الكاملة مثل الخبز الأسمر والأرز والمعكرونة لأنّها تغذّي أجسامنا بشكل أكبر بكثير من غيرها."> <div class="nutrition-item-desc">الكربوهيدرات</div> <div class="nutrition-item-data">قريباً</div> </div> </li> <li> <div class="nutrition-item" data-title="السكّريّات" data-left="470" data-desc="قلّما نرى أناساً لا تحبّ تناول السكّريّات أو الحلويّات! لكن من الضروري التحكّم بكميّات السكّر التي تتناولونها والتركيز على مصادره الطبيعيّة مثل الفواكه والحليب، حيث أنّها لا تزوّد أجسامنا بالسكّريّات فحسب بل أيضاً بالعديد من المغذيّات الأخرى المفيدة."> <div class="nutrition-item-desc">السكّريّات</div> <div class="nutrition-item-data">قريباً</div> </div> </li> <li> <div class="nutrition-item" data-title="الألياف" data-left="560" data-desc="تصنّف الألياف كأحد الكربوهيدرات وتتواجد بشكل أساسي في الأطعمة النباتيّة. تساعد الألياف الأمعاء على هضم الطعام وطرح الفضلات بشكل أفضل بالإضافة إلى أنّها تساعد على تخفيض مستوى الكوليسترول في الدم."> <div class="nutrition-item-desc">الألياف</div> <div class="nutrition-item-data">قريباً</div> </div> </li> <li> <div class="nutrition-item" data-title="الملح" data-left="650" data-desc="لا أحد يشكّ بأنّ استهلاك الكثير من الملح يؤثّر على الصحّة على الرغم من أنّنا نحتاج كميّة صغيرة منه لتنظيم كميّة الماء في أجسامنا بالإضافة إلى وظائف جسديّة أخرى. تذكّروا دائماً بأنّ استهلاك الكثير من الملح يؤذي أعضاء الجسم ويزيد من خطورة التعرّض للأمراض."> <div class="nutrition-item-desc">الملح</div> <div class="nutrition-item-data">قريباً</div> </div> </li> </ul> <div id="nutrition-rollover" class="nutrition-rollover">  <div class="nutrition-rollover-wrapper"> <h3 class="nutrition-rollover-title">Demo</h3> <div class="nutrition-rollover-content">demo</div> </div> </div> </div> <div class="tags"> <p class="intro-border"> </p> <ul> <li><a href="https://www.atyabakle.com/#">&gt;&gt;</a></li> <li><a href="https://www.atyabakle.com/recipes/vegetables">خضروات</a></li> <li><a href="https://www.atyabakle.com/recipes/vegetarian">نباتي</a></li> <li><a href="https://www.atyabakle.com/recipes/gulf">خليجي</a></li> <li><a href="https://www.atyabakle.com/recipes/lebanese-and-levantine">مشرقي</a></li> <li><a href="https://www.atyabakle.com/recipes/egyptian">مصري</a></li> <li><a href="https://www.atyabakle.com/recipes/moroccan">المغربي </a></li> <li><a href="https://www.atyabakle.com/recipes/international">العالمي</a></li> </ul> <p class="intro-border"> </p> </div> <!-- Ingredients Start--> <div id="ingredients"> <div class="col-md-4"> <p class="heading">المكونات</p> <ul class="ingredients"> <li> <div class="ingredients-unchecked"> </div> <p>2 باذنجان، مقطعة إلى شرائح</p> </li> <li> <div class="ingredients-unchecked"> </div> <p>2 ملعقة صغيرة ملح</p> </li> <li> <div class="ingredients-unchecked"> </div> <p>1 ½ كوب فتات خبز</p> </li> <li> <div class="ingredients-unchecked"> </div> <p>3 بيض</p> </li> <li> <div class="ingredients-unchecked"> </div> <p>½ كوب لبن</p> </li> <li> <div class="ingredients-unchecked"> </div> <p>4 ملعقة كبيرة زيت للقلي</p> </li> <li> <div class="ingredients-unchecked"> </div> <p>3 كوب صلصة المارينارا جاهزة</p> </li> <li> <div class="ingredients-unchecked"> </div> <p>2 كوب جبنة موزاريلا، مبشورة</p> </li> <li> <div class="ingredients-unchecked"> </div> <p>1 كوب جبنة بارميزان، مبشورة</p> </li> <li> <div class="ingredients-unchecked"> </div> <p>أوراق الريحان الطازجة للتزيين</p> </li> <li> <div class="ingredients-unchecked"> </div> <p>1 ملعقة صغيرة فلفل أسود</p> </li> <li> <div class="ingredients-unchecked"> </div> <p>1 ملعقة صغيرة رقائق الفلفل الحار</p> </li> <li> <div class="ingredients-unchecked"> </div> <p>1 ملعقة صغيرة بودرة الثوم</p> </li> <li> <div class="ingredients-unchecked"> </div> <p>1 ملعقة صغيرة توابل وأعشاب إيطالية</p> </li> <li> <div class="ingredients-unchecked"> </div> <p>1 ملعقة صغيرة بودرة البصل</p> </li> <li> <div class="ingredients-unchecked"> </div> <p>½ كوب دقيق</p> </li> </ul> </div> </div> <!-- Method Start--> <div id="method"> <div class="col-md-8"> <p class="heading">طريقة التحضير:</p> <ol> <li> <p>يقطع الباذنجان إلى شرائح.</p> </li> <li> <p>يضاف نصف ملعقة صغيرة من الملح على كلا جانبي شرائح الباذنجان وتترك لمدة 45 دقيقة إلى ساعة واحدة.</p> </li> <li> <p>في وعاء يوضع فتات الخبز ويخلط معه 1 ملعقة صغيرة من ملح ، فلفل أسود ، رقائق الفلفل الحار ، بودرة الثوم ، توابل الأعشاب الإيطالية، وبودرة البصل. ويمزج جيدًا.</p> </li> <li> <p>يتم التخلص من الملح الزائد الموجود على شرائح الباذنجان حتى لا تكون مالحة للغاية!</p> </li> <li> <p>في وعاء يوضح خليط فتات الخبز و يوضع خليط الحليب والبيض المخفوق في وعاء أخر و الدقيق في وعاء. ثم تغمس شرائح الباذنجان في خليط الدقيق ثم خليط البيض ثم تُغطى بفتات الخبز. ثم توضع على الطبق ثم تُكرر العملية مع جميع شرائح الباذنجان المتبقية</p> </li> <li> <p>يسخن الفرن إلى 180 درجة مئوية</p> </li> <li> <p>يسخن 4 ملعقة كبيرة زيت القلي في مقلاة على نار متوسطة الحرارة تضاف شريحتين من الباذنجان في كل مرة إلى المقلاة وتطهي على كلا الجانبين حتى يصبح لونها بنياً ذهبياً . ثم تزال من المقلاة وتوضع في طبق كبير تكرر مع شرائح الباذنجان المتبقية.</p> </li> <li> <p>يضاف 1 كوب من صلصة المارينارا الجاهزة في قاعدة صينية الخبز. ثم تضاف طبقة من شرائح الباذنجان ثم يتم استخدام ربع كوب من صلصة مارينارا فوق شرائح الباذنجان ثم ترش كمية كبيرة من جبنة الموزاريلا وجبنة البارميزان. تكرر الطبقات حتى تنفد شرائح الباذنجان كما هو موضح في الصورة . يضاف إليها المزيد من الجبنة قبل وضعها في الفرن.</p> </li> <li> <p>يخبز لمدة 12-15 دقيقة عند 180 درجة مئوية.</p> </li> <li> <p>قدميها ساخنة مع إضافة الريحان الطازج المفروم ، وتقدم.</p> </li> </ol> </div> </div> <!-- Method End--></div> 2020-03-17T18:20:51+04:00 2020-03-17T18:20:51+04:00 https://www.atyabakle.com/recipes/appetizers/384-potato-wedge-cheese-pie Super User info@atyabakle.com

<div class="K2FeedIntroText"><div class="nutrition-expand"> <p><b>القيمة الغذائيّة التقريبية في صحن شخص واحد بناء على الرقم الادنى لعدد الأشخاص المدون تحت الفيديو</b></p> <ul class="nutrition-list"> <li> <div id="nutrition-item" class="nutrition-item" data-title="السعرات الحراريّة" data-left="25" data-desc="تعتبر السعرات الحراريّة درجة قياس لكميّة الطاقة الموجودة في الطعام. هذا يعني أنّكم إذا أكلتم كميّة طاقة أكثر ممّا تستهلكون فسيزيد وزنكم والعكس صحيح. يمكنكم تحديد كميّة السعرات الحراريّة التي يحتاجها جسمكم يوميّاً حسب وزنكم وطولكم وجنسكم ونشاطكم (2000 سعرة حراريّة تقريباً للنساء و2500 سعر حراريّة تقريباً للرجال)."> <div class="nutrition-item-desc">السعرات الحراريّة</div> <div class="nutrition-item-data">قريباً</div> </div> </li> <li> <div class="nutrition-item" data-title="الدهون" data-left="110" data-desc="يحتاج جسمنا إلى الدهون لأنّها تحمي أعضاءه وتساعد على النمو، لكن تذكّروا بأن تراقبوا كميّة وأنواع الدهون التي تتناولونها حيث أنّ الإسراف في تناولها مرتبط بعدّة أمراض من ضمنها الوزن الزائد والضغط والسكّري والسرطان وأمراض القلب."> <div class="nutrition-item-desc">الدهون</div> <div class="nutrition-item-data">قريباً</div> </div> </li> <li> <div class="nutrition-item" data-title="الدهون المشبعة" data-left="200" data-desc="تتواجد الدهون المشبَعَة بشكل رئيسي في اللحم الأحمر ومنه البقر، كما في جلد الدجاج والزبدة والجبنة والكريمة. تُضرّ كثرة تناول هذه الدهون بصحّة قلوبنا ومستويات الكوليسترول في دمنا. أما تناول الدهون غير المشبعة باعتدال، فهو على العكس، يساهم في الحفاظ على صحة قلوبنا. هذه الدهون متواجدة في الأسماك والمكسّرات والأفوكادو وبعض الزيوت."> <div class="nutrition-item-desc">الدهون المشبعة</div> <div class="nutrition-item-data">قريباً</div> </div> </li> <li> <div class="nutrition-item" data-title="البروتينات" data-left="290" data-desc="تساعد البروتينات على النمو وترميم عضلات الجسم فضلاً عن تزويدنا بالأحماض الأمينيّة الضروريّة لأجسامنا. إن تناول اللحوم ذات الدهون القليلة مثل الدجاج والأسماك أو مصادر أخرى مثل البيض والألبان والبقوليّات والمكسّرات الغني بالبروتينات مطلوب."> <div class="nutrition-item-desc">البروتينات</div> <div class="nutrition-item-data">قريباً</div> </div> </li> <li> <div class="nutrition-item" data-title="الكربوهيدرات" data-left="385" data-desc="تعتبر الكربوهيدرات مصدراً ممتازاً للطاقة وتصنّع كلّ مصادره من الحبوب مثل الخبز والمعكرونة ما عدا بعض المصادر مثل البطاطا. حاولوا تناول كلّ كميّات الكربوهيدرات التي تحتاجونها من مصادر مصنّعة من الحبوب الكاملة مثل الخبز الأسمر والأرز والمعكرونة لأنّها تغذّي أجسامنا بشكل أكبر بكثير من غيرها."> <div class="nutrition-item-desc">الكربوهيدرات</div> <div class="nutrition-item-data">قريباً</div> </div> </li> <li> <div class="nutrition-item" data-title="السكّريّات" data-left="470" data-desc="قلّما نرى أناساً لا تحبّ تناول السكّريّات أو الحلويّات! لكن من الضروري التحكّم بكميّات السكّر التي تتناولونها والتركيز على مصادره الطبيعيّة مثل الفواكه والحليب، حيث أنّها لا تزوّد أجسامنا بالسكّريّات فحسب بل أيضاً بالعديد من المغذيّات الأخرى المفيدة."> <div class="nutrition-item-desc">السكّريّات</div> <div class="nutrition-item-data">قريباً</div> </div> </li> <li> <div class="nutrition-item" data-title="الألياف" data-left="560" data-desc="تصنّف الألياف كأحد الكربوهيدرات وتتواجد بشكل أساسي في الأطعمة النباتيّة. تساعد الألياف الأمعاء على هضم الطعام وطرح الفضلات بشكل أفضل بالإضافة إلى أنّها تساعد على تخفيض مستوى الكوليسترول في الدم."> <div class="nutrition-item-desc">الألياف</div> <div class="nutrition-item-data">قريباً</div> </div> </li> <li> <div class="nutrition-item" data-title="الملح" data-left="650" data-desc="لا أحد يشكّ بأنّ استهلاك الكثير من الملح يؤثّر على الصحّة على الرغم من أنّنا نحتاج كميّة صغيرة منه لتنظيم كميّة الماء في أجسامنا بالإضافة إلى وظائف جسديّة أخرى. تذكّروا دائماً بأنّ استهلاك الكثير من الملح يؤذي أعضاء الجسم ويزيد من خطورة التعرّض للأمراض."> <div class="nutrition-item-desc">الملح</div> <div class="nutrition-item-data">قريباً</div> </div> </li> </ul> <div id="nutrition-rollover" class="nutrition-rollover">  <div class="nutrition-rollover-wrapper"> <h3 class="nutrition-rollover-title">Demo</h3> <div class="nutrition-rollover-content">demo</div> </div> </div> </div> <div class="tags"> <p class="intro-border"> </p> <ul> <li><a href="https://www.atyabakle.com/#">&gt;&gt;</a></li> <li><a href="https://www.atyabakle.com/recipes/vegetables">خضروات</a></li> <li><a href="https://www.atyabakle.com/recipes/vegetarian">نباتي</a></li> <li><a href="https://www.atyabakle.com/recipes/gulf">خليجي</a></li> <li><a href="https://www.atyabakle.com/recipes/lebanese-and-levantine">مشرقي</a></li> <li><a href="https://www.atyabakle.com/recipes/egyptian">مصري</a></li> <li><a href="https://www.atyabakle.com/recipes/moroccan">المغربي </a></li> <li><a href="https://www.atyabakle.com/recipes/international">العالمي</a></li> </ul> <p class="intro-border"> </p> </div> <!-- Ingredients Start--> <div id="ingredients"> <div class="col-md-4"> <p class="heading">المكونات</p> <ul class="ingredients"> <li> <div class="ingredients-unchecked"> </div> <p>2 كغ بطاطا</p> </li> <li> <div class="ingredients-unchecked"> </div> <p>1 ملعقة صغيرة ملح</p> </li> <li> <div class="ingredients-unchecked"> </div> <p>1 ملعقة صغيرة الفلفل الاحمر الحلو</p> </li> </ul> <p class="heading">صلصة بالجبنة</p> <ul class="ingredients"> <ul class="ingredients"> <li> <div class="ingredients-unchecked"> </div> <p>150 غ زبدة</p> </li> <li> <div class="ingredients-unchecked"> </div> <p>3/1 كوب دقيق</p> </li> <li> <div class="ingredients-unchecked"> </div> <p>2 كوب حليب كامل الدسم</p> </li> <li> <div class="ingredients-unchecked"> </div> <p>3/2 كوب كريمة حامضة</p> </li> <li> <div class="ingredients-unchecked"> </div> <p>1 ملعقة كبيرة صلصة طماطم</p> </li> <li> <div class="ingredients-unchecked"> </div> <p>2 فلفل هالبينو الأحمر، مفروم</p> </li> <li> <div class="ingredients-unchecked"> </div> <p>3 ملعقة كبيرة زيت نباتي</p> </li> <li> <div class="ingredients-unchecked"> </div> <p>2 كوب جبنة موتزاريلا ، مقطعة</p> </li> <li> <div class="ingredients-unchecked"> </div> <p>½ ملعقة صغيرة ملح</p> </li> </ul> </ul> </div> </div> <!-- Method Start--> <div id="method"> <div class="col-md-8"> <p class="heading">طريقة التحضير:</p> <ol> <li> <p>يوضع الماء في قدر كبير من الماء المملح ليغلي. ثم تُقشر البطاطا وتقطع كل منها إلى 8 قطع. ثم تُطهى لمدة 6 دقائق، وتُصفّى وتترك لتبرد قليلاً في المصفاة.</p> </li> <li> <p>يسخن الفرن إلى 200 درجة مئوية. ثم يضاف الزيت لصينية الخبز مع إضافة نصف بطاطا مطهية فوقها بالإضافة للملح والفلفل الأحمر الحلو فوقها. ثم تخبز لمدة 30 دقيقة، وتترك لتبرد على الصواني.</p> </li> <li> <p>لتحضير صلصة الجبنة: تذوب الزبدة في قدر كبيرة، مع إضاف الدقيق ويحرك لمدة دقيقة واحدة. ثم يضاف الحليب تدريجياً مع الخفق جيداً بعد كل إضافة لتجنب الكتل. بمجرد إضافة كل الحليب، تضاف الكريمة الحامضة وصلصة الطماطم ونصف الفلفل الأحمر المفروم. بمجرد أن تصبح ناعمة ، تضاف نصف جبنة موتزاريلا وتحرك حتى تذوب قبل إزالتها من على النار.</p> </li> <li> <p>يسخن الفرن إلى 170 درجة. توضع جبنة الموتزاريلا المتبقية في طبق الخبز ثم يضاف إليها صلصة الجبنة فوقها مع قطع البطاطا المطهية ليتم بعدها سكب صلصة الجبنة المتبقية فوقها ويُضاف إليها ما تبقى من جبنة الموتزاريلا و فلفل الهالبينو الأحمر.</p> </li> <li> <p>تُخبز لمدة 15 دقيقة حتى يصبح الوجه ذهبي بني . ثم تقدم على الفور.</p> </li> </ol> </div> </div> <!-- Method End--></div>

<div class="K2FeedIntroText"><div class="nutrition-expand"> <p><b>القيمة الغذائيّة التقريبية في صحن شخص واحد بناء على الرقم الادنى لعدد الأشخاص المدون تحت الفيديو</b></p> <ul class="nutrition-list"> <li> <div id="nutrition-item" class="nutrition-item" data-title="السعرات الحراريّة" data-left="25" data-desc="تعتبر السعرات الحراريّة درجة قياس لكميّة الطاقة الموجودة في الطعام. هذا يعني أنّكم إذا أكلتم كميّة طاقة أكثر ممّا تستهلكون فسيزيد وزنكم والعكس صحيح. يمكنكم تحديد كميّة السعرات الحراريّة التي يحتاجها جسمكم يوميّاً حسب وزنكم وطولكم وجنسكم ونشاطكم (2000 سعرة حراريّة تقريباً للنساء و2500 سعر حراريّة تقريباً للرجال)."> <div class="nutrition-item-desc">السعرات الحراريّة</div> <div class="nutrition-item-data">قريباً</div> </div> </li> <li> <div class="nutrition-item" data-title="الدهون" data-left="110" data-desc="يحتاج جسمنا إلى الدهون لأنّها تحمي أعضاءه وتساعد على النمو، لكن تذكّروا بأن تراقبوا كميّة وأنواع الدهون التي تتناولونها حيث أنّ الإسراف في تناولها مرتبط بعدّة أمراض من ضمنها الوزن الزائد والضغط والسكّري والسرطان وأمراض القلب."> <div class="nutrition-item-desc">الدهون</div> <div class="nutrition-item-data">قريباً</div> </div> </li> <li> <div class="nutrition-item" data-title="الدهون المشبعة" data-left="200" data-desc="تتواجد الدهون المشبَعَة بشكل رئيسي في اللحم الأحمر ومنه البقر، كما في جلد الدجاج والزبدة والجبنة والكريمة. تُضرّ كثرة تناول هذه الدهون بصحّة قلوبنا ومستويات الكوليسترول في دمنا. أما تناول الدهون غير المشبعة باعتدال، فهو على العكس، يساهم في الحفاظ على صحة قلوبنا. هذه الدهون متواجدة في الأسماك والمكسّرات والأفوكادو وبعض الزيوت."> <div class="nutrition-item-desc">الدهون المشبعة</div> <div class="nutrition-item-data">قريباً</div> </div> </li> <li> <div class="nutrition-item" data-title="البروتينات" data-left="290" data-desc="تساعد البروتينات على النمو وترميم عضلات الجسم فضلاً عن تزويدنا بالأحماض الأمينيّة الضروريّة لأجسامنا. إن تناول اللحوم ذات الدهون القليلة مثل الدجاج والأسماك أو مصادر أخرى مثل البيض والألبان والبقوليّات والمكسّرات الغني بالبروتينات مطلوب."> <div class="nutrition-item-desc">البروتينات</div> <div class="nutrition-item-data">قريباً</div> </div> </li> <li> <div class="nutrition-item" data-title="الكربوهيدرات" data-left="385" data-desc="تعتبر الكربوهيدرات مصدراً ممتازاً للطاقة وتصنّع كلّ مصادره من الحبوب مثل الخبز والمعكرونة ما عدا بعض المصادر مثل البطاطا. حاولوا تناول كلّ كميّات الكربوهيدرات التي تحتاجونها من مصادر مصنّعة من الحبوب الكاملة مثل الخبز الأسمر والأرز والمعكرونة لأنّها تغذّي أجسامنا بشكل أكبر بكثير من غيرها."> <div class="nutrition-item-desc">الكربوهيدرات</div> <div class="nutrition-item-data">قريباً</div> </div> </li> <li> <div class="nutrition-item" data-title="السكّريّات" data-left="470" data-desc="قلّما نرى أناساً لا تحبّ تناول السكّريّات أو الحلويّات! لكن من الضروري التحكّم بكميّات السكّر التي تتناولونها والتركيز على مصادره الطبيعيّة مثل الفواكه والحليب، حيث أنّها لا تزوّد أجسامنا بالسكّريّات فحسب بل أيضاً بالعديد من المغذيّات الأخرى المفيدة."> <div class="nutrition-item-desc">السكّريّات</div> <div class="nutrition-item-data">قريباً</div> </div> </li> <li> <div class="nutrition-item" data-title="الألياف" data-left="560" data-desc="تصنّف الألياف كأحد الكربوهيدرات وتتواجد بشكل أساسي في الأطعمة النباتيّة. تساعد الألياف الأمعاء على هضم الطعام وطرح الفضلات بشكل أفضل بالإضافة إلى أنّها تساعد على تخفيض مستوى الكوليسترول في الدم."> <div class="nutrition-item-desc">الألياف</div> <div class="nutrition-item-data">قريباً</div> </div> </li> <li> <div class="nutrition-item" data-title="الملح" data-left="650" data-desc="لا أحد يشكّ بأنّ استهلاك الكثير من الملح يؤثّر على الصحّة على الرغم من أنّنا نحتاج كميّة صغيرة منه لتنظيم كميّة الماء في أجسامنا بالإضافة إلى وظائف جسديّة أخرى. تذكّروا دائماً بأنّ استهلاك الكثير من الملح يؤذي أعضاء الجسم ويزيد من خطورة التعرّض للأمراض."> <div class="nutrition-item-desc">الملح</div> <div class="nutrition-item-data">قريباً</div> </div> </li> </ul> <div id="nutrition-rollover" class="nutrition-rollover">  <div class="nutrition-rollover-wrapper"> <h3 class="nutrition-rollover-title">Demo</h3> <div class="nutrition-rollover-content">demo</div> </div> </div> </div> <div class="tags"> <p class="intro-border"> </p> <ul> <li><a href="https://www.atyabakle.com/#">&gt;&gt;</a></li> <li><a href="https://www.atyabakle.com/recipes/vegetables">خضروات</a></li> <li><a href="https://www.atyabakle.com/recipes/vegetarian">نباتي</a></li> <li><a href="https://www.atyabakle.com/recipes/gulf">خليجي</a></li> <li><a href="https://www.atyabakle.com/recipes/lebanese-and-levantine">مشرقي</a></li> <li><a href="https://www.atyabakle.com/recipes/egyptian">مصري</a></li> <li><a href="https://www.atyabakle.com/recipes/moroccan">المغربي </a></li> <li><a href="https://www.atyabakle.com/recipes/international">العالمي</a></li> </ul> <p class="intro-border"> </p> </div> <!-- Ingredients Start--> <div id="ingredients"> <div class="col-md-4"> <p class="heading">المكونات</p> <ul class="ingredients"> <li> <div class="ingredients-unchecked"> </div> <p>2 كغ بطاطا</p> </li> <li> <div class="ingredients-unchecked"> </div> <p>1 ملعقة صغيرة ملح</p> </li> <li> <div class="ingredients-unchecked"> </div> <p>1 ملعقة صغيرة الفلفل الاحمر الحلو</p> </li> </ul> <p class="heading">صلصة بالجبنة</p> <ul class="ingredients"> <ul class="ingredients"> <li> <div class="ingredients-unchecked"> </div> <p>150 غ زبدة</p> </li> <li> <div class="ingredients-unchecked"> </div> <p>3/1 كوب دقيق</p> </li> <li> <div class="ingredients-unchecked"> </div> <p>2 كوب حليب كامل الدسم</p> </li> <li> <div class="ingredients-unchecked"> </div> <p>3/2 كوب كريمة حامضة</p> </li> <li> <div class="ingredients-unchecked"> </div> <p>1 ملعقة كبيرة صلصة طماطم</p> </li> <li> <div class="ingredients-unchecked"> </div> <p>2 فلفل هالبينو الأحمر، مفروم</p> </li> <li> <div class="ingredients-unchecked"> </div> <p>3 ملعقة كبيرة زيت نباتي</p> </li> <li> <div class="ingredients-unchecked"> </div> <p>2 كوب جبنة موتزاريلا ، مقطعة</p> </li> <li> <div class="ingredients-unchecked"> </div> <p>½ ملعقة صغيرة ملح</p> </li> </ul> </ul> </div> </div> <!-- Method Start--> <div id="method"> <div class="col-md-8"> <p class="heading">طريقة التحضير:</p> <ol> <li> <p>يوضع الماء في قدر كبير من الماء المملح ليغلي. ثم تُقشر البطاطا وتقطع كل منها إلى 8 قطع. ثم تُطهى لمدة 6 دقائق، وتُصفّى وتترك لتبرد قليلاً في المصفاة.</p> </li> <li> <p>يسخن الفرن إلى 200 درجة مئوية. ثم يضاف الزيت لصينية الخبز مع إضافة نصف بطاطا مطهية فوقها بالإضافة للملح والفلفل الأحمر الحلو فوقها. ثم تخبز لمدة 30 دقيقة، وتترك لتبرد على الصواني.</p> </li> <li> <p>لتحضير صلصة الجبنة: تذوب الزبدة في قدر كبيرة، مع إضاف الدقيق ويحرك لمدة دقيقة واحدة. ثم يضاف الحليب تدريجياً مع الخفق جيداً بعد كل إضافة لتجنب الكتل. بمجرد إضافة كل الحليب، تضاف الكريمة الحامضة وصلصة الطماطم ونصف الفلفل الأحمر المفروم. بمجرد أن تصبح ناعمة ، تضاف نصف جبنة موتزاريلا وتحرك حتى تذوب قبل إزالتها من على النار.</p> </li> <li> <p>يسخن الفرن إلى 170 درجة. توضع جبنة الموتزاريلا المتبقية في طبق الخبز ثم يضاف إليها صلصة الجبنة فوقها مع قطع البطاطا المطهية ليتم بعدها سكب صلصة الجبنة المتبقية فوقها ويُضاف إليها ما تبقى من جبنة الموتزاريلا و فلفل الهالبينو الأحمر.</p> </li> <li> <p>تُخبز لمدة 15 دقيقة حتى يصبح الوجه ذهبي بني . ثم تقدم على الفور.</p> </li> </ol> </div> </div> <!-- Method End--></div> 2020-03-16T15:10:35+04:00 2020-03-16T15:10:35+04:00 https://www.atyabakle.com/recipes/appetizers/383-crunchy-taco-cups Super User info@atyabakle.com

<div class="K2FeedIntroText"><div class="nutrition-expand"> <p><b>القيمة الغذائيّة التقريبية في صحن شخص واحد بناء على الرقم الادنى لعدد الأشخاص المدون تحت الفيديو</b></p> <ul class="nutrition-list"> <li> <div id="nutrition-item" class="nutrition-item" data-title="السعرات الحراريّة" data-left="25" data-desc="تعتبر السعرات الحراريّة درجة قياس لكميّة الطاقة الموجودة في الطعام. هذا يعني أنّكم إذا أكلتم كميّة طاقة أكثر ممّا تستهلكون فسيزيد وزنكم والعكس صحيح. يمكنكم تحديد كميّة السعرات الحراريّة التي يحتاجها جسمكم يوميّاً حسب وزنكم وطولكم وجنسكم ونشاطكم (2000 سعرة حراريّة تقريباً للنساء و2500 سعر حراريّة تقريباً للرجال)."> <div class="nutrition-item-desc">السعرات الحراريّة</div> <div class="nutrition-item-data">قريباً</div> </div> </li> <li> <div class="nutrition-item" data-title="الدهون" data-left="110" data-desc="يحتاج جسمنا إلى الدهون لأنّها تحمي أعضاءه وتساعد على النمو، لكن تذكّروا بأن تراقبوا كميّة وأنواع الدهون التي تتناولونها حيث أنّ الإسراف في تناولها مرتبط بعدّة أمراض من ضمنها الوزن الزائد والضغط والسكّري والسرطان وأمراض القلب."> <div class="nutrition-item-desc">الدهون</div> <div class="nutrition-item-data">قريباً</div> </div> </li> <li> <div class="nutrition-item" data-title="الدهون المشبعة" data-left="200" data-desc="تتواجد الدهون المشبَعَة بشكل رئيسي في اللحم الأحمر ومنه البقر، كما في جلد الدجاج والزبدة والجبنة والكريمة. تُضرّ كثرة تناول هذه الدهون بصحّة قلوبنا ومستويات الكوليسترول في دمنا. أما تناول الدهون غير المشبعة باعتدال، فهو على العكس، يساهم في الحفاظ على صحة قلوبنا. هذه الدهون متواجدة في الأسماك والمكسّرات والأفوكادو وبعض الزيوت."> <div class="nutrition-item-desc">الدهون المشبعة</div> <div class="nutrition-item-data">قريباً</div> </div> </li> <li> <div class="nutrition-item" data-title="البروتينات" data-left="290" data-desc="تساعد البروتينات على النمو وترميم عضلات الجسم فضلاً عن تزويدنا بالأحماض الأمينيّة الضروريّة لأجسامنا. إن تناول اللحوم ذات الدهون القليلة مثل الدجاج والأسماك أو مصادر أخرى مثل البيض والألبان والبقوليّات والمكسّرات الغني بالبروتينات مطلوب."> <div class="nutrition-item-desc">البروتينات</div> <div class="nutrition-item-data">قريباً</div> </div> </li> <li> <div class="nutrition-item" data-title="الكربوهيدرات" data-left="385" data-desc="تعتبر الكربوهيدرات مصدراً ممتازاً للطاقة وتصنّع كلّ مصادره من الحبوب مثل الخبز والمعكرونة ما عدا بعض المصادر مثل البطاطا. حاولوا تناول كلّ كميّات الكربوهيدرات التي تحتاجونها من مصادر مصنّعة من الحبوب الكاملة مثل الخبز الأسمر والأرز والمعكرونة لأنّها تغذّي أجسامنا بشكل أكبر بكثير من غيرها."> <div class="nutrition-item-desc">الكربوهيدرات</div> <div class="nutrition-item-data">قريباً</div> </div> </li> <li> <div class="nutrition-item" data-title="السكّريّات" data-left="470" data-desc="قلّما نرى أناساً لا تحبّ تناول السكّريّات أو الحلويّات! لكن من الضروري التحكّم بكميّات السكّر التي تتناولونها والتركيز على مصادره الطبيعيّة مثل الفواكه والحليب، حيث أنّها لا تزوّد أجسامنا بالسكّريّات فحسب بل أيضاً بالعديد من المغذيّات الأخرى المفيدة."> <div class="nutrition-item-desc">السكّريّات</div> <div class="nutrition-item-data">قريباً</div> </div> </li> <li> <div class="nutrition-item" data-title="الألياف" data-left="560" data-desc="تصنّف الألياف كأحد الكربوهيدرات وتتواجد بشكل أساسي في الأطعمة النباتيّة. تساعد الألياف الأمعاء على هضم الطعام وطرح الفضلات بشكل أفضل بالإضافة إلى أنّها تساعد على تخفيض مستوى الكوليسترول في الدم."> <div class="nutrition-item-desc">الألياف</div> <div class="nutrition-item-data">قريباً</div> </div> </li> <li> <div class="nutrition-item" data-title="الملح" data-left="650" data-desc="لا أحد يشكّ بأنّ استهلاك الكثير من الملح يؤثّر على الصحّة على الرغم من أنّنا نحتاج كميّة صغيرة منه لتنظيم كميّة الماء في أجسامنا بالإضافة إلى وظائف جسديّة أخرى. تذكّروا دائماً بأنّ استهلاك الكثير من الملح يؤذي أعضاء الجسم ويزيد من خطورة التعرّض للأمراض."> <div class="nutrition-item-desc">الملح</div> <div class="nutrition-item-data">قريباً</div> </div> </li> </ul> <div id="nutrition-rollover" class="nutrition-rollover">  <div class="nutrition-rollover-wrapper"> <h3 class="nutrition-rollover-title">Demo</h3> <div class="nutrition-rollover-content">demo</div> </div> </div> </div> <div class="tags"> <p class="intro-border"> </p> <ul> <li><a href="https://www.atyabakle.com/#">&gt;&gt;</a></li> <li><a href="https://www.atyabakle.com/recipes/vegetables">خضروات</a></li> <li><a href="https://www.atyabakle.com/recipes/vegetarian">نباتي</a></li> <li><a href="https://www.atyabakle.com/recipes/gulf">خليجي</a></li> <li><a href="https://www.atyabakle.com/recipes/lebanese-and-levantine">مشرقي</a></li> <li><a href="https://www.atyabakle.com/recipes/egyptian">مصري</a></li> <li><a href="https://www.atyabakle.com/recipes/moroccan">المغربي </a></li> <li><a href="https://www.atyabakle.com/recipes/international">العالمي</a></li> </ul> <p class="intro-border"> </p> </div> <!-- Ingredients Start--> <div id="ingredients"> <div class="col-md-4"> <p class="heading">المكونات</p> <ul class="ingredients"> <li> <div class="ingredients-unchecked"> </div> <p>500 غ لحم مفروم</p> </li> <li> <div class="ingredients-unchecked"> </div> <p>200 غ طماطم، مقطع</p> </li> <li> <div class="ingredients-unchecked"> </div> <p>120 غ فلفل أخضر، مقطع</p> </li> <li> <div class="ingredients-unchecked"> </div> <p>1 ½ كوب جبنة شيدر، مبشور</p> </li> <li> <div class="ingredients-unchecked"> </div> <p>6 خبز تورتيلا</p> </li> <li> <div class="ingredients-unchecked"> </div> <p>1 ½ ملعقة صغيرة نشا الذرة</p> </li> <li> <div class="ingredients-unchecked"> </div> <p>ملعقة صغيرة أوريجانو</p> </li> <li> <div class="ingredients-unchecked"> </div> <p>ملعقة صغيرة مسحوق الكمون</p> </li> <li> <div class="ingredients-unchecked"> </div> <p>ملعقة صغيرة بودرة الثوم</p> </li> <li> <div class="ingredients-unchecked"> </div> <p>ملعقة صغيرة بودرة البصل</p> </li> <li> <div class="ingredients-unchecked"> </div> <p>1 ملعقة صغيرة ملح</p> </li> <li> <div class="ingredients-unchecked"> </div> <p>½ ملعقة صغيرة الفلفل الأحمر الحلو</p> </li> <li> <div class="ingredients-unchecked"> </div> <p>½ ملعقة صغيرة فلفل أسود</p> </li> <li> <div class="ingredients-unchecked"> </div> <p>بصل أخضر للتزيين</p> </li> </ul> </div> </div> <!-- Method Start--> <div id="method"> <div class="col-md-8"> <p class="heading">طريقة التحضير:</p> <ol> <li> <p>في مقلاة كبيرة، يطهى اللحم المفروم ثم ينقل إلى الوعاء.</p> </li> <li> <p>تُضاف كل التوابل والطماطم والفلفل الأخضر إلى اللحم المفروم ويقلب حتى تمتزج المكونات جيدًا. ثم يضاف إليها نشا الذرة وتُخلط جيدًا.</p> </li> <li> <p>يُسخن الفرن إلى 190 درجة مئوية.</p> </li> <li> <p>تقطع رقاق التورتيلا إلى شكل مربع إلى 4 قطع مربعة متساوية الحجم.</p> </li> <li> <p>يدهن كل كوب في قالب الخبز باستخدام رذاذ الطبخ.</p> </li> <li> <p>تبطين كل كوب في قالب الخبز برقائق خبز التورتيلا المحضرة مسبقًا.</p> </li> <li> <p>يضاف إليها ملعقة ونصف من خليط التاكو. ثم توضع ملعقة كبيرة من جبنة شيدر مع الضغط عليها للأسفل ليتم إضافة طبقة أخرى من رقائق التورتيلا وخليط التاكو مع طبقة نهائية من جبنة شيدر.</p> </li> <li> <p>تدهن الحواف العلوية لرقائق التورتيلا بزيت الطهي.</p> </li> <li> <p>تخبز لمدة 15-20 دقيقة حتى تطهى جيدًا وتصبح الحواف باللون البني الذهبي.</p> </li> <li> <p>يزين بالبصل المفروم، ثم يقدم.</p> </li> </ol> </div> </div> <!-- Method End--></div>

<div class="K2FeedIntroText"><div class="nutrition-expand"> <p><b>القيمة الغذائيّة التقريبية في صحن شخص واحد بناء على الرقم الادنى لعدد الأشخاص المدون تحت الفيديو</b></p> <ul class="nutrition-list"> <li> <div id="nutrition-item" class="nutrition-item" data-title="السعرات الحراريّة" data-left="25" data-desc="تعتبر السعرات الحراريّة درجة قياس لكميّة الطاقة الموجودة في الطعام. هذا يعني أنّكم إذا أكلتم كميّة طاقة أكثر ممّا تستهلكون فسيزيد وزنكم والعكس صحيح. يمكنكم تحديد كميّة السعرات الحراريّة التي يحتاجها جسمكم يوميّاً حسب وزنكم وطولكم وجنسكم ونشاطكم (2000 سعرة حراريّة تقريباً للنساء و2500 سعر حراريّة تقريباً للرجال)."> <div class="nutrition-item-desc">السعرات الحراريّة</div> <div class="nutrition-item-data">قريباً</div> </div> </li> <li> <div class="nutrition-item" data-title="الدهون" data-left="110" data-desc="يحتاج جسمنا إلى الدهون لأنّها تحمي أعضاءه وتساعد على النمو، لكن تذكّروا بأن تراقبوا كميّة وأنواع الدهون التي تتناولونها حيث أنّ الإسراف في تناولها مرتبط بعدّة أمراض من ضمنها الوزن الزائد والضغط والسكّري والسرطان وأمراض القلب."> <div class="nutrition-item-desc">الدهون</div> <div class="nutrition-item-data">قريباً</div> </div> </li> <li> <div class="nutrition-item" data-title="الدهون المشبعة" data-left="200" data-desc="تتواجد الدهون المشبَعَة بشكل رئيسي في اللحم الأحمر ومنه البقر، كما في جلد الدجاج والزبدة والجبنة والكريمة. تُضرّ كثرة تناول هذه الدهون بصحّة قلوبنا ومستويات الكوليسترول في دمنا. أما تناول الدهون غير المشبعة باعتدال، فهو على العكس، يساهم في الحفاظ على صحة قلوبنا. هذه الدهون متواجدة في الأسماك والمكسّرات والأفوكادو وبعض الزيوت."> <div class="nutrition-item-desc">الدهون المشبعة</div> <div class="nutrition-item-data">قريباً</div> </div> </li> <li> <div class="nutrition-item" data-title="البروتينات" data-left="290" data-desc="تساعد البروتينات على النمو وترميم عضلات الجسم فضلاً عن تزويدنا بالأحماض الأمينيّة الضروريّة لأجسامنا. إن تناول اللحوم ذات الدهون القليلة مثل الدجاج والأسماك أو مصادر أخرى مثل البيض والألبان والبقوليّات والمكسّرات الغني بالبروتينات مطلوب."> <div class="nutrition-item-desc">البروتينات</div> <div class="nutrition-item-data">قريباً</div> </div> </li> <li> <div class="nutrition-item" data-title="الكربوهيدرات" data-left="385" data-desc="تعتبر الكربوهيدرات مصدراً ممتازاً للطاقة وتصنّع كلّ مصادره من الحبوب مثل الخبز والمعكرونة ما عدا بعض المصادر مثل البطاطا. حاولوا تناول كلّ كميّات الكربوهيدرات التي تحتاجونها من مصادر مصنّعة من الحبوب الكاملة مثل الخبز الأسمر والأرز والمعكرونة لأنّها تغذّي أجسامنا بشكل أكبر بكثير من غيرها."> <div class="nutrition-item-desc">الكربوهيدرات</div> <div class="nutrition-item-data">قريباً</div> </div> </li> <li> <div class="nutrition-item" data-title="السكّريّات" data-left="470" data-desc="قلّما نرى أناساً لا تحبّ تناول السكّريّات أو الحلويّات! لكن من الضروري التحكّم بكميّات السكّر التي تتناولونها والتركيز على مصادره الطبيعيّة مثل الفواكه والحليب، حيث أنّها لا تزوّد أجسامنا بالسكّريّات فحسب بل أيضاً بالعديد من المغذيّات الأخرى المفيدة."> <div class="nutrition-item-desc">السكّريّات</div> <div class="nutrition-item-data">قريباً</div> </div> </li> <li> <div class="nutrition-item" data-title="الألياف" data-left="560" data-desc="تصنّف الألياف كأحد الكربوهيدرات وتتواجد بشكل أساسي في الأطعمة النباتيّة. تساعد الألياف الأمعاء على هضم الطعام وطرح الفضلات بشكل أفضل بالإضافة إلى أنّها تساعد على تخفيض مستوى الكوليسترول في الدم."> <div class="nutrition-item-desc">الألياف</div> <div class="nutrition-item-data">قريباً</div> </div> </li> <li> <div class="nutrition-item" data-title="الملح" data-left="650" data-desc="لا أحد يشكّ بأنّ استهلاك الكثير من الملح يؤثّر على الصحّة على الرغم من أنّنا نحتاج كميّة صغيرة منه لتنظيم كميّة الماء في أجسامنا بالإضافة إلى وظائف جسديّة أخرى. تذكّروا دائماً بأنّ استهلاك الكثير من الملح يؤذي أعضاء الجسم ويزيد من خطورة التعرّض للأمراض."> <div class="nutrition-item-desc">الملح</div> <div class="nutrition-item-data">قريباً</div> </div> </li> </ul> <div id="nutrition-rollover" class="nutrition-rollover">  <div class="nutrition-rollover-wrapper"> <h3 class="nutrition-rollover-title">Demo</h3> <div class="nutrition-rollover-content">demo</div> </div> </div> </div> <div class="tags"> <p class="intro-border"> </p> <ul> <li><a href="https://www.atyabakle.com/#">&gt;&gt;</a></li> <li><a href="https://www.atyabakle.com/recipes/vegetables">خضروات</a></li> <li><a href="https://www.atyabakle.com/recipes/vegetarian">نباتي</a></li> <li><a href="https://www.atyabakle.com/recipes/gulf">خليجي</a></li> <li><a href="https://www.atyabakle.com/recipes/lebanese-and-levantine">مشرقي</a></li> <li><a href="https://www.atyabakle.com/recipes/egyptian">مصري</a></li> <li><a href="https://www.atyabakle.com/recipes/moroccan">المغربي </a></li> <li><a href="https://www.atyabakle.com/recipes/international">العالمي</a></li> </ul> <p class="intro-border"> </p> </div> <!-- Ingredients Start--> <div id="ingredients"> <div class="col-md-4"> <p class="heading">المكونات</p> <ul class="ingredients"> <li> <div class="ingredients-unchecked"> </div> <p>500 غ لحم مفروم</p> </li> <li> <div class="ingredients-unchecked"> </div> <p>200 غ طماطم، مقطع</p> </li> <li> <div class="ingredients-unchecked"> </div> <p>120 غ فلفل أخضر، مقطع</p> </li> <li> <div class="ingredients-unchecked"> </div> <p>1 ½ كوب جبنة شيدر، مبشور</p> </li> <li> <div class="ingredients-unchecked"> </div> <p>6 خبز تورتيلا</p> </li> <li> <div class="ingredients-unchecked"> </div> <p>1 ½ ملعقة صغيرة نشا الذرة</p> </li> <li> <div class="ingredients-unchecked"> </div> <p>ملعقة صغيرة أوريجانو</p> </li> <li> <div class="ingredients-unchecked"> </div> <p>ملعقة صغيرة مسحوق الكمون</p> </li> <li> <div class="ingredients-unchecked"> </div> <p>ملعقة صغيرة بودرة الثوم</p> </li> <li> <div class="ingredients-unchecked"> </div> <p>ملعقة صغيرة بودرة البصل</p> </li> <li> <div class="ingredients-unchecked"> </div> <p>1 ملعقة صغيرة ملح</p> </li> <li> <div class="ingredients-unchecked"> </div> <p>½ ملعقة صغيرة الفلفل الأحمر الحلو</p> </li> <li> <div class="ingredients-unchecked"> </div> <p>½ ملعقة صغيرة فلفل أسود</p> </li> <li> <div class="ingredients-unchecked"> </div> <p>بصل أخضر للتزيين</p> </li> </ul> </div> </div> <!-- Method Start--> <div id="method"> <div class="col-md-8"> <p class="heading">طريقة التحضير:</p> <ol> <li> <p>في مقلاة كبيرة، يطهى اللحم المفروم ثم ينقل إلى الوعاء.</p> </li> <li> <p>تُضاف كل التوابل والطماطم والفلفل الأخضر إلى اللحم المفروم ويقلب حتى تمتزج المكونات جيدًا. ثم يضاف إليها نشا الذرة وتُخلط جيدًا.</p> </li> <li> <p>يُسخن الفرن إلى 190 درجة مئوية.</p> </li> <li> <p>تقطع رقاق التورتيلا إلى شكل مربع إلى 4 قطع مربعة متساوية الحجم.</p> </li> <li> <p>يدهن كل كوب في قالب الخبز باستخدام رذاذ الطبخ.</p> </li> <li> <p>تبطين كل كوب في قالب الخبز برقائق خبز التورتيلا المحضرة مسبقًا.</p> </li> <li> <p>يضاف إليها ملعقة ونصف من خليط التاكو. ثم توضع ملعقة كبيرة من جبنة شيدر مع الضغط عليها للأسفل ليتم إضافة طبقة أخرى من رقائق التورتيلا وخليط التاكو مع طبقة نهائية من جبنة شيدر.</p> </li> <li> <p>تدهن الحواف العلوية لرقائق التورتيلا بزيت الطهي.</p> </li> <li> <p>تخبز لمدة 15-20 دقيقة حتى تطهى جيدًا وتصبح الحواف باللون البني الذهبي.</p> </li> <li> <p>يزين بالبصل المفروم، ثم يقدم.</p> </li> </ol> </div> </div> <!-- Method End--></div> 2020-03-15T13:17:44+04:00 2020-03-15T13:17:44+04:00 https://www.atyabakle.com/recipes/appetizers/382-baked-and-crispy-sweet-potato-fries Super User info@atyabakle.com

<div class="K2FeedIntroText"><div class="nutrition-expand"> <p><b>القيمة الغذائيّة التقريبية في صحن شخص واحد بناء على الرقم الادنى لعدد الأشخاص المدون تحت الفيديو</b></p> <ul class="nutrition-list"> <li> <div id="nutrition-item" class="nutrition-item" data-title="السعرات الحراريّة" data-left="25" data-desc="تعتبر السعرات الحراريّة درجة قياس لكميّة الطاقة الموجودة في الطعام. هذا يعني أنّكم إذا أكلتم كميّة طاقة أكثر ممّا تستهلكون فسيزيد وزنكم والعكس صحيح. يمكنكم تحديد كميّة السعرات الحراريّة التي يحتاجها جسمكم يوميّاً حسب وزنكم وطولكم وجنسكم ونشاطكم (2000 سعرة حراريّة تقريباً للنساء و2500 سعر حراريّة تقريباً للرجال)."> <div class="nutrition-item-desc">السعرات الحراريّة</div> <div class="nutrition-item-data">قريباً</div> </div> </li> <li> <div class="nutrition-item" data-title="الدهون" data-left="110" data-desc="يحتاج جسمنا إلى الدهون لأنّها تحمي أعضاءه وتساعد على النمو، لكن تذكّروا بأن تراقبوا كميّة وأنواع الدهون التي تتناولونها حيث أنّ الإسراف في تناولها مرتبط بعدّة أمراض من ضمنها الوزن الزائد والضغط والسكّري والسرطان وأمراض القلب."> <div class="nutrition-item-desc">الدهون</div> <div class="nutrition-item-data">قريباً</div> </div> </li> <li> <div class="nutrition-item" data-title="الدهون المشبعة" data-left="200" data-desc="تتواجد الدهون المشبَعَة بشكل رئيسي في اللحم الأحمر ومنه البقر، كما في جلد الدجاج والزبدة والجبنة والكريمة. تُضرّ كثرة تناول هذه الدهون بصحّة قلوبنا ومستويات الكوليسترول في دمنا. أما تناول الدهون غير المشبعة باعتدال، فهو على العكس، يساهم في الحفاظ على صحة قلوبنا. هذه الدهون متواجدة في الأسماك والمكسّرات والأفوكادو وبعض الزيوت."> <div class="nutrition-item-desc">الدهون المشبعة</div> <div class="nutrition-item-data">قريباً</div> </div> </li> <li> <div class="nutrition-item" data-title="البروتينات" data-left="290" data-desc="تساعد البروتينات على النمو وترميم عضلات الجسم فضلاً عن تزويدنا بالأحماض الأمينيّة الضروريّة لأجسامنا. إن تناول اللحوم ذات الدهون القليلة مثل الدجاج والأسماك أو مصادر أخرى مثل البيض والألبان والبقوليّات والمكسّرات الغني بالبروتينات مطلوب."> <div class="nutrition-item-desc">البروتينات</div> <div class="nutrition-item-data">قريباً</div> </div> </li> <li> <div class="nutrition-item" data-title="الكربوهيدرات" data-left="385" data-desc="تعتبر الكربوهيدرات مصدراً ممتازاً للطاقة وتصنّع كلّ مصادره من الحبوب مثل الخبز والمعكرونة ما عدا بعض المصادر مثل البطاطا. حاولوا تناول كلّ كميّات الكربوهيدرات التي تحتاجونها من مصادر مصنّعة من الحبوب الكاملة مثل الخبز الأسمر والأرز والمعكرونة لأنّها تغذّي أجسامنا بشكل أكبر بكثير من غيرها."> <div class="nutrition-item-desc">الكربوهيدرات</div> <div class="nutrition-item-data">قريباً</div> </div> </li> <li> <div class="nutrition-item" data-title="السكّريّات" data-left="470" data-desc="قلّما نرى أناساً لا تحبّ تناول السكّريّات أو الحلويّات! لكن من الضروري التحكّم بكميّات السكّر التي تتناولونها والتركيز على مصادره الطبيعيّة مثل الفواكه والحليب، حيث أنّها لا تزوّد أجسامنا بالسكّريّات فحسب بل أيضاً بالعديد من المغذيّات الأخرى المفيدة."> <div class="nutrition-item-desc">السكّريّات</div> <div class="nutrition-item-data">قريباً</div> </div> </li> <li> <div class="nutrition-item" data-title="الألياف" data-left="560" data-desc="تصنّف الألياف كأحد الكربوهيدرات وتتواجد بشكل أساسي في الأطعمة النباتيّة. تساعد الألياف الأمعاء على هضم الطعام وطرح الفضلات بشكل أفضل بالإضافة إلى أنّها تساعد على تخفيض مستوى الكوليسترول في الدم."> <div class="nutrition-item-desc">الألياف</div> <div class="nutrition-item-data">قريباً</div> </div> </li> <li> <div class="nutrition-item" data-title="الملح" data-left="650" data-desc="لا أحد يشكّ بأنّ استهلاك الكثير من الملح يؤثّر على الصحّة على الرغم من أنّنا نحتاج كميّة صغيرة منه لتنظيم كميّة الماء في أجسامنا بالإضافة إلى وظائف جسديّة أخرى. تذكّروا دائماً بأنّ استهلاك الكثير من الملح يؤذي أعضاء الجسم ويزيد من خطورة التعرّض للأمراض."> <div class="nutrition-item-desc">الملح</div> <div class="nutrition-item-data">قريباً</div> </div> </li> </ul> <div id="nutrition-rollover" class="nutrition-rollover">  <div class="nutrition-rollover-wrapper"> <h3 class="nutrition-rollover-title">Demo</h3> <div class="nutrition-rollover-content">demo</div> </div> </div> </div> <div class="tags"> <p class="intro-border"> </p> <ul> <li><a href="https://www.atyabakle.com/#">&gt;&gt;</a></li> <li><a href="https://www.atyabakle.com/recipes/vegetables">خضروات</a></li> <li><a href="https://www.atyabakle.com/recipes/vegetarian">نباتي</a></li> <li><a href="https://www.atyabakle.com/recipes/gulf">خليجي</a></li> <li><a href="https://www.atyabakle.com/recipes/lebanese-and-levantine">مشرقي</a></li> <li><a href="https://www.atyabakle.com/recipes/egyptian">مصري</a></li> <li><a href="https://www.atyabakle.com/recipes/moroccan">المغربي </a></li> <li><a href="https://www.atyabakle.com/recipes/international">العالمي</a></li> </ul> <p class="intro-border"> </p> </div> <!-- Ingredients Start--> <div id="ingredients"> <div class="col-md-4"> <p class="heading">المكونات</p> <ul class="ingredients"> <li> <div class="ingredients-unchecked"> </div> <p>1 كغ بطاطا حلوة</p> </li> <li> <div class="ingredients-unchecked"> </div> <p>2 ملعقة كبيرة نشا الذرة</p> </li> <li> <div class="ingredients-unchecked"> </div> <p>½ ملعقة صغيرة ملح</p> </li> <li> <div class="ingredients-unchecked"> </div> <p>2 ملعقة كبيرة زيت زيتون</p> </li> <li> <div class="ingredients-unchecked"> </div> <p>½ ملعقة صغيرة فلفل أسود</p> </li> <li> <div class="ingredients-unchecked"> </div> <p>½ ملعقة صغيرة مسحوق الفلفل الأحمر الحلو</p> </li> <li> <div class="ingredients-unchecked"> </div> <p>1 ملعقة صغيرة بودرة الثوم</p> </li> </ul> </div> </div> <!-- Method Start--> <div id="method"> <div class="col-md-8"> <p class="heading">طريقة التحضير:</p> <ol> <li> <p>يسخن الفرن على حرارة 220 درجة مئوية مع ضع سطرين كبيرين من الخبز المحمص مع ورق البرشمان حتى لا تعلق البطاطس في المقالي.</p> </li> <li> <p>تُقشر البطاطا الحلوة وتقطع بشكل طولي متشابهة الحجم حتى يتم خبز البطاطس بالتساوي.</p> </li> <li> <p>توضع البطاطا في وعاء كبير مع إضافة جميع التوابل من نشا الذرة، وزيت الزيتون، والملح، و بودرة الثوم، والفلفل الأحمر الحلو، وتمزج جيدًا.</p> </li> <li> <p>تنقل نصف البطاطا غير المطهية إلى صينية الخبز، والنصف الآخر إلى صينية الخبز الأخرى.</p> </li> <li> <p>تُرتب بطاطا في صينية الخبز مع ترك مسافة قليلة بين كل قطعة وأخرى في طبقة واحدة. ثم تُخبز لمدة 15 دقيقة، وتقلب البطاطا حتى تتمكن من الطهي من جميع الجهات.</p> </li> <li> <p>تُخبز لمدة 10 إلى 15 دقيقة إضافية، أو حتى تصبح البطاطا مقرمشة</p> </li> </ol> </div> </div> <!-- Method End--></div>

<div class="K2FeedIntroText"><div class="nutrition-expand"> <p><b>القيمة الغذائيّة التقريبية في صحن شخص واحد بناء على الرقم الادنى لعدد الأشخاص المدون تحت الفيديو</b></p> <ul class="nutrition-list"> <li> <div id="nutrition-item" class="nutrition-item" data-title="السعرات الحراريّة" data-left="25" data-desc="تعتبر السعرات الحراريّة درجة قياس لكميّة الطاقة الموجودة في الطعام. هذا يعني أنّكم إذا أكلتم كميّة طاقة أكثر ممّا تستهلكون فسيزيد وزنكم والعكس صحيح. يمكنكم تحديد كميّة السعرات الحراريّة التي يحتاجها جسمكم يوميّاً حسب وزنكم وطولكم وجنسكم ونشاطكم (2000 سعرة حراريّة تقريباً للنساء و2500 سعر حراريّة تقريباً للرجال)."> <div class="nutrition-item-desc">السعرات الحراريّة</div> <div class="nutrition-item-data">قريباً</div> </div> </li> <li> <div class="nutrition-item" data-title="الدهون" data-left="110" data-desc="يحتاج جسمنا إلى الدهون لأنّها تحمي أعضاءه وتساعد على النمو، لكن تذكّروا بأن تراقبوا كميّة وأنواع الدهون التي تتناولونها حيث أنّ الإسراف في تناولها مرتبط بعدّة أمراض من ضمنها الوزن الزائد والضغط والسكّري والسرطان وأمراض القلب."> <div class="nutrition-item-desc">الدهون</div> <div class="nutrition-item-data">قريباً</div> </div> </li> <li> <div class="nutrition-item" data-title="الدهون المشبعة" data-left="200" data-desc="تتواجد الدهون المشبَعَة بشكل رئيسي في اللحم الأحمر ومنه البقر، كما في جلد الدجاج والزبدة والجبنة والكريمة. تُضرّ كثرة تناول هذه الدهون بصحّة قلوبنا ومستويات الكوليسترول في دمنا. أما تناول الدهون غير المشبعة باعتدال، فهو على العكس، يساهم في الحفاظ على صحة قلوبنا. هذه الدهون متواجدة في الأسماك والمكسّرات والأفوكادو وبعض الزيوت."> <div class="nutrition-item-desc">الدهون المشبعة</div> <div class="nutrition-item-data">قريباً</div> </div> </li> <li> <div class="nutrition-item" data-title="البروتينات" data-left="290" data-desc="تساعد البروتينات على النمو وترميم عضلات الجسم فضلاً عن تزويدنا بالأحماض الأمينيّة الضروريّة لأجسامنا. إن تناول اللحوم ذات الدهون القليلة مثل الدجاج والأسماك أو مصادر أخرى مثل البيض والألبان والبقوليّات والمكسّرات الغني بالبروتينات مطلوب."> <div class="nutrition-item-desc">البروتينات</div> <div class="nutrition-item-data">قريباً</div> </div> </li> <li> <div class="nutrition-item" data-title="الكربوهيدرات" data-left="385" data-desc="تعتبر الكربوهيدرات مصدراً ممتازاً للطاقة وتصنّع كلّ مصادره من الحبوب مثل الخبز والمعكرونة ما عدا بعض المصادر مثل البطاطا. حاولوا تناول كلّ كميّات الكربوهيدرات التي تحتاجونها من مصادر مصنّعة من الحبوب الكاملة مثل الخبز الأسمر والأرز والمعكرونة لأنّها تغذّي أجسامنا بشكل أكبر بكثير من غيرها."> <div class="nutrition-item-desc">الكربوهيدرات</div> <div class="nutrition-item-data">قريباً</div> </div> </li> <li> <div class="nutrition-item" data-title="السكّريّات" data-left="470" data-desc="قلّما نرى أناساً لا تحبّ تناول السكّريّات أو الحلويّات! لكن من الضروري التحكّم بكميّات السكّر التي تتناولونها والتركيز على مصادره الطبيعيّة مثل الفواكه والحليب، حيث أنّها لا تزوّد أجسامنا بالسكّريّات فحسب بل أيضاً بالعديد من المغذيّات الأخرى المفيدة."> <div class="nutrition-item-desc">السكّريّات</div> <div class="nutrition-item-data">قريباً</div> </div> </li> <li> <div class="nutrition-item" data-title="الألياف" data-left="560" data-desc="تصنّف الألياف كأحد الكربوهيدرات وتتواجد بشكل أساسي في الأطعمة النباتيّة. تساعد الألياف الأمعاء على هضم الطعام وطرح الفضلات بشكل أفضل بالإضافة إلى أنّها تساعد على تخفيض مستوى الكوليسترول في الدم."> <div class="nutrition-item-desc">الألياف</div> <div class="nutrition-item-data">قريباً</div> </div> </li> <li> <div class="nutrition-item" data-title="الملح" data-left="650" data-desc="لا أحد يشكّ بأنّ استهلاك الكثير من الملح يؤثّر على الصحّة على الرغم من أنّنا نحتاج كميّة صغيرة منه لتنظيم كميّة الماء في أجسامنا بالإضافة إلى وظائف جسديّة أخرى. تذكّروا دائماً بأنّ استهلاك الكثير من الملح يؤذي أعضاء الجسم ويزيد من خطورة التعرّض للأمراض."> <div class="nutrition-item-desc">الملح</div> <div class="nutrition-item-data">قريباً</div> </div> </li> </ul> <div id="nutrition-rollover" class="nutrition-rollover">  <div class="nutrition-rollover-wrapper"> <h3 class="nutrition-rollover-title">Demo</h3> <div class="nutrition-rollover-content">demo</div> </div> </div> </div> <div class="tags"> <p class="intro-border"> </p> <ul> <li><a href="https://www.atyabakle.com/#">&gt;&gt;</a></li> <li><a href="https://www.atyabakle.com/recipes/vegetables">خضروات</a></li> <li><a href="https://www.atyabakle.com/recipes/vegetarian">نباتي</a></li> <li><a href="https://www.atyabakle.com/recipes/gulf">خليجي</a></li> <li><a href="https://www.atyabakle.com/recipes/lebanese-and-levantine">مشرقي</a></li> <li><a href="https://www.atyabakle.com/recipes/egyptian">مصري</a></li> <li><a href="https://www.atyabakle.com/recipes/moroccan">المغربي </a></li> <li><a href="https://www.atyabakle.com/recipes/international">العالمي</a></li> </ul> <p class="intro-border"> </p> </div> <!-- Ingredients Start--> <div id="ingredients"> <div class="col-md-4"> <p class="heading">المكونات</p> <ul class="ingredients"> <li> <div class="ingredients-unchecked"> </div> <p>1 كغ بطاطا حلوة</p> </li> <li> <div class="ingredients-unchecked"> </div> <p>2 ملعقة كبيرة نشا الذرة</p> </li> <li> <div class="ingredients-unchecked"> </div> <p>½ ملعقة صغيرة ملح</p> </li> <li> <div class="ingredients-unchecked"> </div> <p>2 ملعقة كبيرة زيت زيتون</p> </li> <li> <div class="ingredients-unchecked"> </div> <p>½ ملعقة صغيرة فلفل أسود</p> </li> <li> <div class="ingredients-unchecked"> </div> <p>½ ملعقة صغيرة مسحوق الفلفل الأحمر الحلو</p> </li> <li> <div class="ingredients-unchecked"> </div> <p>1 ملعقة صغيرة بودرة الثوم</p> </li> </ul> </div> </div> <!-- Method Start--> <div id="method"> <div class="col-md-8"> <p class="heading">طريقة التحضير:</p> <ol> <li> <p>يسخن الفرن على حرارة 220 درجة مئوية مع ضع سطرين كبيرين من الخبز المحمص مع ورق البرشمان حتى لا تعلق البطاطس في المقالي.</p> </li> <li> <p>تُقشر البطاطا الحلوة وتقطع بشكل طولي متشابهة الحجم حتى يتم خبز البطاطس بالتساوي.</p> </li> <li> <p>توضع البطاطا في وعاء كبير مع إضافة جميع التوابل من نشا الذرة، وزيت الزيتون، والملح، و بودرة الثوم، والفلفل الأحمر الحلو، وتمزج جيدًا.</p> </li> <li> <p>تنقل نصف البطاطا غير المطهية إلى صينية الخبز، والنصف الآخر إلى صينية الخبز الأخرى.</p> </li> <li> <p>تُرتب بطاطا في صينية الخبز مع ترك مسافة قليلة بين كل قطعة وأخرى في طبقة واحدة. ثم تُخبز لمدة 15 دقيقة، وتقلب البطاطا حتى تتمكن من الطهي من جميع الجهات.</p> </li> <li> <p>تُخبز لمدة 10 إلى 15 دقيقة إضافية، أو حتى تصبح البطاطا مقرمشة</p> </li> </ol> </div> </div> <!-- Method End--></div> 2020-03-14T15:33:45+04:00 2020-03-14T15:33:45+04:00 https://www.atyabakle.com/recipes/eastern-sweets/381-tarte-sunflower-with-pesto Super User info@atyabakle.com

<div class="K2FeedIntroText"><div class="nutrition-expand"> <p><b>القيمة الغذائيّة التقريبية في صحن شخص واحد بناء على الرقم الادنى لعدد الأشخاص المدون تحت الفيديو</b></p> <ul class="nutrition-list"> <li> <div id="nutrition-item" class="nutrition-item" data-title="السعرات الحراريّة" data-left="25" data-desc="تعتبر السعرات الحراريّة درجة قياس لكميّة الطاقة الموجودة في الطعام. هذا يعني أنّكم إذا أكلتم كميّة طاقة أكثر ممّا تستهلكون فسيزيد وزنكم والعكس صحيح. يمكنكم تحديد كميّة السعرات الحراريّة التي يحتاجها جسمكم يوميّاً حسب وزنكم وطولكم وجنسكم ونشاطكم (2000 سعرة حراريّة تقريباً للنساء و2500 سعر حراريّة تقريباً للرجال)."> <div class="nutrition-item-desc">السعرات الحراريّة</div> <div class="nutrition-item-data">قريباً</div> </div> </li> <li> <div class="nutrition-item" data-title="الدهون" data-left="110" data-desc="يحتاج جسمنا إلى الدهون لأنّها تحمي أعضاءه وتساعد على النمو، لكن تذكّروا بأن تراقبوا كميّة وأنواع الدهون التي تتناولونها حيث أنّ الإسراف في تناولها مرتبط بعدّة أمراض من ضمنها الوزن الزائد والضغط والسكّري والسرطان وأمراض القلب."> <div class="nutrition-item-desc">الدهون</div> <div class="nutrition-item-data">قريباً</div> </div> </li> <li> <div class="nutrition-item" data-title="الدهون المشبعة" data-left="200" data-desc="تتواجد الدهون المشبَعَة بشكل رئيسي في اللحم الأحمر ومنه البقر، كما في جلد الدجاج والزبدة والجبنة والكريمة. تُضرّ كثرة تناول هذه الدهون بصحّة قلوبنا ومستويات الكوليسترول في دمنا. أما تناول الدهون غير المشبعة باعتدال، فهو على العكس، يساهم في الحفاظ على صحة قلوبنا. هذه الدهون متواجدة في الأسماك والمكسّرات والأفوكادو وبعض الزيوت."> <div class="nutrition-item-desc">الدهون المشبعة</div> <div class="nutrition-item-data">قريباً</div> </div> </li> <li> <div class="nutrition-item" data-title="البروتينات" data-left="290" data-desc="تساعد البروتينات على النمو وترميم عضلات الجسم فضلاً عن تزويدنا بالأحماض الأمينيّة الضروريّة لأجسامنا. إن تناول اللحوم ذات الدهون القليلة مثل الدجاج والأسماك أو مصادر أخرى مثل البيض والألبان والبقوليّات والمكسّرات الغني بالبروتينات مطلوب."> <div class="nutrition-item-desc">البروتينات</div> <div class="nutrition-item-data">قريباً</div> </div> </li> <li> <div class="nutrition-item" data-title="الكربوهيدرات" data-left="385" data-desc="تعتبر الكربوهيدرات مصدراً ممتازاً للطاقة وتصنّع كلّ مصادره من الحبوب مثل الخبز والمعكرونة ما عدا بعض المصادر مثل البطاطا. حاولوا تناول كلّ كميّات الكربوهيدرات التي تحتاجونها من مصادر مصنّعة من الحبوب الكاملة مثل الخبز الأسمر والأرز والمعكرونة لأنّها تغذّي أجسامنا بشكل أكبر بكثير من غيرها."> <div class="nutrition-item-desc">الكربوهيدرات</div> <div class="nutrition-item-data">قريباً</div> </div> </li> <li> <div class="nutrition-item" data-title="السكّريّات" data-left="470" data-desc="قلّما نرى أناساً لا تحبّ تناول السكّريّات أو الحلويّات! لكن من الضروري التحكّم بكميّات السكّر التي تتناولونها والتركيز على مصادره الطبيعيّة مثل الفواكه والحليب، حيث أنّها لا تزوّد أجسامنا بالسكّريّات فحسب بل أيضاً بالعديد من المغذيّات الأخرى المفيدة."> <div class="nutrition-item-desc">السكّريّات</div> <div class="nutrition-item-data">قريباً</div> </div> </li> <li> <div class="nutrition-item" data-title="الألياف" data-left="560" data-desc="تصنّف الألياف كأحد الكربوهيدرات وتتواجد بشكل أساسي في الأطعمة النباتيّة. تساعد الألياف الأمعاء على هضم الطعام وطرح الفضلات بشكل أفضل بالإضافة إلى أنّها تساعد على تخفيض مستوى الكوليسترول في الدم."> <div class="nutrition-item-desc">الألياف</div> <div class="nutrition-item-data">قريباً</div> </div> </li> <li> <div class="nutrition-item" data-title="الملح" data-left="650" data-desc="لا أحد يشكّ بأنّ استهلاك الكثير من الملح يؤثّر على الصحّة على الرغم من أنّنا نحتاج كميّة صغيرة منه لتنظيم كميّة الماء في أجسامنا بالإضافة إلى وظائف جسديّة أخرى. تذكّروا دائماً بأنّ استهلاك الكثير من الملح يؤذي أعضاء الجسم ويزيد من خطورة التعرّض للأمراض."> <div class="nutrition-item-desc">الملح</div> <div class="nutrition-item-data">قريباً</div> </div> </li> </ul> <div id="nutrition-rollover" class="nutrition-rollover">  <div class="nutrition-rollover-wrapper"> <h3 class="nutrition-rollover-title">Demo</h3> <div class="nutrition-rollover-content">demo</div> </div> </div> </div> <div class="tags"> <p class="intro-border"> </p> <ul> <li><a href="https://www.atyabakle.com/#">&gt;&gt;</a></li> <li><a href="https://www.atyabakle.com/recipes/vegetables">خضروات</a></li> <li><a href="https://www.atyabakle.com/recipes/vegetarian">نباتي</a></li> <li><a href="https://www.atyabakle.com/recipes/gulf">خليجي</a></li> <li><a href="https://www.atyabakle.com/recipes/lebanese-and-levantine">مشرقي</a></li> <li><a href="https://www.atyabakle.com/recipes/egyptian">مصري</a></li> <li><a href="https://www.atyabakle.com/recipes/moroccan">المغربي </a></li> <li><a href="https://www.atyabakle.com/recipes/international">العالمي</a></li> </ul> <p class="intro-border"> </p> </div> <!-- Ingredients Start--> <div id="ingredients"> <div class="col-md-4"> <p class="heading">المكونات</p> <ul class="ingredients"> <li> <div class="ingredients-unchecked"> </div> <p>2 عجينة باف باستري</p> </li> <li> <div class="ingredients-unchecked"> </div> <p>3 ملعقة كبيرة بيستو الريحان</p> </li> <li> <div class="ingredients-unchecked"> </div> <p>1 بيض مخفوق</p> </li> <li> <div class="ingredients-unchecked"> </div> <p>بذور السمسم</p> </li> <li> <div class="ingredients-unchecked"> </div> <p>½ ملعقة صغيرة فلفل أسود</p> </li> <li> <div class="ingredients-unchecked"> </div> <p>2 ملعقة كبيرة جبنة بارميزان</p> </li> <li> <div class="ingredients-unchecked"> </div> <p>½ ملعقة صغيرة رقائق الفلفل الحار</p> </li> </ul> </div> </div> <!-- Method Start--> <div id="method"> <div class="col-md-8"> <p class="heading">طريقة التحضير:</p> <ol> <li> <p>يسخن الفرن على 200 درجة مئوية.</p> </li> <li> <p>تمد عجبنة باف باستري ثم يتم وضع طبق فوق العجينة لقطعها على شكل دائرة كما هو موضح في الفيديو . تنقل بعدها فوق ورق الخبز.</p> </li> <li> <p>يضاف بيستو الريحان في منتصف الدائرة ثم يوزع بشكل متساوي فوق العجينة.</p> </li> <li> <p>يضاف الفلفل الأسود ورقائق الفلفل الحار وبذور السمسم يليها جبنة البارميزان المبشورة.</p> </li> <li> <p>توضع طبقة ثانية من عجينة باف باستري فوقها.</p> </li> <li> <p>يوضع كوب صغير في وسط العجينة لتشكيل دائرة كمركز للعجينة.</p> </li> <li> <p>تقطع المعجنات إلى أربعة أرباع مع الحفاظ على المركز ذو الشكل الدائري.</p> </li> <li> <p>توضع في البراد لمدة 5 دقائق فقط لتتماسك قليلاً ليسهل لفها .</p> </li> <li> <p>تلف كل قطعة كما هو موضح في الفيديو. بمجرد أن يتم عمل لف جميع القطع, توضع الصينية في الفريزر مرة أخرى لمدة 5 دقائق.</p> </li> <li> <p>تدهن العجينة باستخدام البيض باستخدام الفرشاة فرشاة بيضة مخفوقة. يرش التارت مع بذور السمسم. توضع في الفريزر لمدة 5 دقائق حتى تتماسك. سيساعد ذلك في الحفاظ على شكلها عند وضعها في الفرن.</p> </li> <li> <p>تُخبز لمدة 20-25 دقيقة حتى يصبح لونها بنياً ذهبياً. ثم تقدم!</p> </li> </ol> </div> </div> <!-- Method End--></div>

<div class="K2FeedIntroText"><div class="nutrition-expand"> <p><b>القيمة الغذائيّة التقريبية في صحن شخص واحد بناء على الرقم الادنى لعدد الأشخاص المدون تحت الفيديو</b></p> <ul class="nutrition-list"> <li> <div id="nutrition-item" class="nutrition-item" data-title="السعرات الحراريّة" data-left="25" data-desc="تعتبر السعرات الحراريّة درجة قياس لكميّة الطاقة الموجودة في الطعام. هذا يعني أنّكم إذا أكلتم كميّة طاقة أكثر ممّا تستهلكون فسيزيد وزنكم والعكس صحيح. يمكنكم تحديد كميّة السعرات الحراريّة التي يحتاجها جسمكم يوميّاً حسب وزنكم وطولكم وجنسكم ونشاطكم (2000 سعرة حراريّة تقريباً للنساء و2500 سعر حراريّة تقريباً للرجال)."> <div class="nutrition-item-desc">السعرات الحراريّة</div> <div class="nutrition-item-data">قريباً</div> </div> </li> <li> <div class="nutrition-item" data-title="الدهون" data-left="110" data-desc="يحتاج جسمنا إلى الدهون لأنّها تحمي أعضاءه وتساعد على النمو، لكن تذكّروا بأن تراقبوا كميّة وأنواع الدهون التي تتناولونها حيث أنّ الإسراف في تناولها مرتبط بعدّة أمراض من ضمنها الوزن الزائد والضغط والسكّري والسرطان وأمراض القلب."> <div class="nutrition-item-desc">الدهون</div> <div class="nutrition-item-data">قريباً</div> </div> </li> <li> <div class="nutrition-item" data-title="الدهون المشبعة" data-left="200" data-desc="تتواجد الدهون المشبَعَة بشكل رئيسي في اللحم الأحمر ومنه البقر، كما في جلد الدجاج والزبدة والجبنة والكريمة. تُضرّ كثرة تناول هذه الدهون بصحّة قلوبنا ومستويات الكوليسترول في دمنا. أما تناول الدهون غير المشبعة باعتدال، فهو على العكس، يساهم في الحفاظ على صحة قلوبنا. هذه الدهون متواجدة في الأسماك والمكسّرات والأفوكادو وبعض الزيوت."> <div class="nutrition-item-desc">الدهون المشبعة</div> <div class="nutrition-item-data">قريباً</div> </div> </li> <li> <div class="nutrition-item" data-title="البروتينات" data-left="290" data-desc="تساعد البروتينات على النمو وترميم عضلات الجسم فضلاً عن تزويدنا بالأحماض الأمينيّة الضروريّة لأجسامنا. إن تناول اللحوم ذات الدهون القليلة مثل الدجاج والأسماك أو مصادر أخرى مثل البيض والألبان والبقوليّات والمكسّرات الغني بالبروتينات مطلوب."> <div class="nutrition-item-desc">البروتينات</div> <div class="nutrition-item-data">قريباً</div> </div> </li> <li> <div class="nutrition-item" data-title="الكربوهيدرات" data-left="385" data-desc="تعتبر الكربوهيدرات مصدراً ممتازاً للطاقة وتصنّع كلّ مصادره من الحبوب مثل الخبز والمعكرونة ما عدا بعض المصادر مثل البطاطا. حاولوا تناول كلّ كميّات الكربوهيدرات التي تحتاجونها من مصادر مصنّعة من الحبوب الكاملة مثل الخبز الأسمر والأرز والمعكرونة لأنّها تغذّي أجسامنا بشكل أكبر بكثير من غيرها."> <div class="nutrition-item-desc">الكربوهيدرات</div> <div class="nutrition-item-data">قريباً</div> </div> </li> <li> <div class="nutrition-item" data-title="السكّريّات" data-left="470" data-desc="قلّما نرى أناساً لا تحبّ تناول السكّريّات أو الحلويّات! لكن من الضروري التحكّم بكميّات السكّر التي تتناولونها والتركيز على مصادره الطبيعيّة مثل الفواكه والحليب، حيث أنّها لا تزوّد أجسامنا بالسكّريّات فحسب بل أيضاً بالعديد من المغذيّات الأخرى المفيدة."> <div class="nutrition-item-desc">السكّريّات</div> <div class="nutrition-item-data">قريباً</div> </div> </li> <li> <div class="nutrition-item" data-title="الألياف" data-left="560" data-desc="تصنّف الألياف كأحد الكربوهيدرات وتتواجد بشكل أساسي في الأطعمة النباتيّة. تساعد الألياف الأمعاء على هضم الطعام وطرح الفضلات بشكل أفضل بالإضافة إلى أنّها تساعد على تخفيض مستوى الكوليسترول في الدم."> <div class="nutrition-item-desc">الألياف</div> <div class="nutrition-item-data">قريباً</div> </div> </li> <li> <div class="nutrition-item" data-title="الملح" data-left="650" data-desc="لا أحد يشكّ بأنّ استهلاك الكثير من الملح يؤثّر على الصحّة على الرغم من أنّنا نحتاج كميّة صغيرة منه لتنظيم كميّة الماء في أجسامنا بالإضافة إلى وظائف جسديّة أخرى. تذكّروا دائماً بأنّ استهلاك الكثير من الملح يؤذي أعضاء الجسم ويزيد من خطورة التعرّض للأمراض."> <div class="nutrition-item-desc">الملح</div> <div class="nutrition-item-data">قريباً</div> </div> </li> </ul> <div id="nutrition-rollover" class="nutrition-rollover">  <div class="nutrition-rollover-wrapper"> <h3 class="nutrition-rollover-title">Demo</h3> <div class="nutrition-rollover-content">demo</div> </div> </div> </div> <div class="tags"> <p class="intro-border"> </p> <ul> <li><a href="https://www.atyabakle.com/#">&gt;&gt;</a></li> <li><a href="https://www.atyabakle.com/recipes/vegetables">خضروات</a></li> <li><a href="https://www.atyabakle.com/recipes/vegetarian">نباتي</a></li> <li><a href="https://www.atyabakle.com/recipes/gulf">خليجي</a></li> <li><a href="https://www.atyabakle.com/recipes/lebanese-and-levantine">مشرقي</a></li> <li><a href="https://www.atyabakle.com/recipes/egyptian">مصري</a></li> <li><a href="https://www.atyabakle.com/recipes/moroccan">المغربي </a></li> <li><a href="https://www.atyabakle.com/recipes/international">العالمي</a></li> </ul> <p class="intro-border"> </p> </div> <!-- Ingredients Start--> <div id="ingredients"> <div class="col-md-4"> <p class="heading">المكونات</p> <ul class="ingredients"> <li> <div class="ingredients-unchecked"> </div> <p>2 عجينة باف باستري</p> </li> <li> <div class="ingredients-unchecked"> </div> <p>3 ملعقة كبيرة بيستو الريحان</p> </li> <li> <div class="ingredients-unchecked"> </div> <p>1 بيض مخفوق</p> </li> <li> <div class="ingredients-unchecked"> </div> <p>بذور السمسم</p> </li> <li> <div class="ingredients-unchecked"> </div> <p>½ ملعقة صغيرة فلفل أسود</p> </li> <li> <div class="ingredients-unchecked"> </div> <p>2 ملعقة كبيرة جبنة بارميزان</p> </li> <li> <div class="ingredients-unchecked"> </div> <p>½ ملعقة صغيرة رقائق الفلفل الحار</p> </li> </ul> </div> </div> <!-- Method Start--> <div id="method"> <div class="col-md-8"> <p class="heading">طريقة التحضير:</p> <ol> <li> <p>يسخن الفرن على 200 درجة مئوية.</p> </li> <li> <p>تمد عجبنة باف باستري ثم يتم وضع طبق فوق العجينة لقطعها على شكل دائرة كما هو موضح في الفيديو . تنقل بعدها فوق ورق الخبز.</p> </li> <li> <p>يضاف بيستو الريحان في منتصف الدائرة ثم يوزع بشكل متساوي فوق العجينة.</p> </li> <li> <p>يضاف الفلفل الأسود ورقائق الفلفل الحار وبذور السمسم يليها جبنة البارميزان المبشورة.</p> </li> <li> <p>توضع طبقة ثانية من عجينة باف باستري فوقها.</p> </li> <li> <p>يوضع كوب صغير في وسط العجينة لتشكيل دائرة كمركز للعجينة.</p> </li> <li> <p>تقطع المعجنات إلى أربعة أرباع مع الحفاظ على المركز ذو الشكل الدائري.</p> </li> <li> <p>توضع في البراد لمدة 5 دقائق فقط لتتماسك قليلاً ليسهل لفها .</p> </li> <li> <p>تلف كل قطعة كما هو موضح في الفيديو. بمجرد أن يتم عمل لف جميع القطع, توضع الصينية في الفريزر مرة أخرى لمدة 5 دقائق.</p> </li> <li> <p>تدهن العجينة باستخدام البيض باستخدام الفرشاة فرشاة بيضة مخفوقة. يرش التارت مع بذور السمسم. توضع في الفريزر لمدة 5 دقائق حتى تتماسك. سيساعد ذلك في الحفاظ على شكلها عند وضعها في الفرن.</p> </li> <li> <p>تُخبز لمدة 20-25 دقيقة حتى يصبح لونها بنياً ذهبياً. ثم تقدم!</p> </li> </ol> </div> </div> <!-- Method End--></div> 2020-03-12T18:09:24+04:00 2020-03-12T18:09:24+04:00 https://www.atyabakle.com/recipes/salad/380-avocado-spinach-hummus Super User info@atyabakle.com

<div class="K2FeedIntroText"><div class="nutrition-expand"> <p><b>القيمة الغذائيّة التقريبية في صحن شخص واحد بناء على الرقم الادنى لعدد الأشخاص المدون تحت الفيديو</b></p> <ul class="nutrition-list"> <li> <div id="nutrition-item" class="nutrition-item" data-title="السعرات الحراريّة" data-left="25" data-desc="تعتبر السعرات الحراريّة درجة قياس لكميّة الطاقة الموجودة في الطعام. هذا يعني أنّكم إذا أكلتم كميّة طاقة أكثر ممّا تستهلكون فسيزيد وزنكم والعكس صحيح. يمكنكم تحديد كميّة السعرات الحراريّة التي يحتاجها جسمكم يوميّاً حسب وزنكم وطولكم وجنسكم ونشاطكم (2000 سعرة حراريّة تقريباً للنساء و2500 سعر حراريّة تقريباً للرجال)."> <div class="nutrition-item-desc">السعرات الحراريّة</div> <div class="nutrition-item-data">قريباً</div> </div> </li> <li> <div class="nutrition-item" data-title="الدهون" data-left="110" data-desc="يحتاج جسمنا إلى الدهون لأنّها تحمي أعضاءه وتساعد على النمو، لكن تذكّروا بأن تراقبوا كميّة وأنواع الدهون التي تتناولونها حيث أنّ الإسراف في تناولها مرتبط بعدّة أمراض من ضمنها الوزن الزائد والضغط والسكّري والسرطان وأمراض القلب."> <div class="nutrition-item-desc">الدهون</div> <div class="nutrition-item-data">قريباً</div> </div> </li> <li> <div class="nutrition-item" data-title="الدهون المشبعة" data-left="200" data-desc="تتواجد الدهون المشبَعَة بشكل رئيسي في اللحم الأحمر ومنه البقر، كما في جلد الدجاج والزبدة والجبنة والكريمة. تُضرّ كثرة تناول هذه الدهون بصحّة قلوبنا ومستويات الكوليسترول في دمنا. أما تناول الدهون غير المشبعة باعتدال، فهو على العكس، يساهم في الحفاظ على صحة قلوبنا. هذه الدهون متواجدة في الأسماك والمكسّرات والأفوكادو وبعض الزيوت."> <div class="nutrition-item-desc">الدهون المشبعة</div> <div class="nutrition-item-data">قريباً</div> </div> </li> <li> <div class="nutrition-item" data-title="البروتينات" data-left="290" data-desc="تساعد البروتينات على النمو وترميم عضلات الجسم فضلاً عن تزويدنا بالأحماض الأمينيّة الضروريّة لأجسامنا. إن تناول اللحوم ذات الدهون القليلة مثل الدجاج والأسماك أو مصادر أخرى مثل البيض والألبان والبقوليّات والمكسّرات الغني بالبروتينات مطلوب."> <div class="nutrition-item-desc">البروتينات</div> <div class="nutrition-item-data">قريباً</div> </div> </li> <li> <div class="nutrition-item" data-title="الكربوهيدرات" data-left="385" data-desc="تعتبر الكربوهيدرات مصدراً ممتازاً للطاقة وتصنّع كلّ مصادره من الحبوب مثل الخبز والمعكرونة ما عدا بعض المصادر مثل البطاطا. حاولوا تناول كلّ كميّات الكربوهيدرات التي تحتاجونها من مصادر مصنّعة من الحبوب الكاملة مثل الخبز الأسمر والأرز والمعكرونة لأنّها تغذّي أجسامنا بشكل أكبر بكثير من غيرها."> <div class="nutrition-item-desc">الكربوهيدرات</div> <div class="nutrition-item-data">قريباً</div> </div> </li> <li> <div class="nutrition-item" data-title="السكّريّات" data-left="470" data-desc="قلّما نرى أناساً لا تحبّ تناول السكّريّات أو الحلويّات! لكن من الضروري التحكّم بكميّات السكّر التي تتناولونها والتركيز على مصادره الطبيعيّة مثل الفواكه والحليب، حيث أنّها لا تزوّد أجسامنا بالسكّريّات فحسب بل أيضاً بالعديد من المغذيّات الأخرى المفيدة."> <div class="nutrition-item-desc">السكّريّات</div> <div class="nutrition-item-data">قريباً</div> </div> </li> <li> <div class="nutrition-item" data-title="الألياف" data-left="560" data-desc="تصنّف الألياف كأحد الكربوهيدرات وتتواجد بشكل أساسي في الأطعمة النباتيّة. تساعد الألياف الأمعاء على هضم الطعام وطرح الفضلات بشكل أفضل بالإضافة إلى أنّها تساعد على تخفيض مستوى الكوليسترول في الدم."> <div class="nutrition-item-desc">الألياف</div> <div class="nutrition-item-data">قريباً</div> </div> </li> <li> <div class="nutrition-item" data-title="الملح" data-left="650" data-desc="لا أحد يشكّ بأنّ استهلاك الكثير من الملح يؤثّر على الصحّة على الرغم من أنّنا نحتاج كميّة صغيرة منه لتنظيم كميّة الماء في أجسامنا بالإضافة إلى وظائف جسديّة أخرى. تذكّروا دائماً بأنّ استهلاك الكثير من الملح يؤذي أعضاء الجسم ويزيد من خطورة التعرّض للأمراض."> <div class="nutrition-item-desc">الملح</div> <div class="nutrition-item-data">قريباً</div> </div> </li> </ul> <div id="nutrition-rollover" class="nutrition-rollover">  <div class="nutrition-rollover-wrapper"> <h3 class="nutrition-rollover-title">Demo</h3> <div class="nutrition-rollover-content">demo</div> </div> </div> </div> <div class="tags"> <p class="intro-border"> </p> <ul> <li><a href="https://www.atyabakle.com/#">&gt;&gt;</a></li> <li><a href="https://www.atyabakle.com/recipes/vegetables">خضروات</a></li> <li><a href="https://www.atyabakle.com/recipes/vegetarian">نباتي</a></li> <li><a href="https://www.atyabakle.com/recipes/gulf">خليجي</a></li> <li><a href="https://www.atyabakle.com/recipes/lebanese-and-levantine">مشرقي</a></li> <li><a href="https://www.atyabakle.com/recipes/egyptian">مصري</a></li> <li><a href="https://www.atyabakle.com/recipes/moroccan">المغربي </a></li> <li><a href="https://www.atyabakle.com/recipes/international">العالمي</a></li> </ul> <p class="intro-border"> </p> </div> <!-- Ingredients Start--> <div id="ingredients"> <div class="col-md-4"> <p class="heading">المكونات</p> <ul class="ingredients"> <li> <div class="ingredients-unchecked"> </div> <p>2 ½ كوب حمص</p> </li> <li> <div class="ingredients-unchecked"> </div> <p>1 ½ كوب سبانخ طازج</p> </li> <li> <div class="ingredients-unchecked"> </div> <p>1 ثمرة أفوكادو</p> </li> <li> <div class="ingredients-unchecked"> </div> <p>1 ليمون</p> </li> <li> <div class="ingredients-unchecked"> </div> <p>1 ملعقة صغيرة ملح</p> </li> <li> <div class="ingredients-unchecked"> </div> <p>1 كوب زيت زيتون</p> </li> <li> <div class="ingredients-unchecked"> </div> <p>3 ملعقة كبيرة ماء</p> </li> <li> <div class="ingredients-unchecked"> </div> <p>2 ملعقة كبيرة طحينة</p> </li> <li> <div class="ingredients-unchecked"> </div> <p>طماطم كرزية</p> </li> <li> <div class="ingredients-unchecked"> </div> <p>1 ملعقة صغيرة فلفل الأحمر</p> </li> <li> <div class="ingredients-unchecked"> </div> <p>½ ملعقة صغيرة كمون</p> </li> <li> <div class="ingredients-unchecked"> </div> <p>½ ملعقة صغيرة فلفل أسود</p> </li> <li> <div class="ingredients-unchecked"> </div> <p>3/1 كوب كريمة حامضة</p> </li> </ul> </div> </div> <!-- Method Start--> <div id="method"> <div class="col-md-8"> <p class="heading">طريقة التحضير:</p> <ol> <li> <p>يُغسل الحمص ويصفى ثم يتم عصر الليمون.</p> </li> <li> <p>تُضاف كل المكونات في خلاط على سرعة عالية. ثم يخلط المزيج حتى يصبح كل شيء ناعمًا، مع كشط الحواف حسب الحاجة.</p> </li> <li> <p>يضاف الملح وفلفل و عصير الليمون إذا لزم الأمر. يُقدّم الطبق مع زيت الزيتون وخبز البيتا والأعشاب الطازجة أو الخضار.</p> </li> <li> <p>تُخزن في وعاء محكم الإغلاق في البراد تؤكل خلال 3 أيام.</p> </li> </ol> </div> </div> <!-- Method End--></div>

<div class="K2FeedIntroText"><div class="nutrition-expand"> <p><b>القيمة الغذائيّة التقريبية في صحن شخص واحد بناء على الرقم الادنى لعدد الأشخاص المدون تحت الفيديو</b></p> <ul class="nutrition-list"> <li> <div id="nutrition-item" class="nutrition-item" data-title="السعرات الحراريّة" data-left="25" data-desc="تعتبر السعرات الحراريّة درجة قياس لكميّة الطاقة الموجودة في الطعام. هذا يعني أنّكم إذا أكلتم كميّة طاقة أكثر ممّا تستهلكون فسيزيد وزنكم والعكس صحيح. يمكنكم تحديد كميّة السعرات الحراريّة التي يحتاجها جسمكم يوميّاً حسب وزنكم وطولكم وجنسكم ونشاطكم (2000 سعرة حراريّة تقريباً للنساء و2500 سعر حراريّة تقريباً للرجال)."> <div class="nutrition-item-desc">السعرات الحراريّة</div> <div class="nutrition-item-data">قريباً</div> </div> </li> <li> <div class="nutrition-item" data-title="الدهون" data-left="110" data-desc="يحتاج جسمنا إلى الدهون لأنّها تحمي أعضاءه وتساعد على النمو، لكن تذكّروا بأن تراقبوا كميّة وأنواع الدهون التي تتناولونها حيث أنّ الإسراف في تناولها مرتبط بعدّة أمراض من ضمنها الوزن الزائد والضغط والسكّري والسرطان وأمراض القلب."> <div class="nutrition-item-desc">الدهون</div> <div class="nutrition-item-data">قريباً</div> </div> </li> <li> <div class="nutrition-item" data-title="الدهون المشبعة" data-left="200" data-desc="تتواجد الدهون المشبَعَة بشكل رئيسي في اللحم الأحمر ومنه البقر، كما في جلد الدجاج والزبدة والجبنة والكريمة. تُضرّ كثرة تناول هذه الدهون بصحّة قلوبنا ومستويات الكوليسترول في دمنا. أما تناول الدهون غير المشبعة باعتدال، فهو على العكس، يساهم في الحفاظ على صحة قلوبنا. هذه الدهون متواجدة في الأسماك والمكسّرات والأفوكادو وبعض الزيوت."> <div class="nutrition-item-desc">الدهون المشبعة</div> <div class="nutrition-item-data">قريباً</div> </div> </li> <li> <div class="nutrition-item" data-title="البروتينات" data-left="290" data-desc="تساعد البروتينات على النمو وترميم عضلات الجسم فضلاً عن تزويدنا بالأحماض الأمينيّة الضروريّة لأجسامنا. إن تناول اللحوم ذات الدهون القليلة مثل الدجاج والأسماك أو مصادر أخرى مثل البيض والألبان والبقوليّات والمكسّرات الغني بالبروتينات مطلوب."> <div class="nutrition-item-desc">البروتينات</div> <div class="nutrition-item-data">قريباً</div> </div> </li> <li> <div class="nutrition-item" data-title="الكربوهيدرات" data-left="385" data-desc="تعتبر الكربوهيدرات مصدراً ممتازاً للطاقة وتصنّع كلّ مصادره من الحبوب مثل الخبز والمعكرونة ما عدا بعض المصادر مثل البطاطا. حاولوا تناول كلّ كميّات الكربوهيدرات التي تحتاجونها من مصادر مصنّعة من الحبوب الكاملة مثل الخبز الأسمر والأرز والمعكرونة لأنّها تغذّي أجسامنا بشكل أكبر بكثير من غيرها."> <div class="nutrition-item-desc">الكربوهيدرات</div> <div class="nutrition-item-data">قريباً</div> </div> </li> <li> <div class="nutrition-item" data-title="السكّريّات" data-left="470" data-desc="قلّما نرى أناساً لا تحبّ تناول السكّريّات أو الحلويّات! لكن من الضروري التحكّم بكميّات السكّر التي تتناولونها والتركيز على مصادره الطبيعيّة مثل الفواكه والحليب، حيث أنّها لا تزوّد أجسامنا بالسكّريّات فحسب بل أيضاً بالعديد من المغذيّات الأخرى المفيدة."> <div class="nutrition-item-desc">السكّريّات</div> <div class="nutrition-item-data">قريباً</div> </div> </li> <li> <div class="nutrition-item" data-title="الألياف" data-left="560" data-desc="تصنّف الألياف كأحد الكربوهيدرات وتتواجد بشكل أساسي في الأطعمة النباتيّة. تساعد الألياف الأمعاء على هضم الطعام وطرح الفضلات بشكل أفضل بالإضافة إلى أنّها تساعد على تخفيض مستوى الكوليسترول في الدم."> <div class="nutrition-item-desc">الألياف</div> <div class="nutrition-item-data">قريباً</div> </div> </li> <li> <div class="nutrition-item" data-title="الملح" data-left="650" data-desc="لا أحد يشكّ بأنّ استهلاك الكثير من الملح يؤثّر على الصحّة على الرغم من أنّنا نحتاج كميّة صغيرة منه لتنظيم كميّة الماء في أجسامنا بالإضافة إلى وظائف جسديّة أخرى. تذكّروا دائماً بأنّ استهلاك الكثير من الملح يؤذي أعضاء الجسم ويزيد من خطورة التعرّض للأمراض."> <div class="nutrition-item-desc">الملح</div> <div class="nutrition-item-data">قريباً</div> </div> </li> </ul> <div id="nutrition-rollover" class="nutrition-rollover">  <div class="nutrition-rollover-wrapper"> <h3 class="nutrition-rollover-title">Demo</h3> <div class="nutrition-rollover-content">demo</div> </div> </div> </div> <div class="tags"> <p class="intro-border"> </p> <ul> <li><a href="https://www.atyabakle.com/#">&gt;&gt;</a></li> <li><a href="https://www.atyabakle.com/recipes/vegetables">خضروات</a></li> <li><a href="https://www.atyabakle.com/recipes/vegetarian">نباتي</a></li> <li><a href="https://www.atyabakle.com/recipes/gulf">خليجي</a></li> <li><a href="https://www.atyabakle.com/recipes/lebanese-and-levantine">مشرقي</a></li> <li><a href="https://www.atyabakle.com/recipes/egyptian">مصري</a></li> <li><a href="https://www.atyabakle.com/recipes/moroccan">المغربي </a></li> <li><a href="https://www.atyabakle.com/recipes/international">العالمي</a></li> </ul> <p class="intro-border"> </p> </div> <!-- Ingredients Start--> <div id="ingredients"> <div class="col-md-4"> <p class="heading">المكونات</p> <ul class="ingredients"> <li> <div class="ingredients-unchecked"> </div> <p>2 ½ كوب حمص</p> </li> <li> <div class="ingredients-unchecked"> </div> <p>1 ½ كوب سبانخ طازج</p> </li> <li> <div class="ingredients-unchecked"> </div> <p>1 ثمرة أفوكادو</p> </li> <li> <div class="ingredients-unchecked"> </div> <p>1 ليمون</p> </li> <li> <div class="ingredients-unchecked"> </div> <p>1 ملعقة صغيرة ملح</p> </li> <li> <div class="ingredients-unchecked"> </div> <p>1 كوب زيت زيتون</p> </li> <li> <div class="ingredients-unchecked"> </div> <p>3 ملعقة كبيرة ماء</p> </li> <li> <div class="ingredients-unchecked"> </div> <p>2 ملعقة كبيرة طحينة</p> </li> <li> <div class="ingredients-unchecked"> </div> <p>طماطم كرزية</p> </li> <li> <div class="ingredients-unchecked"> </div> <p>1 ملعقة صغيرة فلفل الأحمر</p> </li> <li> <div class="ingredients-unchecked"> </div> <p>½ ملعقة صغيرة كمون</p> </li> <li> <div class="ingredients-unchecked"> </div> <p>½ ملعقة صغيرة فلفل أسود</p> </li> <li> <div class="ingredients-unchecked"> </div> <p>3/1 كوب كريمة حامضة</p> </li> </ul> </div> </div> <!-- Method Start--> <div id="method"> <div class="col-md-8"> <p class="heading">طريقة التحضير:</p> <ol> <li> <p>يُغسل الحمص ويصفى ثم يتم عصر الليمون.</p> </li> <li> <p>تُضاف كل المكونات في خلاط على سرعة عالية. ثم يخلط المزيج حتى يصبح كل شيء ناعمًا، مع كشط الحواف حسب الحاجة.</p> </li> <li> <p>يضاف الملح وفلفل و عصير الليمون إذا لزم الأمر. يُقدّم الطبق مع زيت الزيتون وخبز البيتا والأعشاب الطازجة أو الخضار.</p> </li> <li> <p>تُخزن في وعاء محكم الإغلاق في البراد تؤكل خلال 3 أيام.</p> </li> </ol> </div> </div> <!-- Method End--></div>