https://www.atyabakle.com/recipes/appetizers 2023-06-12T16:40:21+04:00 Joomla! - Open Source Content Management 2020-07-03T16:40:17+04:00 2020-07-03T16:40:17+04:00 https://www.atyabakle.com/recipes/appetizers/389-oats-date-almond-energy-balls Super User info@atyabakle.com

<div class="K2FeedIntroText"><div class="nutrition-expand"> <p><b>القيمة الغذائيّة التقريبية في صحن شخص واحد بناء على الرقم الادنى لعدد الأشخاص المدون تحت الفيديو</b></p> <ul class="nutrition-list"> <li> <div id="nutrition-item" class="nutrition-item" data-title="السعرات الحراريّة" data-left="25" data-desc="تعتبر السعرات الحراريّة درجة قياس لكميّة الطاقة الموجودة في الطعام. هذا يعني أنّكم إذا أكلتم كميّة طاقة أكثر ممّا تستهلكون فسيزيد وزنكم والعكس صحيح. يمكنكم تحديد كميّة السعرات الحراريّة التي يحتاجها جسمكم يوميّاً حسب وزنكم وطولكم وجنسكم ونشاطكم (2000 سعرة حراريّة تقريباً للنساء و2500 سعر حراريّة تقريباً للرجال)."> <div class="nutrition-item-desc">السعرات الحراريّة</div> <div class="nutrition-item-data">قريباً</div> </div> </li> <li> <div class="nutrition-item" data-title="الدهون" data-left="110" data-desc="يحتاج جسمنا إلى الدهون لأنّها تحمي أعضاءه وتساعد على النمو، لكن تذكّروا بأن تراقبوا كميّة وأنواع الدهون التي تتناولونها حيث أنّ الإسراف في تناولها مرتبط بعدّة أمراض من ضمنها الوزن الزائد والضغط والسكّري والسرطان وأمراض القلب."> <div class="nutrition-item-desc">الدهون</div> <div class="nutrition-item-data">قريباً</div> </div> </li> <li> <div class="nutrition-item" data-title="الدهون المشبعة" data-left="200" data-desc="تتواجد الدهون المشبَعَة بشكل رئيسي في اللحم الأحمر ومنه البقر، كما في جلد الدجاج والزبدة والجبنة والكريمة. تُضرّ كثرة تناول هذه الدهون بصحّة قلوبنا ومستويات الكوليسترول في دمنا. أما تناول الدهون غير المشبعة باعتدال، فهو على العكس، يساهم في الحفاظ على صحة قلوبنا. هذه الدهون متواجدة في الأسماك والمكسّرات والأفوكادو وبعض الزيوت."> <div class="nutrition-item-desc">الدهون المشبعة</div> <div class="nutrition-item-data">قريباً</div> </div> </li> <li> <div class="nutrition-item" data-title="البروتينات" data-left="290" data-desc="تساعد البروتينات على النمو وترميم عضلات الجسم فضلاً عن تزويدنا بالأحماض الأمينيّة الضروريّة لأجسامنا. إن تناول اللحوم ذات الدهون القليلة مثل الدجاج والأسماك أو مصادر أخرى مثل البيض والألبان والبقوليّات والمكسّرات الغني بالبروتينات مطلوب."> <div class="nutrition-item-desc">البروتينات</div> <div class="nutrition-item-data">قريباً</div> </div> </li> <li> <div class="nutrition-item" data-title="الكربوهيدرات" data-left="385" data-desc="تعتبر الكربوهيدرات مصدراً ممتازاً للطاقة وتصنّع كلّ مصادره من الحبوب مثل الخبز والمعكرونة ما عدا بعض المصادر مثل البطاطا. حاولوا تناول كلّ كميّات الكربوهيدرات التي تحتاجونها من مصادر مصنّعة من الحبوب الكاملة مثل الخبز الأسمر والأرز والمعكرونة لأنّها تغذّي أجسامنا بشكل أكبر بكثير من غيرها."> <div class="nutrition-item-desc">الكربوهيدرات</div> <div class="nutrition-item-data">قريباً</div> </div> </li> <li> <div class="nutrition-item" data-title="السكّريّات" data-left="470" data-desc="قلّما نرى أناساً لا تحبّ تناول السكّريّات أو الحلويّات! لكن من الضروري التحكّم بكميّات السكّر التي تتناولونها والتركيز على مصادره الطبيعيّة مثل الفواكه والحليب، حيث أنّها لا تزوّد أجسامنا بالسكّريّات فحسب بل أيضاً بالعديد من المغذيّات الأخرى المفيدة."> <div class="nutrition-item-desc">السكّريّات</div> <div class="nutrition-item-data">قريباً</div> </div> </li> <li> <div class="nutrition-item" data-title="الألياف" data-left="560" data-desc="تصنّف الألياف كأحد الكربوهيدرات وتتواجد بشكل أساسي في الأطعمة النباتيّة. تساعد الألياف الأمعاء على هضم الطعام وطرح الفضلات بشكل أفضل بالإضافة إلى أنّها تساعد على تخفيض مستوى الكوليسترول في الدم."> <div class="nutrition-item-desc">الألياف</div> <div class="nutrition-item-data">قريباً</div> </div> </li> <li> <div class="nutrition-item" data-title="الملح" data-left="650" data-desc="لا أحد يشكّ بأنّ استهلاك الكثير من الملح يؤثّر على الصحّة على الرغم من أنّنا نحتاج كميّة صغيرة منه لتنظيم كميّة الماء في أجسامنا بالإضافة إلى وظائف جسديّة أخرى. تذكّروا دائماً بأنّ استهلاك الكثير من الملح يؤذي أعضاء الجسم ويزيد من خطورة التعرّض للأمراض."> <div class="nutrition-item-desc">الملح</div> <div class="nutrition-item-data">قريباً</div> </div> </li> </ul> <div id="nutrition-rollover" class="nutrition-rollover">  <div class="nutrition-rollover-wrapper"> <h3 class="nutrition-rollover-title">Demo</h3> <div class="nutrition-rollover-content">demo</div> </div> </div> </div> <div class="tags"> <p class="intro-border"> </p> <ul> <li><a href="https://www.atyabakle.com/#">&gt;&gt;</a></li> <li><a href="https://www.atyabakle.com/recipes/vegetables">خضروات</a></li> <li><a href="https://www.atyabakle.com/recipes/vegetarian">نباتي</a></li> <li><a href="https://www.atyabakle.com/recipes/gulf">خليجي</a></li> <li><a href="https://www.atyabakle.com/recipes/lebanese-and-levantine">مشرقي</a></li> <li><a href="https://www.atyabakle.com/recipes/egyptian">مصري</a></li> <li><a href="https://www.atyabakle.com/recipes/moroccan">المغربي </a></li> <li><a href="https://www.atyabakle.com/recipes/international">العالمي</a></li> </ul> <p class="intro-border"> </p> </div> <!-- Ingredients Start--> <div id="ingredients"> <div class="col-md-4"> <p class="heading">المكونات</p> <ul class="ingredients"> <li> <div class="ingredients-unchecked"> </div> <p>¼ كوب تمر</p> </li> <li> <div class="ingredients-unchecked"> </div> <p>¼ كوب شوفان</p> </li> <li> <div class="ingredients-unchecked"> </div> <p>¼ كوب لوز</p> </li> <li> <div class="ingredients-unchecked"> </div> <p>1 ملعقة كبيرة بذور الشيا</p> </li> <li> <div class="ingredients-unchecked"> </div> <p>2 ملعقة كبيرة بذور اليقطين</p> </li> <li> <div class="ingredients-unchecked"> </div> <p>1 ½ ملعقة كبيرة شراب القيقب</p> </li> <li> <div class="ingredients-unchecked"> </div> <p>½ ملعقة صغيرة قرفة</p> </li> <li> <div class="ingredients-unchecked"> </div> <p>1 ملعقة كبيرة رقائق جوز الهند غير المحلاة</p> </li> </ul> </div> </div> <!-- Method Start--> <div id="method"> <div class="col-md-8"> <p class="heading">طريقة التحضير:</p> <ol> <li> <p>يُمزج التمر والشوفان واللوز في الخلاط الكهربائي ويخلط حتى يصبح ناعمًا.</p> </li> <li> <p>تضاف جميع المكونات المتبقية باستثناء جوز الهند المبشور ويخلط حتى يمزج جيداً ويبدأ الخليط في تكوين كتلة كبيرة في الخلاط.</p> </li> <li> <p>ينقل الخليط إلى وعاء صغير ويضاف إليه رقائق جوز الهند باستخدام ملعقة.</p> </li> <li> <p>يلف الخليط إلى كرات صغيرة.</p> </li> <li> <p>يُحفظ بالثلاج. يقدم باردًا</p> </li> </ol> </div> </div> <!-- Method End--></div>

<div class="K2FeedIntroText"><div class="nutrition-expand"> <p><b>القيمة الغذائيّة التقريبية في صحن شخص واحد بناء على الرقم الادنى لعدد الأشخاص المدون تحت الفيديو</b></p> <ul class="nutrition-list"> <li> <div id="nutrition-item" class="nutrition-item" data-title="السعرات الحراريّة" data-left="25" data-desc="تعتبر السعرات الحراريّة درجة قياس لكميّة الطاقة الموجودة في الطعام. هذا يعني أنّكم إذا أكلتم كميّة طاقة أكثر ممّا تستهلكون فسيزيد وزنكم والعكس صحيح. يمكنكم تحديد كميّة السعرات الحراريّة التي يحتاجها جسمكم يوميّاً حسب وزنكم وطولكم وجنسكم ونشاطكم (2000 سعرة حراريّة تقريباً للنساء و2500 سعر حراريّة تقريباً للرجال)."> <div class="nutrition-item-desc">السعرات الحراريّة</div> <div class="nutrition-item-data">قريباً</div> </div> </li> <li> <div class="nutrition-item" data-title="الدهون" data-left="110" data-desc="يحتاج جسمنا إلى الدهون لأنّها تحمي أعضاءه وتساعد على النمو، لكن تذكّروا بأن تراقبوا كميّة وأنواع الدهون التي تتناولونها حيث أنّ الإسراف في تناولها مرتبط بعدّة أمراض من ضمنها الوزن الزائد والضغط والسكّري والسرطان وأمراض القلب."> <div class="nutrition-item-desc">الدهون</div> <div class="nutrition-item-data">قريباً</div> </div> </li> <li> <div class="nutrition-item" data-title="الدهون المشبعة" data-left="200" data-desc="تتواجد الدهون المشبَعَة بشكل رئيسي في اللحم الأحمر ومنه البقر، كما في جلد الدجاج والزبدة والجبنة والكريمة. تُضرّ كثرة تناول هذه الدهون بصحّة قلوبنا ومستويات الكوليسترول في دمنا. أما تناول الدهون غير المشبعة باعتدال، فهو على العكس، يساهم في الحفاظ على صحة قلوبنا. هذه الدهون متواجدة في الأسماك والمكسّرات والأفوكادو وبعض الزيوت."> <div class="nutrition-item-desc">الدهون المشبعة</div> <div class="nutrition-item-data">قريباً</div> </div> </li> <li> <div class="nutrition-item" data-title="البروتينات" data-left="290" data-desc="تساعد البروتينات على النمو وترميم عضلات الجسم فضلاً عن تزويدنا بالأحماض الأمينيّة الضروريّة لأجسامنا. إن تناول اللحوم ذات الدهون القليلة مثل الدجاج والأسماك أو مصادر أخرى مثل البيض والألبان والبقوليّات والمكسّرات الغني بالبروتينات مطلوب."> <div class="nutrition-item-desc">البروتينات</div> <div class="nutrition-item-data">قريباً</div> </div> </li> <li> <div class="nutrition-item" data-title="الكربوهيدرات" data-left="385" data-desc="تعتبر الكربوهيدرات مصدراً ممتازاً للطاقة وتصنّع كلّ مصادره من الحبوب مثل الخبز والمعكرونة ما عدا بعض المصادر مثل البطاطا. حاولوا تناول كلّ كميّات الكربوهيدرات التي تحتاجونها من مصادر مصنّعة من الحبوب الكاملة مثل الخبز الأسمر والأرز والمعكرونة لأنّها تغذّي أجسامنا بشكل أكبر بكثير من غيرها."> <div class="nutrition-item-desc">الكربوهيدرات</div> <div class="nutrition-item-data">قريباً</div> </div> </li> <li> <div class="nutrition-item" data-title="السكّريّات" data-left="470" data-desc="قلّما نرى أناساً لا تحبّ تناول السكّريّات أو الحلويّات! لكن من الضروري التحكّم بكميّات السكّر التي تتناولونها والتركيز على مصادره الطبيعيّة مثل الفواكه والحليب، حيث أنّها لا تزوّد أجسامنا بالسكّريّات فحسب بل أيضاً بالعديد من المغذيّات الأخرى المفيدة."> <div class="nutrition-item-desc">السكّريّات</div> <div class="nutrition-item-data">قريباً</div> </div> </li> <li> <div class="nutrition-item" data-title="الألياف" data-left="560" data-desc="تصنّف الألياف كأحد الكربوهيدرات وتتواجد بشكل أساسي في الأطعمة النباتيّة. تساعد الألياف الأمعاء على هضم الطعام وطرح الفضلات بشكل أفضل بالإضافة إلى أنّها تساعد على تخفيض مستوى الكوليسترول في الدم."> <div class="nutrition-item-desc">الألياف</div> <div class="nutrition-item-data">قريباً</div> </div> </li> <li> <div class="nutrition-item" data-title="الملح" data-left="650" data-desc="لا أحد يشكّ بأنّ استهلاك الكثير من الملح يؤثّر على الصحّة على الرغم من أنّنا نحتاج كميّة صغيرة منه لتنظيم كميّة الماء في أجسامنا بالإضافة إلى وظائف جسديّة أخرى. تذكّروا دائماً بأنّ استهلاك الكثير من الملح يؤذي أعضاء الجسم ويزيد من خطورة التعرّض للأمراض."> <div class="nutrition-item-desc">الملح</div> <div class="nutrition-item-data">قريباً</div> </div> </li> </ul> <div id="nutrition-rollover" class="nutrition-rollover">  <div class="nutrition-rollover-wrapper"> <h3 class="nutrition-rollover-title">Demo</h3> <div class="nutrition-rollover-content">demo</div> </div> </div> </div> <div class="tags"> <p class="intro-border"> </p> <ul> <li><a href="https://www.atyabakle.com/#">&gt;&gt;</a></li> <li><a href="https://www.atyabakle.com/recipes/vegetables">خضروات</a></li> <li><a href="https://www.atyabakle.com/recipes/vegetarian">نباتي</a></li> <li><a href="https://www.atyabakle.com/recipes/gulf">خليجي</a></li> <li><a href="https://www.atyabakle.com/recipes/lebanese-and-levantine">مشرقي</a></li> <li><a href="https://www.atyabakle.com/recipes/egyptian">مصري</a></li> <li><a href="https://www.atyabakle.com/recipes/moroccan">المغربي </a></li> <li><a href="https://www.atyabakle.com/recipes/international">العالمي</a></li> </ul> <p class="intro-border"> </p> </div> <!-- Ingredients Start--> <div id="ingredients"> <div class="col-md-4"> <p class="heading">المكونات</p> <ul class="ingredients"> <li> <div class="ingredients-unchecked"> </div> <p>¼ كوب تمر</p> </li> <li> <div class="ingredients-unchecked"> </div> <p>¼ كوب شوفان</p> </li> <li> <div class="ingredients-unchecked"> </div> <p>¼ كوب لوز</p> </li> <li> <div class="ingredients-unchecked"> </div> <p>1 ملعقة كبيرة بذور الشيا</p> </li> <li> <div class="ingredients-unchecked"> </div> <p>2 ملعقة كبيرة بذور اليقطين</p> </li> <li> <div class="ingredients-unchecked"> </div> <p>1 ½ ملعقة كبيرة شراب القيقب</p> </li> <li> <div class="ingredients-unchecked"> </div> <p>½ ملعقة صغيرة قرفة</p> </li> <li> <div class="ingredients-unchecked"> </div> <p>1 ملعقة كبيرة رقائق جوز الهند غير المحلاة</p> </li> </ul> </div> </div> <!-- Method Start--> <div id="method"> <div class="col-md-8"> <p class="heading">طريقة التحضير:</p> <ol> <li> <p>يُمزج التمر والشوفان واللوز في الخلاط الكهربائي ويخلط حتى يصبح ناعمًا.</p> </li> <li> <p>تضاف جميع المكونات المتبقية باستثناء جوز الهند المبشور ويخلط حتى يمزج جيداً ويبدأ الخليط في تكوين كتلة كبيرة في الخلاط.</p> </li> <li> <p>ينقل الخليط إلى وعاء صغير ويضاف إليه رقائق جوز الهند باستخدام ملعقة.</p> </li> <li> <p>يلف الخليط إلى كرات صغيرة.</p> </li> <li> <p>يُحفظ بالثلاج. يقدم باردًا</p> </li> </ol> </div> </div> <!-- Method End--></div> 2020-03-17T18:20:51+04:00 2020-03-17T18:20:51+04:00 https://www.atyabakle.com/recipes/appetizers/384-potato-wedge-cheese-pie Super User info@atyabakle.com

<div class="K2FeedIntroText"><div class="nutrition-expand"> <p><b>القيمة الغذائيّة التقريبية في صحن شخص واحد بناء على الرقم الادنى لعدد الأشخاص المدون تحت الفيديو</b></p> <ul class="nutrition-list"> <li> <div id="nutrition-item" class="nutrition-item" data-title="السعرات الحراريّة" data-left="25" data-desc="تعتبر السعرات الحراريّة درجة قياس لكميّة الطاقة الموجودة في الطعام. هذا يعني أنّكم إذا أكلتم كميّة طاقة أكثر ممّا تستهلكون فسيزيد وزنكم والعكس صحيح. يمكنكم تحديد كميّة السعرات الحراريّة التي يحتاجها جسمكم يوميّاً حسب وزنكم وطولكم وجنسكم ونشاطكم (2000 سعرة حراريّة تقريباً للنساء و2500 سعر حراريّة تقريباً للرجال)."> <div class="nutrition-item-desc">السعرات الحراريّة</div> <div class="nutrition-item-data">قريباً</div> </div> </li> <li> <div class="nutrition-item" data-title="الدهون" data-left="110" data-desc="يحتاج جسمنا إلى الدهون لأنّها تحمي أعضاءه وتساعد على النمو، لكن تذكّروا بأن تراقبوا كميّة وأنواع الدهون التي تتناولونها حيث أنّ الإسراف في تناولها مرتبط بعدّة أمراض من ضمنها الوزن الزائد والضغط والسكّري والسرطان وأمراض القلب."> <div class="nutrition-item-desc">الدهون</div> <div class="nutrition-item-data">قريباً</div> </div> </li> <li> <div class="nutrition-item" data-title="الدهون المشبعة" data-left="200" data-desc="تتواجد الدهون المشبَعَة بشكل رئيسي في اللحم الأحمر ومنه البقر، كما في جلد الدجاج والزبدة والجبنة والكريمة. تُضرّ كثرة تناول هذه الدهون بصحّة قلوبنا ومستويات الكوليسترول في دمنا. أما تناول الدهون غير المشبعة باعتدال، فهو على العكس، يساهم في الحفاظ على صحة قلوبنا. هذه الدهون متواجدة في الأسماك والمكسّرات والأفوكادو وبعض الزيوت."> <div class="nutrition-item-desc">الدهون المشبعة</div> <div class="nutrition-item-data">قريباً</div> </div> </li> <li> <div class="nutrition-item" data-title="البروتينات" data-left="290" data-desc="تساعد البروتينات على النمو وترميم عضلات الجسم فضلاً عن تزويدنا بالأحماض الأمينيّة الضروريّة لأجسامنا. إن تناول اللحوم ذات الدهون القليلة مثل الدجاج والأسماك أو مصادر أخرى مثل البيض والألبان والبقوليّات والمكسّرات الغني بالبروتينات مطلوب."> <div class="nutrition-item-desc">البروتينات</div> <div class="nutrition-item-data">قريباً</div> </div> </li> <li> <div class="nutrition-item" data-title="الكربوهيدرات" data-left="385" data-desc="تعتبر الكربوهيدرات مصدراً ممتازاً للطاقة وتصنّع كلّ مصادره من الحبوب مثل الخبز والمعكرونة ما عدا بعض المصادر مثل البطاطا. حاولوا تناول كلّ كميّات الكربوهيدرات التي تحتاجونها من مصادر مصنّعة من الحبوب الكاملة مثل الخبز الأسمر والأرز والمعكرونة لأنّها تغذّي أجسامنا بشكل أكبر بكثير من غيرها."> <div class="nutrition-item-desc">الكربوهيدرات</div> <div class="nutrition-item-data">قريباً</div> </div> </li> <li> <div class="nutrition-item" data-title="السكّريّات" data-left="470" data-desc="قلّما نرى أناساً لا تحبّ تناول السكّريّات أو الحلويّات! لكن من الضروري التحكّم بكميّات السكّر التي تتناولونها والتركيز على مصادره الطبيعيّة مثل الفواكه والحليب، حيث أنّها لا تزوّد أجسامنا بالسكّريّات فحسب بل أيضاً بالعديد من المغذيّات الأخرى المفيدة."> <div class="nutrition-item-desc">السكّريّات</div> <div class="nutrition-item-data">قريباً</div> </div> </li> <li> <div class="nutrition-item" data-title="الألياف" data-left="560" data-desc="تصنّف الألياف كأحد الكربوهيدرات وتتواجد بشكل أساسي في الأطعمة النباتيّة. تساعد الألياف الأمعاء على هضم الطعام وطرح الفضلات بشكل أفضل بالإضافة إلى أنّها تساعد على تخفيض مستوى الكوليسترول في الدم."> <div class="nutrition-item-desc">الألياف</div> <div class="nutrition-item-data">قريباً</div> </div> </li> <li> <div class="nutrition-item" data-title="الملح" data-left="650" data-desc="لا أحد يشكّ بأنّ استهلاك الكثير من الملح يؤثّر على الصحّة على الرغم من أنّنا نحتاج كميّة صغيرة منه لتنظيم كميّة الماء في أجسامنا بالإضافة إلى وظائف جسديّة أخرى. تذكّروا دائماً بأنّ استهلاك الكثير من الملح يؤذي أعضاء الجسم ويزيد من خطورة التعرّض للأمراض."> <div class="nutrition-item-desc">الملح</div> <div class="nutrition-item-data">قريباً</div> </div> </li> </ul> <div id="nutrition-rollover" class="nutrition-rollover">  <div class="nutrition-rollover-wrapper"> <h3 class="nutrition-rollover-title">Demo</h3> <div class="nutrition-rollover-content">demo</div> </div> </div> </div> <div class="tags"> <p class="intro-border"> </p> <ul> <li><a href="https://www.atyabakle.com/#">&gt;&gt;</a></li> <li><a href="https://www.atyabakle.com/recipes/vegetables">خضروات</a></li> <li><a href="https://www.atyabakle.com/recipes/vegetarian">نباتي</a></li> <li><a href="https://www.atyabakle.com/recipes/gulf">خليجي</a></li> <li><a href="https://www.atyabakle.com/recipes/lebanese-and-levantine">مشرقي</a></li> <li><a href="https://www.atyabakle.com/recipes/egyptian">مصري</a></li> <li><a href="https://www.atyabakle.com/recipes/moroccan">المغربي </a></li> <li><a href="https://www.atyabakle.com/recipes/international">العالمي</a></li> </ul> <p class="intro-border"> </p> </div> <!-- Ingredients Start--> <div id="ingredients"> <div class="col-md-4"> <p class="heading">المكونات</p> <ul class="ingredients"> <li> <div class="ingredients-unchecked"> </div> <p>2 كغ بطاطا</p> </li> <li> <div class="ingredients-unchecked"> </div> <p>1 ملعقة صغيرة ملح</p> </li> <li> <div class="ingredients-unchecked"> </div> <p>1 ملعقة صغيرة الفلفل الاحمر الحلو</p> </li> </ul> <p class="heading">صلصة بالجبنة</p> <ul class="ingredients"> <ul class="ingredients"> <li> <div class="ingredients-unchecked"> </div> <p>150 غ زبدة</p> </li> <li> <div class="ingredients-unchecked"> </div> <p>3/1 كوب دقيق</p> </li> <li> <div class="ingredients-unchecked"> </div> <p>2 كوب حليب كامل الدسم</p> </li> <li> <div class="ingredients-unchecked"> </div> <p>3/2 كوب كريمة حامضة</p> </li> <li> <div class="ingredients-unchecked"> </div> <p>1 ملعقة كبيرة صلصة طماطم</p> </li> <li> <div class="ingredients-unchecked"> </div> <p>2 فلفل هالبينو الأحمر، مفروم</p> </li> <li> <div class="ingredients-unchecked"> </div> <p>3 ملعقة كبيرة زيت نباتي</p> </li> <li> <div class="ingredients-unchecked"> </div> <p>2 كوب جبنة موتزاريلا ، مقطعة</p> </li> <li> <div class="ingredients-unchecked"> </div> <p>½ ملعقة صغيرة ملح</p> </li> </ul> </ul> </div> </div> <!-- Method Start--> <div id="method"> <div class="col-md-8"> <p class="heading">طريقة التحضير:</p> <ol> <li> <p>يوضع الماء في قدر كبير من الماء المملح ليغلي. ثم تُقشر البطاطا وتقطع كل منها إلى 8 قطع. ثم تُطهى لمدة 6 دقائق، وتُصفّى وتترك لتبرد قليلاً في المصفاة.</p> </li> <li> <p>يسخن الفرن إلى 200 درجة مئوية. ثم يضاف الزيت لصينية الخبز مع إضافة نصف بطاطا مطهية فوقها بالإضافة للملح والفلفل الأحمر الحلو فوقها. ثم تخبز لمدة 30 دقيقة، وتترك لتبرد على الصواني.</p> </li> <li> <p>لتحضير صلصة الجبنة: تذوب الزبدة في قدر كبيرة، مع إضاف الدقيق ويحرك لمدة دقيقة واحدة. ثم يضاف الحليب تدريجياً مع الخفق جيداً بعد كل إضافة لتجنب الكتل. بمجرد إضافة كل الحليب، تضاف الكريمة الحامضة وصلصة الطماطم ونصف الفلفل الأحمر المفروم. بمجرد أن تصبح ناعمة ، تضاف نصف جبنة موتزاريلا وتحرك حتى تذوب قبل إزالتها من على النار.</p> </li> <li> <p>يسخن الفرن إلى 170 درجة. توضع جبنة الموتزاريلا المتبقية في طبق الخبز ثم يضاف إليها صلصة الجبنة فوقها مع قطع البطاطا المطهية ليتم بعدها سكب صلصة الجبنة المتبقية فوقها ويُضاف إليها ما تبقى من جبنة الموتزاريلا و فلفل الهالبينو الأحمر.</p> </li> <li> <p>تُخبز لمدة 15 دقيقة حتى يصبح الوجه ذهبي بني . ثم تقدم على الفور.</p> </li> </ol> </div> </div> <!-- Method End--></div>

<div class="K2FeedIntroText"><div class="nutrition-expand"> <p><b>القيمة الغذائيّة التقريبية في صحن شخص واحد بناء على الرقم الادنى لعدد الأشخاص المدون تحت الفيديو</b></p> <ul class="nutrition-list"> <li> <div id="nutrition-item" class="nutrition-item" data-title="السعرات الحراريّة" data-left="25" data-desc="تعتبر السعرات الحراريّة درجة قياس لكميّة الطاقة الموجودة في الطعام. هذا يعني أنّكم إذا أكلتم كميّة طاقة أكثر ممّا تستهلكون فسيزيد وزنكم والعكس صحيح. يمكنكم تحديد كميّة السعرات الحراريّة التي يحتاجها جسمكم يوميّاً حسب وزنكم وطولكم وجنسكم ونشاطكم (2000 سعرة حراريّة تقريباً للنساء و2500 سعر حراريّة تقريباً للرجال)."> <div class="nutrition-item-desc">السعرات الحراريّة</div> <div class="nutrition-item-data">قريباً</div> </div> </li> <li> <div class="nutrition-item" data-title="الدهون" data-left="110" data-desc="يحتاج جسمنا إلى الدهون لأنّها تحمي أعضاءه وتساعد على النمو، لكن تذكّروا بأن تراقبوا كميّة وأنواع الدهون التي تتناولونها حيث أنّ الإسراف في تناولها مرتبط بعدّة أمراض من ضمنها الوزن الزائد والضغط والسكّري والسرطان وأمراض القلب."> <div class="nutrition-item-desc">الدهون</div> <div class="nutrition-item-data">قريباً</div> </div> </li> <li> <div class="nutrition-item" data-title="الدهون المشبعة" data-left="200" data-desc="تتواجد الدهون المشبَعَة بشكل رئيسي في اللحم الأحمر ومنه البقر، كما في جلد الدجاج والزبدة والجبنة والكريمة. تُضرّ كثرة تناول هذه الدهون بصحّة قلوبنا ومستويات الكوليسترول في دمنا. أما تناول الدهون غير المشبعة باعتدال، فهو على العكس، يساهم في الحفاظ على صحة قلوبنا. هذه الدهون متواجدة في الأسماك والمكسّرات والأفوكادو وبعض الزيوت."> <div class="nutrition-item-desc">الدهون المشبعة</div> <div class="nutrition-item-data">قريباً</div> </div> </li> <li> <div class="nutrition-item" data-title="البروتينات" data-left="290" data-desc="تساعد البروتينات على النمو وترميم عضلات الجسم فضلاً عن تزويدنا بالأحماض الأمينيّة الضروريّة لأجسامنا. إن تناول اللحوم ذات الدهون القليلة مثل الدجاج والأسماك أو مصادر أخرى مثل البيض والألبان والبقوليّات والمكسّرات الغني بالبروتينات مطلوب."> <div class="nutrition-item-desc">البروتينات</div> <div class="nutrition-item-data">قريباً</div> </div> </li> <li> <div class="nutrition-item" data-title="الكربوهيدرات" data-left="385" data-desc="تعتبر الكربوهيدرات مصدراً ممتازاً للطاقة وتصنّع كلّ مصادره من الحبوب مثل الخبز والمعكرونة ما عدا بعض المصادر مثل البطاطا. حاولوا تناول كلّ كميّات الكربوهيدرات التي تحتاجونها من مصادر مصنّعة من الحبوب الكاملة مثل الخبز الأسمر والأرز والمعكرونة لأنّها تغذّي أجسامنا بشكل أكبر بكثير من غيرها."> <div class="nutrition-item-desc">الكربوهيدرات</div> <div class="nutrition-item-data">قريباً</div> </div> </li> <li> <div class="nutrition-item" data-title="السكّريّات" data-left="470" data-desc="قلّما نرى أناساً لا تحبّ تناول السكّريّات أو الحلويّات! لكن من الضروري التحكّم بكميّات السكّر التي تتناولونها والتركيز على مصادره الطبيعيّة مثل الفواكه والحليب، حيث أنّها لا تزوّد أجسامنا بالسكّريّات فحسب بل أيضاً بالعديد من المغذيّات الأخرى المفيدة."> <div class="nutrition-item-desc">السكّريّات</div> <div class="nutrition-item-data">قريباً</div> </div> </li> <li> <div class="nutrition-item" data-title="الألياف" data-left="560" data-desc="تصنّف الألياف كأحد الكربوهيدرات وتتواجد بشكل أساسي في الأطعمة النباتيّة. تساعد الألياف الأمعاء على هضم الطعام وطرح الفضلات بشكل أفضل بالإضافة إلى أنّها تساعد على تخفيض مستوى الكوليسترول في الدم."> <div class="nutrition-item-desc">الألياف</div> <div class="nutrition-item-data">قريباً</div> </div> </li> <li> <div class="nutrition-item" data-title="الملح" data-left="650" data-desc="لا أحد يشكّ بأنّ استهلاك الكثير من الملح يؤثّر على الصحّة على الرغم من أنّنا نحتاج كميّة صغيرة منه لتنظيم كميّة الماء في أجسامنا بالإضافة إلى وظائف جسديّة أخرى. تذكّروا دائماً بأنّ استهلاك الكثير من الملح يؤذي أعضاء الجسم ويزيد من خطورة التعرّض للأمراض."> <div class="nutrition-item-desc">الملح</div> <div class="nutrition-item-data">قريباً</div> </div> </li> </ul> <div id="nutrition-rollover" class="nutrition-rollover">  <div class="nutrition-rollover-wrapper"> <h3 class="nutrition-rollover-title">Demo</h3> <div class="nutrition-rollover-content">demo</div> </div> </div> </div> <div class="tags"> <p class="intro-border"> </p> <ul> <li><a href="https://www.atyabakle.com/#">&gt;&gt;</a></li> <li><a href="https://www.atyabakle.com/recipes/vegetables">خضروات</a></li> <li><a href="https://www.atyabakle.com/recipes/vegetarian">نباتي</a></li> <li><a href="https://www.atyabakle.com/recipes/gulf">خليجي</a></li> <li><a href="https://www.atyabakle.com/recipes/lebanese-and-levantine">مشرقي</a></li> <li><a href="https://www.atyabakle.com/recipes/egyptian">مصري</a></li> <li><a href="https://www.atyabakle.com/recipes/moroccan">المغربي </a></li> <li><a href="https://www.atyabakle.com/recipes/international">العالمي</a></li> </ul> <p class="intro-border"> </p> </div> <!-- Ingredients Start--> <div id="ingredients"> <div class="col-md-4"> <p class="heading">المكونات</p> <ul class="ingredients"> <li> <div class="ingredients-unchecked"> </div> <p>2 كغ بطاطا</p> </li> <li> <div class="ingredients-unchecked"> </div> <p>1 ملعقة صغيرة ملح</p> </li> <li> <div class="ingredients-unchecked"> </div> <p>1 ملعقة صغيرة الفلفل الاحمر الحلو</p> </li> </ul> <p class="heading">صلصة بالجبنة</p> <ul class="ingredients"> <ul class="ingredients"> <li> <div class="ingredients-unchecked"> </div> <p>150 غ زبدة</p> </li> <li> <div class="ingredients-unchecked"> </div> <p>3/1 كوب دقيق</p> </li> <li> <div class="ingredients-unchecked"> </div> <p>2 كوب حليب كامل الدسم</p> </li> <li> <div class="ingredients-unchecked"> </div> <p>3/2 كوب كريمة حامضة</p> </li> <li> <div class="ingredients-unchecked"> </div> <p>1 ملعقة كبيرة صلصة طماطم</p> </li> <li> <div class="ingredients-unchecked"> </div> <p>2 فلفل هالبينو الأحمر، مفروم</p> </li> <li> <div class="ingredients-unchecked"> </div> <p>3 ملعقة كبيرة زيت نباتي</p> </li> <li> <div class="ingredients-unchecked"> </div> <p>2 كوب جبنة موتزاريلا ، مقطعة</p> </li> <li> <div class="ingredients-unchecked"> </div> <p>½ ملعقة صغيرة ملح</p> </li> </ul> </ul> </div> </div> <!-- Method Start--> <div id="method"> <div class="col-md-8"> <p class="heading">طريقة التحضير:</p> <ol> <li> <p>يوضع الماء في قدر كبير من الماء المملح ليغلي. ثم تُقشر البطاطا وتقطع كل منها إلى 8 قطع. ثم تُطهى لمدة 6 دقائق، وتُصفّى وتترك لتبرد قليلاً في المصفاة.</p> </li> <li> <p>يسخن الفرن إلى 200 درجة مئوية. ثم يضاف الزيت لصينية الخبز مع إضافة نصف بطاطا مطهية فوقها بالإضافة للملح والفلفل الأحمر الحلو فوقها. ثم تخبز لمدة 30 دقيقة، وتترك لتبرد على الصواني.</p> </li> <li> <p>لتحضير صلصة الجبنة: تذوب الزبدة في قدر كبيرة، مع إضاف الدقيق ويحرك لمدة دقيقة واحدة. ثم يضاف الحليب تدريجياً مع الخفق جيداً بعد كل إضافة لتجنب الكتل. بمجرد إضافة كل الحليب، تضاف الكريمة الحامضة وصلصة الطماطم ونصف الفلفل الأحمر المفروم. بمجرد أن تصبح ناعمة ، تضاف نصف جبنة موتزاريلا وتحرك حتى تذوب قبل إزالتها من على النار.</p> </li> <li> <p>يسخن الفرن إلى 170 درجة. توضع جبنة الموتزاريلا المتبقية في طبق الخبز ثم يضاف إليها صلصة الجبنة فوقها مع قطع البطاطا المطهية ليتم بعدها سكب صلصة الجبنة المتبقية فوقها ويُضاف إليها ما تبقى من جبنة الموتزاريلا و فلفل الهالبينو الأحمر.</p> </li> <li> <p>تُخبز لمدة 15 دقيقة حتى يصبح الوجه ذهبي بني . ثم تقدم على الفور.</p> </li> </ol> </div> </div> <!-- Method End--></div> 2020-03-16T15:10:35+04:00 2020-03-16T15:10:35+04:00 https://www.atyabakle.com/recipes/appetizers/383-crunchy-taco-cups Super User info@atyabakle.com

<div class="K2FeedIntroText"><div class="nutrition-expand"> <p><b>القيمة الغذائيّة التقريبية في صحن شخص واحد بناء على الرقم الادنى لعدد الأشخاص المدون تحت الفيديو</b></p> <ul class="nutrition-list"> <li> <div id="nutrition-item" class="nutrition-item" data-title="السعرات الحراريّة" data-left="25" data-desc="تعتبر السعرات الحراريّة درجة قياس لكميّة الطاقة الموجودة في الطعام. هذا يعني أنّكم إذا أكلتم كميّة طاقة أكثر ممّا تستهلكون فسيزيد وزنكم والعكس صحيح. يمكنكم تحديد كميّة السعرات الحراريّة التي يحتاجها جسمكم يوميّاً حسب وزنكم وطولكم وجنسكم ونشاطكم (2000 سعرة حراريّة تقريباً للنساء و2500 سعر حراريّة تقريباً للرجال)."> <div class="nutrition-item-desc">السعرات الحراريّة</div> <div class="nutrition-item-data">قريباً</div> </div> </li> <li> <div class="nutrition-item" data-title="الدهون" data-left="110" data-desc="يحتاج جسمنا إلى الدهون لأنّها تحمي أعضاءه وتساعد على النمو، لكن تذكّروا بأن تراقبوا كميّة وأنواع الدهون التي تتناولونها حيث أنّ الإسراف في تناولها مرتبط بعدّة أمراض من ضمنها الوزن الزائد والضغط والسكّري والسرطان وأمراض القلب."> <div class="nutrition-item-desc">الدهون</div> <div class="nutrition-item-data">قريباً</div> </div> </li> <li> <div class="nutrition-item" data-title="الدهون المشبعة" data-left="200" data-desc="تتواجد الدهون المشبَعَة بشكل رئيسي في اللحم الأحمر ومنه البقر، كما في جلد الدجاج والزبدة والجبنة والكريمة. تُضرّ كثرة تناول هذه الدهون بصحّة قلوبنا ومستويات الكوليسترول في دمنا. أما تناول الدهون غير المشبعة باعتدال، فهو على العكس، يساهم في الحفاظ على صحة قلوبنا. هذه الدهون متواجدة في الأسماك والمكسّرات والأفوكادو وبعض الزيوت."> <div class="nutrition-item-desc">الدهون المشبعة</div> <div class="nutrition-item-data">قريباً</div> </div> </li> <li> <div class="nutrition-item" data-title="البروتينات" data-left="290" data-desc="تساعد البروتينات على النمو وترميم عضلات الجسم فضلاً عن تزويدنا بالأحماض الأمينيّة الضروريّة لأجسامنا. إن تناول اللحوم ذات الدهون القليلة مثل الدجاج والأسماك أو مصادر أخرى مثل البيض والألبان والبقوليّات والمكسّرات الغني بالبروتينات مطلوب."> <div class="nutrition-item-desc">البروتينات</div> <div class="nutrition-item-data">قريباً</div> </div> </li> <li> <div class="nutrition-item" data-title="الكربوهيدرات" data-left="385" data-desc="تعتبر الكربوهيدرات مصدراً ممتازاً للطاقة وتصنّع كلّ مصادره من الحبوب مثل الخبز والمعكرونة ما عدا بعض المصادر مثل البطاطا. حاولوا تناول كلّ كميّات الكربوهيدرات التي تحتاجونها من مصادر مصنّعة من الحبوب الكاملة مثل الخبز الأسمر والأرز والمعكرونة لأنّها تغذّي أجسامنا بشكل أكبر بكثير من غيرها."> <div class="nutrition-item-desc">الكربوهيدرات</div> <div class="nutrition-item-data">قريباً</div> </div> </li> <li> <div class="nutrition-item" data-title="السكّريّات" data-left="470" data-desc="قلّما نرى أناساً لا تحبّ تناول السكّريّات أو الحلويّات! لكن من الضروري التحكّم بكميّات السكّر التي تتناولونها والتركيز على مصادره الطبيعيّة مثل الفواكه والحليب، حيث أنّها لا تزوّد أجسامنا بالسكّريّات فحسب بل أيضاً بالعديد من المغذيّات الأخرى المفيدة."> <div class="nutrition-item-desc">السكّريّات</div> <div class="nutrition-item-data">قريباً</div> </div> </li> <li> <div class="nutrition-item" data-title="الألياف" data-left="560" data-desc="تصنّف الألياف كأحد الكربوهيدرات وتتواجد بشكل أساسي في الأطعمة النباتيّة. تساعد الألياف الأمعاء على هضم الطعام وطرح الفضلات بشكل أفضل بالإضافة إلى أنّها تساعد على تخفيض مستوى الكوليسترول في الدم."> <div class="nutrition-item-desc">الألياف</div> <div class="nutrition-item-data">قريباً</div> </div> </li> <li> <div class="nutrition-item" data-title="الملح" data-left="650" data-desc="لا أحد يشكّ بأنّ استهلاك الكثير من الملح يؤثّر على الصحّة على الرغم من أنّنا نحتاج كميّة صغيرة منه لتنظيم كميّة الماء في أجسامنا بالإضافة إلى وظائف جسديّة أخرى. تذكّروا دائماً بأنّ استهلاك الكثير من الملح يؤذي أعضاء الجسم ويزيد من خطورة التعرّض للأمراض."> <div class="nutrition-item-desc">الملح</div> <div class="nutrition-item-data">قريباً</div> </div> </li> </ul> <div id="nutrition-rollover" class="nutrition-rollover">  <div class="nutrition-rollover-wrapper"> <h3 class="nutrition-rollover-title">Demo</h3> <div class="nutrition-rollover-content">demo</div> </div> </div> </div> <div class="tags"> <p class="intro-border"> </p> <ul> <li><a href="https://www.atyabakle.com/#">&gt;&gt;</a></li> <li><a href="https://www.atyabakle.com/recipes/vegetables">خضروات</a></li> <li><a href="https://www.atyabakle.com/recipes/vegetarian">نباتي</a></li> <li><a href="https://www.atyabakle.com/recipes/gulf">خليجي</a></li> <li><a href="https://www.atyabakle.com/recipes/lebanese-and-levantine">مشرقي</a></li> <li><a href="https://www.atyabakle.com/recipes/egyptian">مصري</a></li> <li><a href="https://www.atyabakle.com/recipes/moroccan">المغربي </a></li> <li><a href="https://www.atyabakle.com/recipes/international">العالمي</a></li> </ul> <p class="intro-border"> </p> </div> <!-- Ingredients Start--> <div id="ingredients"> <div class="col-md-4"> <p class="heading">المكونات</p> <ul class="ingredients"> <li> <div class="ingredients-unchecked"> </div> <p>500 غ لحم مفروم</p> </li> <li> <div class="ingredients-unchecked"> </div> <p>200 غ طماطم، مقطع</p> </li> <li> <div class="ingredients-unchecked"> </div> <p>120 غ فلفل أخضر، مقطع</p> </li> <li> <div class="ingredients-unchecked"> </div> <p>1 ½ كوب جبنة شيدر، مبشور</p> </li> <li> <div class="ingredients-unchecked"> </div> <p>6 خبز تورتيلا</p> </li> <li> <div class="ingredients-unchecked"> </div> <p>1 ½ ملعقة صغيرة نشا الذرة</p> </li> <li> <div class="ingredients-unchecked"> </div> <p>ملعقة صغيرة أوريجانو</p> </li> <li> <div class="ingredients-unchecked"> </div> <p>ملعقة صغيرة مسحوق الكمون</p> </li> <li> <div class="ingredients-unchecked"> </div> <p>ملعقة صغيرة بودرة الثوم</p> </li> <li> <div class="ingredients-unchecked"> </div> <p>ملعقة صغيرة بودرة البصل</p> </li> <li> <div class="ingredients-unchecked"> </div> <p>1 ملعقة صغيرة ملح</p> </li> <li> <div class="ingredients-unchecked"> </div> <p>½ ملعقة صغيرة الفلفل الأحمر الحلو</p> </li> <li> <div class="ingredients-unchecked"> </div> <p>½ ملعقة صغيرة فلفل أسود</p> </li> <li> <div class="ingredients-unchecked"> </div> <p>بصل أخضر للتزيين</p> </li> </ul> </div> </div> <!-- Method Start--> <div id="method"> <div class="col-md-8"> <p class="heading">طريقة التحضير:</p> <ol> <li> <p>في مقلاة كبيرة، يطهى اللحم المفروم ثم ينقل إلى الوعاء.</p> </li> <li> <p>تُضاف كل التوابل والطماطم والفلفل الأخضر إلى اللحم المفروم ويقلب حتى تمتزج المكونات جيدًا. ثم يضاف إليها نشا الذرة وتُخلط جيدًا.</p> </li> <li> <p>يُسخن الفرن إلى 190 درجة مئوية.</p> </li> <li> <p>تقطع رقاق التورتيلا إلى شكل مربع إلى 4 قطع مربعة متساوية الحجم.</p> </li> <li> <p>يدهن كل كوب في قالب الخبز باستخدام رذاذ الطبخ.</p> </li> <li> <p>تبطين كل كوب في قالب الخبز برقائق خبز التورتيلا المحضرة مسبقًا.</p> </li> <li> <p>يضاف إليها ملعقة ونصف من خليط التاكو. ثم توضع ملعقة كبيرة من جبنة شيدر مع الضغط عليها للأسفل ليتم إضافة طبقة أخرى من رقائق التورتيلا وخليط التاكو مع طبقة نهائية من جبنة شيدر.</p> </li> <li> <p>تدهن الحواف العلوية لرقائق التورتيلا بزيت الطهي.</p> </li> <li> <p>تخبز لمدة 15-20 دقيقة حتى تطهى جيدًا وتصبح الحواف باللون البني الذهبي.</p> </li> <li> <p>يزين بالبصل المفروم، ثم يقدم.</p> </li> </ol> </div> </div> <!-- Method End--></div>

<div class="K2FeedIntroText"><div class="nutrition-expand"> <p><b>القيمة الغذائيّة التقريبية في صحن شخص واحد بناء على الرقم الادنى لعدد الأشخاص المدون تحت الفيديو</b></p> <ul class="nutrition-list"> <li> <div id="nutrition-item" class="nutrition-item" data-title="السعرات الحراريّة" data-left="25" data-desc="تعتبر السعرات الحراريّة درجة قياس لكميّة الطاقة الموجودة في الطعام. هذا يعني أنّكم إذا أكلتم كميّة طاقة أكثر ممّا تستهلكون فسيزيد وزنكم والعكس صحيح. يمكنكم تحديد كميّة السعرات الحراريّة التي يحتاجها جسمكم يوميّاً حسب وزنكم وطولكم وجنسكم ونشاطكم (2000 سعرة حراريّة تقريباً للنساء و2500 سعر حراريّة تقريباً للرجال)."> <div class="nutrition-item-desc">السعرات الحراريّة</div> <div class="nutrition-item-data">قريباً</div> </div> </li> <li> <div class="nutrition-item" data-title="الدهون" data-left="110" data-desc="يحتاج جسمنا إلى الدهون لأنّها تحمي أعضاءه وتساعد على النمو، لكن تذكّروا بأن تراقبوا كميّة وأنواع الدهون التي تتناولونها حيث أنّ الإسراف في تناولها مرتبط بعدّة أمراض من ضمنها الوزن الزائد والضغط والسكّري والسرطان وأمراض القلب."> <div class="nutrition-item-desc">الدهون</div> <div class="nutrition-item-data">قريباً</div> </div> </li> <li> <div class="nutrition-item" data-title="الدهون المشبعة" data-left="200" data-desc="تتواجد الدهون المشبَعَة بشكل رئيسي في اللحم الأحمر ومنه البقر، كما في جلد الدجاج والزبدة والجبنة والكريمة. تُضرّ كثرة تناول هذه الدهون بصحّة قلوبنا ومستويات الكوليسترول في دمنا. أما تناول الدهون غير المشبعة باعتدال، فهو على العكس، يساهم في الحفاظ على صحة قلوبنا. هذه الدهون متواجدة في الأسماك والمكسّرات والأفوكادو وبعض الزيوت."> <div class="nutrition-item-desc">الدهون المشبعة</div> <div class="nutrition-item-data">قريباً</div> </div> </li> <li> <div class="nutrition-item" data-title="البروتينات" data-left="290" data-desc="تساعد البروتينات على النمو وترميم عضلات الجسم فضلاً عن تزويدنا بالأحماض الأمينيّة الضروريّة لأجسامنا. إن تناول اللحوم ذات الدهون القليلة مثل الدجاج والأسماك أو مصادر أخرى مثل البيض والألبان والبقوليّات والمكسّرات الغني بالبروتينات مطلوب."> <div class="nutrition-item-desc">البروتينات</div> <div class="nutrition-item-data">قريباً</div> </div> </li> <li> <div class="nutrition-item" data-title="الكربوهيدرات" data-left="385" data-desc="تعتبر الكربوهيدرات مصدراً ممتازاً للطاقة وتصنّع كلّ مصادره من الحبوب مثل الخبز والمعكرونة ما عدا بعض المصادر مثل البطاطا. حاولوا تناول كلّ كميّات الكربوهيدرات التي تحتاجونها من مصادر مصنّعة من الحبوب الكاملة مثل الخبز الأسمر والأرز والمعكرونة لأنّها تغذّي أجسامنا بشكل أكبر بكثير من غيرها."> <div class="nutrition-item-desc">الكربوهيدرات</div> <div class="nutrition-item-data">قريباً</div> </div> </li> <li> <div class="nutrition-item" data-title="السكّريّات" data-left="470" data-desc="قلّما نرى أناساً لا تحبّ تناول السكّريّات أو الحلويّات! لكن من الضروري التحكّم بكميّات السكّر التي تتناولونها والتركيز على مصادره الطبيعيّة مثل الفواكه والحليب، حيث أنّها لا تزوّد أجسامنا بالسكّريّات فحسب بل أيضاً بالعديد من المغذيّات الأخرى المفيدة."> <div class="nutrition-item-desc">السكّريّات</div> <div class="nutrition-item-data">قريباً</div> </div> </li> <li> <div class="nutrition-item" data-title="الألياف" data-left="560" data-desc="تصنّف الألياف كأحد الكربوهيدرات وتتواجد بشكل أساسي في الأطعمة النباتيّة. تساعد الألياف الأمعاء على هضم الطعام وطرح الفضلات بشكل أفضل بالإضافة إلى أنّها تساعد على تخفيض مستوى الكوليسترول في الدم."> <div class="nutrition-item-desc">الألياف</div> <div class="nutrition-item-data">قريباً</div> </div> </li> <li> <div class="nutrition-item" data-title="الملح" data-left="650" data-desc="لا أحد يشكّ بأنّ استهلاك الكثير من الملح يؤثّر على الصحّة على الرغم من أنّنا نحتاج كميّة صغيرة منه لتنظيم كميّة الماء في أجسامنا بالإضافة إلى وظائف جسديّة أخرى. تذكّروا دائماً بأنّ استهلاك الكثير من الملح يؤذي أعضاء الجسم ويزيد من خطورة التعرّض للأمراض."> <div class="nutrition-item-desc">الملح</div> <div class="nutrition-item-data">قريباً</div> </div> </li> </ul> <div id="nutrition-rollover" class="nutrition-rollover">  <div class="nutrition-rollover-wrapper"> <h3 class="nutrition-rollover-title">Demo</h3> <div class="nutrition-rollover-content">demo</div> </div> </div> </div> <div class="tags"> <p class="intro-border"> </p> <ul> <li><a href="https://www.atyabakle.com/#">&gt;&gt;</a></li> <li><a href="https://www.atyabakle.com/recipes/vegetables">خضروات</a></li> <li><a href="https://www.atyabakle.com/recipes/vegetarian">نباتي</a></li> <li><a href="https://www.atyabakle.com/recipes/gulf">خليجي</a></li> <li><a href="https://www.atyabakle.com/recipes/lebanese-and-levantine">مشرقي</a></li> <li><a href="https://www.atyabakle.com/recipes/egyptian">مصري</a></li> <li><a href="https://www.atyabakle.com/recipes/moroccan">المغربي </a></li> <li><a href="https://www.atyabakle.com/recipes/international">العالمي</a></li> </ul> <p class="intro-border"> </p> </div> <!-- Ingredients Start--> <div id="ingredients"> <div class="col-md-4"> <p class="heading">المكونات</p> <ul class="ingredients"> <li> <div class="ingredients-unchecked"> </div> <p>500 غ لحم مفروم</p> </li> <li> <div class="ingredients-unchecked"> </div> <p>200 غ طماطم، مقطع</p> </li> <li> <div class="ingredients-unchecked"> </div> <p>120 غ فلفل أخضر، مقطع</p> </li> <li> <div class="ingredients-unchecked"> </div> <p>1 ½ كوب جبنة شيدر، مبشور</p> </li> <li> <div class="ingredients-unchecked"> </div> <p>6 خبز تورتيلا</p> </li> <li> <div class="ingredients-unchecked"> </div> <p>1 ½ ملعقة صغيرة نشا الذرة</p> </li> <li> <div class="ingredients-unchecked"> </div> <p>ملعقة صغيرة أوريجانو</p> </li> <li> <div class="ingredients-unchecked"> </div> <p>ملعقة صغيرة مسحوق الكمون</p> </li> <li> <div class="ingredients-unchecked"> </div> <p>ملعقة صغيرة بودرة الثوم</p> </li> <li> <div class="ingredients-unchecked"> </div> <p>ملعقة صغيرة بودرة البصل</p> </li> <li> <div class="ingredients-unchecked"> </div> <p>1 ملعقة صغيرة ملح</p> </li> <li> <div class="ingredients-unchecked"> </div> <p>½ ملعقة صغيرة الفلفل الأحمر الحلو</p> </li> <li> <div class="ingredients-unchecked"> </div> <p>½ ملعقة صغيرة فلفل أسود</p> </li> <li> <div class="ingredients-unchecked"> </div> <p>بصل أخضر للتزيين</p> </li> </ul> </div> </div> <!-- Method Start--> <div id="method"> <div class="col-md-8"> <p class="heading">طريقة التحضير:</p> <ol> <li> <p>في مقلاة كبيرة، يطهى اللحم المفروم ثم ينقل إلى الوعاء.</p> </li> <li> <p>تُضاف كل التوابل والطماطم والفلفل الأخضر إلى اللحم المفروم ويقلب حتى تمتزج المكونات جيدًا. ثم يضاف إليها نشا الذرة وتُخلط جيدًا.</p> </li> <li> <p>يُسخن الفرن إلى 190 درجة مئوية.</p> </li> <li> <p>تقطع رقاق التورتيلا إلى شكل مربع إلى 4 قطع مربعة متساوية الحجم.</p> </li> <li> <p>يدهن كل كوب في قالب الخبز باستخدام رذاذ الطبخ.</p> </li> <li> <p>تبطين كل كوب في قالب الخبز برقائق خبز التورتيلا المحضرة مسبقًا.</p> </li> <li> <p>يضاف إليها ملعقة ونصف من خليط التاكو. ثم توضع ملعقة كبيرة من جبنة شيدر مع الضغط عليها للأسفل ليتم إضافة طبقة أخرى من رقائق التورتيلا وخليط التاكو مع طبقة نهائية من جبنة شيدر.</p> </li> <li> <p>تدهن الحواف العلوية لرقائق التورتيلا بزيت الطهي.</p> </li> <li> <p>تخبز لمدة 15-20 دقيقة حتى تطهى جيدًا وتصبح الحواف باللون البني الذهبي.</p> </li> <li> <p>يزين بالبصل المفروم، ثم يقدم.</p> </li> </ol> </div> </div> <!-- Method End--></div> 2020-03-15T13:17:44+04:00 2020-03-15T13:17:44+04:00 https://www.atyabakle.com/recipes/appetizers/382-baked-and-crispy-sweet-potato-fries Super User info@atyabakle.com

<div class="K2FeedIntroText"><div class="nutrition-expand"> <p><b>القيمة الغذائيّة التقريبية في صحن شخص واحد بناء على الرقم الادنى لعدد الأشخاص المدون تحت الفيديو</b></p> <ul class="nutrition-list"> <li> <div id="nutrition-item" class="nutrition-item" data-title="السعرات الحراريّة" data-left="25" data-desc="تعتبر السعرات الحراريّة درجة قياس لكميّة الطاقة الموجودة في الطعام. هذا يعني أنّكم إذا أكلتم كميّة طاقة أكثر ممّا تستهلكون فسيزيد وزنكم والعكس صحيح. يمكنكم تحديد كميّة السعرات الحراريّة التي يحتاجها جسمكم يوميّاً حسب وزنكم وطولكم وجنسكم ونشاطكم (2000 سعرة حراريّة تقريباً للنساء و2500 سعر حراريّة تقريباً للرجال)."> <div class="nutrition-item-desc">السعرات الحراريّة</div> <div class="nutrition-item-data">قريباً</div> </div> </li> <li> <div class="nutrition-item" data-title="الدهون" data-left="110" data-desc="يحتاج جسمنا إلى الدهون لأنّها تحمي أعضاءه وتساعد على النمو، لكن تذكّروا بأن تراقبوا كميّة وأنواع الدهون التي تتناولونها حيث أنّ الإسراف في تناولها مرتبط بعدّة أمراض من ضمنها الوزن الزائد والضغط والسكّري والسرطان وأمراض القلب."> <div class="nutrition-item-desc">الدهون</div> <div class="nutrition-item-data">قريباً</div> </div> </li> <li> <div class="nutrition-item" data-title="الدهون المشبعة" data-left="200" data-desc="تتواجد الدهون المشبَعَة بشكل رئيسي في اللحم الأحمر ومنه البقر، كما في جلد الدجاج والزبدة والجبنة والكريمة. تُضرّ كثرة تناول هذه الدهون بصحّة قلوبنا ومستويات الكوليسترول في دمنا. أما تناول الدهون غير المشبعة باعتدال، فهو على العكس، يساهم في الحفاظ على صحة قلوبنا. هذه الدهون متواجدة في الأسماك والمكسّرات والأفوكادو وبعض الزيوت."> <div class="nutrition-item-desc">الدهون المشبعة</div> <div class="nutrition-item-data">قريباً</div> </div> </li> <li> <div class="nutrition-item" data-title="البروتينات" data-left="290" data-desc="تساعد البروتينات على النمو وترميم عضلات الجسم فضلاً عن تزويدنا بالأحماض الأمينيّة الضروريّة لأجسامنا. إن تناول اللحوم ذات الدهون القليلة مثل الدجاج والأسماك أو مصادر أخرى مثل البيض والألبان والبقوليّات والمكسّرات الغني بالبروتينات مطلوب."> <div class="nutrition-item-desc">البروتينات</div> <div class="nutrition-item-data">قريباً</div> </div> </li> <li> <div class="nutrition-item" data-title="الكربوهيدرات" data-left="385" data-desc="تعتبر الكربوهيدرات مصدراً ممتازاً للطاقة وتصنّع كلّ مصادره من الحبوب مثل الخبز والمعكرونة ما عدا بعض المصادر مثل البطاطا. حاولوا تناول كلّ كميّات الكربوهيدرات التي تحتاجونها من مصادر مصنّعة من الحبوب الكاملة مثل الخبز الأسمر والأرز والمعكرونة لأنّها تغذّي أجسامنا بشكل أكبر بكثير من غيرها."> <div class="nutrition-item-desc">الكربوهيدرات</div> <div class="nutrition-item-data">قريباً</div> </div> </li> <li> <div class="nutrition-item" data-title="السكّريّات" data-left="470" data-desc="قلّما نرى أناساً لا تحبّ تناول السكّريّات أو الحلويّات! لكن من الضروري التحكّم بكميّات السكّر التي تتناولونها والتركيز على مصادره الطبيعيّة مثل الفواكه والحليب، حيث أنّها لا تزوّد أجسامنا بالسكّريّات فحسب بل أيضاً بالعديد من المغذيّات الأخرى المفيدة."> <div class="nutrition-item-desc">السكّريّات</div> <div class="nutrition-item-data">قريباً</div> </div> </li> <li> <div class="nutrition-item" data-title="الألياف" data-left="560" data-desc="تصنّف الألياف كأحد الكربوهيدرات وتتواجد بشكل أساسي في الأطعمة النباتيّة. تساعد الألياف الأمعاء على هضم الطعام وطرح الفضلات بشكل أفضل بالإضافة إلى أنّها تساعد على تخفيض مستوى الكوليسترول في الدم."> <div class="nutrition-item-desc">الألياف</div> <div class="nutrition-item-data">قريباً</div> </div> </li> <li> <div class="nutrition-item" data-title="الملح" data-left="650" data-desc="لا أحد يشكّ بأنّ استهلاك الكثير من الملح يؤثّر على الصحّة على الرغم من أنّنا نحتاج كميّة صغيرة منه لتنظيم كميّة الماء في أجسامنا بالإضافة إلى وظائف جسديّة أخرى. تذكّروا دائماً بأنّ استهلاك الكثير من الملح يؤذي أعضاء الجسم ويزيد من خطورة التعرّض للأمراض."> <div class="nutrition-item-desc">الملح</div> <div class="nutrition-item-data">قريباً</div> </div> </li> </ul> <div id="nutrition-rollover" class="nutrition-rollover">  <div class="nutrition-rollover-wrapper"> <h3 class="nutrition-rollover-title">Demo</h3> <div class="nutrition-rollover-content">demo</div> </div> </div> </div> <div class="tags"> <p class="intro-border"> </p> <ul> <li><a href="https://www.atyabakle.com/#">&gt;&gt;</a></li> <li><a href="https://www.atyabakle.com/recipes/vegetables">خضروات</a></li> <li><a href="https://www.atyabakle.com/recipes/vegetarian">نباتي</a></li> <li><a href="https://www.atyabakle.com/recipes/gulf">خليجي</a></li> <li><a href="https://www.atyabakle.com/recipes/lebanese-and-levantine">مشرقي</a></li> <li><a href="https://www.atyabakle.com/recipes/egyptian">مصري</a></li> <li><a href="https://www.atyabakle.com/recipes/moroccan">المغربي </a></li> <li><a href="https://www.atyabakle.com/recipes/international">العالمي</a></li> </ul> <p class="intro-border"> </p> </div> <!-- Ingredients Start--> <div id="ingredients"> <div class="col-md-4"> <p class="heading">المكونات</p> <ul class="ingredients"> <li> <div class="ingredients-unchecked"> </div> <p>1 كغ بطاطا حلوة</p> </li> <li> <div class="ingredients-unchecked"> </div> <p>2 ملعقة كبيرة نشا الذرة</p> </li> <li> <div class="ingredients-unchecked"> </div> <p>½ ملعقة صغيرة ملح</p> </li> <li> <div class="ingredients-unchecked"> </div> <p>2 ملعقة كبيرة زيت زيتون</p> </li> <li> <div class="ingredients-unchecked"> </div> <p>½ ملعقة صغيرة فلفل أسود</p> </li> <li> <div class="ingredients-unchecked"> </div> <p>½ ملعقة صغيرة مسحوق الفلفل الأحمر الحلو</p> </li> <li> <div class="ingredients-unchecked"> </div> <p>1 ملعقة صغيرة بودرة الثوم</p> </li> </ul> </div> </div> <!-- Method Start--> <div id="method"> <div class="col-md-8"> <p class="heading">طريقة التحضير:</p> <ol> <li> <p>يسخن الفرن على حرارة 220 درجة مئوية مع ضع سطرين كبيرين من الخبز المحمص مع ورق البرشمان حتى لا تعلق البطاطس في المقالي.</p> </li> <li> <p>تُقشر البطاطا الحلوة وتقطع بشكل طولي متشابهة الحجم حتى يتم خبز البطاطس بالتساوي.</p> </li> <li> <p>توضع البطاطا في وعاء كبير مع إضافة جميع التوابل من نشا الذرة، وزيت الزيتون، والملح، و بودرة الثوم، والفلفل الأحمر الحلو، وتمزج جيدًا.</p> </li> <li> <p>تنقل نصف البطاطا غير المطهية إلى صينية الخبز، والنصف الآخر إلى صينية الخبز الأخرى.</p> </li> <li> <p>تُرتب بطاطا في صينية الخبز مع ترك مسافة قليلة بين كل قطعة وأخرى في طبقة واحدة. ثم تُخبز لمدة 15 دقيقة، وتقلب البطاطا حتى تتمكن من الطهي من جميع الجهات.</p> </li> <li> <p>تُخبز لمدة 10 إلى 15 دقيقة إضافية، أو حتى تصبح البطاطا مقرمشة</p> </li> </ol> </div> </div> <!-- Method End--></div>

<div class="K2FeedIntroText"><div class="nutrition-expand"> <p><b>القيمة الغذائيّة التقريبية في صحن شخص واحد بناء على الرقم الادنى لعدد الأشخاص المدون تحت الفيديو</b></p> <ul class="nutrition-list"> <li> <div id="nutrition-item" class="nutrition-item" data-title="السعرات الحراريّة" data-left="25" data-desc="تعتبر السعرات الحراريّة درجة قياس لكميّة الطاقة الموجودة في الطعام. هذا يعني أنّكم إذا أكلتم كميّة طاقة أكثر ممّا تستهلكون فسيزيد وزنكم والعكس صحيح. يمكنكم تحديد كميّة السعرات الحراريّة التي يحتاجها جسمكم يوميّاً حسب وزنكم وطولكم وجنسكم ونشاطكم (2000 سعرة حراريّة تقريباً للنساء و2500 سعر حراريّة تقريباً للرجال)."> <div class="nutrition-item-desc">السعرات الحراريّة</div> <div class="nutrition-item-data">قريباً</div> </div> </li> <li> <div class="nutrition-item" data-title="الدهون" data-left="110" data-desc="يحتاج جسمنا إلى الدهون لأنّها تحمي أعضاءه وتساعد على النمو، لكن تذكّروا بأن تراقبوا كميّة وأنواع الدهون التي تتناولونها حيث أنّ الإسراف في تناولها مرتبط بعدّة أمراض من ضمنها الوزن الزائد والضغط والسكّري والسرطان وأمراض القلب."> <div class="nutrition-item-desc">الدهون</div> <div class="nutrition-item-data">قريباً</div> </div> </li> <li> <div class="nutrition-item" data-title="الدهون المشبعة" data-left="200" data-desc="تتواجد الدهون المشبَعَة بشكل رئيسي في اللحم الأحمر ومنه البقر، كما في جلد الدجاج والزبدة والجبنة والكريمة. تُضرّ كثرة تناول هذه الدهون بصحّة قلوبنا ومستويات الكوليسترول في دمنا. أما تناول الدهون غير المشبعة باعتدال، فهو على العكس، يساهم في الحفاظ على صحة قلوبنا. هذه الدهون متواجدة في الأسماك والمكسّرات والأفوكادو وبعض الزيوت."> <div class="nutrition-item-desc">الدهون المشبعة</div> <div class="nutrition-item-data">قريباً</div> </div> </li> <li> <div class="nutrition-item" data-title="البروتينات" data-left="290" data-desc="تساعد البروتينات على النمو وترميم عضلات الجسم فضلاً عن تزويدنا بالأحماض الأمينيّة الضروريّة لأجسامنا. إن تناول اللحوم ذات الدهون القليلة مثل الدجاج والأسماك أو مصادر أخرى مثل البيض والألبان والبقوليّات والمكسّرات الغني بالبروتينات مطلوب."> <div class="nutrition-item-desc">البروتينات</div> <div class="nutrition-item-data">قريباً</div> </div> </li> <li> <div class="nutrition-item" data-title="الكربوهيدرات" data-left="385" data-desc="تعتبر الكربوهيدرات مصدراً ممتازاً للطاقة وتصنّع كلّ مصادره من الحبوب مثل الخبز والمعكرونة ما عدا بعض المصادر مثل البطاطا. حاولوا تناول كلّ كميّات الكربوهيدرات التي تحتاجونها من مصادر مصنّعة من الحبوب الكاملة مثل الخبز الأسمر والأرز والمعكرونة لأنّها تغذّي أجسامنا بشكل أكبر بكثير من غيرها."> <div class="nutrition-item-desc">الكربوهيدرات</div> <div class="nutrition-item-data">قريباً</div> </div> </li> <li> <div class="nutrition-item" data-title="السكّريّات" data-left="470" data-desc="قلّما نرى أناساً لا تحبّ تناول السكّريّات أو الحلويّات! لكن من الضروري التحكّم بكميّات السكّر التي تتناولونها والتركيز على مصادره الطبيعيّة مثل الفواكه والحليب، حيث أنّها لا تزوّد أجسامنا بالسكّريّات فحسب بل أيضاً بالعديد من المغذيّات الأخرى المفيدة."> <div class="nutrition-item-desc">السكّريّات</div> <div class="nutrition-item-data">قريباً</div> </div> </li> <li> <div class="nutrition-item" data-title="الألياف" data-left="560" data-desc="تصنّف الألياف كأحد الكربوهيدرات وتتواجد بشكل أساسي في الأطعمة النباتيّة. تساعد الألياف الأمعاء على هضم الطعام وطرح الفضلات بشكل أفضل بالإضافة إلى أنّها تساعد على تخفيض مستوى الكوليسترول في الدم."> <div class="nutrition-item-desc">الألياف</div> <div class="nutrition-item-data">قريباً</div> </div> </li> <li> <div class="nutrition-item" data-title="الملح" data-left="650" data-desc="لا أحد يشكّ بأنّ استهلاك الكثير من الملح يؤثّر على الصحّة على الرغم من أنّنا نحتاج كميّة صغيرة منه لتنظيم كميّة الماء في أجسامنا بالإضافة إلى وظائف جسديّة أخرى. تذكّروا دائماً بأنّ استهلاك الكثير من الملح يؤذي أعضاء الجسم ويزيد من خطورة التعرّض للأمراض."> <div class="nutrition-item-desc">الملح</div> <div class="nutrition-item-data">قريباً</div> </div> </li> </ul> <div id="nutrition-rollover" class="nutrition-rollover">  <div class="nutrition-rollover-wrapper"> <h3 class="nutrition-rollover-title">Demo</h3> <div class="nutrition-rollover-content">demo</div> </div> </div> </div> <div class="tags"> <p class="intro-border"> </p> <ul> <li><a href="https://www.atyabakle.com/#">&gt;&gt;</a></li> <li><a href="https://www.atyabakle.com/recipes/vegetables">خضروات</a></li> <li><a href="https://www.atyabakle.com/recipes/vegetarian">نباتي</a></li> <li><a href="https://www.atyabakle.com/recipes/gulf">خليجي</a></li> <li><a href="https://www.atyabakle.com/recipes/lebanese-and-levantine">مشرقي</a></li> <li><a href="https://www.atyabakle.com/recipes/egyptian">مصري</a></li> <li><a href="https://www.atyabakle.com/recipes/moroccan">المغربي </a></li> <li><a href="https://www.atyabakle.com/recipes/international">العالمي</a></li> </ul> <p class="intro-border"> </p> </div> <!-- Ingredients Start--> <div id="ingredients"> <div class="col-md-4"> <p class="heading">المكونات</p> <ul class="ingredients"> <li> <div class="ingredients-unchecked"> </div> <p>1 كغ بطاطا حلوة</p> </li> <li> <div class="ingredients-unchecked"> </div> <p>2 ملعقة كبيرة نشا الذرة</p> </li> <li> <div class="ingredients-unchecked"> </div> <p>½ ملعقة صغيرة ملح</p> </li> <li> <div class="ingredients-unchecked"> </div> <p>2 ملعقة كبيرة زيت زيتون</p> </li> <li> <div class="ingredients-unchecked"> </div> <p>½ ملعقة صغيرة فلفل أسود</p> </li> <li> <div class="ingredients-unchecked"> </div> <p>½ ملعقة صغيرة مسحوق الفلفل الأحمر الحلو</p> </li> <li> <div class="ingredients-unchecked"> </div> <p>1 ملعقة صغيرة بودرة الثوم</p> </li> </ul> </div> </div> <!-- Method Start--> <div id="method"> <div class="col-md-8"> <p class="heading">طريقة التحضير:</p> <ol> <li> <p>يسخن الفرن على حرارة 220 درجة مئوية مع ضع سطرين كبيرين من الخبز المحمص مع ورق البرشمان حتى لا تعلق البطاطس في المقالي.</p> </li> <li> <p>تُقشر البطاطا الحلوة وتقطع بشكل طولي متشابهة الحجم حتى يتم خبز البطاطس بالتساوي.</p> </li> <li> <p>توضع البطاطا في وعاء كبير مع إضافة جميع التوابل من نشا الذرة، وزيت الزيتون، والملح، و بودرة الثوم، والفلفل الأحمر الحلو، وتمزج جيدًا.</p> </li> <li> <p>تنقل نصف البطاطا غير المطهية إلى صينية الخبز، والنصف الآخر إلى صينية الخبز الأخرى.</p> </li> <li> <p>تُرتب بطاطا في صينية الخبز مع ترك مسافة قليلة بين كل قطعة وأخرى في طبقة واحدة. ثم تُخبز لمدة 15 دقيقة، وتقلب البطاطا حتى تتمكن من الطهي من جميع الجهات.</p> </li> <li> <p>تُخبز لمدة 10 إلى 15 دقيقة إضافية، أو حتى تصبح البطاطا مقرمشة</p> </li> </ol> </div> </div> <!-- Method End--></div> 2020-02-23T16:24:51+04:00 2020-02-23T16:24:51+04:00 https://www.atyabakle.com/recipes/appetizers/366-sausage-pastries Super User info@atyabakle.com

<div class="K2FeedImage"><img src="https://www.atyabakle.com/media/k2/items/cache/d4ae67bb81032f6add66be1c1df07be9_S.jpg" alt="sausage-pastries" /></div><div class="K2FeedIntroText"><div class="nutrition-expand"> <p><b>القيمة الغذائيّة التقريبية في صحن شخص واحد بناء على الرقم الادنى لعدد الأشخاص المدون تحت الفيديو</b></p> <ul class="nutrition-list"> <li> <div id="nutrition-item" class="nutrition-item" data-title="السعرات الحراريّة" data-left="25" data-desc="تعتبر السعرات الحراريّة درجة قياس لكميّة الطاقة الموجودة في الطعام. هذا يعني أنّكم إذا أكلتم كميّة طاقة أكثر ممّا تستهلكون فسيزيد وزنكم والعكس صحيح. يمكنكم تحديد كميّة السعرات الحراريّة التي يحتاجها جسمكم يوميّاً حسب وزنكم وطولكم وجنسكم ونشاطكم (2000 سعرة حراريّة تقريباً للنساء و2500 سعر حراريّة تقريباً للرجال)."> <div class="nutrition-item-desc">السعرات الحراريّة</div> <div class="nutrition-item-data">قريباً</div> </div> </li> <li> <div class="nutrition-item" data-title="الدهون" data-left="110" data-desc="يحتاج جسمنا إلى الدهون لأنّها تحمي أعضاءه وتساعد على النمو، لكن تذكّروا بأن تراقبوا كميّة وأنواع الدهون التي تتناولونها حيث أنّ الإسراف في تناولها مرتبط بعدّة أمراض من ضمنها الوزن الزائد والضغط والسكّري والسرطان وأمراض القلب."> <div class="nutrition-item-desc">الدهون</div> <div class="nutrition-item-data">قريباً</div> </div> </li> <li> <div class="nutrition-item" data-title="الدهون المشبعة" data-left="200" data-desc="تتواجد الدهون المشبَعَة بشكل رئيسي في اللحم الأحمر ومنه البقر، كما في جلد الدجاج والزبدة والجبنة والكريمة. تُضرّ كثرة تناول هذه الدهون بصحّة قلوبنا ومستويات الكوليسترول في دمنا. أما تناول الدهون غير المشبعة باعتدال، فهو على العكس، يساهم في الحفاظ على صحة قلوبنا. هذه الدهون متواجدة في الأسماك والمكسّرات والأفوكادو وبعض الزيوت."> <div class="nutrition-item-desc">الدهون المشبعة</div> <div class="nutrition-item-data">قريباً</div> </div> </li> <li> <div class="nutrition-item" data-title="البروتينات" data-left="290" data-desc="تساعد البروتينات على النمو وترميم عضلات الجسم فضلاً عن تزويدنا بالأحماض الأمينيّة الضروريّة لأجسامنا. إن تناول اللحوم ذات الدهون القليلة مثل الدجاج والأسماك أو مصادر أخرى مثل البيض والألبان والبقوليّات والمكسّرات الغني بالبروتينات مطلوب."> <div class="nutrition-item-desc">البروتينات</div> <div class="nutrition-item-data">قريباً</div> </div> </li> <li> <div class="nutrition-item" data-title="الكربوهيدرات" data-left="385" data-desc="تعتبر الكربوهيدرات مصدراً ممتازاً للطاقة وتصنّع كلّ مصادره من الحبوب مثل الخبز والمعكرونة ما عدا بعض المصادر مثل البطاطا. حاولوا تناول كلّ كميّات الكربوهيدرات التي تحتاجونها من مصادر مصنّعة من الحبوب الكاملة مثل الخبز الأسمر والأرز والمعكرونة لأنّها تغذّي أجسامنا بشكل أكبر بكثير من غيرها."> <div class="nutrition-item-desc">الكربوهيدرات</div> <div class="nutrition-item-data">قريباً</div> </div> </li> <li> <div class="nutrition-item" data-title="السكّريّات" data-left="470" data-desc="قلّما نرى أناساً لا تحبّ تناول السكّريّات أو الحلويّات! لكن من الضروري التحكّم بكميّات السكّر التي تتناولونها والتركيز على مصادره الطبيعيّة مثل الفواكه والحليب، حيث أنّها لا تزوّد أجسامنا بالسكّريّات فحسب بل أيضاً بالعديد من المغذيّات الأخرى المفيدة."> <div class="nutrition-item-desc">السكّريّات</div> <div class="nutrition-item-data">قريباً</div> </div> </li> <li> <div class="nutrition-item" data-title="الألياف" data-left="560" data-desc="تصنّف الألياف كأحد الكربوهيدرات وتتواجد بشكل أساسي في الأطعمة النباتيّة. تساعد الألياف الأمعاء على هضم الطعام وطرح الفضلات بشكل أفضل بالإضافة إلى أنّها تساعد على تخفيض مستوى الكوليسترول في الدم."> <div class="nutrition-item-desc">الألياف</div> <div class="nutrition-item-data">قريباً</div> </div> </li> <li> <div class="nutrition-item" data-title="الملح" data-left="650" data-desc="لا أحد يشكّ بأنّ استهلاك الكثير من الملح يؤثّر على الصحّة على الرغم من أنّنا نحتاج كميّة صغيرة منه لتنظيم كميّة الماء في أجسامنا بالإضافة إلى وظائف جسديّة أخرى. تذكّروا دائماً بأنّ استهلاك الكثير من الملح يؤذي أعضاء الجسم ويزيد من خطورة التعرّض للأمراض."> <div class="nutrition-item-desc">الملح</div> <div class="nutrition-item-data">قريباً</div> </div> </li> </ul> <div id="nutrition-rollover" class="nutrition-rollover">  <div class="nutrition-rollover-wrapper"> <h3 class="nutrition-rollover-title">Demo</h3> <div class="nutrition-rollover-content">demo</div> </div> </div> </div> <div class="tags"> <p class="intro-border"> </p> <ul> <li><a href="https://www.atyabakle.com/#">&gt;&gt;</a></li> <li><a href="https://www.atyabakle.com/recipes/vegetables">خضروات</a></li> <li><a href="https://www.atyabakle.com/recipes/vegetarian">نباتي</a></li> <li><a href="https://www.atyabakle.com/recipes/gulf">خليجي</a></li> <li><a href="https://www.atyabakle.com/recipes/lebanese-and-levantine">مشرقي</a></li> <li><a href="https://www.atyabakle.com/recipes/egyptian">مصري</a></li> <li><a href="https://www.atyabakle.com/recipes/moroccan">المغربي </a></li> <li><a href="https://www.atyabakle.com/recipes/international">العالمي</a></li> </ul> <p class="intro-border"> </p> </div> <!-- Ingredients Start--> <div id="ingredients"> <div class="col-md-4"> <p class="heading">المكونات</p> <ul class="ingredients"> <li> <div class="ingredients-unchecked"> </div> <p>¾ كوب حليب</p> </li> <li> <div class="ingredients-unchecked"> </div> <p>4 ملعقة كبيرة سكر</p> </li> <li> <div class="ingredients-unchecked"> </div> <p>1 بيض</p> </li> <li> <div class="ingredients-unchecked"> </div> <p>1 ½ ملعقة صغيرة ملح</p> </li> <li> <div class="ingredients-unchecked"> </div> <p>1 ملعقة كبيرة خميرة</p> </li> <li> <div class="ingredients-unchecked"> </div> <p>1 كوب ماء دافئ</p> </li> <li> <div class="ingredients-unchecked"> </div> <p>5 كوب دقيق</p> </li> <li> <div class="ingredients-unchecked"> </div> <p>½ كوب زبدة</p> </li> <li> <div class="ingredients-unchecked"> </div> <p>8 قطعة نقانق</p> </li> </ul> </div> </div> <!-- Method Start--> <div id="method"> <div class="col-md-8"> <p class="heading">طريقة التحضير:</p> <ol> <li> <p>يضاف ¾ كوب من الحليب، و 2 ملعقة كبيرة سكر و 3/1 كوب من الزبدة في وعاء ويسخن في الميكروويف، لمدة 2 دقيقة تقربيًا.</p> </li> <li> <p>يحرك فيه 1 كوب دقيق، 1 بيضة، 1 ½ ملعقة صغيرة ملح. ثم يُترك يبرد لبضع دقائق.</p> </li> <li> <p>يُذوب 1 ملعقة صغيرة من الخميرة في 1 كوب ماء دافئ، ثم يتم إضافة 2 ملعقة كبيرة من السكر.</p> </li> <li> <p>يُضاف خليط الخميرة إلى خليط الحليب المبرد، مع التأكد من أنه ليس ساخنًا جدًا حتى لا يفسد الخميرة.</p> </li> <li> <p>تُستخدم ملعقة خشبية، لإضافة الدقيق تدريجيًا إلى الخليط الحليب والخميرة ثم يتم تحريكه، مع إضافة 2 كوب من الدقيق الوقت المناسب مع التحريك.</p> </li> <li> <p>يمزج باليد مع أكواب الدقيق المتبقية. ستكون العجينة لزجة وقد يكون الصعب تحريكها لذلك ننصح بإضافة المزيد من الدقيق إذا لزم الأمر.</p> </li> <li> <p>يغطى الوعاء بغلاف نايلون ثم يترك حتى يتضاعف في الحجم.</p> </li> <li> <p>تُقسم العجينة لجزأين وتُمد" تفرد " بسمك 1 سم. ثم يتم تقطيع الحواف للحصول على شكل مستطيل مثالي. تقطع لشرائح متساوية الحجم من مستطيل العجينة.</p> </li> <li> <p>تُلف شرائح العجينة حول قطع النقانق، تكرر العملية مع الكمية المتبقية.</p> </li> <li> <p>توضع على ورقة الخبز المدهونة بالزبدة.</p> </li> <li> <p>يُسخن الفرن إلى 170 درجة مئوية.</p> </li> <li> <p>يُخلط الماء والبيض الذي سيستخدم في دهن العجينة.</p> </li> <li> <p>توضع معجنات النقانق في مكان دافئ للسماح لها بالتخمر .</p> </li> <li> <p>تستخدم الفرشاة لدهن معجنات النقانق بخليط البيض، ويُخبز لمدة 15 - 20 دقيقة حتى يصبح لونه بنيًا ذهبيًا.</p> </li> </ol> </div> </div> <!-- Method End--></div>

<div class="K2FeedImage"><img src="https://www.atyabakle.com/media/k2/items/cache/d4ae67bb81032f6add66be1c1df07be9_S.jpg" alt="sausage-pastries" /></div><div class="K2FeedIntroText"><div class="nutrition-expand"> <p><b>القيمة الغذائيّة التقريبية في صحن شخص واحد بناء على الرقم الادنى لعدد الأشخاص المدون تحت الفيديو</b></p> <ul class="nutrition-list"> <li> <div id="nutrition-item" class="nutrition-item" data-title="السعرات الحراريّة" data-left="25" data-desc="تعتبر السعرات الحراريّة درجة قياس لكميّة الطاقة الموجودة في الطعام. هذا يعني أنّكم إذا أكلتم كميّة طاقة أكثر ممّا تستهلكون فسيزيد وزنكم والعكس صحيح. يمكنكم تحديد كميّة السعرات الحراريّة التي يحتاجها جسمكم يوميّاً حسب وزنكم وطولكم وجنسكم ونشاطكم (2000 سعرة حراريّة تقريباً للنساء و2500 سعر حراريّة تقريباً للرجال)."> <div class="nutrition-item-desc">السعرات الحراريّة</div> <div class="nutrition-item-data">قريباً</div> </div> </li> <li> <div class="nutrition-item" data-title="الدهون" data-left="110" data-desc="يحتاج جسمنا إلى الدهون لأنّها تحمي أعضاءه وتساعد على النمو، لكن تذكّروا بأن تراقبوا كميّة وأنواع الدهون التي تتناولونها حيث أنّ الإسراف في تناولها مرتبط بعدّة أمراض من ضمنها الوزن الزائد والضغط والسكّري والسرطان وأمراض القلب."> <div class="nutrition-item-desc">الدهون</div> <div class="nutrition-item-data">قريباً</div> </div> </li> <li> <div class="nutrition-item" data-title="الدهون المشبعة" data-left="200" data-desc="تتواجد الدهون المشبَعَة بشكل رئيسي في اللحم الأحمر ومنه البقر، كما في جلد الدجاج والزبدة والجبنة والكريمة. تُضرّ كثرة تناول هذه الدهون بصحّة قلوبنا ومستويات الكوليسترول في دمنا. أما تناول الدهون غير المشبعة باعتدال، فهو على العكس، يساهم في الحفاظ على صحة قلوبنا. هذه الدهون متواجدة في الأسماك والمكسّرات والأفوكادو وبعض الزيوت."> <div class="nutrition-item-desc">الدهون المشبعة</div> <div class="nutrition-item-data">قريباً</div> </div> </li> <li> <div class="nutrition-item" data-title="البروتينات" data-left="290" data-desc="تساعد البروتينات على النمو وترميم عضلات الجسم فضلاً عن تزويدنا بالأحماض الأمينيّة الضروريّة لأجسامنا. إن تناول اللحوم ذات الدهون القليلة مثل الدجاج والأسماك أو مصادر أخرى مثل البيض والألبان والبقوليّات والمكسّرات الغني بالبروتينات مطلوب."> <div class="nutrition-item-desc">البروتينات</div> <div class="nutrition-item-data">قريباً</div> </div> </li> <li> <div class="nutrition-item" data-title="الكربوهيدرات" data-left="385" data-desc="تعتبر الكربوهيدرات مصدراً ممتازاً للطاقة وتصنّع كلّ مصادره من الحبوب مثل الخبز والمعكرونة ما عدا بعض المصادر مثل البطاطا. حاولوا تناول كلّ كميّات الكربوهيدرات التي تحتاجونها من مصادر مصنّعة من الحبوب الكاملة مثل الخبز الأسمر والأرز والمعكرونة لأنّها تغذّي أجسامنا بشكل أكبر بكثير من غيرها."> <div class="nutrition-item-desc">الكربوهيدرات</div> <div class="nutrition-item-data">قريباً</div> </div> </li> <li> <div class="nutrition-item" data-title="السكّريّات" data-left="470" data-desc="قلّما نرى أناساً لا تحبّ تناول السكّريّات أو الحلويّات! لكن من الضروري التحكّم بكميّات السكّر التي تتناولونها والتركيز على مصادره الطبيعيّة مثل الفواكه والحليب، حيث أنّها لا تزوّد أجسامنا بالسكّريّات فحسب بل أيضاً بالعديد من المغذيّات الأخرى المفيدة."> <div class="nutrition-item-desc">السكّريّات</div> <div class="nutrition-item-data">قريباً</div> </div> </li> <li> <div class="nutrition-item" data-title="الألياف" data-left="560" data-desc="تصنّف الألياف كأحد الكربوهيدرات وتتواجد بشكل أساسي في الأطعمة النباتيّة. تساعد الألياف الأمعاء على هضم الطعام وطرح الفضلات بشكل أفضل بالإضافة إلى أنّها تساعد على تخفيض مستوى الكوليسترول في الدم."> <div class="nutrition-item-desc">الألياف</div> <div class="nutrition-item-data">قريباً</div> </div> </li> <li> <div class="nutrition-item" data-title="الملح" data-left="650" data-desc="لا أحد يشكّ بأنّ استهلاك الكثير من الملح يؤثّر على الصحّة على الرغم من أنّنا نحتاج كميّة صغيرة منه لتنظيم كميّة الماء في أجسامنا بالإضافة إلى وظائف جسديّة أخرى. تذكّروا دائماً بأنّ استهلاك الكثير من الملح يؤذي أعضاء الجسم ويزيد من خطورة التعرّض للأمراض."> <div class="nutrition-item-desc">الملح</div> <div class="nutrition-item-data">قريباً</div> </div> </li> </ul> <div id="nutrition-rollover" class="nutrition-rollover">  <div class="nutrition-rollover-wrapper"> <h3 class="nutrition-rollover-title">Demo</h3> <div class="nutrition-rollover-content">demo</div> </div> </div> </div> <div class="tags"> <p class="intro-border"> </p> <ul> <li><a href="https://www.atyabakle.com/#">&gt;&gt;</a></li> <li><a href="https://www.atyabakle.com/recipes/vegetables">خضروات</a></li> <li><a href="https://www.atyabakle.com/recipes/vegetarian">نباتي</a></li> <li><a href="https://www.atyabakle.com/recipes/gulf">خليجي</a></li> <li><a href="https://www.atyabakle.com/recipes/lebanese-and-levantine">مشرقي</a></li> <li><a href="https://www.atyabakle.com/recipes/egyptian">مصري</a></li> <li><a href="https://www.atyabakle.com/recipes/moroccan">المغربي </a></li> <li><a href="https://www.atyabakle.com/recipes/international">العالمي</a></li> </ul> <p class="intro-border"> </p> </div> <!-- Ingredients Start--> <div id="ingredients"> <div class="col-md-4"> <p class="heading">المكونات</p> <ul class="ingredients"> <li> <div class="ingredients-unchecked"> </div> <p>¾ كوب حليب</p> </li> <li> <div class="ingredients-unchecked"> </div> <p>4 ملعقة كبيرة سكر</p> </li> <li> <div class="ingredients-unchecked"> </div> <p>1 بيض</p> </li> <li> <div class="ingredients-unchecked"> </div> <p>1 ½ ملعقة صغيرة ملح</p> </li> <li> <div class="ingredients-unchecked"> </div> <p>1 ملعقة كبيرة خميرة</p> </li> <li> <div class="ingredients-unchecked"> </div> <p>1 كوب ماء دافئ</p> </li> <li> <div class="ingredients-unchecked"> </div> <p>5 كوب دقيق</p> </li> <li> <div class="ingredients-unchecked"> </div> <p>½ كوب زبدة</p> </li> <li> <div class="ingredients-unchecked"> </div> <p>8 قطعة نقانق</p> </li> </ul> </div> </div> <!-- Method Start--> <div id="method"> <div class="col-md-8"> <p class="heading">طريقة التحضير:</p> <ol> <li> <p>يضاف ¾ كوب من الحليب، و 2 ملعقة كبيرة سكر و 3/1 كوب من الزبدة في وعاء ويسخن في الميكروويف، لمدة 2 دقيقة تقربيًا.</p> </li> <li> <p>يحرك فيه 1 كوب دقيق، 1 بيضة، 1 ½ ملعقة صغيرة ملح. ثم يُترك يبرد لبضع دقائق.</p> </li> <li> <p>يُذوب 1 ملعقة صغيرة من الخميرة في 1 كوب ماء دافئ، ثم يتم إضافة 2 ملعقة كبيرة من السكر.</p> </li> <li> <p>يُضاف خليط الخميرة إلى خليط الحليب المبرد، مع التأكد من أنه ليس ساخنًا جدًا حتى لا يفسد الخميرة.</p> </li> <li> <p>تُستخدم ملعقة خشبية، لإضافة الدقيق تدريجيًا إلى الخليط الحليب والخميرة ثم يتم تحريكه، مع إضافة 2 كوب من الدقيق الوقت المناسب مع التحريك.</p> </li> <li> <p>يمزج باليد مع أكواب الدقيق المتبقية. ستكون العجينة لزجة وقد يكون الصعب تحريكها لذلك ننصح بإضافة المزيد من الدقيق إذا لزم الأمر.</p> </li> <li> <p>يغطى الوعاء بغلاف نايلون ثم يترك حتى يتضاعف في الحجم.</p> </li> <li> <p>تُقسم العجينة لجزأين وتُمد" تفرد " بسمك 1 سم. ثم يتم تقطيع الحواف للحصول على شكل مستطيل مثالي. تقطع لشرائح متساوية الحجم من مستطيل العجينة.</p> </li> <li> <p>تُلف شرائح العجينة حول قطع النقانق، تكرر العملية مع الكمية المتبقية.</p> </li> <li> <p>توضع على ورقة الخبز المدهونة بالزبدة.</p> </li> <li> <p>يُسخن الفرن إلى 170 درجة مئوية.</p> </li> <li> <p>يُخلط الماء والبيض الذي سيستخدم في دهن العجينة.</p> </li> <li> <p>توضع معجنات النقانق في مكان دافئ للسماح لها بالتخمر .</p> </li> <li> <p>تستخدم الفرشاة لدهن معجنات النقانق بخليط البيض، ويُخبز لمدة 15 - 20 دقيقة حتى يصبح لونه بنيًا ذهبيًا.</p> </li> </ol> </div> </div> <!-- Method End--></div> 2020-02-22T16:37:19+04:00 2020-02-22T16:37:19+04:00 https://www.atyabakle.com/recipes/appetizers/365-potato-with-ricotta-and-spinach Super User info@atyabakle.com

<div class="K2FeedImage"><img src="https://www.atyabakle.com/media/k2/items/cache/556202461533c16857a46ed5bfb7c21c_S.jpg" alt="potato-with-ricotta-and-spinach" /></div><div class="K2FeedIntroText"><div class="nutrition-expand"> <p><b>القيمة الغذائيّة التقريبية في صحن شخص واحد بناء على الرقم الادنى لعدد الأشخاص المدون تحت الفيديو</b></p> <ul class="nutrition-list"> <li> <div id="nutrition-item" class="nutrition-item" data-title="السعرات الحراريّة" data-left="25" data-desc="تعتبر السعرات الحراريّة درجة قياس لكميّة الطاقة الموجودة في الطعام. هذا يعني أنّكم إذا أكلتم كميّة طاقة أكثر ممّا تستهلكون فسيزيد وزنكم والعكس صحيح. يمكنكم تحديد كميّة السعرات الحراريّة التي يحتاجها جسمكم يوميّاً حسب وزنكم وطولكم وجنسكم ونشاطكم (2000 سعرة حراريّة تقريباً للنساء و2500 سعر حراريّة تقريباً للرجال)."> <div class="nutrition-item-desc">السعرات الحراريّة</div> <div class="nutrition-item-data">قريباً</div> </div> </li> <li> <div class="nutrition-item" data-title="الدهون" data-left="110" data-desc="يحتاج جسمنا إلى الدهون لأنّها تحمي أعضاءه وتساعد على النمو، لكن تذكّروا بأن تراقبوا كميّة وأنواع الدهون التي تتناولونها حيث أنّ الإسراف في تناولها مرتبط بعدّة أمراض من ضمنها الوزن الزائد والضغط والسكّري والسرطان وأمراض القلب."> <div class="nutrition-item-desc">الدهون</div> <div class="nutrition-item-data">قريباً</div> </div> </li> <li> <div class="nutrition-item" data-title="الدهون المشبعة" data-left="200" data-desc="تتواجد الدهون المشبَعَة بشكل رئيسي في اللحم الأحمر ومنه البقر، كما في جلد الدجاج والزبدة والجبنة والكريمة. تُضرّ كثرة تناول هذه الدهون بصحّة قلوبنا ومستويات الكوليسترول في دمنا. أما تناول الدهون غير المشبعة باعتدال، فهو على العكس، يساهم في الحفاظ على صحة قلوبنا. هذه الدهون متواجدة في الأسماك والمكسّرات والأفوكادو وبعض الزيوت."> <div class="nutrition-item-desc">الدهون المشبعة</div> <div class="nutrition-item-data">قريباً</div> </div> </li> <li> <div class="nutrition-item" data-title="البروتينات" data-left="290" data-desc="تساعد البروتينات على النمو وترميم عضلات الجسم فضلاً عن تزويدنا بالأحماض الأمينيّة الضروريّة لأجسامنا. إن تناول اللحوم ذات الدهون القليلة مثل الدجاج والأسماك أو مصادر أخرى مثل البيض والألبان والبقوليّات والمكسّرات الغني بالبروتينات مطلوب."> <div class="nutrition-item-desc">البروتينات</div> <div class="nutrition-item-data">قريباً</div> </div> </li> <li> <div class="nutrition-item" data-title="الكربوهيدرات" data-left="385" data-desc="تعتبر الكربوهيدرات مصدراً ممتازاً للطاقة وتصنّع كلّ مصادره من الحبوب مثل الخبز والمعكرونة ما عدا بعض المصادر مثل البطاطا. حاولوا تناول كلّ كميّات الكربوهيدرات التي تحتاجونها من مصادر مصنّعة من الحبوب الكاملة مثل الخبز الأسمر والأرز والمعكرونة لأنّها تغذّي أجسامنا بشكل أكبر بكثير من غيرها."> <div class="nutrition-item-desc">الكربوهيدرات</div> <div class="nutrition-item-data">قريباً</div> </div> </li> <li> <div class="nutrition-item" data-title="السكّريّات" data-left="470" data-desc="قلّما نرى أناساً لا تحبّ تناول السكّريّات أو الحلويّات! لكن من الضروري التحكّم بكميّات السكّر التي تتناولونها والتركيز على مصادره الطبيعيّة مثل الفواكه والحليب، حيث أنّها لا تزوّد أجسامنا بالسكّريّات فحسب بل أيضاً بالعديد من المغذيّات الأخرى المفيدة."> <div class="nutrition-item-desc">السكّريّات</div> <div class="nutrition-item-data">قريباً</div> </div> </li> <li> <div class="nutrition-item" data-title="الألياف" data-left="560" data-desc="تصنّف الألياف كأحد الكربوهيدرات وتتواجد بشكل أساسي في الأطعمة النباتيّة. تساعد الألياف الأمعاء على هضم الطعام وطرح الفضلات بشكل أفضل بالإضافة إلى أنّها تساعد على تخفيض مستوى الكوليسترول في الدم."> <div class="nutrition-item-desc">الألياف</div> <div class="nutrition-item-data">قريباً</div> </div> </li> <li> <div class="nutrition-item" data-title="الملح" data-left="650" data-desc="لا أحد يشكّ بأنّ استهلاك الكثير من الملح يؤثّر على الصحّة على الرغم من أنّنا نحتاج كميّة صغيرة منه لتنظيم كميّة الماء في أجسامنا بالإضافة إلى وظائف جسديّة أخرى. تذكّروا دائماً بأنّ استهلاك الكثير من الملح يؤذي أعضاء الجسم ويزيد من خطورة التعرّض للأمراض."> <div class="nutrition-item-desc">الملح</div> <div class="nutrition-item-data">قريباً</div> </div> </li> </ul> <div id="nutrition-rollover" class="nutrition-rollover">  <div class="nutrition-rollover-wrapper"> <h3 class="nutrition-rollover-title">Demo</h3> <div class="nutrition-rollover-content">demo</div> </div> </div> </div> <div class="tags"> <p class="intro-border"> </p> <ul> <li><a href="https://www.atyabakle.com/#">&gt;&gt;</a></li> <li><a href="https://www.atyabakle.com/recipes/vegetables">خضروات</a></li> <li><a href="https://www.atyabakle.com/recipes/vegetarian">نباتي</a></li> <li><a href="https://www.atyabakle.com/recipes/gulf">خليجي</a></li> <li><a href="https://www.atyabakle.com/recipes/lebanese-and-levantine">مشرقي</a></li> <li><a href="https://www.atyabakle.com/recipes/egyptian">مصري</a></li> <li><a href="https://www.atyabakle.com/recipes/moroccan">المغربي </a></li> <li><a href="https://www.atyabakle.com/recipes/international">العالمي</a></li> </ul> <p class="intro-border"> </p> </div> <!-- Ingredients Start--> <div id="ingredients"> <div class="col-md-4"> <p class="heading">المكونات</p> <ul class="ingredients"> <li> <div class="ingredients-unchecked"> </div> <p>3 بطاطا متوسطة</p> </li> <li> <div class="ingredients-unchecked"> </div> <p>1 ملعقة كبيرة زيت للقلي</p> </li> <li> <div class="ingredients-unchecked"> </div> <p>1 بصل، مفروم</p> </li> <li> <div class="ingredients-unchecked"> </div> <p>3 حص ثوم، مفروم</p> </li> <li> <div class="ingredients-unchecked"> </div> <p>5 طماطم ، مقطعة</p> </li> <li> <div class="ingredients-unchecked"> </div> <p>1 كوب صلصة طماطم</p> </li> <li> <div class="ingredients-unchecked"> </div> <p>1 ½ ملح</p> </li> <li> <div class="ingredients-unchecked"> </div> <p>1 ½ فلفل أسود</p> </li> <li> <div class="ingredients-unchecked"> </div> <p>2 بصل أخضر، مفروم</p> </li> <li> <div class="ingredients-unchecked"> </div> <p>1 كوب جبنة الريكوتا</p> </li> <li> <div class="ingredients-unchecked"> </div> <p>سبانخ طازج، مفروم</p> </li> <li> <div class="ingredients-unchecked"> </div> <p>ريحان طازج، مفروم</p> </li> <li> <div class="ingredients-unchecked"> </div> <p>2 ملعقة كبيرة جبنة بارميزان ، مبشورة</p> </li> <li> <div class="ingredients-unchecked"> </div> <p>1/3 فلفل حلو أصفر، مقطع</p> </li> </ul> </div> </div> <!-- Method Start--> <div id="method"> <div class="col-md-8"> <p class="heading">طريقة التحضير:</p> <ol> <li> <p>يُسخن الفرن إلى 200 درجة مئوية.</p> </li> <li> <p>تُوضع البطاطا على طبق ثم توخز بواسطة شوكة عدة مرات. توضع في الميكروويف لمدة تتراوح بين 10 و 15 دقيقة مع التقليب كل بضع دقائق، حتى تصبح طرية في المنتصف.</p> </li> <li> <p>في هذه الأثناء، يُسخن الزيت في مقلاة، ثم يضاف إليها البصل والثوم ويُطهى لمدة بضع دقائق على نار متوسطة، بعد ذلك يتم إضافة الطماطم المقطعة. مع الإستمرار في طهيها لمدة 5 إلى 10 دقائق إضافية، حتى تصبح الطماطم طرية ثم يتم الضغط عليها بواسطة ملعقة، ثم يتم إضافة 1 ملعقة صغيرة صلصة الطماطم مع الملح و1 ملعقة صغيرة من الفلفل الأسود ويترك على نار خفيفة.</p> </li> <li> <p>لتحضير حشوة البطاطا، يُضاف البصل الأخضر المفروم إلى وعاء كبير، جنبًا إلى جنب مع جبنة الريكوتا والسبانخ المفرومة والريحان الطازج. يتم إضافة الفلفل الأخضر الحلو مع 1 ملعقة صغيرة من الملح والفلفل ويخلط جيدًا.</p> </li> <li> <p>عندما تنضج البطاطا، تقطع إلى نصفين، مع تشكيل فجوة صغيرة في الوسط (فقط لإضافة الحشوة). ثم يوضع السبانخ ومزيج الريكوتا بالتساوي على نصفي البطاطا الستة وتوضع على صينية خبز مدهونة.</p> </li> <li> <p>تُخبز البطاطا لمدة 10 دقائق أو حتى تصبح مقرمشة حسب رغبتك، وتقدم على صلصة الطماطم.</p> </li> <li> <p>تُضاف إليها جبنة البارميزان مع الفلفل الأسود قبل التقديم.</p> </li> </ol> </div> </div> <!-- Method End--></div>

<div class="K2FeedImage"><img src="https://www.atyabakle.com/media/k2/items/cache/556202461533c16857a46ed5bfb7c21c_S.jpg" alt="potato-with-ricotta-and-spinach" /></div><div class="K2FeedIntroText"><div class="nutrition-expand"> <p><b>القيمة الغذائيّة التقريبية في صحن شخص واحد بناء على الرقم الادنى لعدد الأشخاص المدون تحت الفيديو</b></p> <ul class="nutrition-list"> <li> <div id="nutrition-item" class="nutrition-item" data-title="السعرات الحراريّة" data-left="25" data-desc="تعتبر السعرات الحراريّة درجة قياس لكميّة الطاقة الموجودة في الطعام. هذا يعني أنّكم إذا أكلتم كميّة طاقة أكثر ممّا تستهلكون فسيزيد وزنكم والعكس صحيح. يمكنكم تحديد كميّة السعرات الحراريّة التي يحتاجها جسمكم يوميّاً حسب وزنكم وطولكم وجنسكم ونشاطكم (2000 سعرة حراريّة تقريباً للنساء و2500 سعر حراريّة تقريباً للرجال)."> <div class="nutrition-item-desc">السعرات الحراريّة</div> <div class="nutrition-item-data">قريباً</div> </div> </li> <li> <div class="nutrition-item" data-title="الدهون" data-left="110" data-desc="يحتاج جسمنا إلى الدهون لأنّها تحمي أعضاءه وتساعد على النمو، لكن تذكّروا بأن تراقبوا كميّة وأنواع الدهون التي تتناولونها حيث أنّ الإسراف في تناولها مرتبط بعدّة أمراض من ضمنها الوزن الزائد والضغط والسكّري والسرطان وأمراض القلب."> <div class="nutrition-item-desc">الدهون</div> <div class="nutrition-item-data">قريباً</div> </div> </li> <li> <div class="nutrition-item" data-title="الدهون المشبعة" data-left="200" data-desc="تتواجد الدهون المشبَعَة بشكل رئيسي في اللحم الأحمر ومنه البقر، كما في جلد الدجاج والزبدة والجبنة والكريمة. تُضرّ كثرة تناول هذه الدهون بصحّة قلوبنا ومستويات الكوليسترول في دمنا. أما تناول الدهون غير المشبعة باعتدال، فهو على العكس، يساهم في الحفاظ على صحة قلوبنا. هذه الدهون متواجدة في الأسماك والمكسّرات والأفوكادو وبعض الزيوت."> <div class="nutrition-item-desc">الدهون المشبعة</div> <div class="nutrition-item-data">قريباً</div> </div> </li> <li> <div class="nutrition-item" data-title="البروتينات" data-left="290" data-desc="تساعد البروتينات على النمو وترميم عضلات الجسم فضلاً عن تزويدنا بالأحماض الأمينيّة الضروريّة لأجسامنا. إن تناول اللحوم ذات الدهون القليلة مثل الدجاج والأسماك أو مصادر أخرى مثل البيض والألبان والبقوليّات والمكسّرات الغني بالبروتينات مطلوب."> <div class="nutrition-item-desc">البروتينات</div> <div class="nutrition-item-data">قريباً</div> </div> </li> <li> <div class="nutrition-item" data-title="الكربوهيدرات" data-left="385" data-desc="تعتبر الكربوهيدرات مصدراً ممتازاً للطاقة وتصنّع كلّ مصادره من الحبوب مثل الخبز والمعكرونة ما عدا بعض المصادر مثل البطاطا. حاولوا تناول كلّ كميّات الكربوهيدرات التي تحتاجونها من مصادر مصنّعة من الحبوب الكاملة مثل الخبز الأسمر والأرز والمعكرونة لأنّها تغذّي أجسامنا بشكل أكبر بكثير من غيرها."> <div class="nutrition-item-desc">الكربوهيدرات</div> <div class="nutrition-item-data">قريباً</div> </div> </li> <li> <div class="nutrition-item" data-title="السكّريّات" data-left="470" data-desc="قلّما نرى أناساً لا تحبّ تناول السكّريّات أو الحلويّات! لكن من الضروري التحكّم بكميّات السكّر التي تتناولونها والتركيز على مصادره الطبيعيّة مثل الفواكه والحليب، حيث أنّها لا تزوّد أجسامنا بالسكّريّات فحسب بل أيضاً بالعديد من المغذيّات الأخرى المفيدة."> <div class="nutrition-item-desc">السكّريّات</div> <div class="nutrition-item-data">قريباً</div> </div> </li> <li> <div class="nutrition-item" data-title="الألياف" data-left="560" data-desc="تصنّف الألياف كأحد الكربوهيدرات وتتواجد بشكل أساسي في الأطعمة النباتيّة. تساعد الألياف الأمعاء على هضم الطعام وطرح الفضلات بشكل أفضل بالإضافة إلى أنّها تساعد على تخفيض مستوى الكوليسترول في الدم."> <div class="nutrition-item-desc">الألياف</div> <div class="nutrition-item-data">قريباً</div> </div> </li> <li> <div class="nutrition-item" data-title="الملح" data-left="650" data-desc="لا أحد يشكّ بأنّ استهلاك الكثير من الملح يؤثّر على الصحّة على الرغم من أنّنا نحتاج كميّة صغيرة منه لتنظيم كميّة الماء في أجسامنا بالإضافة إلى وظائف جسديّة أخرى. تذكّروا دائماً بأنّ استهلاك الكثير من الملح يؤذي أعضاء الجسم ويزيد من خطورة التعرّض للأمراض."> <div class="nutrition-item-desc">الملح</div> <div class="nutrition-item-data">قريباً</div> </div> </li> </ul> <div id="nutrition-rollover" class="nutrition-rollover">  <div class="nutrition-rollover-wrapper"> <h3 class="nutrition-rollover-title">Demo</h3> <div class="nutrition-rollover-content">demo</div> </div> </div> </div> <div class="tags"> <p class="intro-border"> </p> <ul> <li><a href="https://www.atyabakle.com/#">&gt;&gt;</a></li> <li><a href="https://www.atyabakle.com/recipes/vegetables">خضروات</a></li> <li><a href="https://www.atyabakle.com/recipes/vegetarian">نباتي</a></li> <li><a href="https://www.atyabakle.com/recipes/gulf">خليجي</a></li> <li><a href="https://www.atyabakle.com/recipes/lebanese-and-levantine">مشرقي</a></li> <li><a href="https://www.atyabakle.com/recipes/egyptian">مصري</a></li> <li><a href="https://www.atyabakle.com/recipes/moroccan">المغربي </a></li> <li><a href="https://www.atyabakle.com/recipes/international">العالمي</a></li> </ul> <p class="intro-border"> </p> </div> <!-- Ingredients Start--> <div id="ingredients"> <div class="col-md-4"> <p class="heading">المكونات</p> <ul class="ingredients"> <li> <div class="ingredients-unchecked"> </div> <p>3 بطاطا متوسطة</p> </li> <li> <div class="ingredients-unchecked"> </div> <p>1 ملعقة كبيرة زيت للقلي</p> </li> <li> <div class="ingredients-unchecked"> </div> <p>1 بصل، مفروم</p> </li> <li> <div class="ingredients-unchecked"> </div> <p>3 حص ثوم، مفروم</p> </li> <li> <div class="ingredients-unchecked"> </div> <p>5 طماطم ، مقطعة</p> </li> <li> <div class="ingredients-unchecked"> </div> <p>1 كوب صلصة طماطم</p> </li> <li> <div class="ingredients-unchecked"> </div> <p>1 ½ ملح</p> </li> <li> <div class="ingredients-unchecked"> </div> <p>1 ½ فلفل أسود</p> </li> <li> <div class="ingredients-unchecked"> </div> <p>2 بصل أخضر، مفروم</p> </li> <li> <div class="ingredients-unchecked"> </div> <p>1 كوب جبنة الريكوتا</p> </li> <li> <div class="ingredients-unchecked"> </div> <p>سبانخ طازج، مفروم</p> </li> <li> <div class="ingredients-unchecked"> </div> <p>ريحان طازج، مفروم</p> </li> <li> <div class="ingredients-unchecked"> </div> <p>2 ملعقة كبيرة جبنة بارميزان ، مبشورة</p> </li> <li> <div class="ingredients-unchecked"> </div> <p>1/3 فلفل حلو أصفر، مقطع</p> </li> </ul> </div> </div> <!-- Method Start--> <div id="method"> <div class="col-md-8"> <p class="heading">طريقة التحضير:</p> <ol> <li> <p>يُسخن الفرن إلى 200 درجة مئوية.</p> </li> <li> <p>تُوضع البطاطا على طبق ثم توخز بواسطة شوكة عدة مرات. توضع في الميكروويف لمدة تتراوح بين 10 و 15 دقيقة مع التقليب كل بضع دقائق، حتى تصبح طرية في المنتصف.</p> </li> <li> <p>في هذه الأثناء، يُسخن الزيت في مقلاة، ثم يضاف إليها البصل والثوم ويُطهى لمدة بضع دقائق على نار متوسطة، بعد ذلك يتم إضافة الطماطم المقطعة. مع الإستمرار في طهيها لمدة 5 إلى 10 دقائق إضافية، حتى تصبح الطماطم طرية ثم يتم الضغط عليها بواسطة ملعقة، ثم يتم إضافة 1 ملعقة صغيرة صلصة الطماطم مع الملح و1 ملعقة صغيرة من الفلفل الأسود ويترك على نار خفيفة.</p> </li> <li> <p>لتحضير حشوة البطاطا، يُضاف البصل الأخضر المفروم إلى وعاء كبير، جنبًا إلى جنب مع جبنة الريكوتا والسبانخ المفرومة والريحان الطازج. يتم إضافة الفلفل الأخضر الحلو مع 1 ملعقة صغيرة من الملح والفلفل ويخلط جيدًا.</p> </li> <li> <p>عندما تنضج البطاطا، تقطع إلى نصفين، مع تشكيل فجوة صغيرة في الوسط (فقط لإضافة الحشوة). ثم يوضع السبانخ ومزيج الريكوتا بالتساوي على نصفي البطاطا الستة وتوضع على صينية خبز مدهونة.</p> </li> <li> <p>تُخبز البطاطا لمدة 10 دقائق أو حتى تصبح مقرمشة حسب رغبتك، وتقدم على صلصة الطماطم.</p> </li> <li> <p>تُضاف إليها جبنة البارميزان مع الفلفل الأسود قبل التقديم.</p> </li> </ol> </div> </div> <!-- Method End--></div> 2020-02-16T17:10:29+04:00 2020-02-16T17:10:29+04:00 https://www.atyabakle.com/recipes/appetizers/358-mini-pizzettes Super User info@atyabakle.com

<div class="K2FeedImage"><img src="https://www.atyabakle.com/media/k2/items/cache/3b77d3f73b59742412f393cd0d264b14_S.jpg" alt="mini-pizzettes" /></div><div class="K2FeedIntroText"><div class="nutrition-expand"> <p><b>القيمة الغذائيّة التقريبية في صحن شخص واحد بناء على الرقم الادنى لعدد الأشخاص المدون تحت الفيديو</b></p> <ul class="nutrition-list"> <li> <div id="nutrition-item" class="nutrition-item" data-title="السعرات الحراريّة" data-left="25" data-desc="تعتبر السعرات الحراريّة درجة قياس لكميّة الطاقة الموجودة في الطعام. هذا يعني أنّكم إذا أكلتم كميّة طاقة أكثر ممّا تستهلكون فسيزيد وزنكم والعكس صحيح. يمكنكم تحديد كميّة السعرات الحراريّة التي يحتاجها جسمكم يوميّاً حسب وزنكم وطولكم وجنسكم ونشاطكم (2000 سعرة حراريّة تقريباً للنساء و2500 سعر حراريّة تقريباً للرجال)."> <div class="nutrition-item-desc">السعرات الحراريّة</div> <div class="nutrition-item-data">قريباً</div> </div> </li> <li> <div class="nutrition-item" data-title="الدهون" data-left="110" data-desc="يحتاج جسمنا إلى الدهون لأنّها تحمي أعضاءه وتساعد على النمو، لكن تذكّروا بأن تراقبوا كميّة وأنواع الدهون التي تتناولونها حيث أنّ الإسراف في تناولها مرتبط بعدّة أمراض من ضمنها الوزن الزائد والضغط والسكّري والسرطان وأمراض القلب."> <div class="nutrition-item-desc">الدهون</div> <div class="nutrition-item-data">قريباً</div> </div> </li> <li> <div class="nutrition-item" data-title="الدهون المشبعة" data-left="200" data-desc="تتواجد الدهون المشبَعَة بشكل رئيسي في اللحم الأحمر ومنه البقر، كما في جلد الدجاج والزبدة والجبنة والكريمة. تُضرّ كثرة تناول هذه الدهون بصحّة قلوبنا ومستويات الكوليسترول في دمنا. أما تناول الدهون غير المشبعة باعتدال، فهو على العكس، يساهم في الحفاظ على صحة قلوبنا. هذه الدهون متواجدة في الأسماك والمكسّرات والأفوكادو وبعض الزيوت."> <div class="nutrition-item-desc">الدهون المشبعة</div> <div class="nutrition-item-data">قريباً</div> </div> </li> <li> <div class="nutrition-item" data-title="البروتينات" data-left="290" data-desc="تساعد البروتينات على النمو وترميم عضلات الجسم فضلاً عن تزويدنا بالأحماض الأمينيّة الضروريّة لأجسامنا. إن تناول اللحوم ذات الدهون القليلة مثل الدجاج والأسماك أو مصادر أخرى مثل البيض والألبان والبقوليّات والمكسّرات الغني بالبروتينات مطلوب."> <div class="nutrition-item-desc">البروتينات</div> <div class="nutrition-item-data">قريباً</div> </div> </li> <li> <div class="nutrition-item" data-title="الكربوهيدرات" data-left="385" data-desc="تعتبر الكربوهيدرات مصدراً ممتازاً للطاقة وتصنّع كلّ مصادره من الحبوب مثل الخبز والمعكرونة ما عدا بعض المصادر مثل البطاطا. حاولوا تناول كلّ كميّات الكربوهيدرات التي تحتاجونها من مصادر مصنّعة من الحبوب الكاملة مثل الخبز الأسمر والأرز والمعكرونة لأنّها تغذّي أجسامنا بشكل أكبر بكثير من غيرها."> <div class="nutrition-item-desc">الكربوهيدرات</div> <div class="nutrition-item-data">قريباً</div> </div> </li> <li> <div class="nutrition-item" data-title="السكّريّات" data-left="470" data-desc="قلّما نرى أناساً لا تحبّ تناول السكّريّات أو الحلويّات! لكن من الضروري التحكّم بكميّات السكّر التي تتناولونها والتركيز على مصادره الطبيعيّة مثل الفواكه والحليب، حيث أنّها لا تزوّد أجسامنا بالسكّريّات فحسب بل أيضاً بالعديد من المغذيّات الأخرى المفيدة."> <div class="nutrition-item-desc">السكّريّات</div> <div class="nutrition-item-data">قريباً</div> </div> </li> <li> <div class="nutrition-item" data-title="الألياف" data-left="560" data-desc="تصنّف الألياف كأحد الكربوهيدرات وتتواجد بشكل أساسي في الأطعمة النباتيّة. تساعد الألياف الأمعاء على هضم الطعام وطرح الفضلات بشكل أفضل بالإضافة إلى أنّها تساعد على تخفيض مستوى الكوليسترول في الدم."> <div class="nutrition-item-desc">الألياف</div> <div class="nutrition-item-data">قريباً</div> </div> </li> <li> <div class="nutrition-item" data-title="الملح" data-left="650" data-desc="لا أحد يشكّ بأنّ استهلاك الكثير من الملح يؤثّر على الصحّة على الرغم من أنّنا نحتاج كميّة صغيرة منه لتنظيم كميّة الماء في أجسامنا بالإضافة إلى وظائف جسديّة أخرى. تذكّروا دائماً بأنّ استهلاك الكثير من الملح يؤذي أعضاء الجسم ويزيد من خطورة التعرّض للأمراض."> <div class="nutrition-item-desc">الملح</div> <div class="nutrition-item-data">قريباً</div> </div> </li> </ul> <div id="nutrition-rollover" class="nutrition-rollover">  <div class="nutrition-rollover-wrapper"> <h3 class="nutrition-rollover-title">Demo</h3> <div class="nutrition-rollover-content">demo</div> </div> </div> </div> <div class="tags"> <p class="intro-border"> </p> <ul> <li><a href="https://www.atyabakle.com/#">&gt;&gt;</a></li> <li><a href="https://www.atyabakle.com/recipes/vegetables">خضروات</a></li> <li><a href="https://www.atyabakle.com/recipes/vegetarian">نباتي</a></li> <li><a href="https://www.atyabakle.com/recipes/gulf">خليجي</a></li> <li><a href="https://www.atyabakle.com/recipes/lebanese-and-levantine">مشرقي</a></li> <li><a href="https://www.atyabakle.com/recipes/egyptian">مصري</a></li> <li><a href="https://www.atyabakle.com/recipes/moroccan">المغربي </a></li> <li><a href="https://www.atyabakle.com/recipes/international">العالمي</a></li> </ul> <p class="intro-border"> </p> </div> <!-- Ingredients Start--> <div id="ingredients"> <div class="col-md-4"> <p class="heading">المكونات</p> <ul class="ingredients"> <li> <div class="ingredients-unchecked"> </div> <p>4/3 كوب حليب</p> </li> <li> <div class="ingredients-unchecked"> </div> <p>4 ملعقة كبيرة سكر</p> </li> <li> <div class="ingredients-unchecked"> </div> <p>1 بيض</p> </li> <li> <div class="ingredients-unchecked"> </div> <p>1 ½ ملعقة صغيرة ملح</p> </li> <li> <div class="ingredients-unchecked"> </div> <p>1 ملعقة كبيرة خميرة</p> </li> <li> <div class="ingredients-unchecked"> </div> <p>1 كوب ماء دافئ</p> </li> <li> <div class="ingredients-unchecked"> </div> <p>5 كوب دقيق </p> </li> <li> <div class="ingredients-unchecked"> </div> <p>½ كوب زبدة</p> </li> <li> <div class="ingredients-unchecked"> </div> <p>200غ جبنة موتزاريلا</p> </li> <li> <div class="ingredients-unchecked"> </div> <p>¼ كوب بصل، مفروم</p> </li> <li> <div class="ingredients-unchecked"> </div> <p>¼ كوب طماطم، مفرومة</p> </li> <li> <div class="ingredients-unchecked"> </div> <p>¼ كوب فلفل حلو أخضر</p> </li> <li> <div class="ingredients-unchecked"> </div> <p>2 ملعقة كبيرة زيتون أسود</p> </li> <li> <div class="ingredients-unchecked"> </div> <p>1 كوب صلصة البيتزا</p> </li> </ul> </div> </div> <!-- Method Start--> <div id="method"> <div class="col-md-8"> <p class="heading">طريقة التحضير:</p> <ol> <li> <p>يضاف ¾ كوب من الحليب مع ملعقتين كبيرتين من السكر و3/1 كوب من الزبدة في وعاء، ثم يسخن في الميكروويف لمدة 2 دقيقة تقريبًا.</p> </li> <li> <p>يُحرّك مع كوب واحد من الدقيق، وبيضة واحدة، و1 ½ ملعقة صغيرة من الملح. ثم تترك لتبرد لمدة 2 دقيقة فقط.</p> </li> <li> <p>إذابة 1 ملعقة صغيرة خميرة في كوب واحد من الماء الدافئ، ثم يضاف إليه 2 ملعقة صغيرة من السكر.</p> </li> <li> <p>يُضاف مزيج الخميرة لتبريد مزيج الحليب، مع التأكد من أنه ليس ساخنًا جدًا، وإلا فسيفسد الخميرة</p> </li> <li> <p>باستخدام ملعقة خشبية، يُضاف الطحين تدريجيًا مع إضافته في الوقت المحدد مع الاستمرار في التحريك.</p> </li> <li> <p>تُمزج باليد باستخدام الأكواب المتبقية من الدقيق، ستكون العجينة كثيفة ولزجة، وقد يصعب تحريكها، لذلك ننصح بإضافة المزيد من الدقيق إذا لزم الأمر</p> </li> <li> <p>يُغطى بورق نايلون ثم يترك حتى يتخمر.</p> </li> <li> <p>. تدهن صواني الخَبز ثم توضع جانبًا.</p> </li> <li> <p>تُقسم العجينة إلى كرتين متساويتين في الحجم.</p> </li> <li> <p>باستخدام كرة عجينة واحدة ، يتم مد العجين على شكل دائرة ليست سميكة جدا، وأن يكون سمكه ½ سم تقريبًا.</p> </li> <li> <p>استخدم قطاعة على شكل دائري لتشكيل دوائر المستديرة.</p> </li> <li> <p>توضع أقراص العجينة في صينية الخَبز.</p> </li> <li> <p>توزّع صلصة البيتزا بالتساوي كنسب متساوية مع إضافة فلفل حلو أخضر والبصل وزيتون على كل أقراص البيتزا الصغيرة، ثم يليها جبنة الموزاريلا.</p> </li> <li> <p>تُخبز في الفرن المُسخّن على درجة حرارة 200 درجة مئوية لمدة تتراوح بين 10 و12 دقيقة.</p> </li> <li> <p>يُقدّم ساخنًا.</p> </li> </ol> </div> </div> <!-- Method End--></div>

<div class="K2FeedImage"><img src="https://www.atyabakle.com/media/k2/items/cache/3b77d3f73b59742412f393cd0d264b14_S.jpg" alt="mini-pizzettes" /></div><div class="K2FeedIntroText"><div class="nutrition-expand"> <p><b>القيمة الغذائيّة التقريبية في صحن شخص واحد بناء على الرقم الادنى لعدد الأشخاص المدون تحت الفيديو</b></p> <ul class="nutrition-list"> <li> <div id="nutrition-item" class="nutrition-item" data-title="السعرات الحراريّة" data-left="25" data-desc="تعتبر السعرات الحراريّة درجة قياس لكميّة الطاقة الموجودة في الطعام. هذا يعني أنّكم إذا أكلتم كميّة طاقة أكثر ممّا تستهلكون فسيزيد وزنكم والعكس صحيح. يمكنكم تحديد كميّة السعرات الحراريّة التي يحتاجها جسمكم يوميّاً حسب وزنكم وطولكم وجنسكم ونشاطكم (2000 سعرة حراريّة تقريباً للنساء و2500 سعر حراريّة تقريباً للرجال)."> <div class="nutrition-item-desc">السعرات الحراريّة</div> <div class="nutrition-item-data">قريباً</div> </div> </li> <li> <div class="nutrition-item" data-title="الدهون" data-left="110" data-desc="يحتاج جسمنا إلى الدهون لأنّها تحمي أعضاءه وتساعد على النمو، لكن تذكّروا بأن تراقبوا كميّة وأنواع الدهون التي تتناولونها حيث أنّ الإسراف في تناولها مرتبط بعدّة أمراض من ضمنها الوزن الزائد والضغط والسكّري والسرطان وأمراض القلب."> <div class="nutrition-item-desc">الدهون</div> <div class="nutrition-item-data">قريباً</div> </div> </li> <li> <div class="nutrition-item" data-title="الدهون المشبعة" data-left="200" data-desc="تتواجد الدهون المشبَعَة بشكل رئيسي في اللحم الأحمر ومنه البقر، كما في جلد الدجاج والزبدة والجبنة والكريمة. تُضرّ كثرة تناول هذه الدهون بصحّة قلوبنا ومستويات الكوليسترول في دمنا. أما تناول الدهون غير المشبعة باعتدال، فهو على العكس، يساهم في الحفاظ على صحة قلوبنا. هذه الدهون متواجدة في الأسماك والمكسّرات والأفوكادو وبعض الزيوت."> <div class="nutrition-item-desc">الدهون المشبعة</div> <div class="nutrition-item-data">قريباً</div> </div> </li> <li> <div class="nutrition-item" data-title="البروتينات" data-left="290" data-desc="تساعد البروتينات على النمو وترميم عضلات الجسم فضلاً عن تزويدنا بالأحماض الأمينيّة الضروريّة لأجسامنا. إن تناول اللحوم ذات الدهون القليلة مثل الدجاج والأسماك أو مصادر أخرى مثل البيض والألبان والبقوليّات والمكسّرات الغني بالبروتينات مطلوب."> <div class="nutrition-item-desc">البروتينات</div> <div class="nutrition-item-data">قريباً</div> </div> </li> <li> <div class="nutrition-item" data-title="الكربوهيدرات" data-left="385" data-desc="تعتبر الكربوهيدرات مصدراً ممتازاً للطاقة وتصنّع كلّ مصادره من الحبوب مثل الخبز والمعكرونة ما عدا بعض المصادر مثل البطاطا. حاولوا تناول كلّ كميّات الكربوهيدرات التي تحتاجونها من مصادر مصنّعة من الحبوب الكاملة مثل الخبز الأسمر والأرز والمعكرونة لأنّها تغذّي أجسامنا بشكل أكبر بكثير من غيرها."> <div class="nutrition-item-desc">الكربوهيدرات</div> <div class="nutrition-item-data">قريباً</div> </div> </li> <li> <div class="nutrition-item" data-title="السكّريّات" data-left="470" data-desc="قلّما نرى أناساً لا تحبّ تناول السكّريّات أو الحلويّات! لكن من الضروري التحكّم بكميّات السكّر التي تتناولونها والتركيز على مصادره الطبيعيّة مثل الفواكه والحليب، حيث أنّها لا تزوّد أجسامنا بالسكّريّات فحسب بل أيضاً بالعديد من المغذيّات الأخرى المفيدة."> <div class="nutrition-item-desc">السكّريّات</div> <div class="nutrition-item-data">قريباً</div> </div> </li> <li> <div class="nutrition-item" data-title="الألياف" data-left="560" data-desc="تصنّف الألياف كأحد الكربوهيدرات وتتواجد بشكل أساسي في الأطعمة النباتيّة. تساعد الألياف الأمعاء على هضم الطعام وطرح الفضلات بشكل أفضل بالإضافة إلى أنّها تساعد على تخفيض مستوى الكوليسترول في الدم."> <div class="nutrition-item-desc">الألياف</div> <div class="nutrition-item-data">قريباً</div> </div> </li> <li> <div class="nutrition-item" data-title="الملح" data-left="650" data-desc="لا أحد يشكّ بأنّ استهلاك الكثير من الملح يؤثّر على الصحّة على الرغم من أنّنا نحتاج كميّة صغيرة منه لتنظيم كميّة الماء في أجسامنا بالإضافة إلى وظائف جسديّة أخرى. تذكّروا دائماً بأنّ استهلاك الكثير من الملح يؤذي أعضاء الجسم ويزيد من خطورة التعرّض للأمراض."> <div class="nutrition-item-desc">الملح</div> <div class="nutrition-item-data">قريباً</div> </div> </li> </ul> <div id="nutrition-rollover" class="nutrition-rollover">  <div class="nutrition-rollover-wrapper"> <h3 class="nutrition-rollover-title">Demo</h3> <div class="nutrition-rollover-content">demo</div> </div> </div> </div> <div class="tags"> <p class="intro-border"> </p> <ul> <li><a href="https://www.atyabakle.com/#">&gt;&gt;</a></li> <li><a href="https://www.atyabakle.com/recipes/vegetables">خضروات</a></li> <li><a href="https://www.atyabakle.com/recipes/vegetarian">نباتي</a></li> <li><a href="https://www.atyabakle.com/recipes/gulf">خليجي</a></li> <li><a href="https://www.atyabakle.com/recipes/lebanese-and-levantine">مشرقي</a></li> <li><a href="https://www.atyabakle.com/recipes/egyptian">مصري</a></li> <li><a href="https://www.atyabakle.com/recipes/moroccan">المغربي </a></li> <li><a href="https://www.atyabakle.com/recipes/international">العالمي</a></li> </ul> <p class="intro-border"> </p> </div> <!-- Ingredients Start--> <div id="ingredients"> <div class="col-md-4"> <p class="heading">المكونات</p> <ul class="ingredients"> <li> <div class="ingredients-unchecked"> </div> <p>4/3 كوب حليب</p> </li> <li> <div class="ingredients-unchecked"> </div> <p>4 ملعقة كبيرة سكر</p> </li> <li> <div class="ingredients-unchecked"> </div> <p>1 بيض</p> </li> <li> <div class="ingredients-unchecked"> </div> <p>1 ½ ملعقة صغيرة ملح</p> </li> <li> <div class="ingredients-unchecked"> </div> <p>1 ملعقة كبيرة خميرة</p> </li> <li> <div class="ingredients-unchecked"> </div> <p>1 كوب ماء دافئ</p> </li> <li> <div class="ingredients-unchecked"> </div> <p>5 كوب دقيق </p> </li> <li> <div class="ingredients-unchecked"> </div> <p>½ كوب زبدة</p> </li> <li> <div class="ingredients-unchecked"> </div> <p>200غ جبنة موتزاريلا</p> </li> <li> <div class="ingredients-unchecked"> </div> <p>¼ كوب بصل، مفروم</p> </li> <li> <div class="ingredients-unchecked"> </div> <p>¼ كوب طماطم، مفرومة</p> </li> <li> <div class="ingredients-unchecked"> </div> <p>¼ كوب فلفل حلو أخضر</p> </li> <li> <div class="ingredients-unchecked"> </div> <p>2 ملعقة كبيرة زيتون أسود</p> </li> <li> <div class="ingredients-unchecked"> </div> <p>1 كوب صلصة البيتزا</p> </li> </ul> </div> </div> <!-- Method Start--> <div id="method"> <div class="col-md-8"> <p class="heading">طريقة التحضير:</p> <ol> <li> <p>يضاف ¾ كوب من الحليب مع ملعقتين كبيرتين من السكر و3/1 كوب من الزبدة في وعاء، ثم يسخن في الميكروويف لمدة 2 دقيقة تقريبًا.</p> </li> <li> <p>يُحرّك مع كوب واحد من الدقيق، وبيضة واحدة، و1 ½ ملعقة صغيرة من الملح. ثم تترك لتبرد لمدة 2 دقيقة فقط.</p> </li> <li> <p>إذابة 1 ملعقة صغيرة خميرة في كوب واحد من الماء الدافئ، ثم يضاف إليه 2 ملعقة صغيرة من السكر.</p> </li> <li> <p>يُضاف مزيج الخميرة لتبريد مزيج الحليب، مع التأكد من أنه ليس ساخنًا جدًا، وإلا فسيفسد الخميرة</p> </li> <li> <p>باستخدام ملعقة خشبية، يُضاف الطحين تدريجيًا مع إضافته في الوقت المحدد مع الاستمرار في التحريك.</p> </li> <li> <p>تُمزج باليد باستخدام الأكواب المتبقية من الدقيق، ستكون العجينة كثيفة ولزجة، وقد يصعب تحريكها، لذلك ننصح بإضافة المزيد من الدقيق إذا لزم الأمر</p> </li> <li> <p>يُغطى بورق نايلون ثم يترك حتى يتخمر.</p> </li> <li> <p>. تدهن صواني الخَبز ثم توضع جانبًا.</p> </li> <li> <p>تُقسم العجينة إلى كرتين متساويتين في الحجم.</p> </li> <li> <p>باستخدام كرة عجينة واحدة ، يتم مد العجين على شكل دائرة ليست سميكة جدا، وأن يكون سمكه ½ سم تقريبًا.</p> </li> <li> <p>استخدم قطاعة على شكل دائري لتشكيل دوائر المستديرة.</p> </li> <li> <p>توضع أقراص العجينة في صينية الخَبز.</p> </li> <li> <p>توزّع صلصة البيتزا بالتساوي كنسب متساوية مع إضافة فلفل حلو أخضر والبصل وزيتون على كل أقراص البيتزا الصغيرة، ثم يليها جبنة الموزاريلا.</p> </li> <li> <p>تُخبز في الفرن المُسخّن على درجة حرارة 200 درجة مئوية لمدة تتراوح بين 10 و12 دقيقة.</p> </li> <li> <p>يُقدّم ساخنًا.</p> </li> </ol> </div> </div> <!-- Method End--></div> 2020-02-15T14:40:29+04:00 2020-02-15T14:40:29+04:00 https://www.atyabakle.com/recipes/appetizers/357-zaatar-rolls Super User info@atyabakle.com

<div class="K2FeedImage"><img src="https://www.atyabakle.com/media/k2/items/cache/218fa54275e0e31c37b4e5091d9112ba_S.jpg" alt="zaatar-rolls" /></div><div class="K2FeedIntroText"><div class="nutrition-expand"> <p><b>القيمة الغذائيّة التقريبية في صحن شخص واحد بناء على الرقم الادنى لعدد الأشخاص المدون تحت الفيديو</b></p> <ul class="nutrition-list"> <li> <div id="nutrition-item" class="nutrition-item" data-title="السعرات الحراريّة" data-left="25" data-desc="تعتبر السعرات الحراريّة درجة قياس لكميّة الطاقة الموجودة في الطعام. هذا يعني أنّكم إذا أكلتم كميّة طاقة أكثر ممّا تستهلكون فسيزيد وزنكم والعكس صحيح. يمكنكم تحديد كميّة السعرات الحراريّة التي يحتاجها جسمكم يوميّاً حسب وزنكم وطولكم وجنسكم ونشاطكم (2000 سعرة حراريّة تقريباً للنساء و2500 سعر حراريّة تقريباً للرجال)."> <div class="nutrition-item-desc">السعرات الحراريّة</div> <div class="nutrition-item-data">قريباً</div> </div> </li> <li> <div class="nutrition-item" data-title="الدهون" data-left="110" data-desc="يحتاج جسمنا إلى الدهون لأنّها تحمي أعضاءه وتساعد على النمو، لكن تذكّروا بأن تراقبوا كميّة وأنواع الدهون التي تتناولونها حيث أنّ الإسراف في تناولها مرتبط بعدّة أمراض من ضمنها الوزن الزائد والضغط والسكّري والسرطان وأمراض القلب."> <div class="nutrition-item-desc">الدهون</div> <div class="nutrition-item-data">قريباً</div> </div> </li> <li> <div class="nutrition-item" data-title="الدهون المشبعة" data-left="200" data-desc="تتواجد الدهون المشبَعَة بشكل رئيسي في اللحم الأحمر ومنه البقر، كما في جلد الدجاج والزبدة والجبنة والكريمة. تُضرّ كثرة تناول هذه الدهون بصحّة قلوبنا ومستويات الكوليسترول في دمنا. أما تناول الدهون غير المشبعة باعتدال، فهو على العكس، يساهم في الحفاظ على صحة قلوبنا. هذه الدهون متواجدة في الأسماك والمكسّرات والأفوكادو وبعض الزيوت."> <div class="nutrition-item-desc">الدهون المشبعة</div> <div class="nutrition-item-data">قريباً</div> </div> </li> <li> <div class="nutrition-item" data-title="البروتينات" data-left="290" data-desc="تساعد البروتينات على النمو وترميم عضلات الجسم فضلاً عن تزويدنا بالأحماض الأمينيّة الضروريّة لأجسامنا. إن تناول اللحوم ذات الدهون القليلة مثل الدجاج والأسماك أو مصادر أخرى مثل البيض والألبان والبقوليّات والمكسّرات الغني بالبروتينات مطلوب."> <div class="nutrition-item-desc">البروتينات</div> <div class="nutrition-item-data">قريباً</div> </div> </li> <li> <div class="nutrition-item" data-title="الكربوهيدرات" data-left="385" data-desc="تعتبر الكربوهيدرات مصدراً ممتازاً للطاقة وتصنّع كلّ مصادره من الحبوب مثل الخبز والمعكرونة ما عدا بعض المصادر مثل البطاطا. حاولوا تناول كلّ كميّات الكربوهيدرات التي تحتاجونها من مصادر مصنّعة من الحبوب الكاملة مثل الخبز الأسمر والأرز والمعكرونة لأنّها تغذّي أجسامنا بشكل أكبر بكثير من غيرها."> <div class="nutrition-item-desc">الكربوهيدرات</div> <div class="nutrition-item-data">قريباً</div> </div> </li> <li> <div class="nutrition-item" data-title="السكّريّات" data-left="470" data-desc="قلّما نرى أناساً لا تحبّ تناول السكّريّات أو الحلويّات! لكن من الضروري التحكّم بكميّات السكّر التي تتناولونها والتركيز على مصادره الطبيعيّة مثل الفواكه والحليب، حيث أنّها لا تزوّد أجسامنا بالسكّريّات فحسب بل أيضاً بالعديد من المغذيّات الأخرى المفيدة."> <div class="nutrition-item-desc">السكّريّات</div> <div class="nutrition-item-data">قريباً</div> </div> </li> <li> <div class="nutrition-item" data-title="الألياف" data-left="560" data-desc="تصنّف الألياف كأحد الكربوهيدرات وتتواجد بشكل أساسي في الأطعمة النباتيّة. تساعد الألياف الأمعاء على هضم الطعام وطرح الفضلات بشكل أفضل بالإضافة إلى أنّها تساعد على تخفيض مستوى الكوليسترول في الدم."> <div class="nutrition-item-desc">الألياف</div> <div class="nutrition-item-data">قريباً</div> </div> </li> <li> <div class="nutrition-item" data-title="الملح" data-left="650" data-desc="لا أحد يشكّ بأنّ استهلاك الكثير من الملح يؤثّر على الصحّة على الرغم من أنّنا نحتاج كميّة صغيرة منه لتنظيم كميّة الماء في أجسامنا بالإضافة إلى وظائف جسديّة أخرى. تذكّروا دائماً بأنّ استهلاك الكثير من الملح يؤذي أعضاء الجسم ويزيد من خطورة التعرّض للأمراض."> <div class="nutrition-item-desc">الملح</div> <div class="nutrition-item-data">قريباً</div> </div> </li> </ul> <div id="nutrition-rollover" class="nutrition-rollover">  <div class="nutrition-rollover-wrapper"> <h3 class="nutrition-rollover-title">Demo</h3> <div class="nutrition-rollover-content">demo</div> </div> </div> </div> <div class="tags"> <p class="intro-border"> </p> <ul> <li><a href="https://www.atyabakle.com/#">&gt;&gt;</a></li> <li><a href="https://www.atyabakle.com/recipes/vegetables">خضروات</a></li> <li><a href="https://www.atyabakle.com/recipes/vegetarian">نباتي</a></li> <li><a href="https://www.atyabakle.com/recipes/gulf">خليجي</a></li> <li><a href="https://www.atyabakle.com/recipes/lebanese-and-levantine">مشرقي</a></li> <li><a href="https://www.atyabakle.com/recipes/egyptian">مصري</a></li> <li><a href="https://www.atyabakle.com/recipes/moroccan">المغربي </a></li> <li><a href="https://www.atyabakle.com/recipes/international">العالمي</a></li> </ul> <p class="intro-border"> </p> </div> <!-- Ingredients Start--> <div id="ingredients"> <div class="col-md-4"> <p class="heading">المكونات</p> <ul class="ingredients"> <li> <div class="ingredients-unchecked"> </div> <p>1 ملعقة كبيرة خميرة</p> </li> <li> <div class="ingredients-unchecked"> </div> <p>1 كوب حليب دافئ</p> </li> <li> <div class="ingredients-unchecked"> </div> <p>2 ملعقة كبيرة سكر</p> </li> <li> <div class="ingredients-unchecked"> </div> <p>1 ملعقة صغيرة ملح</p> </li> <li> <div class="ingredients-unchecked"> </div> <p>3 ½ كوب دقيق</p> </li> <li> <div class="ingredients-unchecked"> </div> <p>1 بيض</p> </li> <li> <div class="ingredients-unchecked"> </div> <p>1 صفار البيض</p> </li> <li> <div class="ingredients-unchecked"> </div> <p>3/1 كوب زبدة ذائبة</p> </li> <li> <div class="ingredients-unchecked"> </div> <p>3/2 كوب زعتر</p> </li> <li> <div class="ingredients-unchecked"> </div> <p>½ كوب زيت زيتون</p> </li> </ul> </div> </div> <!-- Method Start--> <div id="method"> <div class="col-md-8"> <p class="heading">طريقة التحضير:</p> <ol> <li> <p>تُخلط الخميرة والحليب والسكر والبيض معاً في وعاء . ثم تترك لمدة 10-15 دقيقة حتى تتخمّر.</p> </li> <li> <p>يُضاف الدقيق والملح في وعاء خلاط الحامل إذا كان لديك واحد، أو يمكنك القيام بذلك يدويًا.</p> </li> <li> <p>بمجرد أن يصبح خليط الخميرة مزبدًا، يتم إضافته إلى الوعاء مع الدقيق والملح و مع الزبدة.</p> </li> <li> <p>تعجن العجينة باستخدام خفاقة العجين لمدة 5-10 دقائق حتى تصبح ناعمة ومرنة.</p> </li> <li> <p>توضع العجينة في وعاء مزيت، ويغطى ثم يوضع في مكان دافئ ويترك حتى يتخمّر.</p> </li> <li> <p>بمجرد أن يتضاعف حجم العجين، يتم تقسيمه إلى قسمين.</p> </li> <li> <p>تُلف كل جزء من العجين إلى مستطيلات مسطحة.</p> </li> <li> <p>يُسخن الفرن إلى 190 درجة مئوية، ويتم إعداد صينية الخبز بورق مدهون بالزبدة.</p> </li> <li> <p>يُخلط الزعتر وزيت الزيتون في وعاء حتى يمتزج جيدًا.</p> </li> <li> <p>توزيع نصف كمية الزعتر وخليط زيت الزيتون على مستطيل العجين.</p> </li> <li> <p>يلف مع توخي الحذر في عدم تسرب الخليط.</p> </li> <li> <p>يقطع على شكل دوائر أو لفائف حسب الحجم المطلوب.</p> </li> <li> <p>توضع في صينية خبزعميقة مدهونة، ثم تغطى بنايلون شفاف وتوضع جانباً حتى تتخمّر لمدة 30-60 دقيقة.</p> </li> <li> <p>تُخبزعلى 190 درجة مئوية لمدة 15-20 دقيقة.</p> </li> </ol> </div> </div> <!-- Method End--></div>

<div class="K2FeedImage"><img src="https://www.atyabakle.com/media/k2/items/cache/218fa54275e0e31c37b4e5091d9112ba_S.jpg" alt="zaatar-rolls" /></div><div class="K2FeedIntroText"><div class="nutrition-expand"> <p><b>القيمة الغذائيّة التقريبية في صحن شخص واحد بناء على الرقم الادنى لعدد الأشخاص المدون تحت الفيديو</b></p> <ul class="nutrition-list"> <li> <div id="nutrition-item" class="nutrition-item" data-title="السعرات الحراريّة" data-left="25" data-desc="تعتبر السعرات الحراريّة درجة قياس لكميّة الطاقة الموجودة في الطعام. هذا يعني أنّكم إذا أكلتم كميّة طاقة أكثر ممّا تستهلكون فسيزيد وزنكم والعكس صحيح. يمكنكم تحديد كميّة السعرات الحراريّة التي يحتاجها جسمكم يوميّاً حسب وزنكم وطولكم وجنسكم ونشاطكم (2000 سعرة حراريّة تقريباً للنساء و2500 سعر حراريّة تقريباً للرجال)."> <div class="nutrition-item-desc">السعرات الحراريّة</div> <div class="nutrition-item-data">قريباً</div> </div> </li> <li> <div class="nutrition-item" data-title="الدهون" data-left="110" data-desc="يحتاج جسمنا إلى الدهون لأنّها تحمي أعضاءه وتساعد على النمو، لكن تذكّروا بأن تراقبوا كميّة وأنواع الدهون التي تتناولونها حيث أنّ الإسراف في تناولها مرتبط بعدّة أمراض من ضمنها الوزن الزائد والضغط والسكّري والسرطان وأمراض القلب."> <div class="nutrition-item-desc">الدهون</div> <div class="nutrition-item-data">قريباً</div> </div> </li> <li> <div class="nutrition-item" data-title="الدهون المشبعة" data-left="200" data-desc="تتواجد الدهون المشبَعَة بشكل رئيسي في اللحم الأحمر ومنه البقر، كما في جلد الدجاج والزبدة والجبنة والكريمة. تُضرّ كثرة تناول هذه الدهون بصحّة قلوبنا ومستويات الكوليسترول في دمنا. أما تناول الدهون غير المشبعة باعتدال، فهو على العكس، يساهم في الحفاظ على صحة قلوبنا. هذه الدهون متواجدة في الأسماك والمكسّرات والأفوكادو وبعض الزيوت."> <div class="nutrition-item-desc">الدهون المشبعة</div> <div class="nutrition-item-data">قريباً</div> </div> </li> <li> <div class="nutrition-item" data-title="البروتينات" data-left="290" data-desc="تساعد البروتينات على النمو وترميم عضلات الجسم فضلاً عن تزويدنا بالأحماض الأمينيّة الضروريّة لأجسامنا. إن تناول اللحوم ذات الدهون القليلة مثل الدجاج والأسماك أو مصادر أخرى مثل البيض والألبان والبقوليّات والمكسّرات الغني بالبروتينات مطلوب."> <div class="nutrition-item-desc">البروتينات</div> <div class="nutrition-item-data">قريباً</div> </div> </li> <li> <div class="nutrition-item" data-title="الكربوهيدرات" data-left="385" data-desc="تعتبر الكربوهيدرات مصدراً ممتازاً للطاقة وتصنّع كلّ مصادره من الحبوب مثل الخبز والمعكرونة ما عدا بعض المصادر مثل البطاطا. حاولوا تناول كلّ كميّات الكربوهيدرات التي تحتاجونها من مصادر مصنّعة من الحبوب الكاملة مثل الخبز الأسمر والأرز والمعكرونة لأنّها تغذّي أجسامنا بشكل أكبر بكثير من غيرها."> <div class="nutrition-item-desc">الكربوهيدرات</div> <div class="nutrition-item-data">قريباً</div> </div> </li> <li> <div class="nutrition-item" data-title="السكّريّات" data-left="470" data-desc="قلّما نرى أناساً لا تحبّ تناول السكّريّات أو الحلويّات! لكن من الضروري التحكّم بكميّات السكّر التي تتناولونها والتركيز على مصادره الطبيعيّة مثل الفواكه والحليب، حيث أنّها لا تزوّد أجسامنا بالسكّريّات فحسب بل أيضاً بالعديد من المغذيّات الأخرى المفيدة."> <div class="nutrition-item-desc">السكّريّات</div> <div class="nutrition-item-data">قريباً</div> </div> </li> <li> <div class="nutrition-item" data-title="الألياف" data-left="560" data-desc="تصنّف الألياف كأحد الكربوهيدرات وتتواجد بشكل أساسي في الأطعمة النباتيّة. تساعد الألياف الأمعاء على هضم الطعام وطرح الفضلات بشكل أفضل بالإضافة إلى أنّها تساعد على تخفيض مستوى الكوليسترول في الدم."> <div class="nutrition-item-desc">الألياف</div> <div class="nutrition-item-data">قريباً</div> </div> </li> <li> <div class="nutrition-item" data-title="الملح" data-left="650" data-desc="لا أحد يشكّ بأنّ استهلاك الكثير من الملح يؤثّر على الصحّة على الرغم من أنّنا نحتاج كميّة صغيرة منه لتنظيم كميّة الماء في أجسامنا بالإضافة إلى وظائف جسديّة أخرى. تذكّروا دائماً بأنّ استهلاك الكثير من الملح يؤذي أعضاء الجسم ويزيد من خطورة التعرّض للأمراض."> <div class="nutrition-item-desc">الملح</div> <div class="nutrition-item-data">قريباً</div> </div> </li> </ul> <div id="nutrition-rollover" class="nutrition-rollover">  <div class="nutrition-rollover-wrapper"> <h3 class="nutrition-rollover-title">Demo</h3> <div class="nutrition-rollover-content">demo</div> </div> </div> </div> <div class="tags"> <p class="intro-border"> </p> <ul> <li><a href="https://www.atyabakle.com/#">&gt;&gt;</a></li> <li><a href="https://www.atyabakle.com/recipes/vegetables">خضروات</a></li> <li><a href="https://www.atyabakle.com/recipes/vegetarian">نباتي</a></li> <li><a href="https://www.atyabakle.com/recipes/gulf">خليجي</a></li> <li><a href="https://www.atyabakle.com/recipes/lebanese-and-levantine">مشرقي</a></li> <li><a href="https://www.atyabakle.com/recipes/egyptian">مصري</a></li> <li><a href="https://www.atyabakle.com/recipes/moroccan">المغربي </a></li> <li><a href="https://www.atyabakle.com/recipes/international">العالمي</a></li> </ul> <p class="intro-border"> </p> </div> <!-- Ingredients Start--> <div id="ingredients"> <div class="col-md-4"> <p class="heading">المكونات</p> <ul class="ingredients"> <li> <div class="ingredients-unchecked"> </div> <p>1 ملعقة كبيرة خميرة</p> </li> <li> <div class="ingredients-unchecked"> </div> <p>1 كوب حليب دافئ</p> </li> <li> <div class="ingredients-unchecked"> </div> <p>2 ملعقة كبيرة سكر</p> </li> <li> <div class="ingredients-unchecked"> </div> <p>1 ملعقة صغيرة ملح</p> </li> <li> <div class="ingredients-unchecked"> </div> <p>3 ½ كوب دقيق</p> </li> <li> <div class="ingredients-unchecked"> </div> <p>1 بيض</p> </li> <li> <div class="ingredients-unchecked"> </div> <p>1 صفار البيض</p> </li> <li> <div class="ingredients-unchecked"> </div> <p>3/1 كوب زبدة ذائبة</p> </li> <li> <div class="ingredients-unchecked"> </div> <p>3/2 كوب زعتر</p> </li> <li> <div class="ingredients-unchecked"> </div> <p>½ كوب زيت زيتون</p> </li> </ul> </div> </div> <!-- Method Start--> <div id="method"> <div class="col-md-8"> <p class="heading">طريقة التحضير:</p> <ol> <li> <p>تُخلط الخميرة والحليب والسكر والبيض معاً في وعاء . ثم تترك لمدة 10-15 دقيقة حتى تتخمّر.</p> </li> <li> <p>يُضاف الدقيق والملح في وعاء خلاط الحامل إذا كان لديك واحد، أو يمكنك القيام بذلك يدويًا.</p> </li> <li> <p>بمجرد أن يصبح خليط الخميرة مزبدًا، يتم إضافته إلى الوعاء مع الدقيق والملح و مع الزبدة.</p> </li> <li> <p>تعجن العجينة باستخدام خفاقة العجين لمدة 5-10 دقائق حتى تصبح ناعمة ومرنة.</p> </li> <li> <p>توضع العجينة في وعاء مزيت، ويغطى ثم يوضع في مكان دافئ ويترك حتى يتخمّر.</p> </li> <li> <p>بمجرد أن يتضاعف حجم العجين، يتم تقسيمه إلى قسمين.</p> </li> <li> <p>تُلف كل جزء من العجين إلى مستطيلات مسطحة.</p> </li> <li> <p>يُسخن الفرن إلى 190 درجة مئوية، ويتم إعداد صينية الخبز بورق مدهون بالزبدة.</p> </li> <li> <p>يُخلط الزعتر وزيت الزيتون في وعاء حتى يمتزج جيدًا.</p> </li> <li> <p>توزيع نصف كمية الزعتر وخليط زيت الزيتون على مستطيل العجين.</p> </li> <li> <p>يلف مع توخي الحذر في عدم تسرب الخليط.</p> </li> <li> <p>يقطع على شكل دوائر أو لفائف حسب الحجم المطلوب.</p> </li> <li> <p>توضع في صينية خبزعميقة مدهونة، ثم تغطى بنايلون شفاف وتوضع جانباً حتى تتخمّر لمدة 30-60 دقيقة.</p> </li> <li> <p>تُخبزعلى 190 درجة مئوية لمدة 15-20 دقيقة.</p> </li> </ol> </div> </div> <!-- Method End--></div> 2020-01-23T17:14:02+04:00 2020-01-23T17:14:02+04:00 https://www.atyabakle.com/recipes/appetizers/340-potato-cheese-balls Super User info@atyabakle.com

<div class="K2FeedImage"><img src="https://www.atyabakle.com/media/k2/items/cache/c1a11e28afb03c9d81c096faa0a5ce8e_S.jpg" alt="potato-cheese-balls" /></div><div class="K2FeedIntroText"><div class="nutrition-expand"> <p><b>القيمة الغذائيّة التقريبية في صحن شخص واحد بناء على الرقم الادنى لعدد الأشخاص المدون تحت الفيديو</b></p> <ul class="nutrition-list"> <li> <div id="nutrition-item" class="nutrition-item" data-title="السعرات الحراريّة" data-left="25" data-desc="تعتبر السعرات الحراريّة درجة قياس لكميّة الطاقة الموجودة في الطعام. هذا يعني أنّكم إذا أكلتم كميّة طاقة أكثر ممّا تستهلكون فسيزيد وزنكم والعكس صحيح. يمكنكم تحديد كميّة السعرات الحراريّة التي يحتاجها جسمكم يوميّاً حسب وزنكم وطولكم وجنسكم ونشاطكم (2000 سعرة حراريّة تقريباً للنساء و2500 سعر حراريّة تقريباً للرجال)."> <div class="nutrition-item-desc">السعرات الحراريّة</div> <div class="nutrition-item-data">قريباً</div> </div> </li> <li> <div class="nutrition-item" data-title="الدهون" data-left="110" data-desc="يحتاج جسمنا إلى الدهون لأنّها تحمي أعضاءه وتساعد على النمو، لكن تذكّروا بأن تراقبوا كميّة وأنواع الدهون التي تتناولونها حيث أنّ الإسراف في تناولها مرتبط بعدّة أمراض من ضمنها الوزن الزائد والضغط والسكّري والسرطان وأمراض القلب."> <div class="nutrition-item-desc">الدهون</div> <div class="nutrition-item-data">قريباً</div> </div> </li> <li> <div class="nutrition-item" data-title="الدهون المشبعة" data-left="200" data-desc="تتواجد الدهون المشبَعَة بشكل رئيسي في اللحم الأحمر ومنه البقر، كما في جلد الدجاج والزبدة والجبنة والكريمة. تُضرّ كثرة تناول هذه الدهون بصحّة قلوبنا ومستويات الكوليسترول في دمنا. أما تناول الدهون غير المشبعة باعتدال، فهو على العكس، يساهم في الحفاظ على صحة قلوبنا. هذه الدهون متواجدة في الأسماك والمكسّرات والأفوكادو وبعض الزيوت."> <div class="nutrition-item-desc">الدهون المشبعة</div> <div class="nutrition-item-data">قريباً</div> </div> </li> <li> <div class="nutrition-item" data-title="البروتينات" data-left="290" data-desc="تساعد البروتينات على النمو وترميم عضلات الجسم فضلاً عن تزويدنا بالأحماض الأمينيّة الضروريّة لأجسامنا. إن تناول اللحوم ذات الدهون القليلة مثل الدجاج والأسماك أو مصادر أخرى مثل البيض والألبان والبقوليّات والمكسّرات الغني بالبروتينات مطلوب."> <div class="nutrition-item-desc">البروتينات</div> <div class="nutrition-item-data">قريباً</div> </div> </li> <li> <div class="nutrition-item" data-title="الكربوهيدرات" data-left="385" data-desc="تعتبر الكربوهيدرات مصدراً ممتازاً للطاقة وتصنّع كلّ مصادره من الحبوب مثل الخبز والمعكرونة ما عدا بعض المصادر مثل البطاطا. حاولوا تناول كلّ كميّات الكربوهيدرات التي تحتاجونها من مصادر مصنّعة من الحبوب الكاملة مثل الخبز الأسمر والأرز والمعكرونة لأنّها تغذّي أجسامنا بشكل أكبر بكثير من غيرها."> <div class="nutrition-item-desc">الكربوهيدرات</div> <div class="nutrition-item-data">قريباً</div> </div> </li> <li> <div class="nutrition-item" data-title="السكّريّات" data-left="470" data-desc="قلّما نرى أناساً لا تحبّ تناول السكّريّات أو الحلويّات! لكن من الضروري التحكّم بكميّات السكّر التي تتناولونها والتركيز على مصادره الطبيعيّة مثل الفواكه والحليب، حيث أنّها لا تزوّد أجسامنا بالسكّريّات فحسب بل أيضاً بالعديد من المغذيّات الأخرى المفيدة."> <div class="nutrition-item-desc">السكّريّات</div> <div class="nutrition-item-data">قريباً</div> </div> </li> <li> <div class="nutrition-item" data-title="الألياف" data-left="560" data-desc="تصنّف الألياف كأحد الكربوهيدرات وتتواجد بشكل أساسي في الأطعمة النباتيّة. تساعد الألياف الأمعاء على هضم الطعام وطرح الفضلات بشكل أفضل بالإضافة إلى أنّها تساعد على تخفيض مستوى الكوليسترول في الدم."> <div class="nutrition-item-desc">الألياف</div> <div class="nutrition-item-data">قريباً</div> </div> </li> <li> <div class="nutrition-item" data-title="الملح" data-left="650" data-desc="لا أحد يشكّ بأنّ استهلاك الكثير من الملح يؤثّر على الصحّة على الرغم من أنّنا نحتاج كميّة صغيرة منه لتنظيم كميّة الماء في أجسامنا بالإضافة إلى وظائف جسديّة أخرى. تذكّروا دائماً بأنّ استهلاك الكثير من الملح يؤذي أعضاء الجسم ويزيد من خطورة التعرّض للأمراض."> <div class="nutrition-item-desc">الملح</div> <div class="nutrition-item-data">قريباً</div> </div> </li> </ul> <div id="nutrition-rollover" class="nutrition-rollover">  <div class="nutrition-rollover-wrapper"> <h3 class="nutrition-rollover-title">Demo</h3> <div class="nutrition-rollover-content">demo</div> </div> </div> </div> <div class="tags"> <p class="intro-border"> </p> <ul> <li><a href="https://www.atyabakle.com/#">&gt;&gt;</a></li> <li><a href="https://www.atyabakle.com/recipes/vegetables">خضروات</a></li> <li><a href="https://www.atyabakle.com/recipes/vegetarian">نباتي</a></li> <li><a href="https://www.atyabakle.com/recipes/gulf">خليجي</a></li> <li><a href="https://www.atyabakle.com/recipes/lebanese-and-levantine">مشرقي</a></li> <li><a href="https://www.atyabakle.com/recipes/egyptian">مصري</a></li> <li><a href="https://www.atyabakle.com/recipes/moroccan">المغربي </a></li> <li><a href="https://www.atyabakle.com/recipes/international">العالمي</a></li> </ul> <p class="intro-border"> </p> </div> <!-- Ingredients Start--> <div id="ingredients"> <div class="col-md-4"> <p class="heading">المكوّنات</p> <ul class="ingredients"> <li> <div class="ingredients-unchecked"> </div> <p>500 غ البطاطا</p> </li> <li> <div class="ingredients-unchecked"> </div> <p>60 غ جبنة موتزاريلا</p> </li> <li> <div class="ingredients-unchecked"> </div> <p>50 غ جبنة بارميزان، مبشورة</p> </li> <li> <div class="ingredients-unchecked"> </div> <p>1 ملعقة كبيرة مسحوق الفلفل الأحمر الحلو</p> </li> <li> <div class="ingredients-unchecked"> </div> <p>1 ½ ملعقة صغيرة ملح أو حسب الذوق</p> </li> <li> <div class="ingredients-unchecked"> </div> <p>1 ملعقة صغيرة الفلفل الأسود</p> </li> <li> <div class="ingredients-unchecked"> </div> <p>2 بيض</p> </li> <li> <div class="ingredients-unchecked"> </div> <p>1 كوب فتات الخبز " بقسماط"</p> </li> <li> <div class="ingredients-unchecked"> </div> <p>¾ كوب دقيق</p> </li> <li> <div class="ingredients-unchecked"> </div> <p>1 ملعقة كبيرة بقدونس، مفروم</p> </li> <li> <div class="ingredients-unchecked"> </div> <p>1 لتر زيت للقلي</p> </li> </ul> </div> </div> <!-- Method Start--> <div id="method"> <div class="col-md-8"> <p class="heading">طريقة التحضير:</p> <ol> <li> <p>تنظيف البطاطا ثم تقطيعها لقطع كبيرة ثم تغلي حتى تنضج وتوضع في مصفاة لفترة من الوقت.</p> </li> <li> <p>تُهرس البطاطا جيدًا، ثم يُضاف إليها الملح والفلفل الأسود، وجبنة البارميزان، والبقدونس ويُمزج .</p> </li> <li> <p>إضافة صفار بيض واحد من البيضتين. ثم يُخلط جيدًا.</p> </li> <li> <p>تُقطع جبنة موتزاريلا إلى مكعبات صغيرة.</p> </li> <li> <p>خذ ملعقة كبيرة من مزيج البطاطا في يدك ثم ضعي الأصبع في الوسط لترك مساحة لوضع مكعب جبنة فيه - ثم تُلف على شكل كرة.</p> </li> <li> <p>يتم تكرار آلية تحضيرها بنفس الطريقة .</p> </li> <li> <p>تُخلط بيضة واحدة مع بياض البيض في وعاء.</p> </li> <li> <p>تُخلط نصف ملعقة صغيرة من الملح والفلفل الحلو في فتات الخبز " بقسماط".</p> </li> <li> <p>تأخذ كرة بطاطا المحضرة مسبقًا، ثم يتم لفها بالدقيق ثم تغمس في البيض ثم ضعيها بلطف في فتات الخبز "بقسماط".</p> </li> <li> <p>يتم إعداد جميع كرات البطاطا بنفس الطريقة ثم توضع في الثلاجة لمدة 10 دقائق أو أكثر.</p> </li> <li> <p>تُقلى على نار متوسطة حتى تصبح ذهبية ونضرة .</p> </li> <li> <p>تُقدم ساخنة مع الكاتشب. بالصحة والعافية!</p> </li> </ol> </div> </div> <!-- Method End--></div>

<div class="K2FeedImage"><img src="https://www.atyabakle.com/media/k2/items/cache/c1a11e28afb03c9d81c096faa0a5ce8e_S.jpg" alt="potato-cheese-balls" /></div><div class="K2FeedIntroText"><div class="nutrition-expand"> <p><b>القيمة الغذائيّة التقريبية في صحن شخص واحد بناء على الرقم الادنى لعدد الأشخاص المدون تحت الفيديو</b></p> <ul class="nutrition-list"> <li> <div id="nutrition-item" class="nutrition-item" data-title="السعرات الحراريّة" data-left="25" data-desc="تعتبر السعرات الحراريّة درجة قياس لكميّة الطاقة الموجودة في الطعام. هذا يعني أنّكم إذا أكلتم كميّة طاقة أكثر ممّا تستهلكون فسيزيد وزنكم والعكس صحيح. يمكنكم تحديد كميّة السعرات الحراريّة التي يحتاجها جسمكم يوميّاً حسب وزنكم وطولكم وجنسكم ونشاطكم (2000 سعرة حراريّة تقريباً للنساء و2500 سعر حراريّة تقريباً للرجال)."> <div class="nutrition-item-desc">السعرات الحراريّة</div> <div class="nutrition-item-data">قريباً</div> </div> </li> <li> <div class="nutrition-item" data-title="الدهون" data-left="110" data-desc="يحتاج جسمنا إلى الدهون لأنّها تحمي أعضاءه وتساعد على النمو، لكن تذكّروا بأن تراقبوا كميّة وأنواع الدهون التي تتناولونها حيث أنّ الإسراف في تناولها مرتبط بعدّة أمراض من ضمنها الوزن الزائد والضغط والسكّري والسرطان وأمراض القلب."> <div class="nutrition-item-desc">الدهون</div> <div class="nutrition-item-data">قريباً</div> </div> </li> <li> <div class="nutrition-item" data-title="الدهون المشبعة" data-left="200" data-desc="تتواجد الدهون المشبَعَة بشكل رئيسي في اللحم الأحمر ومنه البقر، كما في جلد الدجاج والزبدة والجبنة والكريمة. تُضرّ كثرة تناول هذه الدهون بصحّة قلوبنا ومستويات الكوليسترول في دمنا. أما تناول الدهون غير المشبعة باعتدال، فهو على العكس، يساهم في الحفاظ على صحة قلوبنا. هذه الدهون متواجدة في الأسماك والمكسّرات والأفوكادو وبعض الزيوت."> <div class="nutrition-item-desc">الدهون المشبعة</div> <div class="nutrition-item-data">قريباً</div> </div> </li> <li> <div class="nutrition-item" data-title="البروتينات" data-left="290" data-desc="تساعد البروتينات على النمو وترميم عضلات الجسم فضلاً عن تزويدنا بالأحماض الأمينيّة الضروريّة لأجسامنا. إن تناول اللحوم ذات الدهون القليلة مثل الدجاج والأسماك أو مصادر أخرى مثل البيض والألبان والبقوليّات والمكسّرات الغني بالبروتينات مطلوب."> <div class="nutrition-item-desc">البروتينات</div> <div class="nutrition-item-data">قريباً</div> </div> </li> <li> <div class="nutrition-item" data-title="الكربوهيدرات" data-left="385" data-desc="تعتبر الكربوهيدرات مصدراً ممتازاً للطاقة وتصنّع كلّ مصادره من الحبوب مثل الخبز والمعكرونة ما عدا بعض المصادر مثل البطاطا. حاولوا تناول كلّ كميّات الكربوهيدرات التي تحتاجونها من مصادر مصنّعة من الحبوب الكاملة مثل الخبز الأسمر والأرز والمعكرونة لأنّها تغذّي أجسامنا بشكل أكبر بكثير من غيرها."> <div class="nutrition-item-desc">الكربوهيدرات</div> <div class="nutrition-item-data">قريباً</div> </div> </li> <li> <div class="nutrition-item" data-title="السكّريّات" data-left="470" data-desc="قلّما نرى أناساً لا تحبّ تناول السكّريّات أو الحلويّات! لكن من الضروري التحكّم بكميّات السكّر التي تتناولونها والتركيز على مصادره الطبيعيّة مثل الفواكه والحليب، حيث أنّها لا تزوّد أجسامنا بالسكّريّات فحسب بل أيضاً بالعديد من المغذيّات الأخرى المفيدة."> <div class="nutrition-item-desc">السكّريّات</div> <div class="nutrition-item-data">قريباً</div> </div> </li> <li> <div class="nutrition-item" data-title="الألياف" data-left="560" data-desc="تصنّف الألياف كأحد الكربوهيدرات وتتواجد بشكل أساسي في الأطعمة النباتيّة. تساعد الألياف الأمعاء على هضم الطعام وطرح الفضلات بشكل أفضل بالإضافة إلى أنّها تساعد على تخفيض مستوى الكوليسترول في الدم."> <div class="nutrition-item-desc">الألياف</div> <div class="nutrition-item-data">قريباً</div> </div> </li> <li> <div class="nutrition-item" data-title="الملح" data-left="650" data-desc="لا أحد يشكّ بأنّ استهلاك الكثير من الملح يؤثّر على الصحّة على الرغم من أنّنا نحتاج كميّة صغيرة منه لتنظيم كميّة الماء في أجسامنا بالإضافة إلى وظائف جسديّة أخرى. تذكّروا دائماً بأنّ استهلاك الكثير من الملح يؤذي أعضاء الجسم ويزيد من خطورة التعرّض للأمراض."> <div class="nutrition-item-desc">الملح</div> <div class="nutrition-item-data">قريباً</div> </div> </li> </ul> <div id="nutrition-rollover" class="nutrition-rollover">  <div class="nutrition-rollover-wrapper"> <h3 class="nutrition-rollover-title">Demo</h3> <div class="nutrition-rollover-content">demo</div> </div> </div> </div> <div class="tags"> <p class="intro-border"> </p> <ul> <li><a href="https://www.atyabakle.com/#">&gt;&gt;</a></li> <li><a href="https://www.atyabakle.com/recipes/vegetables">خضروات</a></li> <li><a href="https://www.atyabakle.com/recipes/vegetarian">نباتي</a></li> <li><a href="https://www.atyabakle.com/recipes/gulf">خليجي</a></li> <li><a href="https://www.atyabakle.com/recipes/lebanese-and-levantine">مشرقي</a></li> <li><a href="https://www.atyabakle.com/recipes/egyptian">مصري</a></li> <li><a href="https://www.atyabakle.com/recipes/moroccan">المغربي </a></li> <li><a href="https://www.atyabakle.com/recipes/international">العالمي</a></li> </ul> <p class="intro-border"> </p> </div> <!-- Ingredients Start--> <div id="ingredients"> <div class="col-md-4"> <p class="heading">المكوّنات</p> <ul class="ingredients"> <li> <div class="ingredients-unchecked"> </div> <p>500 غ البطاطا</p> </li> <li> <div class="ingredients-unchecked"> </div> <p>60 غ جبنة موتزاريلا</p> </li> <li> <div class="ingredients-unchecked"> </div> <p>50 غ جبنة بارميزان، مبشورة</p> </li> <li> <div class="ingredients-unchecked"> </div> <p>1 ملعقة كبيرة مسحوق الفلفل الأحمر الحلو</p> </li> <li> <div class="ingredients-unchecked"> </div> <p>1 ½ ملعقة صغيرة ملح أو حسب الذوق</p> </li> <li> <div class="ingredients-unchecked"> </div> <p>1 ملعقة صغيرة الفلفل الأسود</p> </li> <li> <div class="ingredients-unchecked"> </div> <p>2 بيض</p> </li> <li> <div class="ingredients-unchecked"> </div> <p>1 كوب فتات الخبز " بقسماط"</p> </li> <li> <div class="ingredients-unchecked"> </div> <p>¾ كوب دقيق</p> </li> <li> <div class="ingredients-unchecked"> </div> <p>1 ملعقة كبيرة بقدونس، مفروم</p> </li> <li> <div class="ingredients-unchecked"> </div> <p>1 لتر زيت للقلي</p> </li> </ul> </div> </div> <!-- Method Start--> <div id="method"> <div class="col-md-8"> <p class="heading">طريقة التحضير:</p> <ol> <li> <p>تنظيف البطاطا ثم تقطيعها لقطع كبيرة ثم تغلي حتى تنضج وتوضع في مصفاة لفترة من الوقت.</p> </li> <li> <p>تُهرس البطاطا جيدًا، ثم يُضاف إليها الملح والفلفل الأسود، وجبنة البارميزان، والبقدونس ويُمزج .</p> </li> <li> <p>إضافة صفار بيض واحد من البيضتين. ثم يُخلط جيدًا.</p> </li> <li> <p>تُقطع جبنة موتزاريلا إلى مكعبات صغيرة.</p> </li> <li> <p>خذ ملعقة كبيرة من مزيج البطاطا في يدك ثم ضعي الأصبع في الوسط لترك مساحة لوضع مكعب جبنة فيه - ثم تُلف على شكل كرة.</p> </li> <li> <p>يتم تكرار آلية تحضيرها بنفس الطريقة .</p> </li> <li> <p>تُخلط بيضة واحدة مع بياض البيض في وعاء.</p> </li> <li> <p>تُخلط نصف ملعقة صغيرة من الملح والفلفل الحلو في فتات الخبز " بقسماط".</p> </li> <li> <p>تأخذ كرة بطاطا المحضرة مسبقًا، ثم يتم لفها بالدقيق ثم تغمس في البيض ثم ضعيها بلطف في فتات الخبز "بقسماط".</p> </li> <li> <p>يتم إعداد جميع كرات البطاطا بنفس الطريقة ثم توضع في الثلاجة لمدة 10 دقائق أو أكثر.</p> </li> <li> <p>تُقلى على نار متوسطة حتى تصبح ذهبية ونضرة .</p> </li> <li> <p>تُقدم ساخنة مع الكاتشب. بالصحة والعافية!</p> </li> </ol> </div> </div> <!-- Method End--></div> 2019-11-22T16:58:35+04:00 2019-11-22T16:58:35+04:00 https://www.atyabakle.com/recipes/appetizers/316-kibbeh-belaban Super User info@atyabakle.com

<div class="K2FeedIntroText"><div class="nutrition-expand"> <p><b>القيمة الغذائيّة التقريبية في صحن شخص واحد بناء على الرقم الادنى لعدد الأشخاص المدون تحت الفيديو</b></p> <ul class="nutrition-list"> <li> <div id="nutrition-item" class="nutrition-item" data-title="السعرات الحراريّة" data-left="25" data-desc="تعتبر السعرات الحراريّة درجة قياس لكميّة الطاقة الموجودة في الطعام. هذا يعني أنّكم إذا أكلتم كميّة طاقة أكثر ممّا تستهلكون فسيزيد وزنكم والعكس صحيح. يمكنكم تحديد كميّة السعرات الحراريّة التي يحتاجها جسمكم يوميّاً حسب وزنكم وطولكم وجنسكم ونشاطكم (2000 سعرة حراريّة تقريباً للنساء و2500 سعر حراريّة تقريباً للرجال)."> <div class="nutrition-item-desc">السعرات الحراريّة</div> <div class="nutrition-item-data">قريباً</div> </div> </li> <li> <div class="nutrition-item" data-title="الدهون" data-left="25" data-desc="يحتاج جسمنا إلى الدهون لأنّها تحمي أعضاءه وتساعد على النمو، لكن تذكّروا بأن تراقبوا كميّة وأنواع الدهون التي تتناولونها حيث أنّ الإسراف في تناولها مرتبط بعدّة أمراض من ضمنها الوزن الزائد والضغط والسكّري والسرطان وأمراض القلب."> <div class="nutrition-item-desc">الدهون</div> <div class="nutrition-item-data">قريباً</div> </div> </li> <li> <div class="nutrition-item" data-title="الدهون المشبعة" data-left="50" data-desc="تتواجد الدهون المشبَعَة بشكل رئيسي في اللحم الأحمر ومنه البقر، كما في جلد الدجاج والزبدة والجبنة والكريمة. تُضرّ كثرة تناول هذه الدهون بصحّة قلوبنا ومستويات الكوليسترول في دمنا. أما تناول الدهون غير المشبعة باعتدال، فهو على العكس، يساهم في الحفاظ على صحة قلوبنا. هذه الدهون متواجدة في الأسماك والمكسّرات والأفوكادو وبعض الزيوت."> <div class="nutrition-item-desc">الدهون المشبعة</div> <div class="nutrition-item-data">قريباً</div> </div> </li> <li> <div class="nutrition-item" data-title="البروتينات" data-left="130" data-desc="تساعد البروتينات على النمو وترميم عضلات الجسم فضلاً عن تزويدنا بالأحماض الأمينيّة الضروريّة لأجسامنا. إن تناول اللحوم ذات الدهون القليلة مثل الدجاج والأسماك أو مصادر أخرى مثل البيض والألبان والبقوليّات والمكسّرات الغني بالبروتينات مطلوب."> <div class="nutrition-item-desc">البروتينات</div> <div class="nutrition-item-data">قريباً</div> </div> </li> <li> <div class="nutrition-item" data-title="الكربوهيدرات" data-left="200" data-desc="تعتبر الكربوهيدرات مصدراً ممتازاً للطاقة وتصنّع كلّ مصادره من الحبوب مثل الخبز والمعكرونة ما عدا بعض المصادر مثل البطاطا. حاولوا تناول كلّ كميّات الكربوهيدرات التي تحتاجونها من مصادر مصنّعة من الحبوب الكاملة مثل الخبز الأسمر والأرز والمعكرونة لأنّها تغذّي أجسامنا بشكل أكبر بكثير من غيرها."> <div class="nutrition-item-desc">الكربوهيدرات</div> <div class="nutrition-item-data">قريباً</div> </div> </li> <li> <div class="nutrition-item" data-title="السكّريّات" data-left="280" data-desc="قلّما نرى أناساً لا تحبّ تناول السكّريّات أو الحلويّات! لكن من الضروري التحكّم بكميّات السكّر التي تتناولونها والتركيز على مصادره الطبيعيّة مثل الفواكه والحليب، حيث أنّها لا تزوّد أجسامنا بالسكّريّات فحسب بل أيضاً بالعديد من المغذيّات الأخرى المفيدة."> <div class="nutrition-item-desc">السكّريّات</div> <div class="nutrition-item-data">قريباً</div> </div> </li> <li> <div class="nutrition-item" data-title="الألياف" data-left="350" data-desc="تصنّف الألياف كأحد الكربوهيدرات وتتواجد بشكل أساسي في الأطعمة النباتيّة. تساعد الألياف الأمعاء على هضم الطعام وطرح الفضلات بشكل أفضل بالإضافة إلى أنّها تساعد على تخفيض مستوى الكوليسترول في الدم."> <div class="nutrition-item-desc">الألياف</div> <div class="nutrition-item-data">قريباً</div> </div> </li> <li> <div class="nutrition-item" data-title="الملح" data-left="350" data-desc="لا أحد يشكّ بأنّ استهلاك الكثير من الملح يؤثّر على الصحّة على الرغم من أنّنا نحتاج كميّة صغيرة منه لتنظيم كميّة الماء في أجسامنا بالإضافة إلى وظائف جسديّة أخرى. تذكّروا دائماً بأنّ استهلاك الكثير من الملح يؤذي أعضاء الجسم ويزيد من خطورة التعرّض للأمراض."> <div class="nutrition-item-desc">الملح</div> <div class="nutrition-item-data">قريباً</div> </div> </li> </ul> <div id="nutrition-rollover" class="nutrition-rollover">  <div class="nutrition-rollover-wrapper"> <h3 class="nutrition-rollover-title">Demo</h3> <div class="nutrition-rollover-content">demo</div> </div> </div> </div> <div class="tags"> <p class="intro-border"> </p> <ul> <li><a href="https://www.atyabakle.com/#">&gt;&gt;</a></li> <li><a href="https://www.atyabakle.com/recipes/vegetables">خضروات</a></li> <li><a href="https://www.atyabakle.com/recipes/vegetarian">نباتي</a></li> <li><a href="https://www.atyabakle.com/recipes/gulf">خليجي</a></li> <li><a href="https://www.atyabakle.com/recipes/lebanese-and-levantine">مشرقي</a></li> <li><a href="https://www.atyabakle.com/recipes/egyptian">مصري</a></li> <li><a href="https://www.atyabakle.com/recipes/moroccan">المغربي </a></li> <li><a href="https://www.atyabakle.com/recipes/international">العالمي</a></li> </ul> <p class="intro-border"> </p> </div> <!-- Ingredients Start--> <div id="ingredients"> <div class="col-md-4"> <p class="heading">المكوّنات</p> <ul class="ingredients"> <li> <div class="ingredients-unchecked"> </div> <p>2 كغ لبن</p> </li> <li> <div class="ingredients-unchecked"> </div> <p>2 كوب ماء</p> </li> <li> <div class="ingredients-unchecked"> </div> <p>2 ملعقة كبيرة نشاء الذرة</p> </li> <li> <div class="ingredients-unchecked"> </div> <p>1 بيضة</p> </li> <li> <div class="ingredients-unchecked"> </div> <p>1 ملعقة صغيرة ملح</p> </li> <li> <div class="ingredients-unchecked"> </div> <p>½ كوب أرز مصري</p> </li> <li> <div class="ingredients-unchecked"> </div> <p>ملعقة كبيرة ثوم، مفروم</p> </li> <li> <div class="ingredients-unchecked"> </div> <p>½ كوب كزبرة طازجة، مفرومة</p> </li> <li> <div class="ingredients-unchecked"> </div> <p>20 قطعة كبة صغيرة محضرة مسبقاً</p> </li> </ul> </div> </div> <!-- Ingredients End--> <p> </p> <!-- Method Start--> <div id="method"> <div class="col-md-8"> <p class="heading">طريقة التحضير</p> <ol> <li> <p>يمرر اللبن إلى قدر كبير موضوع على نار متوسطة من خلال مصفاة ناعمة للتخلص من كل التكتلات.</p> </li> <li> <p>يضاف الماء ونشاء الذرة المذاب بالقليل من الماء ويحرك جيداً.</p> </li> <li> <p>تضاف البيضة والأرز المصري ويحرك جيداً حتى يتجانس ويترك على النار ليغلي مدة 5 دقائق مع التحريك المستمر.</p> </li> <li> <p>تضاف قطع الكبة المحضرة مسبقاً إلى قدر اللبن وتترك لتطهى فيه مدة 8-10 دقائق أخرى.</p> </li> <li> <p>يضاف الثوم المفروم والكزبرة الطازجة ويحرك ويترك مدة دقيقتين إضافيتين.</p> </li> <li> <p>تقدم الكبة باللبن ساخنة أو باردة حسب الرغبة!</p> </li> </ol> </div> </div> <!-- Method End--> <p> </p> <p>{fcomment}</p></div>

<div class="K2FeedIntroText"><div class="nutrition-expand"> <p><b>القيمة الغذائيّة التقريبية في صحن شخص واحد بناء على الرقم الادنى لعدد الأشخاص المدون تحت الفيديو</b></p> <ul class="nutrition-list"> <li> <div id="nutrition-item" class="nutrition-item" data-title="السعرات الحراريّة" data-left="25" data-desc="تعتبر السعرات الحراريّة درجة قياس لكميّة الطاقة الموجودة في الطعام. هذا يعني أنّكم إذا أكلتم كميّة طاقة أكثر ممّا تستهلكون فسيزيد وزنكم والعكس صحيح. يمكنكم تحديد كميّة السعرات الحراريّة التي يحتاجها جسمكم يوميّاً حسب وزنكم وطولكم وجنسكم ونشاطكم (2000 سعرة حراريّة تقريباً للنساء و2500 سعر حراريّة تقريباً للرجال)."> <div class="nutrition-item-desc">السعرات الحراريّة</div> <div class="nutrition-item-data">قريباً</div> </div> </li> <li> <div class="nutrition-item" data-title="الدهون" data-left="25" data-desc="يحتاج جسمنا إلى الدهون لأنّها تحمي أعضاءه وتساعد على النمو، لكن تذكّروا بأن تراقبوا كميّة وأنواع الدهون التي تتناولونها حيث أنّ الإسراف في تناولها مرتبط بعدّة أمراض من ضمنها الوزن الزائد والضغط والسكّري والسرطان وأمراض القلب."> <div class="nutrition-item-desc">الدهون</div> <div class="nutrition-item-data">قريباً</div> </div> </li> <li> <div class="nutrition-item" data-title="الدهون المشبعة" data-left="50" data-desc="تتواجد الدهون المشبَعَة بشكل رئيسي في اللحم الأحمر ومنه البقر، كما في جلد الدجاج والزبدة والجبنة والكريمة. تُضرّ كثرة تناول هذه الدهون بصحّة قلوبنا ومستويات الكوليسترول في دمنا. أما تناول الدهون غير المشبعة باعتدال، فهو على العكس، يساهم في الحفاظ على صحة قلوبنا. هذه الدهون متواجدة في الأسماك والمكسّرات والأفوكادو وبعض الزيوت."> <div class="nutrition-item-desc">الدهون المشبعة</div> <div class="nutrition-item-data">قريباً</div> </div> </li> <li> <div class="nutrition-item" data-title="البروتينات" data-left="130" data-desc="تساعد البروتينات على النمو وترميم عضلات الجسم فضلاً عن تزويدنا بالأحماض الأمينيّة الضروريّة لأجسامنا. إن تناول اللحوم ذات الدهون القليلة مثل الدجاج والأسماك أو مصادر أخرى مثل البيض والألبان والبقوليّات والمكسّرات الغني بالبروتينات مطلوب."> <div class="nutrition-item-desc">البروتينات</div> <div class="nutrition-item-data">قريباً</div> </div> </li> <li> <div class="nutrition-item" data-title="الكربوهيدرات" data-left="200" data-desc="تعتبر الكربوهيدرات مصدراً ممتازاً للطاقة وتصنّع كلّ مصادره من الحبوب مثل الخبز والمعكرونة ما عدا بعض المصادر مثل البطاطا. حاولوا تناول كلّ كميّات الكربوهيدرات التي تحتاجونها من مصادر مصنّعة من الحبوب الكاملة مثل الخبز الأسمر والأرز والمعكرونة لأنّها تغذّي أجسامنا بشكل أكبر بكثير من غيرها."> <div class="nutrition-item-desc">الكربوهيدرات</div> <div class="nutrition-item-data">قريباً</div> </div> </li> <li> <div class="nutrition-item" data-title="السكّريّات" data-left="280" data-desc="قلّما نرى أناساً لا تحبّ تناول السكّريّات أو الحلويّات! لكن من الضروري التحكّم بكميّات السكّر التي تتناولونها والتركيز على مصادره الطبيعيّة مثل الفواكه والحليب، حيث أنّها لا تزوّد أجسامنا بالسكّريّات فحسب بل أيضاً بالعديد من المغذيّات الأخرى المفيدة."> <div class="nutrition-item-desc">السكّريّات</div> <div class="nutrition-item-data">قريباً</div> </div> </li> <li> <div class="nutrition-item" data-title="الألياف" data-left="350" data-desc="تصنّف الألياف كأحد الكربوهيدرات وتتواجد بشكل أساسي في الأطعمة النباتيّة. تساعد الألياف الأمعاء على هضم الطعام وطرح الفضلات بشكل أفضل بالإضافة إلى أنّها تساعد على تخفيض مستوى الكوليسترول في الدم."> <div class="nutrition-item-desc">الألياف</div> <div class="nutrition-item-data">قريباً</div> </div> </li> <li> <div class="nutrition-item" data-title="الملح" data-left="350" data-desc="لا أحد يشكّ بأنّ استهلاك الكثير من الملح يؤثّر على الصحّة على الرغم من أنّنا نحتاج كميّة صغيرة منه لتنظيم كميّة الماء في أجسامنا بالإضافة إلى وظائف جسديّة أخرى. تذكّروا دائماً بأنّ استهلاك الكثير من الملح يؤذي أعضاء الجسم ويزيد من خطورة التعرّض للأمراض."> <div class="nutrition-item-desc">الملح</div> <div class="nutrition-item-data">قريباً</div> </div> </li> </ul> <div id="nutrition-rollover" class="nutrition-rollover">  <div class="nutrition-rollover-wrapper"> <h3 class="nutrition-rollover-title">Demo</h3> <div class="nutrition-rollover-content">demo</div> </div> </div> </div> <div class="tags"> <p class="intro-border"> </p> <ul> <li><a href="https://www.atyabakle.com/#">&gt;&gt;</a></li> <li><a href="https://www.atyabakle.com/recipes/vegetables">خضروات</a></li> <li><a href="https://www.atyabakle.com/recipes/vegetarian">نباتي</a></li> <li><a href="https://www.atyabakle.com/recipes/gulf">خليجي</a></li> <li><a href="https://www.atyabakle.com/recipes/lebanese-and-levantine">مشرقي</a></li> <li><a href="https://www.atyabakle.com/recipes/egyptian">مصري</a></li> <li><a href="https://www.atyabakle.com/recipes/moroccan">المغربي </a></li> <li><a href="https://www.atyabakle.com/recipes/international">العالمي</a></li> </ul> <p class="intro-border"> </p> </div> <!-- Ingredients Start--> <div id="ingredients"> <div class="col-md-4"> <p class="heading">المكوّنات</p> <ul class="ingredients"> <li> <div class="ingredients-unchecked"> </div> <p>2 كغ لبن</p> </li> <li> <div class="ingredients-unchecked"> </div> <p>2 كوب ماء</p> </li> <li> <div class="ingredients-unchecked"> </div> <p>2 ملعقة كبيرة نشاء الذرة</p> </li> <li> <div class="ingredients-unchecked"> </div> <p>1 بيضة</p> </li> <li> <div class="ingredients-unchecked"> </div> <p>1 ملعقة صغيرة ملح</p> </li> <li> <div class="ingredients-unchecked"> </div> <p>½ كوب أرز مصري</p> </li> <li> <div class="ingredients-unchecked"> </div> <p>ملعقة كبيرة ثوم، مفروم</p> </li> <li> <div class="ingredients-unchecked"> </div> <p>½ كوب كزبرة طازجة، مفرومة</p> </li> <li> <div class="ingredients-unchecked"> </div> <p>20 قطعة كبة صغيرة محضرة مسبقاً</p> </li> </ul> </div> </div> <!-- Ingredients End--> <p> </p> <!-- Method Start--> <div id="method"> <div class="col-md-8"> <p class="heading">طريقة التحضير</p> <ol> <li> <p>يمرر اللبن إلى قدر كبير موضوع على نار متوسطة من خلال مصفاة ناعمة للتخلص من كل التكتلات.</p> </li> <li> <p>يضاف الماء ونشاء الذرة المذاب بالقليل من الماء ويحرك جيداً.</p> </li> <li> <p>تضاف البيضة والأرز المصري ويحرك جيداً حتى يتجانس ويترك على النار ليغلي مدة 5 دقائق مع التحريك المستمر.</p> </li> <li> <p>تضاف قطع الكبة المحضرة مسبقاً إلى قدر اللبن وتترك لتطهى فيه مدة 8-10 دقائق أخرى.</p> </li> <li> <p>يضاف الثوم المفروم والكزبرة الطازجة ويحرك ويترك مدة دقيقتين إضافيتين.</p> </li> <li> <p>تقدم الكبة باللبن ساخنة أو باردة حسب الرغبة!</p> </li> </ol> </div> </div> <!-- Method End--> <p> </p> <p>{fcomment}</p></div>