<?xml version="1.0" encoding="utf-8"?>
<!-- generator="Joomla! - Open Source Content Management" -->
<?xml-stylesheet href="/plugins/system/plg_sj_k2_listing_ajax/assets/css/styles.css" type="text/css"?>
<rss version="2.0" xmlns:atom="http://www.w3.org/2005/Atom">
	<channel>
		<title>وصفات أرز سهلة</title>
		<description><![CDATA[]]></description>
		<link>https://www.atyabakle.com</link>
		<lastBuildDate>Mon, 12 Jun 2023 16:36:43 +0400</lastBuildDate>
		<generator>Joomla! - Open Source Content Management</generator>
		<atom:link rel="self" type="application/rss+xml" href="https://www.atyabakle.com/recipes/rice?format=feed&amp;type=rss"/>
		<language>ar-aa</language>
		<item>
			<title>الأرز المقلي بالبيض</title>
			<link>https://www.atyabakle.com/recipes/dinner-for-two/336-egg-fried-rice</link>
			<guid isPermaLink="true">https://www.atyabakle.com/recipes/dinner-for-two/336-egg-fried-rice</guid>
			<description><![CDATA[<div class="K2FeedImage"><img src="https://www.atyabakle.com/media/k2/items/cache/ee760d1c1474fde7f8f71a96b2452e29_S.jpg" alt="egg-fried-rice" /></div><div class="K2FeedIntroText"><div class="nutrition-expand">
<p><b>القيمة الغذائيّة التقريبية في صحن شخص واحد بناء على الرقم الادنى لعدد الأشخاص المدون تحت الفيديو</b></p>
<ul class="nutrition-list">
<li>
<div id="nutrition-item" class="nutrition-item" data-title="السعرات الحراريّة" data-left="25" data-desc="تعتبر السعرات الحراريّة درجة قياس لكميّة الطاقة الموجودة في الطعام. هذا يعني أنّكم إذا أكلتم كميّة طاقة أكثر ممّا تستهلكون فسيزيد وزنكم والعكس صحيح. يمكنكم تحديد كميّة السعرات الحراريّة التي يحتاجها جسمكم يوميّاً حسب وزنكم وطولكم وجنسكم ونشاطكم (2000 سعرة حراريّة تقريباً للنساء و2500 سعر حراريّة تقريباً للرجال).">
<div class="nutrition-item-desc">السعرات الحراريّة</div>
<div class="nutrition-item-data">114</div>
</div>
</li>
<li>
<div class="nutrition-item" data-title="الدهون" data-left="110" data-desc="يحتاج جسمنا إلى الدهون لأنّها تحمي أعضاءه وتساعد على النمو، لكن تذكّروا بأن تراقبوا كميّة وأنواع الدهون التي تتناولونها حيث أنّ الإسراف في تناولها مرتبط بعدّة أمراض من ضمنها الوزن الزائد والضغط والسكّري والسرطان وأمراض القلب.">
<div class="nutrition-item-desc">الدهون</div>
<div class="nutrition-item-data">23.5 غ</div>
</div>
</li>
<li>
<div class="nutrition-item" data-title="الدهون المشبعة" data-left="200" data-desc="تتواجد الدهون المشبَعَة بشكل رئيسي في اللحم الأحمر ومنه البقر، كما في جلد الدجاج والزبدة والجبنة والكريمة. تُضرّ كثرة تناول هذه الدهون بصحّة قلوبنا ومستويات الكوليسترول في دمنا. أما تناول الدهون غير المشبعة باعتدال، فهو على العكس، يساهم في الحفاظ على صحة قلوبنا. هذه الدهون متواجدة في الأسماك والمكسّرات والأفوكادو وبعض الزيوت.">
<div class="nutrition-item-desc">الدهون المشبعة</div>
<div class="nutrition-item-data">3.1 غ</div>
</div>
</li>
<li>
<div class="nutrition-item" data-title="البروتينات" data-left="290" data-desc="تساعد البروتينات على النمو وترميم عضلات الجسم فضلاً عن تزويدنا بالأحماض الأمينيّة الضروريّة لأجسامنا. إن تناول اللحوم ذات الدهون القليلة مثل الدجاج والأسماك أو مصادر أخرى مثل البيض والألبان والبقوليّات والمكسّرات الغني بالبروتينات مطلوب.">
<div class="nutrition-item-desc">البروتينات</div>
<div class="nutrition-item-data">12.5 غ</div>
</div>
</li>
<li>
<div class="nutrition-item" data-title="الكربوهيدرات" data-left="385" data-desc="تعتبر الكربوهيدرات مصدراً ممتازاً للطاقة وتصنّع كلّ مصادره من الحبوب مثل الخبز والمعكرونة ما عدا بعض المصادر مثل البطاطا. حاولوا تناول كلّ كميّات الكربوهيدرات التي تحتاجونها من مصادر مصنّعة من الحبوب الكاملة مثل الخبز الأسمر والأرز والمعكرونة لأنّها تغذّي أجسامنا بشكل أكبر بكثير من غيرها.">
<div class="nutrition-item-desc">الكربوهيدرات</div>
<div class="nutrition-item-data">47.1 غ</div>
</div>
</li>
<li>
<div class="nutrition-item" data-title="السكّريّات" data-left="470" data-desc="قلّما نرى أناساً لا تحبّ تناول السكّريّات أو الحلويّات! لكن من الضروري التحكّم بكميّات السكّر التي تتناولونها والتركيز على مصادره الطبيعيّة مثل الفواكه والحليب، حيث أنّها لا تزوّد أجسامنا بالسكّريّات فحسب بل أيضاً بالعديد من المغذيّات الأخرى المفيدة.">
<div class="nutrition-item-desc">السكّريّات</div>
<div class="nutrition-item-data">3.3 غ</div>
</div>
</li>
<li>
<div class="nutrition-item" data-title="الألياف" data-left="560" data-desc="تصنّف الألياف كأحد الكربوهيدرات وتتواجد بشكل أساسي في الأطعمة النباتيّة. تساعد الألياف الأمعاء على هضم الطعام وطرح الفضلات بشكل أفضل بالإضافة إلى أنّها تساعد على تخفيض مستوى الكوليسترول في الدم.">
<div class="nutrition-item-desc">الألياف</div>
<div class="nutrition-item-data">2.8 غ</div>
</div>
</li>
<li>
<div class="nutrition-item" data-title="الملح" data-left="650" data-desc="لا أحد يشكّ بأنّ استهلاك الكثير من الملح يؤثّر على الصحّة على الرغم من أنّنا نحتاج كميّة صغيرة منه لتنظيم كميّة الماء في أجسامنا بالإضافة إلى وظائف جسديّة أخرى. تذكّروا دائماً بأنّ استهلاك الكثير من الملح يؤذي أعضاء الجسم ويزيد من خطورة التعرّض للأمراض.">
<div class="nutrition-item-desc">الملح</div>
<div class="nutrition-item-data">0.928 غ</div>
</div>
</li>
</ul>
<div id="nutrition-rollover" class="nutrition-rollover"> 
<div class="nutrition-rollover-wrapper">
<h3 class="nutrition-rollover-title">Demo</h3>
<div class="nutrition-rollover-content">demo</div>
</div>
</div>
</div>
<div class="tags">
<p class="intro-border"> </p>
<ul>
<li><a href="https://www.atyabakle.com/#">&gt;&gt;</a></li>
<li><a href="https://www.atyabakle.com/recipes/vegetables">خضروات</a></li>
<li><a href="https://www.atyabakle.com/recipes/vegetarian">نباتي</a></li>
<li><a href="https://www.atyabakle.com/recipes/gulf">خليجي</a></li>
<li><a href="https://www.atyabakle.com/recipes/lebanese-and-levantine">مشرقي</a></li>
<li><a href="https://www.atyabakle.com/recipes/egyptian">مصري</a></li>
<li><a href="https://www.atyabakle.com/recipes/moroccan">المغربي </a></li>
<li><a href="https://www.atyabakle.com/recipes/international">العالمي</a></li>
</ul>
<p class="intro-border"> </p>
</div>
<!-- Ingredients Start-->
<div id="ingredients">
<div class="col-md-4">
<p class="heading">المكوّنات</p>
<ul class="ingredients">
<li>
<div class="ingredients-unchecked"> </div>
<p>4 كوب أرز مسلوق</p>
</li>
<li>
<div class="ingredients-unchecked"> </div>
<p>4 بيض</p>
</li>
<li>
<div class="ingredients-unchecked"> </div>
<p>1 كوب ملفوف، مفروم</p>
</li>
<li>
<div class="ingredients-unchecked"> </div>
<p>1 كوب جزر، مفروم</p>
</li>
<li>
<div class="ingredients-unchecked"> </div>
<p>½ كوب بازلاء خضراء مسلوقة</p>
</li>
<li>
<div class="ingredients-unchecked"> </div>
<p>½ كوب فلفل أخضر حلو، مفروم</p>
</li>
<li>
<div class="ingredients-unchecked"> </div>
<p>1 ملعقة كبيرة ثوم، مفروم</p>
</li>
<li>
<div class="ingredients-unchecked"> </div>
<p>½ كوب بصل أخضر، مفروم</p>
</li>
<li>
<div class="ingredients-unchecked"> </div>
<p>1 ملعقة كبيرة زنجبيل، مفروم</p>
</li>
<li>
<div class="ingredients-unchecked"> </div>
<p>3 ملعقة كبيرة صلصة الصويا</p>
</li>
<li>
<div class="ingredients-unchecked"> </div>
<p>1 ملعقة صغيرة فلفل أسود</p>
</li>
<li>
<div class="ingredients-unchecked"> </div>
<p>1 ملعقة صغيرة فلفل أبيض</p>
</li>
<li>
<div class="ingredients-unchecked"> </div>
<p>1 ملعقة صغيرة ملح</p>
</li>
<li>
<div class="ingredients-unchecked"> </div>
<p>1/3 كوب زيت</p>
</li>
<li>
<div class="ingredients-unchecked"> </div>
<p>فلفل أحمر</p>
</li>
</ul>
</div>
</div>
<!-- Method Start-->
<div id="method">
<div class="col-md-8">
<p class="heading">طريقة التحضير:</p>
<ol>
<li>
<p>يُكسر البيض في وعاء، ثم يُضاف 1 ملعقة كبيرة من صلصة الصويا وقليل من الملح، ويُخلط جيدًا.</p>
</li>
<li>
<p>تسخين ملعقة كبيرة من الزيت في مقلاة كبيرة، ثم يضاف إليها خليط البيض ثم يطهى لمدة دقيقة، ثم أدرها ثم اطهيها لمدة دقيقة. ثم يتم إزالتها من النار.</p>
</li>
<li>
<p>يُقطع البيض المقلي إلى شرائح.</p>
</li>
<li>
<p>بواسطة مقلاة كبيرة يتم إضافة الزيت المتبقي .</p>
</li>
<li>
<p>يُضاف الثوم والزنجبيل، مع تحريك سريع على نار متوسطة، وإضافة جميع الخضروات ما عدا البصل الأخضر مع الإستمرار في التحريك.</p>
</li>
<li>
<p>تُضاف البهارات متبوعة بالأرز المسلوق ويمزج جيدًا بلطف.</p>
</li>
<li>
<p>تُضاف 2 ملعقة كبيرة صلصة الصويا وتُخلط جيدًا.</p>
</li>
<li>
<p>يُضاف البصل الأخضر لشرائح صغيرة مع الفلفل الأحمر للتزيين.</p>
</li>
<li>
<p>تُقدم ساخنة .</p>
</li>
</ol>
</div>
</div>
<!-- Method End--></div>]]></description>
			<author>info@atyabakle.com (Super User)</author>
			<category>غداء</category>
			<pubDate>Tue, 21 Jan 2020 12:04:19 +0400</pubDate>
		</item>
		<item>
			<title>وصفة برياني الدجاج الرائعة</title>
			<link>https://www.atyabakle.com/recipes/chicken/323-chicken-biryani</link>
			<guid isPermaLink="true">https://www.atyabakle.com/recipes/chicken/323-chicken-biryani</guid>
			<description><![CDATA[<div class="K2FeedIntroText"><div class="nutrition-expand">
<p><b>القيمة الغذائيّة التقريبية في صحن شخص واحد بناء على الرقم الادنى لعدد الأشخاص المدون تحت الفيديو</b></p>
<ul class="nutrition-list">
<li>
<div id="nutrition-item" class="nutrition-item" data-title="السعرات الحراريّة" data-left="25" data-desc="تعتبر السعرات الحراريّة درجة قياس لكميّة الطاقة الموجودة في الطعام. هذا يعني أنّكم إذا أكلتم كميّة طاقة أكثر ممّا تستهلكون فسيزيد وزنكم والعكس صحيح. يمكنكم تحديد كميّة السعرات الحراريّة التي يحتاجها جسمكم يوميّاً حسب وزنكم وطولكم وجنسكم ونشاطكم (2000 سعرة حراريّة تقريباً للنساء و2500 سعر حراريّة تقريباً للرجال).">
<div class="nutrition-item-desc">السعرات الحراريّة</div>
<div class="nutrition-item-data">129.5</div>
</div>
</li>
<li>
<div class="nutrition-item" data-title="الدهون" data-left="110" data-desc="يحتاج جسمنا إلى الدهون لأنّها تحمي أعضاءه وتساعد على النمو، لكن تذكّروا بأن تراقبوا كميّة وأنواع الدهون التي تتناولونها حيث أنّ الإسراف في تناولها مرتبط بعدّة أمراض من ضمنها الوزن الزائد والضغط والسكّري والسرطان وأمراض القلب.">
<div class="nutrition-item-desc">الدهون</div>
<div class="nutrition-item-data">39.3 غ</div>
</div>
</li>
<li>
<div class="nutrition-item" data-title="الدهون المشبعة" data-left="200" data-desc="تتواجد الدهون المشبَعَة بشكل رئيسي في اللحم الأحمر ومنه البقر، كما في جلد الدجاج والزبدة والجبنة والكريمة. تُضرّ كثرة تناول هذه الدهون بصحّة قلوبنا ومستويات الكوليسترول في دمنا. أما تناول الدهون غير المشبعة باعتدال، فهو على العكس، يساهم في الحفاظ على صحة قلوبنا. هذه الدهون متواجدة في الأسماك والمكسّرات والأفوكادو وبعض الزيوت.">
<div class="nutrition-item-desc">الدهون المشبعة</div>
<div class="nutrition-item-data">6.6 غ</div>
</div>
</li>
<li>
<div class="nutrition-item" data-title="البروتينات" data-left="290" data-desc="تساعد البروتينات على النمو وترميم عضلات الجسم فضلاً عن تزويدنا بالأحماض الأمينيّة الضروريّة لأجسامنا. إن تناول اللحوم ذات الدهون القليلة مثل الدجاج والأسماك أو مصادر أخرى مثل البيض والألبان والبقوليّات والمكسّرات الغني بالبروتينات مطلوب.">
<div class="nutrition-item-desc">البروتينات</div>
<div class="nutrition-item-data">44.2 غ</div>
</div>
</li>
<li>
<div class="nutrition-item" data-title="الكربوهيدرات" data-left="385" data-desc="تعتبر الكربوهيدرات مصدراً ممتازاً للطاقة وتصنّع كلّ مصادره من الحبوب مثل الخبز والمعكرونة ما عدا بعض المصادر مثل البطاطا. حاولوا تناول كلّ كميّات الكربوهيدرات التي تحتاجونها من مصادر مصنّعة من الحبوب الكاملة مثل الخبز الأسمر والأرز والمعكرونة لأنّها تغذّي أجسامنا بشكل أكبر بكثير من غيرها.">
<div class="nutrition-item-desc">الكربوهيدرات</div>
<div class="nutrition-item-data">59.8 غ</div>
</div>
</li>
<li>
<div class="nutrition-item" data-title="السكّريّات" data-left="470" data-desc="قلّما نرى أناساً لا تحبّ تناول السكّريّات أو الحلويّات! لكن من الضروري التحكّم بكميّات السكّر التي تتناولونها والتركيز على مصادره الطبيعيّة مثل الفواكه والحليب، حيث أنّها لا تزوّد أجسامنا بالسكّريّات فحسب بل أيضاً بالعديد من المغذيّات الأخرى المفيدة.">
<div class="nutrition-item-desc">السكّريّات</div>
<div class="nutrition-item-data">2.1 غ</div>
</div>
</li>
<li>
<div class="nutrition-item" data-title="الألياف" data-left="560" data-desc="تصنّف الألياف كأحد الكربوهيدرات وتتواجد بشكل أساسي في الأطعمة النباتيّة. تساعد الألياف الأمعاء على هضم الطعام وطرح الفضلات بشكل أفضل بالإضافة إلى أنّها تساعد على تخفيض مستوى الكوليسترول في الدم.">
<div class="nutrition-item-desc">الألياف</div>
<div class="nutrition-item-data">2.5 غ</div>
</div>
</li>
<li>
<div class="nutrition-item" data-title="الملح" data-left="650" data-desc="لا أحد يشكّ بأنّ استهلاك الكثير من الملح يؤثّر على الصحّة على الرغم من أنّنا نحتاج كميّة صغيرة منه لتنظيم كميّة الماء في أجسامنا بالإضافة إلى وظائف جسديّة أخرى. تذكّروا دائماً بأنّ استهلاك الكثير من الملح يؤذي أعضاء الجسم ويزيد من خطورة التعرّض للأمراض.">
<div class="nutrition-item-desc">الملح</div>
<div class="nutrition-item-data">2.5 غ</div>
</div>
</li>
</ul>
<div id="nutrition-rollover" class="nutrition-rollover"> 
<div class="nutrition-rollover-wrapper">
<h3 class="nutrition-rollover-title">Demo</h3>
<div class="nutrition-rollover-content">demo</div>
</div>
</div>
</div>
<div class="tags">
<p class="intro-border"> </p>
<ul>
<li><a href="https://www.atyabakle.com/#">&gt;&gt;</a></li>
<li><a href="https://www.atyabakle.com/recipes/vegetables">خضروات</a></li>
<li><a href="https://www.atyabakle.com/recipes/vegetarian">نباتي</a></li>
<li><a href="https://www.atyabakle.com/recipes/gulf">خليجي</a></li>
<li><a href="https://www.atyabakle.com/recipes/lebanese-and-levantine">مشرقي</a></li>
<li><a href="https://www.atyabakle.com/recipes/egyptian">مصري</a></li>
<li><a href="https://www.atyabakle.com/recipes/moroccan">المغربي </a></li>
<li><a href="https://www.atyabakle.com/recipes/international">العالمي</a></li>
</ul>
<p class="intro-border"> </p>
</div>
<!-- Ingredients Start-->
<div id="ingredients">
<div class="col-md-4">
<p class="heading">المكوّنات</p>
<ul class="ingredients">
<ul class="ingredients">
<ul class="ingredients">
<li>
<div class="ingredients-unchecked"> </div>
<p>750 غرام أرز بسمتي</p>
</li>
<li>
<div class="ingredients-unchecked"> </div>
<p>1 كجم دجاج</p>
</li>
<li>
<div class="ingredients-unchecked"> </div>
<p>½ كوب بصل مقلي</p>
</li>
<li>
<div class="ingredients-unchecked"> </div>
<p>1 كوب طماطم، مفروم</p>
</li>
<li>
<div class="ingredients-unchecked"> </div>
<p>4-5 فلفل أخضر، مفروم</p>
</li>
<li>
<div class="ingredients-unchecked"> </div>
<p>½ كوب زبادي</p>
</li>
<li>
<div class="ingredients-unchecked"> </div>
<p>4 ملعقة صغيرة ملح</p>
</li>
<li>
<div class="ingredients-unchecked"> </div>
<p>1 ملعقة صغيرة مسحوق الفلفل الأحمر</p>
</li>
<li>
<div class="ingredients-unchecked"> </div>
<p>2 ملعقة صغيرة كمون حب</p>
</li>
<li>
<div class="ingredients-unchecked"> </div>
<p>1 ملعقة كبيرة بهارات مشكلة</p>
</li>
<li>
<div class="ingredients-unchecked"> </div>
<p>1 ملعقة صغيرة مسحوق الشمر</p>
</li>
<li>
<div class="ingredients-unchecked"> </div>
<p>2 ملعقة صغيرة الزنجبيل</p>
</li>
<li>
<div class="ingredients-unchecked"> </div>
<p>2 ملعقة صغيرة معجون الثوم</p>
</li>
<li>
<div class="ingredients-unchecked"> </div>
<p>3/2 كوب زيت</p>
</li>
<li>
<div class="ingredients-unchecked"> </div>
<p>1 ملعقة صغيرة ملون غذائي أصفر</p>
</li>
<li>
<div class="ingredients-unchecked"> </div>
<p>50 غرام كاجو</p>
</li>
</ul>
</ul>
</ul>
<p class="heading">مكونات الزينة:</p>
<ul class="ingredients">
<ul class="ingredients">
<li>
<div class="ingredients-unchecked"> </div>
<p>بصل مقلي</p>
</li>
<li>
<div class="ingredients-unchecked"> </div>
<p>أوراق النعناع</p>
</li>
<li>
<div class="ingredients-unchecked"> </div>
<p>قطع ليمون</p>
</li>
<li>
<div class="ingredients-unchecked"> </div>
<p>1 ملعقة كبيرة ملون غذائي أصفر - برتقالي</p>
</li>
<li>
<div class="ingredients-unchecked"> </div>
<p>شرائح طماطم</p>
</li>
<li>
<div class="ingredients-unchecked"> </div>
<p>كمون</p>
</li>
</ul>
</ul>
</div>
</div>
<!-- Ingredients End-->
<p> </p>
<!-- Method Start-->
<div id="method">
<div class="col-md-8">
<p class="heading">طريقة التحضير</p>
<ol>
<ol>
<li>
<p>يتم تنظيف ونقع الأرز.</p>
</li>
<li>
<p>يخلط البصل المقلي باللبن.</p>
</li>
<li>
<p>يُسخّن الزيت في قدر كبيرة، ثم يُضاف الكاجو ويُقلى حتى يصبح لونه ذهبياً.</p>
</li>
<li>
<p>يُخرج الكاجو من القدر ثم يتم إضافة الدجاج، ويترك حتى يتغير لونه.</p>
</li>
<li>
<p>يضاف الزنجبيل ومعجون الثوم ويقلب جيدًا.</p>
</li>
<li>
<p>تُضاف جميع التوابل في وعاء مع الإستمرار في التحريك، مع إضافة الطماطم والفلفل الأخضر.</p>
</li>
<li>
<p>يُضاف مزيج البصل واللبن ويُحرَّك المزيج جيدًا.</p>
</li>
<li>
<p>يضاف إليها نصف كوب ماء، وتغطي ثم تُطهى على نار هادئة لمدة 6 دقائق.</p>
</li>
<li>
<p>يُنزع الغطاء مع إضافة 1.5 لتر من الماء ويُترك حتى يغلي.</p>
</li>
<li>
<p>يحرك من حين لآخر مع إضافة التوابل " بعد أن تكوني سعيدة بالطعم"، يتم إضافة الملون الغذائي والبصل المقلي وأوراق النعناع. ثم يتم رش بعض الكمون في الجزء العلوي من الأرز.</p>
</li>
<li>
<p>تُقلل الحرارة إلى درجة منخفضة، ويتم تغطيتها وطهيها لمدة 15 دقيقة، أو حتى يخرج البخار من جوانب الغطاء.</p>
</li>
<li>
<p>تُزين بشرائح الطماطم ، وشرائح البصل، وقطع الليمون.</p>
</li>
<li>
<p>يوضع برياني الدجاج في صحن التقديم ويقدم ساخناً.</p>
</li>
</ol>
</ol>
</div>
</div>
<!-- Method End-->
<p> </p></div>]]></description>
			<author>info@atyabakle.com (Super User)</author>
			<category>وصفات دجاج</category>
			<pubDate>Sun, 05 Jan 2020 17:17:00 +0400</pubDate>
		</item>
		<item>
			<title>مطبق البازيلاء</title>
			<link>https://www.atyabakle.com/recipes/beans-and-legumes/280-motabaq-al-bazela</link>
			<guid isPermaLink="true">https://www.atyabakle.com/recipes/beans-and-legumes/280-motabaq-al-bazela</guid>
			<description><![CDATA[<div class="K2FeedImage"><img src="https://www.atyabakle.com/media/k2/items/cache/8c4e7ddecfb739ef5c33c55621b27630_S.jpg" alt="motabaq-al-bazela" /></div><div class="K2FeedIntroText"><div class="nutrition-expand">
<p><b>القيمة الغذائيّة التقريبية في صحن شخص واحد بناء على الرقم الادنى لعدد الأشخاص المدون تحت الفيديو</b></p>
<ul class="nutrition-list">
<li>
<div id="nutrition-item" class="nutrition-item" data-title="السعرات الحراريّة" data-left="25" data-desc="تعتبر السعرات الحراريّة درجة قياس لكميّة الطاقة الموجودة في الطعام. هذا يعني أنّكم إذا أكلتم كميّة طاقة أكثر ممّا تستهلكون فسيزيد وزنكم والعكس صحيح. يمكنكم تحديد كميّة السعرات الحراريّة التي يحتاجها جسمكم يوميّاً حسب وزنكم وطولكم وجنسكم ونشاطكم (2000 سعرة حراريّة تقريباً للنساء و2500 سعر حراريّة تقريباً للرجال).">
<div class="nutrition-item-desc">السعرات الحراريّة</div>
<div class="nutrition-item-data">79</div>
</div>
</li>
<li>
<div class="nutrition-item" data-title="الدهون" data-left="25" data-desc="يحتاج جسمنا إلى الدهون لأنّها تحمي أعضاءه وتساعد على النمو، لكن تذكّروا بأن تراقبوا كميّة وأنواع الدهون التي تتناولونها حيث أنّ الإسراف في تناولها مرتبط بعدّة أمراض من ضمنها الوزن الزائد والضغط والسكّري والسرطان وأمراض القلب.">
<div class="nutrition-item-desc">الدهون</div>
<div class="nutrition-item-data">16.4 غ</div>
</div>
</li>
<li>
<div class="nutrition-item" data-title="الدهون المشبعة" data-left="50" data-desc="تتواجد الدهون المشبَعَة بشكل رئيسي في اللحم الأحمر ومنه البقر، كما في جلد الدجاج والزبدة والجبنة والكريمة. تُضرّ كثرة تناول هذه الدهون بصحّة قلوبنا ومستويات الكوليسترول في دمنا. أما تناول الدهون غير المشبعة باعتدال، فهو على العكس، يساهم في الحفاظ على صحة قلوبنا. هذه الدهون متواجدة في الأسماك والمكسّرات والأفوكادو وبعض الزيوت.">
<div class="nutrition-item-desc">الدهون المشبعة</div>
<div class="nutrition-item-data">4.3 غ</div>
</div>
</li>
<li>
<div class="nutrition-item" data-title="البروتينات" data-left="130" data-desc="تساعد البروتينات على النمو وترميم عضلات الجسم فضلاً عن تزويدنا بالأحماض الأمينيّة الضروريّة لأجسامنا. إن تناول اللحوم ذات الدهون القليلة مثل الدجاج والأسماك أو مصادر أخرى مثل البيض والألبان والبقوليّات والمكسّرات الغني بالبروتينات مطلوب.">
<div class="nutrition-item-desc">البروتينات</div>
<div class="nutrition-item-data">22.9 غ</div>
</div>
</li>
<li>
<div class="nutrition-item" data-title="الكربوهيدرات" data-left="200" data-desc="تعتبر الكربوهيدرات مصدراً ممتازاً للطاقة وتصنّع كلّ مصادره من الحبوب مثل الخبز والمعكرونة ما عدا بعض المصادر مثل البطاطا. حاولوا تناول كلّ كميّات الكربوهيدرات التي تحتاجونها من مصادر مصنّعة من الحبوب الكاملة مثل الخبز الأسمر والأرز والمعكرونة لأنّها تغذّي أجسامنا بشكل أكبر بكثير من غيرها.">
<div class="nutrition-item-desc">الكربوهيدرات</div>
<div class="nutrition-item-data">58.8 غ</div>
</div>
</li>
<li>
<div class="nutrition-item" data-title="السكّريّات" data-left="280" data-desc="قلّما نرى أناساً لا تحبّ تناول السكّريّات أو الحلويّات! لكن من الضروري التحكّم بكميّات السكّر التي تتناولونها والتركيز على مصادره الطبيعيّة مثل الفواكه والحليب، حيث أنّها لا تزوّد أجسامنا بالسكّريّات فحسب بل أيضاً بالعديد من المغذيّات الأخرى المفيدة.">
<div class="nutrition-item-desc">السكّريّات</div>
<div class="nutrition-item-data">3.6 غ</div>
</div>
</li>
<li>
<div class="nutrition-item" data-title="الألياف" data-left="350" data-desc="تصنّف الألياف كأحد الكربوهيدرات وتتواجد بشكل أساسي في الأطعمة النباتيّة. تساعد الألياف الأمعاء على هضم الطعام وطرح الفضلات بشكل أفضل بالإضافة إلى أنّها تساعد على تخفيض مستوى الكوليسترول في الدم.">
<div class="nutrition-item-desc">الألياف</div>
<div class="nutrition-item-data">4.1 غ</div>
</div>
</li>
<li>
<div class="nutrition-item" data-title="الملح" data-left="350" data-desc="لا أحد يشكّ بأنّ استهلاك الكثير من الملح يؤثّر على الصحّة على الرغم من أنّنا نحتاج كميّة صغيرة منه لتنظيم كميّة الماء في أجسامنا بالإضافة إلى وظائف جسديّة أخرى. تذكّروا دائماً بأنّ استهلاك الكثير من الملح يؤذي أعضاء الجسم ويزيد من خطورة التعرّض للأمراض.">
<div class="nutrition-item-desc">الملح</div>
<div class="nutrition-item-data">1.221 غ</div>
</div>
</li>
</ul>
<div id="nutrition-rollover" class="nutrition-rollover"> 
<div class="nutrition-rollover-wrapper">
<h3 class="nutrition-rollover-title">Demo</h3>
<div class="nutrition-rollover-content">demo</div>
</div>
</div>
</div>
<div class="tags">
<p class="intro-border"> </p>
<ul>
<li><a href="https://www.atyabakle.com/#">&gt;&gt;</a></li>
<li><a href="https://www.atyabakle.com/recipes/vegetables">خضروات</a></li>
<li><a href="https://www.atyabakle.com/recipes/vegetarian">نباتي</a></li>
<li><a href="https://www.atyabakle.com/recipes/gulf">خليجي</a></li>
<li><a href="https://www.atyabakle.com/recipes/lebanese-and-levantine">مشرقي</a></li>
<li><a href="https://www.atyabakle.com/recipes/egyptian">مصري</a></li>
<li><a href="https://www.atyabakle.com/recipes/moroccan">المغربي </a></li>
<li><a href="https://www.atyabakle.com/recipes/international">العالمي</a></li>
</ul>
<p class="intro-border"> </p>
</div>
<!-- Ingredients Start-->
<div id="ingredients">
<div class="col-md-4">
<p class="heading">المكوّنات</p>
<ul class="ingredients">
<li>
<div class="ingredients-unchecked"> </div>
<p>2 كوب بازيلاء حلوة</p>
</li>
<li>
<div class="ingredients-unchecked"> </div>
2 كوب ارز بسمتى</li>
<li>
<div class="ingredients-unchecked"> </div>
½ كيلو لحمة مفرومة</li>
<li>
<div class="ingredients-unchecked"> </div>
¼ كوب زيت</li>
<li>
<div class="ingredients-unchecked"> </div>
1 بصل</li>
<li>
<div class="ingredients-unchecked"> </div>
1 ملعقة كبيرة ملح</li>
<li>
<div class="ingredients-unchecked"> </div>
1 ملعقة صغيرة قرفة</li>
<li>
<div class="ingredients-unchecked"> </div>
1 ملعقة صغير قرنفل</li>
<li>
<div class="ingredients-unchecked"> </div>
1 ملعقة صغيرة هال</li>
</ul>
</div>
</div>
<!-- Ingredients End-->
<p> </p>
<!-- Method Start-->
<div id="method">
<div class="col-md-8">
<p class="heading">طريقة التحضير</p>
<ol>
<li>
<p>يوضع البصل المفروم مع الزيت في مقلاة على النار</p>
</li>
<li>
<p>تقلب حتى يصفر لونها</p>
</li>
<li>
<p>يضاف اللحم المفروم</p>
</li>
<li>
<p>يضاف الملح والقرفة ويقلب الخليط</p>
</li>
<li>
<p>يضاف البازيلاء ويقلب</p>
</li>
<li>
<p>يضاف القرنفل والهال</p>
</li>
<li>
<p>يضاف الارز البسمتي ويقلب</p>
</li>
<li>
<p>يضاف 4 كوب ماء</p>
</li>
<li>
<p>تترك على النار لمدة 30 دقيقة</p>
</li>
<li>
<p>تقدم في طبق وتزين بالمكسرات</p>
</li>
</ol>
</div>
</div>
<!-- Method End-->
<p> </p>
<p>{fcomment}</p></div>]]></description>
			<author>info@atyabakle.com (Super User)</author>
			<category>بقوليات وصفات</category>
			<pubDate>Mon, 18 Jun 2018 11:27:37 +0400</pubDate>
		</item>
		<item>
			<title>طريقة عمل فتة الرز والدجاج</title>
			<link>https://www.atyabakle.com/recipes/chicken/265-rice-and-chicken-fatteh</link>
			<guid isPermaLink="true">https://www.atyabakle.com/recipes/chicken/265-rice-and-chicken-fatteh</guid>
			<description><![CDATA[<div class="K2FeedIntroText"><div class="nutrition-expand">
<p><b>القيمة الغذائيّة التقريبية في صحن شخص واحد بناء على الرقم الادنى لعدد الأشخاص المدون تحت الفيديو</b></p>
<ul class="nutrition-list">
<li>
<div id="nutrition-item" class="nutrition-item" data-title="السعرات الحراريّة" data-left="25" data-desc="تعتبر السعرات الحراريّة درجة قياس لكميّة الطاقة الموجودة في الطعام. هذا يعني أنّكم إذا أكلتم كميّة طاقة أكثر ممّا تستهلكون فسيزيد وزنكم والعكس صحيح. يمكنكم تحديد كميّة السعرات الحراريّة التي يحتاجها جسمكم يوميّاً حسب وزنكم وطولكم وجنسكم ونشاطكم (2000 سعرة حراريّة تقريباً للنساء و2500 سعر حراريّة تقريباً للرجال).">
<div class="nutrition-item-desc">السعرات الحراريّة</div>
<div class="nutrition-item-data">قريباً</div>
</div>
</li>
<li>
<div class="nutrition-item" data-title="الدهون" data-left="25" data-desc="يحتاج جسمنا إلى الدهون لأنّها تحمي أعضاءه وتساعد على النمو، لكن تذكّروا بأن تراقبوا كميّة وأنواع الدهون التي تتناولونها حيث أنّ الإسراف في تناولها مرتبط بعدّة أمراض من ضمنها الوزن الزائد والضغط والسكّري والسرطان وأمراض القلب.">
<div class="nutrition-item-desc">الدهون</div>
<div class="nutrition-item-data">قريباً</div>
</div>
</li>
<li>
<div class="nutrition-item" data-title="الدهون المشبعة" data-left="50" data-desc="تتواجد الدهون المشبَعَة بشكل رئيسي في اللحم الأحمر ومنه البقر، كما في جلد الدجاج والزبدة والجبنة والكريمة. تُضرّ كثرة تناول هذه الدهون بصحّة قلوبنا ومستويات الكوليسترول في دمنا. أما تناول الدهون غير المشبعة باعتدال، فهو على العكس، يساهم في الحفاظ على صحة قلوبنا. هذه الدهون متواجدة في الأسماك والمكسّرات والأفوكادو وبعض الزيوت.">
<div class="nutrition-item-desc">الدهون المشبعة</div>
<div class="nutrition-item-data">قريباً</div>
</div>
</li>
<li>
<div class="nutrition-item" data-title="البروتينات" data-left="130" data-desc="تساعد البروتينات على النمو وترميم عضلات الجسم فضلاً عن تزويدنا بالأحماض الأمينيّة الضروريّة لأجسامنا. إن تناول اللحوم ذات الدهون القليلة مثل الدجاج والأسماك أو مصادر أخرى مثل البيض والألبان والبقوليّات والمكسّرات الغني بالبروتينات مطلوب.">
<div class="nutrition-item-desc">البروتينات</div>
<div class="nutrition-item-data">قريباً</div>
</div>
</li>
<li>
<div class="nutrition-item" data-title="الكربوهيدرات" data-left="200" data-desc="تعتبر الكربوهيدرات مصدراً ممتازاً للطاقة وتصنّع كلّ مصادره من الحبوب مثل الخبز والمعكرونة ما عدا بعض المصادر مثل البطاطا. حاولوا تناول كلّ كميّات الكربوهيدرات التي تحتاجونها من مصادر مصنّعة من الحبوب الكاملة مثل الخبز الأسمر والأرز والمعكرونة لأنّها تغذّي أجسامنا بشكل أكبر بكثير من غيرها.">
<div class="nutrition-item-desc">الكربوهيدرات</div>
<div class="nutrition-item-data">قريباً</div>
</div>
</li>
<li>
<div class="nutrition-item" data-title="السكّريّات" data-left="280" data-desc="قلّما نرى أناساً لا تحبّ تناول السكّريّات أو الحلويّات! لكن من الضروري التحكّم بكميّات السكّر التي تتناولونها والتركيز على مصادره الطبيعيّة مثل الفواكه والحليب، حيث أنّها لا تزوّد أجسامنا بالسكّريّات فحسب بل أيضاً بالعديد من المغذيّات الأخرى المفيدة.">
<div class="nutrition-item-desc">السكّريّات</div>
<div class="nutrition-item-data">قريباً</div>
</div>
</li>
<li>
<div class="nutrition-item" data-title="الألياف" data-left="350" data-desc="تصنّف الألياف كأحد الكربوهيدرات وتتواجد بشكل أساسي في الأطعمة النباتيّة. تساعد الألياف الأمعاء على هضم الطعام وطرح الفضلات بشكل أفضل بالإضافة إلى أنّها تساعد على تخفيض مستوى الكوليسترول في الدم.">
<div class="nutrition-item-desc">الألياف</div>
<div class="nutrition-item-data">قريباً</div>
</div>
</li>
<li>
<div class="nutrition-item" data-title="الملح" data-left="350" data-desc="لا أحد يشكّ بأنّ استهلاك الكثير من الملح يؤثّر على الصحّة على الرغم من أنّنا نحتاج كميّة صغيرة منه لتنظيم كميّة الماء في أجسامنا بالإضافة إلى وظائف جسديّة أخرى. تذكّروا دائماً بأنّ استهلاك الكثير من الملح يؤذي أعضاء الجسم ويزيد من خطورة التعرّض للأمراض.">
<div class="nutrition-item-desc">الملح</div>
<div class="nutrition-item-data">قريباً</div>
</div>
</li>
</ul>
<!-- Nutrition popup start-->
<div id="nutrition-rollover" class="nutrition-rollover"> 
<div class="nutrition-rollover-wrapper">
<h3 class="nutrition-rollover-title">Demo </h3>
<div class="nutrition-rollover-content">Demo </div>
</div>
</div>
</div>
<div class="tags">
<p class="intro-border"> </p>
<ul>
<li><a href="https://www.atyabakle.com/#">&gt;&gt;</a></li>
<li><a href="https://www.atyabakle.com/recipes/chicken">دجاج</a></li>
<li><a href="https://www.atyabakle.com/recipes/rice">ارز</a></li>
</ul>
<p class="intro-border"> </p>
</div>
<p> </p>
<div id="ingredients">
<div class="col-md-4">
<h2>مكوّنات فتة الرز والدجاج :</h2>
<p>1كوب أرز قصير</p>
<p>¼ كوب زبدة</p>
<p>4 ملعقة عصير ليمون</p>
<p>1 صدر دجاج بدون جلد وعظم</p>
<p>4 كوب لبن</p>
<p>4 حص ثوم</p>
<p>¾ كوب طحينة</p>
<p>زيت زيتون</p>
<p>فلفل احمر</p>
<p>ورق غار</p>
<p>صنوبر</p>
<p>رمان</p>
<p>خبز عربي</p>
<p>بقدونس</p>
<p>2 ملعقة طعام ملح</p>
</div>
</div>
<div id="method">
<div class="col-md-8">
<p class="heading"> </p>
<h1 class="heading">طريقة عمل فتة الرز والدجاج</h1>
<p> </p>
<ul>
<li>
<p>يوضع اللبن مع الطحينة والملح وعصير الليمون في وعاء ويخلط المزيج جيدا ثم يضاف الثوم ويقلب</p>
<p>يوضع صدر الدجاجة مع ورق الغار والملح ويقلب ثم يضاف كوب ماء ساخن ويطبخ حتى ينضج بشكل كامل</p>
<p>يوضع كوب الارز مع الملح وكوب ماء ساخن ويسلق حتى يجف الماء</p>
<p>يقسم الخبز العربي إلى قطع صغيرة ويضاف إليه زيت الزيتون ويحمّص في الفرن حتى يكتسب اللون الذهبي</p>
<p>يوضع طبقة من الارز وطبقة من الدجاج ومزيج اللبن وطبقة من الخبز في طبق كبير</p>
<p>توضع الزبدة مع الصنوبر على النار ويحمص حتى يكتسب اللون الذهبي</p>
<p>ثم تسكب على الفتة وتزيّن بحبّات الرمان والبقدونس</p>
<h1>{fcomment}</h1>
</li>
</ul>
</div>
</div></div>]]></description>
			<author>info@atyabakle.com (Super User)</author>
			<category>وصفات دجاج</category>
			<pubDate>Sun, 04 Feb 2018 15:30:30 +0400</pubDate>
		</item>
		<item>
			<title>كباب مع الأرز المبهر</title>
			<link>https://www.atyabakle.com/recipes/meat/225-kabab-with-rice</link>
			<guid isPermaLink="true">https://www.atyabakle.com/recipes/meat/225-kabab-with-rice</guid>
			<description><![CDATA[<div class="K2FeedIntroText"><div class="nutrition-expand">
<p><b>القيمة الغذائيّة التقريبية في صحن شخص واحد بناء على الرقم الادنى لعدد الأشخاص المدون تحت الفيديو</b></p>
<ul class="nutrition-list">
<li>
<div id="nutrition-item" class="nutrition-item" data-title="السعرات الحراريّة" data-left="25" data-desc="تعتبر السعرات الحراريّة درجة قياس لكميّة الطاقة الموجودة في الطعام. هذا يعني أنّكم إذا أكلتم كميّة طاقة أكثر ممّا تستهلكون فسيزيد وزنكم والعكس صحيح. يمكنكم تحديد كميّة السعرات الحراريّة التي يحتاجها جسمكم يوميّاً حسب وزنكم وطولكم وجنسكم ونشاطكم (2000 سعرة حراريّة تقريباً للنساء و2500 سعر حراريّة تقريباً للرجال).">
<div class="nutrition-item-desc">السعرات الحراريّة</div>
<div class="nutrition-item-data">168.25</div>
</div>
</li>
<li>
<div class="nutrition-item" data-title="الدهون" data-left="25" data-desc="يحتاج جسمنا إلى الدهون لأنّها تحمي أعضاءه وتساعد على النمو، لكن تذكّروا بأن تراقبوا كميّة وأنواع الدهون التي تتناولونها حيث أنّ الإسراف في تناولها مرتبط بعدّة أمراض من ضمنها الوزن الزائد والضغط والسكّري والسرطان وأمراض القلب.">
<div class="nutrition-item-desc">الدهون</div>
<div class="nutrition-item-data">27.4 غ</div>
</div>
</li>
<li>
<div class="nutrition-item" data-title="الدهون المشبعة" data-left="50" data-desc="تتواجد الدهون المشبَعَة بشكل رئيسي في اللحم الأحمر ومنه البقر، كما في جلد الدجاج والزبدة والجبنة والكريمة. تُضرّ كثرة تناول هذه الدهون بصحّة قلوبنا ومستويات الكوليسترول في دمنا. أما تناول الدهون غير المشبعة باعتدال، فهو على العكس، يساهم في الحفاظ على صحة قلوبنا. هذه الدهون متواجدة في الأسماك والمكسّرات والأفوكادو وبعض الزيوت.">
<div class="nutrition-item-desc">الدهون المشبعة</div>
<div class="nutrition-item-data">8.7 غ</div>
</div>
</li>
<li>
<div class="nutrition-item" data-title="البروتينات" data-left="130" data-desc="تساعد البروتينات على النمو وترميم عضلات الجسم فضلاً عن تزويدنا بالأحماض الأمينيّة الضروريّة لأجسامنا. إن تناول اللحوم ذات الدهون القليلة مثل الدجاج والأسماك أو مصادر أخرى مثل البيض والألبان والبقوليّات والمكسّرات الغني بالبروتينات مطلوب.">
<div class="nutrition-item-desc">البروتينات</div>
<div class="nutrition-item-data">40 غ</div>
</div>
</li>
<li>
<div class="nutrition-item" data-title="الكربوهيدرات" data-left="200" data-desc="تعتبر الكربوهيدرات مصدراً ممتازاً للطاقة وتصنّع كلّ مصادره من الحبوب مثل الخبز والمعكرونة ما عدا بعض المصادر مثل البطاطا. حاولوا تناول كلّ كميّات الكربوهيدرات التي تحتاجونها من مصادر مصنّعة من الحبوب الكاملة مثل الخبز الأسمر والأرز والمعكرونة لأنّها تغذّي أجسامنا بشكل أكبر بكثير من غيرها.">
<div class="nutrition-item-desc">الكربوهيدرات</div>
<div class="nutrition-item-data">63.3 غ</div>
</div>
</li>
<li>
<div class="nutrition-item" data-title="السكّريّات" data-left="280" data-desc="قلّما نرى أناساً لا تحبّ تناول السكّريّات أو الحلويّات! لكن من الضروري التحكّم بكميّات السكّر التي تتناولونها والتركيز على مصادره الطبيعيّة مثل الفواكه والحليب، حيث أنّها لا تزوّد أجسامنا بالسكّريّات فحسب بل أيضاً بالعديد من المغذيّات الأخرى المفيدة.">
<div class="nutrition-item-desc">السكّريّات</div>
<div class="nutrition-item-data">5.7 غ</div>
</div>
</li>
<li>
<div class="nutrition-item" data-title="الألياف" data-left="350" data-desc="تصنّف الألياف كأحد الكربوهيدرات وتتواجد بشكل أساسي في الأطعمة النباتيّة. تساعد الألياف الأمعاء على هضم الطعام وطرح الفضلات بشكل أفضل بالإضافة إلى أنّها تساعد على تخفيض مستوى الكوليسترول في الدم.">
<div class="nutrition-item-desc">الألياف</div>
<div class="nutrition-item-data">5.8 غ</div>
</div>
</li>
<li>
<div class="nutrition-item" data-title="الملح" data-left="350" data-desc="لا أحد يشكّ بأنّ استهلاك الكثير من الملح يؤثّر على الصحّة على الرغم من أنّنا نحتاج كميّة صغيرة منه لتنظيم كميّة الماء في أجسامنا بالإضافة إلى وظائف جسديّة أخرى. تذكّروا دائماً بأنّ استهلاك الكثير من الملح يؤذي أعضاء الجسم ويزيد من خطورة التعرّض للأمراض.">
<div class="nutrition-item-desc">الملح</div>
<div class="nutrition-item-data">1.265 غ</div>
</div>
</li>
</ul>
<div id="nutrition-rollover" class="nutrition-rollover"> 
<div class="nutrition-rollover-wrapper">
<h3 class="nutrition-rollover-title">Demo</h3>
<div class="nutrition-rollover-content">demo</div>
</div>
</div>
</div>
<div class="tags">
<p class="intro-border"> </p>
<ul>
<li><a href="https://www.atyabakle.com/#">&gt;&gt;</a></li>
<li><a href="https://www.atyabakle.com/recipes/meat">لحم</a></li>
<li><a href="https://www.atyabakle.com/recipes/rice">أرز</a></li>
<li><a href="https://www.atyabakle.com/recipes/lebanese-and-levantine">مشرقي</a></li>
<li><a href="https://www.atyabakle.com/recipes/egyptian">مصري</a></li>
<li><a href="https://www.atyabakle.com/recipes/gulf">خليجي</a></li>
<li><a href="https://www.atyabakle.com/recipes/dinner-for-two">غداء</a></li>
<li><a href="https://www.atyabakle.com/recipes/dinner-gathering">عشاء</a></li>
<li><a href="https://www.atyabakle.com/recipes/ramadan">رمضان</a></li>
</ul>
<p class="intro-border"> </p>
</div>
<div id="ingredients">
<div class="col-md-4">
<h2 class="heading">مكوّنات كباب مع الأرز المبهر</h2>
<p class="heading">لتحضير الكباب:</p>
<ul class="ingredients">
<li>
<div class="ingredients-unchecked"> </div>
500غ لحم مفروم ناعم</li>
<li>
<div class="ingredients-unchecked"> </div>
1 بصلة مفرومة ناعم</li>
<li>
<div class="ingredients-unchecked"> </div>
¼ كوب بقدونس مفروم ناعم</li>
<li>
<div class="ingredients-unchecked"> </div>
1 ملعقة شاي ثوم بودرة</li>
<li>
<div class="ingredients-unchecked"> </div>
1 ملعقة شاي ملح</li>
<li>
<div class="ingredients-unchecked"> </div>
1 ملعقة شاب بهارات مشكلة</li>
<li>
<div class="ingredients-unchecked"> </div>
1 ملعقة شاي فلفل أسود</li>
<li>
<div class="ingredients-unchecked"> </div>
1 ملعقة طعام زيت زيتون</li>
<li>
<div class="ingredients-unchecked"> </div>
1 ملعقة شاي خل أبيض</li>
</ul>
<p class="heading">لتحضير الأرز المبهر:</p>
<ul class="ingredients">
<li>
<div class="ingredients-unchecked"> </div>
2 كوب أرز بسمتي مغسول ومنقوع 15 دقيقة</li>
<li>
<div class="ingredients-unchecked"> </div>
2 ملعقة طعام زيت نباتي</li>
<li>
<div class="ingredients-unchecked"> </div>
1 بصلة مفرومة ناعم</li>
<li>
<div class="ingredients-unchecked"> </div>
5 حبات هال</li>
<li>
<div class="ingredients-unchecked"> </div>
1 عود قرفة</li>
<li>
<div class="ingredients-unchecked"> </div>
7 حبات من كبش القرنفل</li>
<li>
<div class="ingredients-unchecked"> </div>
2 ورق غار</li>
<li>
<div class="ingredients-unchecked"> </div>
1 ملعقة شاي بابريكا</li>
<li>
<div class="ingredients-unchecked"> </div>
1 ملعقة شاي كركم بودرة</li>
<li>
<div class="ingredients-unchecked"> </div>
1 ملعقة شاي ملح</li>
<li>
<div class="ingredients-unchecked"> </div>
½ ملعقة شاي فلفل أسود</li>
<li>
<div class="ingredients-unchecked"> </div>
4 بندورة مقشرة ومفرومة ناعم</li>
<li>
<div class="ingredients-unchecked"> </div>
3 كوب ماء مغلي لطبخ الأرز</li>
</ul>
</div>
</div>
<div id="method">
<div class="col-md-8">
<p class="heading"> </p>
<h1 class="heading">طريقة عمل كباب مع الأرز المبهر</h1>
<p class="heading"> </p>
<ol>
<li>في قدر متوسط الحجم وعلى نار متوسطة، يوضع الزيت النباتي مع البصلة وتقلب حتى تذبل، تضاف البهارات والبندورة وتقلب جيداً مدة دقيقتين.</li>
<li>يضاف الأرز المنقوع ويحرك بلطف بملعقة خشبية.</li>
<li>يضاف الماء المغلي، الملح والفلفل الأسود ويترك على نار هادئة حتى ينضج الأرز تماماً.</li>
<li>في هذه الأثناء، تخلط باليد جميع مقادير الكباب في وعاء غميق ومن ثم تشكل باستخدام اسياخ الكباب.</li>
<li>تدهن المشواة بالزيت النباتي وتشوى عليها الاسياخ مع التقليب بين فترة واخرى على الوجه الآخر حتى تمام الاستواء.</li>
<li>يقدم الارز مع الكباب الساخن بجانب السلطة العربية او اللبن الزبادي.</li>
</ol>
</div>
</div>
<p>{fcomment}</p></div>]]></description>
			<author>info@atyabakle.com (Super User)</author>
			<category>وصفات لحم</category>
			<pubDate>Tue, 29 Aug 2017 11:34:41 +0400</pubDate>
		</item>
		<item>
			<title>صرر الأوزي</title>
			<link>https://www.atyabakle.com/recipes/rice/222-ouzie-bundles</link>
			<guid isPermaLink="true">https://www.atyabakle.com/recipes/rice/222-ouzie-bundles</guid>
			<description><![CDATA[<div class="K2FeedIntroText"><div class="nutrition-expand">
<p><b>القيمة الغذائيّة التقريبية في صحن شخص واحد بناء على الرقم الادنى لعدد الأشخاص المدون تحت الفيديو</b></p>
<ul class="nutrition-list">
<li>
<div id="nutrition-item" class="nutrition-item" data-title="السعرات الحراريّة" data-left="25" data-desc="تعتبر السعرات الحراريّة درجة قياس لكميّة الطاقة الموجودة في الطعام. هذا يعني أنّكم إذا أكلتم كميّة طاقة أكثر ممّا تستهلكون فسيزيد وزنكم والعكس صحيح. يمكنكم تحديد كميّة السعرات الحراريّة التي يحتاجها جسمكم يوميّاً حسب وزنكم وطولكم وجنسكم ونشاطكم (2000 سعرة حراريّة تقريباً للنساء و2500 سعر حراريّة تقريباً للرجال).">
<div class="nutrition-item-desc">السعرات الحراريّة</div>
<div class="nutrition-item-data">103.8</div>
</div>
</li>
<li>
<div class="nutrition-item" data-title="الدهون" data-left="25" data-desc="يحتاج جسمنا إلى الدهون لأنّها تحمي أعضاءه وتساعد على النمو، لكن تذكّروا بأن تراقبوا كميّة وأنواع الدهون التي تتناولونها حيث أنّ الإسراف في تناولها مرتبط بعدّة أمراض من ضمنها الوزن الزائد والضغط والسكّري والسرطان وأمراض القلب.">
<div class="nutrition-item-desc">الدهون</div>
<div class="nutrition-item-data">41 غ</div>
</div>
</li>
<li>
<div class="nutrition-item" data-title="الدهون المشبعة" data-left="50" data-desc="تتواجد الدهون المشبَعَة بشكل رئيسي في اللحم الأحمر ومنه البقر، كما في جلد الدجاج والزبدة والجبنة والكريمة. تُضرّ كثرة تناول هذه الدهون بصحّة قلوبنا ومستويات الكوليسترول في دمنا. أما تناول الدهون غير المشبعة باعتدال، فهو على العكس، يساهم في الحفاظ على صحة قلوبنا. هذه الدهون متواجدة في الأسماك والمكسّرات والأفوكادو وبعض الزيوت.">
<div class="nutrition-item-desc">الدهون المشبعة</div>
<div class="nutrition-item-data">12.6 غ</div>
</div>
</li>
<li>
<div class="nutrition-item" data-title="البروتينات" data-left="130" data-desc="تساعد البروتينات على النمو وترميم عضلات الجسم فضلاً عن تزويدنا بالأحماض الأمينيّة الضروريّة لأجسامنا. إن تناول اللحوم ذات الدهون القليلة مثل الدجاج والأسماك أو مصادر أخرى مثل البيض والألبان والبقوليّات والمكسّرات الغني بالبروتينات مطلوب.">
<div class="nutrition-item-desc">البروتينات</div>
<div class="nutrition-item-data">23.6 غ</div>
</div>
</li>
<li>
<div class="nutrition-item" data-title="الكربوهيدرات" data-left="200" data-desc="تعتبر الكربوهيدرات مصدراً ممتازاً للطاقة وتصنّع كلّ مصادره من الحبوب مثل الخبز والمعكرونة ما عدا بعض المصادر مثل البطاطا. حاولوا تناول كلّ كميّات الكربوهيدرات التي تحتاجونها من مصادر مصنّعة من الحبوب الكاملة مثل الخبز الأسمر والأرز والمعكرونة لأنّها تغذّي أجسامنا بشكل أكبر بكثير من غيرها.">
<div class="nutrition-item-desc">الكربوهيدرات</div>
<div class="nutrition-item-data">89 غ</div>
</div>
</li>
<li>
<div class="nutrition-item" data-title="السكّريّات" data-left="280" data-desc="قلّما نرى أناساً لا تحبّ تناول السكّريّات أو الحلويّات! لكن من الضروري التحكّم بكميّات السكّر التي تتناولونها والتركيز على مصادره الطبيعيّة مثل الفواكه والحليب، حيث أنّها لا تزوّد أجسامنا بالسكّريّات فحسب بل أيضاً بالعديد من المغذيّات الأخرى المفيدة.">
<div class="nutrition-item-desc">السكّريّات</div>
<div class="nutrition-item-data">1.3 غ</div>
</div>
</li>
<li>
<div class="nutrition-item" data-title="الألياف" data-left="350" data-desc="تصنّف الألياف كأحد الكربوهيدرات وتتواجد بشكل أساسي في الأطعمة النباتيّة. تساعد الألياف الأمعاء على هضم الطعام وطرح الفضلات بشكل أفضل بالإضافة إلى أنّها تساعد على تخفيض مستوى الكوليسترول في الدم.">
<div class="nutrition-item-desc">الألياف</div>
<div class="nutrition-item-data">3 غ</div>
</div>
</li>
<li>
<div class="nutrition-item" data-title="الملح" data-left="350" data-desc="لا أحد يشكّ بأنّ استهلاك الكثير من الملح يؤثّر على الصحّة على الرغم من أنّنا نحتاج كميّة صغيرة منه لتنظيم كميّة الماء في أجسامنا بالإضافة إلى وظائف جسديّة أخرى. تذكّروا دائماً بأنّ استهلاك الكثير من الملح يؤذي أعضاء الجسم ويزيد من خطورة التعرّض للأمراض.">
<div class="nutrition-item-desc">الملح</div>
<div class="nutrition-item-data">0.260 غ</div>
</div>
</li>
</ul>
<div id="nutrition-rollover" class="nutrition-rollover"> 
<div class="nutrition-rollover-wrapper">
<h3 class="nutrition-rollover-title">Demo</h3>
<div class="nutrition-rollover-content">demo</div>
</div>
</div>
</div>
<div class="tags">
<p class="intro-border"> </p>
<ul>
<li><a href="https://www.atyabakle.com/#">&gt;&gt;</a></li>
<li><a href="https://www.atyabakle.com/recipes/meat">لحم</a></li>
<li><a href="https://www.atyabakle.com/recipes/rice">أرز</a></li>
<li><a href="https://www.atyabakle.com/recipes/lebanese-and-levantine">مشرقي</a></li>
<li><a href="https://www.atyabakle.com/recipes/egyptian">مصري</a></li>
<li><a href="https://www.atyabakle.com/recipes/gulf">خليجي</a></li>
<li><a href="https://www.atyabakle.com/recipes/dinner-for-two">غداء</a></li>
<li><a href="https://www.atyabakle.com/recipes/dinner-gathering">عشاء</a></li>
<li><a href="https://www.atyabakle.com/recipes/ramadan">رمضان</a></li>
</ul>
<p class="intro-border"> </p>
</div>
<div id="ingredients">
<div class="col-md-4">
<h2 class="heading">مكوّنات صرر الأوزي </h2>
<ul class="ingredients">
<li>
<h2 class="ingredients-unchecked"> </h2>
<p>3 كوب أرز مصري مغسول ومنقوع ¼ ساعة</p>
</li>
<li>
<p class="ingredients-unchecked"> </p>
<p>1 كوب بازيلاء خضراء</p>
</li>
<li>
<h2 class="ingredients-unchecked"> </h2>
<p>400غ لحمة مفرومة</p>
</li>
<li>
<p class="ingredients-unchecked"> </p>
<p>1 ملعقة شاي فلفل أسود</p>
</li>
<li>
<p class="ingredients-unchecked"> </p>
<p>1 ملعقة شاي ملح</p>
</li>
<li>
<p class="ingredients-unchecked"> </p>
<p>½ ملعقة شاي كبش قرنفل</p>
</li>
<li>
<p class="ingredients-unchecked"> </p>
<p>½ ملعقة شاي هال</p>
</li>
<li>
<p class="ingredients-unchecked"> </p>
<p>3 ملعقة طعام زبدة</p>
</li>
<li>
<p class="ingredients-unchecked"> </p>
<p>1 ملعقة شاي بهارات مشكّلة</p>
</li>
<li>
<p class="ingredients-unchecked"> </p>
<p>12 رقائق عجينة البقلاوة قياس 8x15 سم</p>
</li>
</ul>
<p class="heading">للتزيين:</p>
<ul class="ingredients">
<li>
<p class="ingredients-unchecked"> </p>
<p>لوز وصنوبر مقلي</p>
</li>
<li>
<p class="ingredients-unchecked"> </p>
<p>رمان وبقدونس مفروم</p>
</li>
</ul>
</div>
</div>
<div id="method">
<p class="heading">طريقة عمل صرر الأوزي</p>
<p class="heading"> </p>
<ol>
<li>يقلى اللحم بالزبدة مع الملح والبهارات والهال وكبش القرنفل حتى ينضج</li>
<li>يضاف الأرز المصفى ويحرك جيداً ويترك على نار هادئة حتى ينضج الأرز شكل تام.</li>
<li>يحمى الفرن على حرارة 180 درجة مئوية.</li>
<li>يخلط الأرز مع المكسرات المقلية.</li>
<li>توضع رقاقتي عجين في سلطانية (زبدية) صغيرة بشكل عرضي، ثم تملأ بمزيج الأرز واللحم، وتطوى جوانب العجينة لتغطي الحشوة بشكل كامل ثم تدهن بالزيت لتلتصق ببعضها، ثم تقلب وتوضع في صينية فرن مدهونة مسبقاً بالزبدة.</li>
<li>ندهن وجه صرر الأوزي بالزبدة المذابة.</li>
<li>تخبز بالفرن لمدة 5-7 دقائق.</li>
<li>تزيّن بالرمان والبقدونس.</li>
</ol>
</div>
<p>{fcomment}</p></div>]]></description>
			<author>info@atyabakle.com (Super User)</author>
			<category>وصفات أرز سهلة</category>
			<pubDate>Thu, 15 Jun 2017 16:10:52 +0400</pubDate>
		</item>
		<item>
			<title>ضلعة بالأرز</title>
			<link>https://www.atyabakle.com/recipes/meat/220-a-lamb-rib-with-rice</link>
			<guid isPermaLink="true">https://www.atyabakle.com/recipes/meat/220-a-lamb-rib-with-rice</guid>
			<description><![CDATA[<div class="K2FeedIntroText"><div class="nutrition-expand">
<p><b>القيمة الغذائيّة التقريبية في صحن شخص واحد بناء على الرقم الادنى لعدد الأشخاص المدون تحت الفيديو</b></p>
<ul class="nutrition-list">
<li>
<div id="nutrition-item" class="nutrition-item" data-title="السعرات الحراريّة" data-left="25" data-desc="تعتبر السعرات الحراريّة درجة قياس لكميّة الطاقة الموجودة في الطعام. هذا يعني أنّكم إذا أكلتم كميّة طاقة أكثر ممّا تستهلكون فسيزيد وزنكم والعكس صحيح. يمكنكم تحديد كميّة السعرات الحراريّة التي يحتاجها جسمكم يوميّاً حسب وزنكم وطولكم وجنسكم ونشاطكم (2000 سعرة حراريّة تقريباً للنساء و2500 سعر حراريّة تقريباً للرجال).">
<div class="nutrition-item-desc">السعرات الحراريّة</div>
<div class="nutrition-item-data">65.25</div>
</div>
</li>
<li>
<div class="nutrition-item" data-title="الدهون" data-left="25" data-desc="يحتاج جسمنا إلى الدهون لأنّها تحمي أعضاءه وتساعد على النمو، لكن تذكّروا بأن تراقبوا كميّة وأنواع الدهون التي تتناولونها حيث أنّ الإسراف في تناولها مرتبط بعدّة أمراض من ضمنها الوزن الزائد والضغط والسكّري والسرطان وأمراض القلب.">
<div class="nutrition-item-desc">الدهون</div>
<div class="nutrition-item-data">17.4 غ</div>
</div>
</li>
<li>
<div class="nutrition-item" data-title="الدهون المشبعة" data-left="50" data-desc="تتواجد الدهون المشبَعَة بشكل رئيسي في اللحم الأحمر ومنه البقر، كما في جلد الدجاج والزبدة والجبنة والكريمة. تُضرّ كثرة تناول هذه الدهون بصحّة قلوبنا ومستويات الكوليسترول في دمنا. أما تناول الدهون غير المشبعة باعتدال، فهو على العكس، يساهم في الحفاظ على صحة قلوبنا. هذه الدهون متواجدة في الأسماك والمكسّرات والأفوكادو وبعض الزيوت.">
<div class="nutrition-item-desc">الدهون المشبعة</div>
<div class="nutrition-item-data">4.1 غ</div>
</div>
</li>
<li>
<div class="nutrition-item" data-title="البروتينات" data-left="130" data-desc="تساعد البروتينات على النمو وترميم عضلات الجسم فضلاً عن تزويدنا بالأحماض الأمينيّة الضروريّة لأجسامنا. إن تناول اللحوم ذات الدهون القليلة مثل الدجاج والأسماك أو مصادر أخرى مثل البيض والألبان والبقوليّات والمكسّرات الغني بالبروتينات مطلوب.">
<div class="nutrition-item-desc">البروتينات</div>
<div class="nutrition-item-data">35.1 غ</div>
</div>
</li>
<li>
<div class="nutrition-item" data-title="الكربوهيدرات" data-left="200" data-desc="تعتبر الكربوهيدرات مصدراً ممتازاً للطاقة وتصنّع كلّ مصادره من الحبوب مثل الخبز والمعكرونة ما عدا بعض المصادر مثل البطاطا. حاولوا تناول كلّ كميّات الكربوهيدرات التي تحتاجونها من مصادر مصنّعة من الحبوب الكاملة مثل الخبز الأسمر والأرز والمعكرونة لأنّها تغذّي أجسامنا بشكل أكبر بكثير من غيرها.">
<div class="nutrition-item-desc">الكربوهيدرات</div>
<div class="nutrition-item-data">57.2 غ</div>
</div>
</li>
<li>
<div class="nutrition-item" data-title="السكّريّات" data-left="280" data-desc="قلّما نرى أناساً لا تحبّ تناول السكّريّات أو الحلويّات! لكن من الضروري التحكّم بكميّات السكّر التي تتناولونها والتركيز على مصادره الطبيعيّة مثل الفواكه والحليب، حيث أنّها لا تزوّد أجسامنا بالسكّريّات فحسب بل أيضاً بالعديد من المغذيّات الأخرى المفيدة.">
<div class="nutrition-item-desc">السكّريّات</div>
<div class="nutrition-item-data">1.6 غ</div>
</div>
</li>
<li>
<div class="nutrition-item" data-title="الألياف" data-left="350" data-desc="تصنّف الألياف كأحد الكربوهيدرات وتتواجد بشكل أساسي في الأطعمة النباتيّة. تساعد الألياف الأمعاء على هضم الطعام وطرح الفضلات بشكل أفضل بالإضافة إلى أنّها تساعد على تخفيض مستوى الكوليسترول في الدم.">
<div class="nutrition-item-desc">الألياف</div>
<div class="nutrition-item-data">3.7 غ</div>
</div>
</li>
<li>
<div class="nutrition-item" data-title="الملح" data-left="350" data-desc="لا أحد يشكّ بأنّ استهلاك الكثير من الملح يؤثّر على الصحّة على الرغم من أنّنا نحتاج كميّة صغيرة منه لتنظيم كميّة الماء في أجسامنا بالإضافة إلى وظائف جسديّة أخرى. تذكّروا دائماً بأنّ استهلاك الكثير من الملح يؤذي أعضاء الجسم ويزيد من خطورة التعرّض للأمراض.">
<div class="nutrition-item-desc">الملح</div>
<div class="nutrition-item-data">0.378 غ</div>
</div>
</li>
</ul>
<div id="nutrition-rollover" class="nutrition-rollover"> 
<div class="nutrition-rollover-wrapper">
<h3 class="nutrition-rollover-title">Demo</h3>
<div class="nutrition-rollover-content">demo</div>
</div>
</div>
</div>
<div class="tags">
<p class="intro-border"> </p>
<ul>
<li><a href="https://www.atyabakle.com/#">&gt;&gt;</a></li>
<li><a href="https://www.atyabakle.com/recipes/meat">لحم</a></li>
<li><a href="https://www.atyabakle.com/recipes/rice">أرز</a></li>
<li><a href="https://www.atyabakle.com/recipes/lebanese-and-levantine">مشرقي</a></li>
<li><a href="https://www.atyabakle.com/recipes/egyptian">مصري</a></li>
<li><a href="https://www.atyabakle.com/recipes/gulf">خليجي</a></li>
<li><a href="https://www.atyabakle.com/recipes/dinner-for-two">غداء</a></li>
<li><a href="https://www.atyabakle.com/recipes/dinner-gathering">عشاء</a></li>
<li><a href="https://www.atyabakle.com/recipes/ramadan">رمضان</a></li>
</ul>
<p class="intro-border"> </p>
</div>
<div id="ingredients">
<div class="col-md-4">
<h2 class="heading">مكوّنات ضلعة بالأرز</h2>
<ul class="ingredients">
<li>
<h2 class="ingredients-unchecked"> </h2>
<p>3 كوب أرز</p>
</li>
<li>
<p class="ingredients-unchecked"> </p>
<p>1 كغ لحم غنم شقف</p>
</li>
<li>
<p class="ingredients-unchecked"> </p>
<p>½ كغ لحمة مفرومة</p>
</li>
<li>
<p class="ingredients-unchecked"> </p>
<p>¼ كوب سمنة</p>
</li>
<li>
<p class="ingredients-unchecked"> </p>
<p>1 بصلة</p>
</li>
<li>
<p class="ingredients-unchecked"> </p>
<p>4 ورق غار</p>
</li>
<li>
<p class="ingredients-unchecked"> </p>
<p>1 ملعقة شاي قرفة</p>
</li>
<li>
<p class="ingredients-unchecked"> </p>
<p>1 ملعقة شاي سبع بهارات</p>
</li>
<li>
<p class="ingredients-unchecked"> </p>
<p>1 ملعقة شاي فلفل أسود</p>
</li>
<li>
<p class="ingredients-unchecked"> </p>
<p>1 ملعقة شاي كبش قرنفل</p>
</li>
<li>
<p class="ingredients-unchecked"> </p>
<p>5 حبة هال</p>
</li>
<li>
<p class="ingredients-unchecked"> </p>
<p>¼ كوب لوز</p>
</li>
<li>
<p class="ingredients-unchecked"> </p>
<p>½ كوب صنوبر</p>
</li>
<li>
<p class="ingredients-unchecked"> </p>
<p>1 ملعقة طعام ملح</p>
</li>
</ul>
</div>
</div>
<h1 id="method">طريقة تحضير ضلعة بالأرز</h1>
<div>
<ol>
<li>
<p>تغسل اللحمة وتوضع في قدر على النار وتقلّب حتى ينشف ماؤها.</p>
</li>
<li>
<p>تزاد السمنة، الملح، والبهارات وتقلب جيداً، ثم يضاف حبّ الهال، كبش القرنفل وورق الغار وتترك على النار حتى تنضج (ساعة على الأقل)</p>
</li>
<li>
<p>بقدر آخر، يوضع السمن أو الزيت ويقلى البصل مع اللحم المفروم والملح، سبع بهارات وقرفة .</p>
</li>
<li>
<p>يضاف الأرز و6 كوب من مرق اللحم ويترك على نار هادئة حتى ينضج.</p>
</li>
<li>
<p>يقلى اللوز والصنوبر بالزيت حتى يكتسب اللون الذهبي.</p>
</li>
<li>
<p>يقدم ساخناً مع قطع اللحم ويزين باللوز والصنوبر.</p>
</li>
</ol>
</div>
<p>{fcomment}</p></div>]]></description>
			<author>info@atyabakle.com (Super User)</author>
			<category>وصفات لحم</category>
			<pubDate>Thu, 15 Jun 2017 15:30:54 +0400</pubDate>
		</item>
		<item>
			<title>المندي</title>
			<link>https://www.atyabakle.com/recipes/meat/219-mandi</link>
			<guid isPermaLink="true">https://www.atyabakle.com/recipes/meat/219-mandi</guid>
			<description><![CDATA[<div class="K2FeedIntroText"><div class="nutrition-expand">
<p><b>القيمة الغذائيّة التقريبية في صحن شخص واحد بناء على الرقم الادنى لعدد الأشخاص المدون تحت الفيديو</b></p>
<ul class="nutrition-list">
<li>
<div id="nutrition-item" class="nutrition-item" data-title="السعرات الحراريّة" data-left="25" data-desc="تعتبر السعرات الحراريّة درجة قياس لكميّة الطاقة الموجودة في الطعام. هذا يعني أنّكم إذا أكلتم كميّة طاقة أكثر ممّا تستهلكون فسيزيد وزنكم والعكس صحيح. يمكنكم تحديد كميّة السعرات الحراريّة التي يحتاجها جسمكم يوميّاً حسب وزنكم وطولكم وجنسكم ونشاطكم (2000 سعرة حراريّة تقريباً للنساء و2500 سعر حراريّة تقريباً للرجال).">
<div class="nutrition-item-desc">السعرات الحراريّة</div>
<div class="nutrition-item-data">128.12 غ</div>
</div>
</li>
<li>
<div class="nutrition-item" data-title="الدهون" data-left="25" data-desc="يحتاج جسمنا إلى الدهون لأنّها تحمي أعضاءه وتساعد على النمو، لكن تذكّروا بأن تراقبوا كميّة وأنواع الدهون التي تتناولونها حيث أنّ الإسراف في تناولها مرتبط بعدّة أمراض من ضمنها الوزن الزائد والضغط والسكّري والسرطان وأمراض القلب.">
<div class="nutrition-item-desc">الدهون</div>
<div class="nutrition-item-data">45.7 غ</div>
</div>
</li>
<li>
<div class="nutrition-item" data-title="الدهون المشبعة" data-left="50" data-desc="تتواجد الدهون المشبَعَة بشكل رئيسي في اللحم الأحمر ومنه البقر، كما في جلد الدجاج والزبدة والجبنة والكريمة. تُضرّ كثرة تناول هذه الدهون بصحّة قلوبنا ومستويات الكوليسترول في دمنا. أما تناول الدهون غير المشبعة باعتدال، فهو على العكس، يساهم في الحفاظ على صحة قلوبنا. هذه الدهون متواجدة في الأسماك والمكسّرات والأفوكادو وبعض الزيوت.">
<div class="nutrition-item-desc">الدهون المشبعة</div>
<div class="nutrition-item-data">14.3 غ</div>
</div>
</li>
<li>
<div class="nutrition-item" data-title="البروتينات" data-left="130" data-desc="تساعد البروتينات على النمو وترميم عضلات الجسم فضلاً عن تزويدنا بالأحماض الأمينيّة الضروريّة لأجسامنا. إن تناول اللحوم ذات الدهون القليلة مثل الدجاج والأسماك أو مصادر أخرى مثل البيض والألبان والبقوليّات والمكسّرات الغني بالبروتينات مطلوب.">
<div class="nutrition-item-desc">البروتينات</div>
<div class="nutrition-item-data">53.8 غ</div>
</div>
</li>
<li>
<div class="nutrition-item" data-title="الكربوهيدرات" data-left="200" data-desc="تعتبر الكربوهيدرات مصدراً ممتازاً للطاقة وتصنّع كلّ مصادره من الحبوب مثل الخبز والمعكرونة ما عدا بعض المصادر مثل البطاطا. حاولوا تناول كلّ كميّات الكربوهيدرات التي تحتاجونها من مصادر مصنّعة من الحبوب الكاملة مثل الخبز الأسمر والأرز والمعكرونة لأنّها تغذّي أجسامنا بشكل أكبر بكثير من غيرها.">
<div class="nutrition-item-desc">الكربوهيدرات</div>
<div class="nutrition-item-data">97 غ</div>
</div>
</li>
<li>
<div class="nutrition-item" data-title="السكّريّات" data-left="280" data-desc="قلّما نرى أناساً لا تحبّ تناول السكّريّات أو الحلويّات! لكن من الضروري التحكّم بكميّات السكّر التي تتناولونها والتركيز على مصادره الطبيعيّة مثل الفواكه والحليب، حيث أنّها لا تزوّد أجسامنا بالسكّريّات فحسب بل أيضاً بالعديد من المغذيّات الأخرى المفيدة.">
<div class="nutrition-item-desc">السكّريّات</div>
<div class="nutrition-item-data">0.7 غ</div>
</div>
</li>
<li>
<div class="nutrition-item" data-title="الألياف" data-left="350" data-desc="تصنّف الألياف كأحد الكربوهيدرات وتتواجد بشكل أساسي في الأطعمة النباتيّة. تساعد الألياف الأمعاء على هضم الطعام وطرح الفضلات بشكل أفضل بالإضافة إلى أنّها تساعد على تخفيض مستوى الكوليسترول في الدم.">
<div class="nutrition-item-desc">الألياف</div>
<div class="nutrition-item-data">1.9 غ</div>
</div>
</li>
<li>
<div class="nutrition-item" data-title="الملح" data-left="350" data-desc="لا أحد يشكّ بأنّ استهلاك الكثير من الملح يؤثّر على الصحّة على الرغم من أنّنا نحتاج كميّة صغيرة منه لتنظيم كميّة الماء في أجسامنا بالإضافة إلى وظائف جسديّة أخرى. تذكّروا دائماً بأنّ استهلاك الكثير من الملح يؤذي أعضاء الجسم ويزيد من خطورة التعرّض للأمراض.">
<div class="nutrition-item-desc">الملح</div>
<div class="nutrition-item-data">142 مغ</div>
</div>
</li>
</ul>
<div id="nutrition-rollover" class="nutrition-rollover"> 
<div class="nutrition-rollover-wrapper">
<h3 class="nutrition-rollover-title">Demo</h3>
<div class="nutrition-rollover-content">demo</div>
</div>
</div>
</div>
<p class="intro-border"> </p>
<ul>
<li><a href="https://www.atyabakle.com/#">&gt;&gt;</a></li>
<li><a href="https://www.atyabakle.com/recipes/meat">لحم</a></li>
<li><a href="https://www.atyabakle.com/recipes/rice">أرز</a></li>
<li><a href="https://www.atyabakle.com/recipes/lebanese-and-levantine">مشرقي</a></li>
<li><a href="https://www.atyabakle.com/recipes/egyptian">مصري</a></li>
<li><a href="https://www.atyabakle.com/recipes/gulf">خليجي</a></li>
<li><a href="https://www.atyabakle.com/recipes/dinner-for-two">غداء</a></li>
<li><a href="https://www.atyabakle.com/recipes/dinner-gathering">عشاء</a></li>
<li><a href="https://www.atyabakle.com/recipes/ramadan">رمضان</a></li>
</ul>
<p class="intro-border"> </p>
<div id="ingredients">
<div class="col-md-4">
<h2 class="heading">مكوّنات المندي</h2>
<ul class="ingredients">
<li>
<h2 class="ingredients-unchecked"> </h2>
<p>2 كغ قطع لحم مع العظم، متوسطة الحجم</p>
</li>
<li>
<p class="ingredients-unchecked"> </p>
<p>6 كوب أرز</p>
</li>
<li>
<p class="ingredients-unchecked"> </p>
<p>1 بصلة</p>
</li>
<li>
<p class="ingredients-unchecked"> </p>
<p>½ ملعقة شاي فلفل أسود</p>
</li>
<li>
<p class="ingredients-unchecked"> </p>
<p>6 حبة هيل</p>
</li>
<li>
<p class="ingredients-unchecked"> </p>
<p>3 ورق غار</p>
</li>
<li>
<p class="ingredients-unchecked"> </p>
<p>½ ملعقة شاي زعفران (منقوع في نصف فنجان ماء)</p>
</li>
<li>
<p class="ingredients-unchecked"> </p>
<p>1 ملعقة شاي ملح</p>
</li>
<li>
<p class="ingredients-unchecked"> </p>
<p>1 ملعقة شاي كمّون</p>
</li>
<li>
<p class="ingredients-unchecked"> </p>
<p>1 ملعقة شاي قرفة</p>
</li>
<li>
<p class="ingredients-unchecked"> </p>
<p>½ كوب زيت</p>
</li>
<li>
<p class="ingredients-unchecked"> </p>
<p>1 ملعقة طعام زبدة</p>
</li>
<li>
<p class="ingredients-unchecked"> </p>
<p>1 قطعة فحم</p>
</li>
<li></li>
</ul>
</div>
</div>
<div id="method">
<div class="col-md-8">
<h1 class="heading">طريقة عمل المندي</h1>
<p> </p>
<ol>
<li>
<p>يُغسل اللحم ومن ثم يوضع في قدر على النار ويقلّب حتى ينشف ماؤه، ثم يضاف القليل من الزيت ويقلب قليلاً.</p>
</li>
<li>
<p>يضاف إليه البصلة كما هي بعد تقشيرها مع 8 كوب ماء ساخن ويضاف حبّ الهيل وورق الغار والكمون والقرفة والملح ويترك على النار لمدة نصف ساعة أو حتى النضوج.</p>
</li>
<li>
<p>ينقع الأرز لمدة نصف ساعة.</p>
</li>
<li>
<p>بعد نضوج اللحم يصفى مع الحفاظ على المرقة.</p>
</li>
<li>
<p>في قدر على النار، يوضع الأرز ومرقة اللحم على النار حتى ينضج الأرز وينشف الماء.</p>
</li>
<li>
<p>في وعاء صغير، يخلط الفلفل الأسود مع الزعفران وملعقة طعام زيت وقليل من الملح ونضيف المزيج إلى الأرز ويترك على النار لمدة 5 دقائق.</p>
</li>
<li>
<p>تضاف قطع اللحم إلى الأرز.</p>
</li>
<li>
<p>تشعل قطعة الفحم حتى تصبح جمراً، وتوضع في قطعة قصدير على الأرز ويصب عليها الزبدة ويغطى القدر سريعاً ومن ثم يترك على النار لمدة 10 دقائق.</p>
</li>
</ol>
</div>
</div>
<p>{fcomment}</p></div>]]></description>
			<author>info@atyabakle.com (Super User)</author>
			<category>وصفات لحم</category>
			<pubDate>Thu, 15 Jun 2017 15:30:47 +0400</pubDate>
		</item>
		<item>
			<title>كبسة</title>
			<link>https://www.atyabakle.com/recipes/chicken/193-kabsa</link>
			<guid isPermaLink="true">https://www.atyabakle.com/recipes/chicken/193-kabsa</guid>
			<description><![CDATA[<div class="K2FeedIntroText"><div class="nutrition-expand">
<p><b>القيمة الغذائيّة التقريبية في صحن شخص واحد بناء على الرقم الادنى لعدد الأشخاص المدون تحت الفيديو</b></p>
<ul class="nutrition-list">
<li>
<div id="nutrition-item" class="nutrition-item" data-title="السعرات الحراريّة" data-left="25" data-desc="تعتبر السعرات الحراريّة درجة قياس لكميّة الطاقة الموجودة في الطعام. هذا يعني أنّكم إذا أكلتم كميّة طاقة أكثر ممّا تستهلكون فسيزيد وزنكم والعكس صحيح. يمكنكم تحديد كميّة السعرات الحراريّة التي يحتاجها جسمكم يوميّاً حسب وزنكم وطولكم وجنسكم ونشاطكم (2000 سعرة حراريّة تقريباً للنساء و2500 سعر حراريّة تقريباً للرجال).">
<div class="nutrition-item-desc">السعرات الحراريّة</div>
<div class="nutrition-item-data">169.5</div>
</div>
</li>
<li>
<div class="nutrition-item" data-title="الدهون" data-left="110" data-desc="يحتاج جسمنا إلى الدهون لأنّها تحمي أعضاءه وتساعد على النمو، لكن تذكّروا بأن تراقبوا كميّة وأنواع الدهون التي تتناولونها حيث أنّ الإسراف في تناولها مرتبط بعدّة أمراض من ضمنها الوزن الزائد والضغط والسكّري والسرطان وأمراض القلب.">
<div class="nutrition-item-desc">الدهون</div>
<div class="nutrition-item-data">26.7 غ</div>
</div>
</li>
<li>
<div class="nutrition-item" data-title="الدهون المشبعة" data-left="200" data-desc="تتواجد الدهون المشبَعَة بشكل رئيسي في اللحم الأحمر ومنه البقر، كما في جلد الدجاج والزبدة والجبنة والكريمة. تُضرّ كثرة تناول هذه الدهون بصحّة قلوبنا ومستويات الكوليسترول في دمنا. أما تناول الدهون غير المشبعة باعتدال، فهو على العكس، يساهم في الحفاظ على صحة قلوبنا. هذه الدهون متواجدة في الأسماك والمكسّرات والأفوكادو وبعض الزيوت.">
<div class="nutrition-item-desc">الدهون المشبعة</div>
<div class="nutrition-item-data">2.8 غ</div>
</div>
</li>
<li>
<div class="nutrition-item" data-title="البروتينات" data-left="290" data-desc="تساعد البروتينات على النمو وترميم عضلات الجسم فضلاً عن تزويدنا بالأحماض الأمينيّة الضروريّة لأجسامنا. إن تناول اللحوم ذات الدهون القليلة مثل الدجاج والأسماك أو مصادر أخرى مثل البيض والألبان والبقوليّات والمكسّرات الغني بالبروتينات مطلوب.">
<div class="nutrition-item-desc">البروتينات</div>
<div class="nutrition-item-data">40.2 غ</div>
</div>
</li>
<li>
<div class="nutrition-item" data-title="الكربوهيدرات" data-left="385" data-desc="تعتبر الكربوهيدرات مصدراً ممتازاً للطاقة وتصنّع كلّ مصادره من الحبوب مثل الخبز والمعكرونة ما عدا بعض المصادر مثل البطاطا. حاولوا تناول كلّ كميّات الكربوهيدرات التي تحتاجونها من مصادر مصنّعة من الحبوب الكاملة مثل الخبز الأسمر والأرز والمعكرونة لأنّها تغذّي أجسامنا بشكل أكبر بكثير من غيرها.">
<div class="nutrition-item-desc">الكربوهيدرات</div>
<div class="nutrition-item-data">96 غ</div>
</div>
</li>
<li>
<div class="nutrition-item" data-title="السكّريّات" data-left="470" data-desc="قلّما نرى أناساً لا تحبّ تناول السكّريّات أو الحلويّات! لكن من الضروري التحكّم بكميّات السكّر التي تتناولونها والتركيز على مصادره الطبيعيّة مثل الفواكه والحليب، حيث أنّها لا تزوّد أجسامنا بالسكّريّات فحسب بل أيضاً بالعديد من المغذيّات الأخرى المفيدة.">
<div class="nutrition-item-desc">السكّريّات</div>
<div class="nutrition-item-data">18.4 غ</div>
</div>
</li>
<li>
<div class="nutrition-item" data-title="الألياف" data-left="560" data-desc="تصنّف الألياف كأحد الكربوهيدرات وتتواجد بشكل أساسي في الأطعمة النباتيّة. تساعد الألياف الأمعاء على هضم الطعام وطرح الفضلات بشكل أفضل بالإضافة إلى أنّها تساعد على تخفيض مستوى الكوليسترول في الدم.">
<div class="nutrition-item-desc">الألياف</div>
<div class="nutrition-item-data">8.4 غ</div>
</div>
</li>
<li>
<div class="nutrition-item" data-title="الملح" data-left="650" data-desc="لا أحد يشكّ بأنّ استهلاك الكثير من الملح يؤثّر على الصحّة على الرغم من أنّنا نحتاج كميّة صغيرة منه لتنظيم كميّة الماء في أجسامنا بالإضافة إلى وظائف جسديّة أخرى. تذكّروا دائماً بأنّ استهلاك الكثير من الملح يؤذي أعضاء الجسم ويزيد من خطورة التعرّض للأمراض.">
<div class="nutrition-item-desc">الملح</div>
<div class="nutrition-item-data">0.391 غ</div>
</div>
</li>
</ul>
<div id="nutrition-rollover" class="nutrition-rollover"> 
<div class="nutrition-rollover-wrapper">
<h3 class="nutrition-rollover-title">Demo</h3>
<div class="nutrition-rollover-content">demo</div>
</div>
</div>
</div>
<div class="tags">
<p class="intro-border"> </p>
<ul>
<li><a href="https://www.atyabakle.com/#">&gt;&gt;</a></li>
<li><a href="https://www.atyabakle.com/recipes/chicken">دجاج</a></li>
<li><a href="https://www.atyabakle.com/recipes/rice">أرز</a></li>
<li><a href="https://www.atyabakle.com/recipes/gulf">خليجي</a></li>
<li><a href="https://www.atyabakle.com/recipes/lebanese-and-levantine">مشرقي</a></li>
<li><a href="https://www.atyabakle.com/recipes/egyptian">مصري</a></li>
<li><a href="https://www.atyabakle.com/recipes/dinner-for-two">غداء</a></li>
<li><a href="https://www.atyabakle.com/recipes/dinner-gathering">عشاء</a></li>
<li><a href="https://www.atyabakle.com/recipes/ramadan">رمضان</a></li>
</ul>
<p class="intro-border"> </p>
</div>
<div id="ingredients">
<div class="col-md-4">
<p class="heading">المكوّنات</p>
<ul class="ingredients">
<li>
<div class="ingredients-unchecked"> </div>
1/3 كوب زيت نباتي</li>
<li>
<div class="ingredients-unchecked"> </div>
2 كوب بصل مفروم</li>
<li>
<div class="ingredients-unchecked"> </div>
½ ملعقة شاي زنجبيل </li>
<li>
<div class="ingredients-unchecked"> </div>
600 غ دجاج</li>
<li>
<div class="ingredients-unchecked"> </div>
1 ملعقة طعام ملح</li>
<li>
<div class="ingredients-unchecked"> </div>
½ ملعقة طعام قشر برتقال</li>
<li>
<div class="ingredients-unchecked"> </div>
½ ملعقة طعام فلفل أسود</li>
<li>
<div class="ingredients-unchecked"> </div>
½ ملعقة طعام هيل مطحون</li>
<li>
<div class="ingredients-unchecked"> </div>
1 قطعة ليمون مجففة</li>
<li>
<div class="ingredients-unchecked"> </div>
½ ملعقة شاي قرفة</li>
<li>
<div class="ingredients-unchecked"> </div>
¼ ملعقة شاي قرنفل </li>
<li>
<div class="ingredients-unchecked"> </div>
1 ملعقة طعام معجون الطماطم</li>
<li>
<div class="ingredients-unchecked"> </div>
2 كوب بندورة مفرومة</li>
<li>
<div class="ingredients-unchecked"> </div>
1 ليتر ماء</li>
<li>
<div class="ingredients-unchecked"> </div>
1/3 كوب لوز</li>
<li>
<div class="ingredients-unchecked"> </div>
1/3 كوب زبيب مجفف</li>
<li>
<div class="ingredients-unchecked"> </div>
1 ½ كوب أرز طويل</li>
<li>
<div class="ingredients-unchecked"> </div>
2 كوب جزر مبشور</li>
</ul>
</div>
</div>
<div id="method">
<div class="col-md-8">
<p class="heading">طريقة التحضير</p>
<ol>
<li>يُحمّى الزيت على النار، يُضاف البصل والزنجبيل ويقلب المزيج جيداً.</li>
<li>يُضاف الدجاج ويقلّب على كلا الجانبين، ثم يضاف الملح وقشر البرتقال والفلفل الأسود والهيل والليمون المجفف والقرفة ومسحوق القرنفل ومعجون البندورة والبندورة المفرومة، ويُمزج الخليط جيداً حتى تتداخل جميع المكونات ثم يضاف الماء ويطهى لمدة 25 دقيقة.</li>
<li>يُقلى اللوز والزبيب بالزيت النباتي.</li>
<li>يُزال الدجاج من القدر، ثم يُضاف الأرز والجزر، ويُحرّك مرة أخرى.</li>
<li>يوضع الدجاج في صينية الفرن ويُشوى لمدة 10-15 دقيقة.</li>
</ol>
</div>
</div>
<p>{fcomment}</p></div>]]></description>
			<author>info@atyabakle.com (Super User)</author>
			<category>وصفات دجاج</category>
			<pubDate>Thu, 18 May 2017 09:38:20 +0400</pubDate>
		</item>
		<item>
			<title>مجدرة مخبوصة بالعدس الأصفر</title>
			<link>https://www.atyabakle.com/recipes/beans-and-legumes/186-mujaddara-makhbousa</link>
			<guid isPermaLink="true">https://www.atyabakle.com/recipes/beans-and-legumes/186-mujaddara-makhbousa</guid>
			<description><![CDATA[<div class="K2FeedIntroText"><div class="nutrition-expand">
<p><b>القيمة الغذائيّة التقريبية في صحن شخص واحد بناء على الرقم الادنى لعدد الأشخاص المدون تحت الفيديو</b></p>
<ul class="nutrition-list">
<li>
<div id="nutrition-item" class="nutrition-item" data-title="السعرات الحراريّة" data-left="25" data-desc="تعتبر السعرات الحراريّة درجة قياس لكميّة الطاقة الموجودة في الطعام. هذا يعني أنّكم إذا أكلتم كميّة طاقة أكثر ممّا تستهلكون فسيزيد وزنكم والعكس صحيح. يمكنكم تحديد كميّة السعرات الحراريّة التي يحتاجها جسمكم يوميّاً حسب وزنكم وطولكم وجنسكم ونشاطكم (2000 سعرة حراريّة تقريباً للنساء و2500 سعر حراريّة تقريباً للرجال).">
<div class="nutrition-item-desc">السعرات الحراريّة</div>
<div class="nutrition-item-data">62.33</div>
</div>
</li>
<li>
<div class="nutrition-item" data-title="الدهون" data-left="25" data-desc="يحتاج جسمنا إلى الدهون لأنّها تحمي أعضاءه وتساعد على النمو، لكن تذكّروا بأن تراقبوا كميّة وأنواع الدهون التي تتناولونها حيث أنّ الإسراف في تناولها مرتبط بعدّة أمراض من ضمنها الوزن الزائد والضغط والسكّري والسرطان وأمراض القلب.">
<div class="nutrition-item-desc">الدهون</div>
<div class="nutrition-item-data">4.4 غ</div>
</div>
</li>
<li>
<div class="nutrition-item" data-title="الدهون المشبعة" data-left="50" data-desc="تتواجد الدهون المشبَعَة بشكل رئيسي في اللحم الأحمر ومنه البقر، كما في جلد الدجاج والزبدة والجبنة والكريمة. تُضرّ كثرة تناول هذه الدهون بصحّة قلوبنا ومستويات الكوليسترول في دمنا. أما تناول الدهون غير المشبعة باعتدال، فهو على العكس، يساهم في الحفاظ على صحة قلوبنا. هذه الدهون متواجدة في الأسماك والمكسّرات والأفوكادو وبعض الزيوت.">
<div class="nutrition-item-desc">الدهون المشبعة</div>
<div class="nutrition-item-data">0.5 غ</div>
</div>
</li>
<li>
<div class="nutrition-item" data-title="البروتينات" data-left="130" data-desc="تساعد البروتينات على النمو وترميم عضلات الجسم فضلاً عن تزويدنا بالأحماض الأمينيّة الضروريّة لأجسامنا. إن تناول اللحوم ذات الدهون القليلة مثل الدجاج والأسماك أو مصادر أخرى مثل البيض والألبان والبقوليّات والمكسّرات الغني بالبروتينات مطلوب.">
<div class="nutrition-item-desc">البروتينات</div>
<div class="nutrition-item-data">17.6 غ</div>
</div>
</li>
<li>
<div class="nutrition-item" data-title="الكربوهيدرات" data-left="200" data-desc="تعتبر الكربوهيدرات مصدراً ممتازاً للطاقة وتصنّع كلّ مصادره من الحبوب مثل الخبز والمعكرونة ما عدا بعض المصادر مثل البطاطا. حاولوا تناول كلّ كميّات الكربوهيدرات التي تحتاجونها من مصادر مصنّعة من الحبوب الكاملة مثل الخبز الأسمر والأرز والمعكرونة لأنّها تغذّي أجسامنا بشكل أكبر بكثير من غيرها.">
<div class="nutrition-item-desc">الكربوهيدرات</div>
<div class="nutrition-item-data">67.3 غ</div>
</div>
</li>
<li>
<div class="nutrition-item" data-title="السكّريّات" data-left="280" data-desc="قلّما نرى أناساً لا تحبّ تناول السكّريّات أو الحلويّات! لكن من الضروري التحكّم بكميّات السكّر التي تتناولونها والتركيز على مصادره الطبيعيّة مثل الفواكه والحليب، حيث أنّها لا تزوّد أجسامنا بالسكّريّات فحسب بل أيضاً بالعديد من المغذيّات الأخرى المفيدة.">
<div class="nutrition-item-desc">السكّريّات</div>
<div class="nutrition-item-data">2.8 غ</div>
</div>
</li>
<li>
<div class="nutrition-item" data-title="الألياف" data-left="350" data-desc="تصنّف الألياف كأحد الكربوهيدرات وتتواجد بشكل أساسي في الأطعمة النباتيّة. تساعد الألياف الأمعاء على هضم الطعام وطرح الفضلات بشكل أفضل بالإضافة إلى أنّها تساعد على تخفيض مستوى الكوليسترول في الدم.">
<div class="nutrition-item-desc">الألياف</div>
<div class="nutrition-item-data">7.9 غ</div>
</div>
</li>
<li>
<div class="nutrition-item" data-title="الملح" data-left="350" data-desc="لا أحد يشكّ بأنّ استهلاك الكثير من الملح يؤثّر على الصحّة على الرغم من أنّنا نحتاج كميّة صغيرة منه لتنظيم كميّة الماء في أجسامنا بالإضافة إلى وظائف جسديّة أخرى. تذكّروا دائماً بأنّ استهلاك الكثير من الملح يؤذي أعضاء الجسم ويزيد من خطورة التعرّض للأمراض.">
<div class="nutrition-item-desc">الملح</div>
<div class="nutrition-item-data">0.398 غ</div>
</div>
</li>
</ul>
<div id="nutrition-rollover" class="nutrition-rollover"> 
<div class="nutrition-rollover-wrapper">
<h3 class="nutrition-rollover-title">Demo</h3>
<div class="nutrition-rollover-content">demo</div>
</div>
</div>
</div>
<div class="tags">
<p class="intro-border"> </p>
<ul>
<li><a href="https://www.atyabakle.com/#">&gt;&gt;</a></li>
<li><a href="https://www.atyabakle.com/recipes/beans-and-legumes">بقوليات</a></li>
<li><a href="https://www.atyabakle.com/recipes/vegetarian">نباتي</a></li>
<li><a href="https://www.atyabakle.com/recipes/soup">شوربة</a></li>
<li><a href="https://www.atyabakle.com/recipes/rice">أرز</a></li>
<li><a href="https://www.atyabakle.com/recipes/lebanese-and-levantine">مشرقي</a></li>
<li><a href="https://www.atyabakle.com/recipes/egyptian">مصري</a></li>
<li><a href="https://www.atyabakle.com/recipes/gulf">خليجي</a></li>
<li><a href="https://www.atyabakle.com/recipes/international">العالمي</a></li>
</ul>
<p class="intro-border"> </p>
</div>
<div id="ingredients">
<div class="col-md-4">
<p class="heading">المكوّنات</p>
<ul class="ingredients">
<li>
<div class="ingredients-unchecked"> </div>
2 كوب عدس أصفر</li>
<li>
<div class="ingredients-unchecked"> </div>
1 كوب أرز مصري</li>
<li>
<div class="ingredients-unchecked"> </div>
2 حبة بصل</li>
<li>
<div class="ingredients-unchecked"> </div>
1 ملعقة شاي قرفة</li>
<li>
<div class="ingredients-unchecked"> </div>
2 ملعقة طعام كمّون</li>
<li>
<div class="ingredients-unchecked"> </div>
½ كوب زيت نباتي</li>
<li>
<div class="ingredients-unchecked"> </div>
1 ملعقة طعام ملح</li>
</ul>
</div>
</div>
<div id="method">
<div class="col-md-8">
<p class="heading">طريقة التحضير</p>
<ol>
<li>يُسلق العدس والأرزّ معاً حتى ينضجاً تماماً.</li>
<li>يُقطّع البصل إلى مكعبات صغيرة، ثم يُقلى بالزيت النباتي حتى يميل لونه إلى الذهبيّ.</li>
<li>يُضاف البصل إلى العدس، ومن ثم الملح والكمّون والقرفة.</li>
<li>تُهرس المقادير بالخلاّط الكهربائي.</li>
</ol>
</div>
</div>
<p>{fcomment}</p></div>]]></description>
			<author>info@atyabakle.com (Super User)</author>
			<category>بقوليات وصفات</category>
			<pubDate>Thu, 11 May 2017 14:20:31 +0400</pubDate>
		</item>
	</channel>
</rss>
