<?xml version="1.0" encoding="utf-8"?>
<!-- generator="Joomla! - Open Source Content Management" -->
<?xml-stylesheet href="/plugins/system/plg_sj_k2_listing_ajax/assets/css/styles.css" type="text/css"?>
<rss version="2.0" xmlns:atom="http://www.w3.org/2005/Atom">
	<channel>
		<title>شوربة</title>
		<description><![CDATA[]]></description>
		<link>https://www.atyabakle.com</link>
		<lastBuildDate>Mon, 12 Jun 2023 16:44:58 +0400</lastBuildDate>
		<generator>Joomla! - Open Source Content Management</generator>
		<atom:link rel="self" type="application/rss+xml" href="https://www.atyabakle.com/recipes/soup?format=feed&amp;type=rss"/>
		<language>ar-aa</language>
		<item>
			<title>شوربة التورتيلا المكسيكية</title>
			<link>https://www.atyabakle.com/recipes/soup/367-mexican-tortilla-soup</link>
			<guid isPermaLink="true">https://www.atyabakle.com/recipes/soup/367-mexican-tortilla-soup</guid>
			<description><![CDATA[<div class="K2FeedImage"><img src="https://www.atyabakle.com/media/k2/items/cache/fb5c27012bf7bd2b528a5fe03304bd91_S.jpg" alt="mexican-tortilla-soup" /></div><div class="K2FeedIntroText"><div class="nutrition-expand">
<p><b>القيمة الغذائيّة التقريبية في صحن شخص واحد بناء على الرقم الادنى لعدد الأشخاص المدون تحت الفيديو</b></p>
<ul class="nutrition-list">
<li>
<div id="nutrition-item" class="nutrition-item" data-title="السعرات الحراريّة" data-left="25" data-desc="تعتبر السعرات الحراريّة درجة قياس لكميّة الطاقة الموجودة في الطعام. هذا يعني أنّكم إذا أكلتم كميّة طاقة أكثر ممّا تستهلكون فسيزيد وزنكم والعكس صحيح. يمكنكم تحديد كميّة السعرات الحراريّة التي يحتاجها جسمكم يوميّاً حسب وزنكم وطولكم وجنسكم ونشاطكم (2000 سعرة حراريّة تقريباً للنساء و2500 سعر حراريّة تقريباً للرجال).">
<div class="nutrition-item-desc">السعرات الحراريّة</div>
<div class="nutrition-item-data">قريباً</div>
</div>
</li>
<li>
<div class="nutrition-item" data-title="الدهون" data-left="110" data-desc="يحتاج جسمنا إلى الدهون لأنّها تحمي أعضاءه وتساعد على النمو، لكن تذكّروا بأن تراقبوا كميّة وأنواع الدهون التي تتناولونها حيث أنّ الإسراف في تناولها مرتبط بعدّة أمراض من ضمنها الوزن الزائد والضغط والسكّري والسرطان وأمراض القلب.">
<div class="nutrition-item-desc">الدهون</div>
<div class="nutrition-item-data">قريباً</div>
</div>
</li>
<li>
<div class="nutrition-item" data-title="الدهون المشبعة" data-left="200" data-desc="تتواجد الدهون المشبَعَة بشكل رئيسي في اللحم الأحمر ومنه البقر، كما في جلد الدجاج والزبدة والجبنة والكريمة. تُضرّ كثرة تناول هذه الدهون بصحّة قلوبنا ومستويات الكوليسترول في دمنا. أما تناول الدهون غير المشبعة باعتدال، فهو على العكس، يساهم في الحفاظ على صحة قلوبنا. هذه الدهون متواجدة في الأسماك والمكسّرات والأفوكادو وبعض الزيوت.">
<div class="nutrition-item-desc">الدهون المشبعة</div>
<div class="nutrition-item-data">قريباً</div>
</div>
</li>
<li>
<div class="nutrition-item" data-title="البروتينات" data-left="290" data-desc="تساعد البروتينات على النمو وترميم عضلات الجسم فضلاً عن تزويدنا بالأحماض الأمينيّة الضروريّة لأجسامنا. إن تناول اللحوم ذات الدهون القليلة مثل الدجاج والأسماك أو مصادر أخرى مثل البيض والألبان والبقوليّات والمكسّرات الغني بالبروتينات مطلوب.">
<div class="nutrition-item-desc">البروتينات</div>
<div class="nutrition-item-data">قريباً</div>
</div>
</li>
<li>
<div class="nutrition-item" data-title="الكربوهيدرات" data-left="385" data-desc="تعتبر الكربوهيدرات مصدراً ممتازاً للطاقة وتصنّع كلّ مصادره من الحبوب مثل الخبز والمعكرونة ما عدا بعض المصادر مثل البطاطا. حاولوا تناول كلّ كميّات الكربوهيدرات التي تحتاجونها من مصادر مصنّعة من الحبوب الكاملة مثل الخبز الأسمر والأرز والمعكرونة لأنّها تغذّي أجسامنا بشكل أكبر بكثير من غيرها.">
<div class="nutrition-item-desc">الكربوهيدرات</div>
<div class="nutrition-item-data">قريباً</div>
</div>
</li>
<li>
<div class="nutrition-item" data-title="السكّريّات" data-left="470" data-desc="قلّما نرى أناساً لا تحبّ تناول السكّريّات أو الحلويّات! لكن من الضروري التحكّم بكميّات السكّر التي تتناولونها والتركيز على مصادره الطبيعيّة مثل الفواكه والحليب، حيث أنّها لا تزوّد أجسامنا بالسكّريّات فحسب بل أيضاً بالعديد من المغذيّات الأخرى المفيدة.">
<div class="nutrition-item-desc">السكّريّات</div>
<div class="nutrition-item-data">قريباً</div>
</div>
</li>
<li>
<div class="nutrition-item" data-title="الألياف" data-left="560" data-desc="تصنّف الألياف كأحد الكربوهيدرات وتتواجد بشكل أساسي في الأطعمة النباتيّة. تساعد الألياف الأمعاء على هضم الطعام وطرح الفضلات بشكل أفضل بالإضافة إلى أنّها تساعد على تخفيض مستوى الكوليسترول في الدم.">
<div class="nutrition-item-desc">الألياف</div>
<div class="nutrition-item-data">قريباً</div>
</div>
</li>
<li>
<div class="nutrition-item" data-title="الملح" data-left="650" data-desc="لا أحد يشكّ بأنّ استهلاك الكثير من الملح يؤثّر على الصحّة على الرغم من أنّنا نحتاج كميّة صغيرة منه لتنظيم كميّة الماء في أجسامنا بالإضافة إلى وظائف جسديّة أخرى. تذكّروا دائماً بأنّ استهلاك الكثير من الملح يؤذي أعضاء الجسم ويزيد من خطورة التعرّض للأمراض.">
<div class="nutrition-item-desc">الملح</div>
<div class="nutrition-item-data">قريباً</div>
</div>
</li>
</ul>
<div id="nutrition-rollover" class="nutrition-rollover"> 
<div class="nutrition-rollover-wrapper">
<h3 class="nutrition-rollover-title">Demo</h3>
<div class="nutrition-rollover-content">demo</div>
</div>
</div>
</div>
<div class="tags">
<p class="intro-border"> </p>
<ul>
<li><a href="https://www.atyabakle.com/#">&gt;&gt;</a></li>
<li><a href="https://www.atyabakle.com/recipes/vegetables">خضروات</a></li>
<li><a href="https://www.atyabakle.com/recipes/vegetarian">نباتي</a></li>
<li><a href="https://www.atyabakle.com/recipes/gulf">خليجي</a></li>
<li><a href="https://www.atyabakle.com/recipes/lebanese-and-levantine">مشرقي</a></li>
<li><a href="https://www.atyabakle.com/recipes/egyptian">مصري</a></li>
<li><a href="https://www.atyabakle.com/recipes/moroccan">المغربي </a></li>
<li><a href="https://www.atyabakle.com/recipes/international">العالمي</a></li>
</ul>
<p class="intro-border"> </p>
</div>
<!-- Ingredients Start-->
<div id="ingredients">
<div class="col-md-4">
<p class="heading">المكونات</p>
<ul class="ingredients">
<li>
<div class="ingredients-unchecked"> </div>
<p>1 ملعقة صغيرة زيت كانولا</p>
</li>
<li>
<div class="ingredients-unchecked"> </div>
<p>1 بصل كبير، مقطع</p>
</li>
<li>
<div class="ingredients-unchecked"> </div>
<p>2 فلفل هالبينو ، مفروم</p>
</li>
<li>
<div class="ingredients-unchecked"> </div>
<p>2 كوب صدر دجاج مطهي</p>
</li>
<li>
<div class="ingredients-unchecked"> </div>
<p>1 كوب فاصوليا سوداء</p>
</li>
<li>
<div class="ingredients-unchecked"> </div>
<p>1 ملعقة كبيرة طماطم، مهروسة</p>
</li>
<li>
<div class="ingredients-unchecked"> </div>
<p>½ كوب ذرة حلوة</p>
</li>
<li>
<div class="ingredients-unchecked"> </div>
<p>1 كوب مرقة الدجاج</p>
</li>
<li>
<div class="ingredients-unchecked"> </div>
<p>2 ملعقة كبيرة صلصة طماطم</p>
</li>
<li>
<div class="ingredients-unchecked"> </div>
<p>2 ملعقة صغيرة مسحوق الكمون</p>
</li>
<li>
<div class="ingredients-unchecked"> </div>
<p>1 ملعقة صغيرة مسحوق الفلفل الحار</p>
</li>
<li>
<div class="ingredients-unchecked"> </div>
<p>2 ملعقة كبيرة عصير الليمون</p>
</li>
<li>
<div class="ingredients-unchecked"> </div>
<p>1 ملعقة صغيرة ملح</p>
</li>
<li>
<div class="ingredients-unchecked"> </div>
<p>1 ملعقة صغيرة بصل أخضر</p>
</li>
<li>
<div class="ingredients-unchecked"> </div>
<p>رقائق التورتيلا</p>
</li>
</ul>
</div>
</div>
<!-- Method Start-->
<div id="method">
<div class="col-md-8">
<p class="heading">طريقة التحضير:</p>
<ol>
<li>
<p>تسخين زيت كانولا في قدر على نار متوسطة الحرارة.</p>
</li>
<li>
<p>يُضاف البصل والفلفل الحار ويُطهى المزيج لمدة دقيقتين أو حتى يصبح المزيج هشًا، ويُحرَّك المزيج من حين لآخر.</p>
</li>
<li>
<p>يُحرك الدجاج والفاصوليا والطماطم والذرة والمرق ومعجون الطماطم والكمون ومسحوق الفلفل الحار وتُغلى المكونات حتى يغلي. خفض الحرارة إلى منخفضة.</p>
</li>
<li>
<p>يُطبخ لمدة 5 دقائق، مع التحريك. بإضافة عصير الليمون حسب الرغبة.</p>
</li>
<li>
<p>تقدم مع رقائق التورتيلا المفتتة ، إذا رغبت في ذلك.</p>
</li>
</ol>
</div>
</div>
<!-- Method End--></div>]]></description>
			<author>info@atyabakle.com (Super User)</author>
			<category>شوربة</category>
			<pubDate>Tue, 25 Feb 2020 12:00:09 +0400</pubDate>
		</item>
		<item>
			<title>شوربة الجزر مع الكريما</title>
			<link>https://www.atyabakle.com/recipes/soup/229-creamy-carrot-soup</link>
			<guid isPermaLink="true">https://www.atyabakle.com/recipes/soup/229-creamy-carrot-soup</guid>
			<description><![CDATA[<div class="K2FeedIntroText"><div class="nutrition-expand">
<p><b>القيمة الغذائيّة التقريبية في صحن شخص واحد بناء على الرقم الادنى لعدد الأشخاص المدون تحت الفيديو</b></p>
<ul class="nutrition-list">
<li>
<div id="nutrition-item" class="nutrition-item" data-title="السعرات الحراريّة" data-left="25" data-desc="تعتبر السعرات الحراريّة درجة قياس لكميّة الطاقة الموجودة في الطعام. هذا يعني أنّكم إذا أكلتم كميّة طاقة أكثر ممّا تستهلكون فسيزيد وزنكم والعكس صحيح. يمكنكم تحديد كميّة السعرات الحراريّة التي يحتاجها جسمكم يوميّاً حسب وزنكم وطولكم وجنسكم ونشاطكم (2000 سعرة حراريّة تقريباً للنساء و2500 سعر حراريّة تقريباً للرجال).">
<div class="nutrition-item-desc">السعرات الحراريّة</div>
<div class="nutrition-item-data">67</div>
</div>
</li>
<li>
<div class="nutrition-item" data-title="الدهون" data-left="25" data-desc="يحتاج جسمنا إلى الدهون لأنّها تحمي أعضاءه وتساعد على النمو، لكن تذكّروا بأن تراقبوا كميّة وأنواع الدهون التي تتناولونها حيث أنّ الإسراف في تناولها مرتبط بعدّة أمراض من ضمنها الوزن الزائد والضغط والسكّري والسرطان وأمراض القلب.">
<div class="nutrition-item-desc">الدهون</div>
<div class="nutrition-item-data">18.8 غ</div>
</div>
</li>
<li>
<div class="nutrition-item" data-title="الدهون المشبعة" data-left="50" data-desc="تتواجد الدهون المشبَعَة بشكل رئيسي في اللحم الأحمر ومنه البقر، كما في جلد الدجاج والزبدة والجبنة والكريمة. تُضرّ كثرة تناول هذه الدهون بصحّة قلوبنا ومستويات الكوليسترول في دمنا. أما تناول الدهون غير المشبعة باعتدال، فهو على العكس، يساهم في الحفاظ على صحة قلوبنا. هذه الدهون متواجدة في الأسماك والمكسّرات والأفوكادو وبعض الزيوت.">
<div class="nutrition-item-desc">الدهون المشبعة</div>
<div class="nutrition-item-data">4.4 غ</div>
</div>
</li>
<li>
<div class="nutrition-item" data-title="البروتينات" data-left="130" data-desc="تساعد البروتينات على النمو وترميم عضلات الجسم فضلاً عن تزويدنا بالأحماض الأمينيّة الضروريّة لأجسامنا. إن تناول اللحوم ذات الدهون القليلة مثل الدجاج والأسماك أو مصادر أخرى مثل البيض والألبان والبقوليّات والمكسّرات الغني بالبروتينات مطلوب.">
<div class="nutrition-item-desc">البروتينات</div>
<div class="nutrition-item-data">6.2 غ</div>
</div>
</li>
<li>
<div class="nutrition-item" data-title="الكربوهيدرات" data-left="200" data-desc="تعتبر الكربوهيدرات مصدراً ممتازاً للطاقة وتصنّع كلّ مصادره من الحبوب مثل الخبز والمعكرونة ما عدا بعض المصادر مثل البطاطا. حاولوا تناول كلّ كميّات الكربوهيدرات التي تحتاجونها من مصادر مصنّعة من الحبوب الكاملة مثل الخبز الأسمر والأرز والمعكرونة لأنّها تغذّي أجسامنا بشكل أكبر بكثير من غيرها.">
<div class="nutrition-item-desc">الكربوهيدرات</div>
<div class="nutrition-item-data">21.4 غ</div>
</div>
</li>
<li>
<div class="nutrition-item" data-title="السكّريّات" data-left="280" data-desc="قلّما نرى أناساً لا تحبّ تناول السكّريّات أو الحلويّات! لكن من الضروري التحكّم بكميّات السكّر التي تتناولونها والتركيز على مصادره الطبيعيّة مثل الفواكه والحليب، حيث أنّها لا تزوّد أجسامنا بالسكّريّات فحسب بل أيضاً بالعديد من المغذيّات الأخرى المفيدة.">
<div class="nutrition-item-desc">السكّريّات</div>
<div class="nutrition-item-data">9.3 غ</div>
</div>
</li>
<li>
<div class="nutrition-item" data-title="الألياف" data-left="350" data-desc="تصنّف الألياف كأحد الكربوهيدرات وتتواجد بشكل أساسي في الأطعمة النباتيّة. تساعد الألياف الأمعاء على هضم الطعام وطرح الفضلات بشكل أفضل بالإضافة إلى أنّها تساعد على تخفيض مستوى الكوليسترول في الدم.">
<div class="nutrition-item-desc">الألياف</div>
<div class="nutrition-item-data">5.6 غ</div>
</div>
</li>
<li>
<div class="nutrition-item" data-title="الملح" data-left="350" data-desc="لا أحد يشكّ بأنّ استهلاك الكثير من الملح يؤثّر على الصحّة على الرغم من أنّنا نحتاج كميّة صغيرة منه لتنظيم كميّة الماء في أجسامنا بالإضافة إلى وظائف جسديّة أخرى. تذكّروا دائماً بأنّ استهلاك الكثير من الملح يؤذي أعضاء الجسم ويزيد من خطورة التعرّض للأمراض.">
<div class="nutrition-item-desc">الملح</div>
<div class="nutrition-item-data">1.245 غ</div>
</div>
</li>
</ul>
<div id="nutrition-rollover" class="nutrition-rollover"> 
<div class="nutrition-rollover-wrapper">
<h3 class="nutrition-rollover-title">Demo</h3>
<div class="nutrition-rollover-content">demo</div>
</div>
</div>
</div>
<div class="tags">
<p class="intro-border"> </p>
<ul>
<li><a href="https://www.atyabakle.com/#">&gt;&gt;</a></li>
<li><a href="https://www.atyabakle.com/recipes/soup">شوربة</a></li>
<li><a href="https://www.atyabakle.com/recipes/vegetables">خضروات</a></li>
<li><a href="https://www.atyabakle.com/recipes/vegetarian">نباتي</a></li>
<li><a href="https://www.atyabakle.com/recipes/european">أوروبي</a></li>
<li><a href="https://www.atyabakle.com/recipes/lebanese-and-levantine">مشرقي</a></li>
<li><a href="https://www.atyabakle.com/recipes/egyptian">مصري</a></li>
<li><a href="https://www.atyabakle.com/recipes/moroccan">المغربي </a></li>
<li><a href="https://www.atyabakle.com/recipes/gulf">خليجي</a></li>
<li><a href="https://www.atyabakle.com/recipes/international">العالمي</a></li>
</ul>
<p class="intro-border"> </p>
</div>
<div id="ingredients">
<div class="col-md-4">
<p class="heading">المكوّنات</p>
<ul class="ingredients">
<li>
<div class="ingredients-unchecked"> </div>
رشة إكليل الجبل</li>
<li>
<div class="ingredients-unchecked"> </div>
رشة حبق يابس</li>
<li>
<div class="ingredients-unchecked"> </div>
رشة زعتر</li>
<li>
<div class="ingredients-unchecked"> </div>
رشة نبات الطرخون</li>
<li>
<div class="ingredients-unchecked"> </div>
مرقة دجاج</li>
<li>
<div class="ingredients-unchecked"> </div>
3 بصل</li>
<li>
<div class="ingredients-unchecked"> </div>
¼ كوب زيت نباتي</li>
<li>
<div class="ingredients-unchecked"> </div>
1 كغ جزر</li>
<li>
<div class="ingredients-unchecked"> </div>
1 بطاطا</li>
<li>
<div class="ingredients-unchecked"> </div>
1 كوب كريم الطهي</li>
<li>
<div class="ingredients-unchecked"> </div>
4 حصّ ثوم</li>
<li>
<div class="ingredients-unchecked"> </div>
1 ملعقة شاي ملح</li>
</ul>
</div>
</div>
<div id="method">
<div class="col-md-8">
<p class="heading">طريقة التحضير</p>
<ol>
<li>يقلى البصل والثوم مع الجزر المقطع والبطاطا، ثم تضاف مرقة الدجاج والملح والبهارات والتوابل.</li>
<li>تترك على النار تغلي حتى تستوي الخضار.</li>
<li>يطحن المزيج بالخلاط اليدوي حتى يصبح مزيجاً ناعماً، ثم يوضع على النار حتى الغليان ومن ثم تضاف الكريمة ويحرك المزيج جيداً حتى يتجانس.</li>
<li>ًيقدم ساخنا</li>
</ol>
</div>
</div>
<p>{fcomment}</p></div>]]></description>
			<author>info@atyabakle.com (Super User)</author>
			<category>شوربة</category>
			<pubDate>Tue, 29 Aug 2017 12:18:17 +0400</pubDate>
		</item>
		<item>
			<title>شوربة العدس بالشعيرية</title>
			<link>https://www.atyabakle.com/recipes/soup/221-lentil-soup-with-vermicelli</link>
			<guid isPermaLink="true">https://www.atyabakle.com/recipes/soup/221-lentil-soup-with-vermicelli</guid>
			<description><![CDATA[<div class="K2FeedIntroText"><div class="nutrition-expand">
<p><b>القيمة الغذائيّة التقريبية في صحن شخص واحد بناء على الرقم الادنى لعدد الأشخاص المدون تحت الفيديو</b></p>
<ul class="nutrition-list">
<li>
<div id="nutrition-item" class="nutrition-item" data-title="السعرات الحراريّة" data-left="25" data-desc="تعتبر السعرات الحراريّة درجة قياس لكميّة الطاقة الموجودة في الطعام. هذا يعني أنّكم إذا أكلتم كميّة طاقة أكثر ممّا تستهلكون فسيزيد وزنكم والعكس صحيح. يمكنكم تحديد كميّة السعرات الحراريّة التي يحتاجها جسمكم يوميّاً حسب وزنكم وطولكم وجنسكم ونشاطكم (2000 سعرة حراريّة تقريباً للنساء و2500 سعر حراريّة تقريباً للرجال).">
<div class="nutrition-item-desc">السعرات الحراريّة</div>
<div class="nutrition-item-data">61.25</div>
</div>
</li>
<li>
<div class="nutrition-item" data-title="الدهون" data-left="25" data-desc="يحتاج جسمنا إلى الدهون لأنّها تحمي أعضاءه وتساعد على النمو، لكن تذكّروا بأن تراقبوا كميّة وأنواع الدهون التي تتناولونها حيث أنّ الإسراف في تناولها مرتبط بعدّة أمراض من ضمنها الوزن الزائد والضغط والسكّري والسرطان وأمراض القلب.">
<div class="nutrition-item-desc">الدهون</div>
<div class="nutrition-item-data">7.4 غ</div>
</div>
</li>
<li>
<div class="nutrition-item" data-title="الدهون المشبعة" data-left="50" data-desc="تتواجد الدهون المشبَعَة بشكل رئيسي في اللحم الأحمر ومنه البقر، كما في جلد الدجاج والزبدة والجبنة والكريمة. تُضرّ كثرة تناول هذه الدهون بصحّة قلوبنا ومستويات الكوليسترول في دمنا. أما تناول الدهون غير المشبعة باعتدال، فهو على العكس، يساهم في الحفاظ على صحة قلوبنا. هذه الدهون متواجدة في الأسماك والمكسّرات والأفوكادو وبعض الزيوت.">
<div class="nutrition-item-desc">الدهون المشبعة</div>
<div class="nutrition-item-data">1 غ</div>
</div>
</li>
<li>
<div class="nutrition-item" data-title="البروتينات" data-left="130" data-desc="تساعد البروتينات على النمو وترميم عضلات الجسم فضلاً عن تزويدنا بالأحماض الأمينيّة الضروريّة لأجسامنا. إن تناول اللحوم ذات الدهون القليلة مثل الدجاج والأسماك أو مصادر أخرى مثل البيض والألبان والبقوليّات والمكسّرات الغني بالبروتينات مطلوب.">
<div class="nutrition-item-desc">البروتينات</div>
<div class="nutrition-item-data">8.5 غ</div>
</div>
</li>
<li>
<div class="nutrition-item" data-title="الكربوهيدرات" data-left="200" data-desc="تعتبر الكربوهيدرات مصدراً ممتازاً للطاقة وتصنّع كلّ مصادره من الحبوب مثل الخبز والمعكرونة ما عدا بعض المصادر مثل البطاطا. حاولوا تناول كلّ كميّات الكربوهيدرات التي تحتاجونها من مصادر مصنّعة من الحبوب الكاملة مثل الخبز الأسمر والأرز والمعكرونة لأنّها تغذّي أجسامنا بشكل أكبر بكثير من غيرها.">
<div class="nutrition-item-desc">الكربوهيدرات</div>
<div class="nutrition-item-data">35.9 غ</div>
</div>
</li>
<li>
<div class="nutrition-item" data-title="السكّريّات" data-left="280" data-desc="قلّما نرى أناساً لا تحبّ تناول السكّريّات أو الحلويّات! لكن من الضروري التحكّم بكميّات السكّر التي تتناولونها والتركيز على مصادره الطبيعيّة مثل الفواكه والحليب، حيث أنّها لا تزوّد أجسامنا بالسكّريّات فحسب بل أيضاً بالعديد من المغذيّات الأخرى المفيدة.">
<div class="nutrition-item-desc">السكّريّات</div>
<div class="nutrition-item-data">2.7 غ</div>
</div>
</li>
<li>
<div class="nutrition-item" data-title="الألياف" data-left="350" data-desc="تصنّف الألياف كأحد الكربوهيدرات وتتواجد بشكل أساسي في الأطعمة النباتيّة. تساعد الألياف الأمعاء على هضم الطعام وطرح الفضلات بشكل أفضل بالإضافة إلى أنّها تساعد على تخفيض مستوى الكوليسترول في الدم.">
<div class="nutrition-item-desc">الألياف</div>
<div class="nutrition-item-data">2.3 غ</div>
</div>
</li>
<li>
<div class="nutrition-item" data-title="الملح" data-left="350" data-desc="لا أحد يشكّ بأنّ استهلاك الكثير من الملح يؤثّر على الصحّة على الرغم من أنّنا نحتاج كميّة صغيرة منه لتنظيم كميّة الماء في أجسامنا بالإضافة إلى وظائف جسديّة أخرى. تذكّروا دائماً بأنّ استهلاك الكثير من الملح يؤذي أعضاء الجسم ويزيد من خطورة التعرّض للأمراض.">
<div class="nutrition-item-desc">الملح</div>
<div class="nutrition-item-data">0.584 غ</div>
</div>
</li>
</ul>
<div id="nutrition-rollover" class="nutrition-rollover"> 
<div class="nutrition-rollover-wrapper">
<h3 class="nutrition-rollover-title">Demo</h3>
<div class="nutrition-rollover-content">demo</div>
</div>
</div>
</div>
<div class="tags">
<p class="intro-border"> </p>
<ul>
<li><a href="https://www.atyabakle.com/#">&gt;&gt;</a></li>
<li><a href="https://www.atyabakle.com/recipes/soup">شوربة</a></li>
<li><a href="https://www.atyabakle.com/recipes/pasta">معكرونة</a></li>
<li><a href="https://www.atyabakle.com/recipes/vegetarian">نباتي</a></li>
<li><a href="https://www.atyabakle.com/recipes/international">العالمي</a></li>
</ul>
<p class="intro-border"> </p>
</div>
<div id="ingredients">
<div class="col-md-4">
<p class="heading">المكوّنات   </p>
<ul class="ingredients">
<li>
<div class="ingredients-unchecked"> </div>
¾ كوب عدس أحمر</li>
<li>
<div class="ingredients-unchecked"> </div>
1 بصلة مفرومة ناعماً</li>
<li>
<div class="ingredients-unchecked"> </div>
1 حصّ ثوم</li>
<li>
<div class="ingredients-unchecked"> </div>
1 ملعقة شاي كمون</li>
<li>
<div class="ingredients-unchecked"> </div>
2 ملعقة طعام زيت زيتون</li>
<li>
<div class="ingredients-unchecked"> </div>
1 ملعقة شاي ملح</li>
<li>
<div class="ingredients-unchecked"> </div>
1 ملعقة شاي فلفل أسود</li>
<li>
<div class="ingredients-unchecked"> </div>
1 كوب شعيرية</li>
</ul>
</div>
</div>
<div id="method">
<div class="col-md-8">
<p class="heading">طريقة التحضير</p>
<ol>
<li>في قدر صغير على النار، يحمّى الزيت ويضاف إليه البصل والعدس والثوم ومن ثم تُغمر المكونات بالماء وتترك على نار هادئة حتى ينضج العدس.</li>
<li>يطحن العدس للحصول على مزيج ناعم.</li>
<li>يضاف الملح والكمون والشعيرية ويحرك جيداً حتى تمتزج المكونات ومن ثم يترك على نار هادئة لمدة 3 دقائق.</li>
</ol>
</div>
</div>
<p>{fcomment}</p></div>]]></description>
			<author>info@atyabakle.com (Super User)</author>
			<category>شوربة</category>
			<pubDate>Thu, 15 Jun 2017 16:00:41 +0400</pubDate>
		</item>
		<item>
			<title>حساء الفطر</title>
			<link>https://www.atyabakle.com/recipes/soup/207-mushroom-soup</link>
			<guid isPermaLink="true">https://www.atyabakle.com/recipes/soup/207-mushroom-soup</guid>
			<description><![CDATA[<div class="K2FeedIntroText"><div class="nutrition-expand">
<p><b>القيمة الغذائيّة التقريبية في صحن شخص واحد بناء على الرقم الادنى لعدد الأشخاص المدون تحت الفيديو</b></p>
<ul class="nutrition-list">
<li>
<div id="nutrition-item" class="nutrition-item" data-title="السعرات الحراريّة" data-left="25" data-desc="تعتبر السعرات الحراريّة درجة قياس لكميّة الطاقة الموجودة في الطعام. هذا يعني أنّكم إذا أكلتم كميّة طاقة أكثر ممّا تستهلكون فسيزيد وزنكم والعكس صحيح. يمكنكم تحديد كميّة السعرات الحراريّة التي يحتاجها جسمكم يوميّاً حسب وزنكم وطولكم وجنسكم ونشاطكم (2000 سعرة حراريّة تقريباً للنساء و2500 سعر حراريّة تقريباً للرجال).">
<div class="nutrition-item-desc">السعرات الحراريّة</div>
<div class="nutrition-item-data">36.84</div>
</div>
</li>
<li>
<div class="nutrition-item" data-title="الدهون" data-left="25" data-desc="يحتاج جسمنا إلى الدهون لأنّها تحمي أعضاءه وتساعد على النمو، لكن تذكّروا بأن تراقبوا كميّة وأنواع الدهون التي تتناولونها حيث أنّ الإسراف في تناولها مرتبط بعدّة أمراض من ضمنها الوزن الزائد والضغط والسكّري والسرطان وأمراض القلب.">
<div class="nutrition-item-desc">الدهون</div>
<div class="nutrition-item-data">12.4 غ</div>
</div>
</li>
<li>
<div class="nutrition-item" data-title="الدهون المشبعة" data-left="50" data-desc="تتواجد الدهون المشبَعَة بشكل رئيسي في اللحم الأحمر ومنه البقر، كما في جلد الدجاج والزبدة والجبنة والكريمة. تُضرّ كثرة تناول هذه الدهون بصحّة قلوبنا ومستويات الكوليسترول في دمنا. أما تناول الدهون غير المشبعة باعتدال، فهو على العكس، يساهم في الحفاظ على صحة قلوبنا. هذه الدهون متواجدة في الأسماك والمكسّرات والأفوكادو وبعض الزيوت.">
<div class="nutrition-item-desc">الدهون المشبعة</div>
<div class="nutrition-item-data">2.8 غ</div>
</div>
</li>
<li>
<div class="nutrition-item" data-title="البروتينات" data-left="130" data-desc="تساعد البروتينات على النمو وترميم عضلات الجسم فضلاً عن تزويدنا بالأحماض الأمينيّة الضروريّة لأجسامنا. إن تناول اللحوم ذات الدهون القليلة مثل الدجاج والأسماك أو مصادر أخرى مثل البيض والألبان والبقوليّات والمكسّرات الغني بالبروتينات مطلوب.">
<div class="nutrition-item-desc">البروتينات</div>
<div class="nutrition-item-data">7.4 غ</div>
</div>
</li>
<li>
<div class="nutrition-item" data-title="الكربوهيدرات" data-left="200" data-desc="تعتبر الكربوهيدرات مصدراً ممتازاً للطاقة وتصنّع كلّ مصادره من الحبوب مثل الخبز والمعكرونة ما عدا بعض المصادر مثل البطاطا. حاولوا تناول كلّ كميّات الكربوهيدرات التي تحتاجونها من مصادر مصنّعة من الحبوب الكاملة مثل الخبز الأسمر والأرز والمعكرونة لأنّها تغذّي أجسامنا بشكل أكبر بكثير من غيرها.">
<div class="nutrition-item-desc">الكربوهيدرات</div>
<div class="nutrition-item-data">20 غ</div>
</div>
</li>
<li>
<div class="nutrition-item" data-title="السكّريّات" data-left="280" data-desc="قلّما نرى أناساً لا تحبّ تناول السكّريّات أو الحلويّات! لكن من الضروري التحكّم بكميّات السكّر التي تتناولونها والتركيز على مصادره الطبيعيّة مثل الفواكه والحليب، حيث أنّها لا تزوّد أجسامنا بالسكّريّات فحسب بل أيضاً بالعديد من المغذيّات الأخرى المفيدة.">
<div class="nutrition-item-desc">السكّريّات</div>
<div class="nutrition-item-data">1.2 غ</div>
</div>
</li>
<li>
<div class="nutrition-item" data-title="الألياف" data-left="350" data-desc="تصنّف الألياف كأحد الكربوهيدرات وتتواجد بشكل أساسي في الأطعمة النباتيّة. تساعد الألياف الأمعاء على هضم الطعام وطرح الفضلات بشكل أفضل بالإضافة إلى أنّها تساعد على تخفيض مستوى الكوليسترول في الدم.">
<div class="nutrition-item-desc">الألياف</div>
<div class="nutrition-item-data">7.2 غ</div>
</div>
</li>
<li>
<div class="nutrition-item" data-title="الملح" data-left="350" data-desc="لا أحد يشكّ بأنّ استهلاك الكثير من الملح يؤثّر على الصحّة على الرغم من أنّنا نحتاج كميّة صغيرة منه لتنظيم كميّة الماء في أجسامنا بالإضافة إلى وظائف جسديّة أخرى. تذكّروا دائماً بأنّ استهلاك الكثير من الملح يؤذي أعضاء الجسم ويزيد من خطورة التعرّض للأمراض.">
<div class="nutrition-item-desc">الملح</div>
<div class="nutrition-item-data">1.355 غ</div>
</div>
</li>
</ul>
<div id="nutrition-rollover" class="nutrition-rollover"> 
<div class="nutrition-rollover-wrapper">
<h3 class="nutrition-rollover-title">Demo</h3>
<div class="nutrition-rollover-content">demo</div>
</div>
</div>
</div>
<div class="tags">
<p class="intro-border"> </p>
<ul>
<li><a href="https://www.atyabakle.com/#">&gt;&gt;</a></li>
<li><a href="https://www.atyabakle.com/recipes/soup">شوربة</a></li>
<li><a href="https://www.atyabakle.com/recipes/vegetables">خضروات</a></li>
<li><a href="https://www.atyabakle.com/recipes/vegetarian">نباتي</a></li>
</ul>
<p class="intro-border"> </p>
</div>
<div id="ingredients">
<div class="col-md-4">
<p class="heading">المكوّنات   </p>
<ul class="ingredients">
<li>
<div class="ingredients-unchecked"> </div>
¼ كوب زيت نباتي</li>
<li>
<div class="ingredients-unchecked"> </div>
1 بصلة مفرومة فرماً ناعماً</li>
<li>
<div class="ingredients-unchecked"> </div>
1 حصّ ثوم مدقوق</li>
<li>
<div class="ingredients-unchecked"> </div>
½ كغ فطر مقطّع</li>
<li>
<div class="ingredients-unchecked"> </div>
4 كوب مرق دجاج</li>
<li>
<div class="ingredients-unchecked"> </div>
4 عروق أو أضلاع من الكرفس مفرومة فرماً ناعماً</li>
<li>
<div class="ingredients-unchecked"> </div>
1 حبة جزر مبشورة</li>
<li>
<div class="ingredients-unchecked"> </div>
1 ملعقة طعام بقدونس مفروم</li>
<li>
<div class="ingredients-unchecked"> </div>
1 ملعقة طعام زبدة</li>
<li>
<div class="ingredients-unchecked"> </div>
3 ملعقة طعام طحين</li>
<li>
<div class="ingredients-unchecked"> </div>
1 ملعقة شاي ملح</li>
<li>
<div class="ingredients-unchecked"> </div>
½ ملعقة شاي بهار أبيض</li>
</ul>
</div>
</div>
<div id="method">
<div class="col-md-8">
<p class="heading">طريقة التحضير</p>
<ol>
<li>يُحمّى الزيت في قدر على نار هادئة. يُضاف البصل والثوم ويُقلّب حتى يذبل.</li>
<li>يُضاف الفطر إلى البصل والثوم وتُقلّب على حرارة متوسطة لمدة دقيقتين.</li>
<li>يُضاف مرق الدجاج، الكرافس، الجزر والبقدونس وتُحرّك حتى تصل إلى درجة الغليان.</li>
<li>تُخفف النار تحت القدر وتُغطى وتترك على نار هادئة مدة 15 دقيقة.</li>
<li>تُذوّب الزبدة في قدر فوق نار هادئة، ثم يضاف الطحين ويحرك حتى يصبح متجانساً وذهبي اللون.</li>
<li>يضاف كوب من الحساء إلى الطحين ويخفق حتى يصبح متجانساً.</li>
<li>يُعاد هذا الخليط إلى الحساء وتُخفق جميع المواد حتى تتكاثف.</li>
<li>تتبل بالملح والبهار ويقدم ساخناً.</li>
</ol>
</div>
</div>
<p>{fcomment}</p></div>]]></description>
			<author>info@atyabakle.com (Super User)</author>
			<category>شوربة</category>
			<pubDate>Tue, 23 May 2017 15:54:28 +0400</pubDate>
		</item>
		<item>
			<title>حساء الدجاج بالسميد</title>
			<link>https://www.atyabakle.com/recipes/soup/196-chicken-soup-with-semolina</link>
			<guid isPermaLink="true">https://www.atyabakle.com/recipes/soup/196-chicken-soup-with-semolina</guid>
			<description><![CDATA[<div class="K2FeedIntroText"><div class="nutrition-expand">
<p><b>القيمة الغذائيّة التقريبية في صحن شخص واحد بناء على الرقم الادنى لعدد الأشخاص المدون تحت الفيديو</b></p>
<ul class="nutrition-list">
<li>
<div id="nutrition-item" class="nutrition-item" data-title="السعرات الحراريّة" data-left="25" data-desc="تعتبر السعرات الحراريّة درجة قياس لكميّة الطاقة الموجودة في الطعام. هذا يعني أنّكم إذا أكلتم كميّة طاقة أكثر ممّا تستهلكون فسيزيد وزنكم والعكس صحيح. يمكنكم تحديد كميّة السعرات الحراريّة التي يحتاجها جسمكم يوميّاً حسب وزنكم وطولكم وجنسكم ونشاطكم (2000 سعرة حراريّة تقريباً للنساء و2500 سعر حراريّة تقريباً للرجال).">
<div class="nutrition-item-desc">السعرات الحراريّة</div>
<div class="nutrition-item-data">26</div>
</div>
</li>
<li>
<div class="nutrition-item" data-title="الدهون" data-left="25" data-desc="يحتاج جسمنا إلى الدهون لأنّها تحمي أعضاءه وتساعد على النمو، لكن تذكّروا بأن تراقبوا كميّة وأنواع الدهون التي تتناولونها حيث أنّ الإسراف في تناولها مرتبط بعدّة أمراض من ضمنها الوزن الزائد والضغط والسكّري والسرطان وأمراض القلب.">
<div class="nutrition-item-desc">الدهون</div>
<div class="nutrition-item-data">3.2 غ</div>
</div>
</li>
<li>
<div class="nutrition-item" data-title="الدهون المشبعة" data-left="50" data-desc="تتواجد الدهون المشبَعَة بشكل رئيسي في اللحم الأحمر ومنه البقر، كما في جلد الدجاج والزبدة والجبنة والكريمة. تُضرّ كثرة تناول هذه الدهون بصحّة قلوبنا ومستويات الكوليسترول في دمنا. أما تناول الدهون غير المشبعة باعتدال، فهو على العكس، يساهم في الحفاظ على صحة قلوبنا. هذه الدهون متواجدة في الأسماك والمكسّرات والأفوكادو وبعض الزيوت.">
<div class="nutrition-item-desc">الدهون المشبعة</div>
<div class="nutrition-item-data">0.9 غ</div>
</div>
</li>
<li>
<div class="nutrition-item" data-title="البروتينات" data-left="130" data-desc="تساعد البروتينات على النمو وترميم عضلات الجسم فضلاً عن تزويدنا بالأحماض الأمينيّة الضروريّة لأجسامنا. إن تناول اللحوم ذات الدهون القليلة مثل الدجاج والأسماك أو مصادر أخرى مثل البيض والألبان والبقوليّات والمكسّرات الغني بالبروتينات مطلوب.">
<div class="nutrition-item-desc">البروتينات</div>
<div class="nutrition-item-data">23.2 غ</div>
</div>
</li>
<li>
<div class="nutrition-item" data-title="الكربوهيدرات" data-left="200" data-desc="تعتبر الكربوهيدرات مصدراً ممتازاً للطاقة وتصنّع كلّ مصادره من الحبوب مثل الخبز والمعكرونة ما عدا بعض المصادر مثل البطاطا. حاولوا تناول كلّ كميّات الكربوهيدرات التي تحتاجونها من مصادر مصنّعة من الحبوب الكاملة مثل الخبز الأسمر والأرز والمعكرونة لأنّها تغذّي أجسامنا بشكل أكبر بكثير من غيرها.">
<div class="nutrition-item-desc">الكربوهيدرات</div>
<div class="nutrition-item-data">6.6 غ</div>
</div>
</li>
<li>
<div class="nutrition-item" data-title="السكّريّات" data-left="280" data-desc="قلّما نرى أناساً لا تحبّ تناول السكّريّات أو الحلويّات! لكن من الضروري التحكّم بكميّات السكّر التي تتناولونها والتركيز على مصادره الطبيعيّة مثل الفواكه والحليب، حيث أنّها لا تزوّد أجسامنا بالسكّريّات فحسب بل أيضاً بالعديد من المغذيّات الأخرى المفيدة.">
<div class="nutrition-item-desc">السكّريّات</div>
<div class="nutrition-item-data">1.5 غ</div>
</div>
</li>
<li>
<div class="nutrition-item" data-title="الألياف" data-left="350" data-desc="تصنّف الألياف كأحد الكربوهيدرات وتتواجد بشكل أساسي في الأطعمة النباتيّة. تساعد الألياف الأمعاء على هضم الطعام وطرح الفضلات بشكل أفضل بالإضافة إلى أنّها تساعد على تخفيض مستوى الكوليسترول في الدم.">
<div class="nutrition-item-desc">الألياف</div>
<div class="nutrition-item-data">0.6 غ</div>
</div>
</li>
<li>
<div class="nutrition-item" data-title="الملح" data-left="350" data-desc="لا أحد يشكّ بأنّ استهلاك الكثير من الملح يؤثّر على الصحّة على الرغم من أنّنا نحتاج كميّة صغيرة منه لتنظيم كميّة الماء في أجسامنا بالإضافة إلى وظائف جسديّة أخرى. تذكّروا دائماً بأنّ استهلاك الكثير من الملح يؤذي أعضاء الجسم ويزيد من خطورة التعرّض للأمراض.">
<div class="nutrition-item-desc">الملح</div>
<div class="nutrition-item-data">1.191 غ</div>
</div>
</li>
</ul>
<div id="nutrition-rollover" class="nutrition-rollover"> 
<div class="nutrition-rollover-wrapper">
<h3 class="nutrition-rollover-title">Demo</h3>
<div class="nutrition-rollover-content">demo</div>
</div>
</div>
</div>
<div class="tags">
<p class="intro-border"> </p>
<ul>
<li><a href="https://www.atyabakle.com/#">&gt;&gt;</a></li>
<li><a href="https://www.atyabakle.com/recipes/soup">شوربة</a></li>
<li><a href="https://www.atyabakle.com/recipes/chicken">دجاج</a></li>
<li><a href="https://www.atyabakle.com/recipes/lebanese-and-levantine">مشرقي</a></li>
<li><a href="https://www.atyabakle.com/recipes/egyptian">مصري</a></li>
<li><a href="https://www.atyabakle.com/recipes/gulf">خليجي</a></li>
<li><a href="https://www.atyabakle.com/recipes/international">العالمي</a></li>
<li><a href="https://www.atyabakle.com/recipes/ramadan">رمضان</a></li>
</ul>
<p class="intro-border"> </p>
</div>
<div id="ingredients">
<div class="col-md-4">
<p class="heading">المكوّنات</p>
<ul class="ingredients">
<li>
<div class="ingredients-unchecked"> </div>
6 كوب مرقة الدجاج</li>
<li>
<div class="ingredients-unchecked"> </div>
½ كوب سميد ناعم</li>
<li>
<div class="ingredients-unchecked"> </div>
1 ملعقة شاي حبّ الهال الناعم</li>
<li>
<div class="ingredients-unchecked"> </div>
1 ملعقة شاي ملح</li>
<li>
<div class="ingredients-unchecked"> </div>
2 ملعقة طعام بقدونس</li>
<li>
<div class="ingredients-unchecked"> </div>
1 كوب لحم الدجاج المسلوق</li>
<li>
<div class="ingredients-unchecked"> </div>
1 حبة بصل</li>
</ul>
</div>
</div>
<div id="method">
<div class="col-md-8">
<p class="heading">طريقة التحضير</p>
<ol>
<li>تُبرش البصلة ناعماً، ويُذوّب السميد بنصف كوب من الماء.</li>
<li>تُضاف البصلة المبشورة إلى مرقة الدجاج وتُترك لتغلي على النار مدة 5 دقائق.</li>
<li>يُصاف السميد المذوّب إلى مرق الدجاج ويُحرّك جيداً حتى لا يتكتّل، ثم الملح وحبّ الهال المطحون ولحم الدجاج المسلوق ويترك على نار هادئة لمدة 10 دقائق.</li>
<li>يُزيّن بالبقدونس المفروم ناعماً.</li>
</ol>
</div>
</div>
<p>{fcomment}</p></div>]]></description>
			<author>info@atyabakle.com (Super User)</author>
			<category>شوربة</category>
			<pubDate>Thu, 18 May 2017 11:19:44 +0400</pubDate>
		</item>
		<item>
			<title>عدس بحامض</title>
			<link>https://www.atyabakle.com/recipes/soup/195-chards-and-lentils-soup</link>
			<guid isPermaLink="true">https://www.atyabakle.com/recipes/soup/195-chards-and-lentils-soup</guid>
			<description><![CDATA[<div class="K2FeedIntroText"><div class="nutrition-expand">
<p><b>القيمة الغذائيّة التقريبية في صحن شخص واحد بناء على الرقم الادنى لعدد الأشخاص المدون تحت الفيديو</b></p>
<ul class="nutrition-list">
<li>
<div id="nutrition-item" class="nutrition-item" data-title="السعرات الحراريّة" data-left="25" data-desc="تعتبر السعرات الحراريّة درجة قياس لكميّة الطاقة الموجودة في الطعام. هذا يعني أنّكم إذا أكلتم كميّة طاقة أكثر ممّا تستهلكون فسيزيد وزنكم والعكس صحيح. يمكنكم تحديد كميّة السعرات الحراريّة التي يحتاجها جسمكم يوميّاً حسب وزنكم وطولكم وجنسكم ونشاطكم (2000 سعرة حراريّة تقريباً للنساء و2500 سعر حراريّة تقريباً للرجال).">
<div class="nutrition-item-desc">السعرات الحراريّة</div>
<div class="nutrition-item-data">40.83</div>
</div>
</li>
<li>
<div class="nutrition-item" data-title="الدهون" data-left="25" data-desc="يحتاج جسمنا إلى الدهون لأنّها تحمي أعضاءه وتساعد على النمو، لكن تذكّروا بأن تراقبوا كميّة وأنواع الدهون التي تتناولونها حيث أنّ الإسراف في تناولها مرتبط بعدّة أمراض من ضمنها الوزن الزائد والضغط والسكّري والسرطان وأمراض القلب.">
<div class="nutrition-item-desc">الدهون</div>
<div class="nutrition-item-data">10.2 غ</div>
</div>
</li>
<li>
<div class="nutrition-item" data-title="الدهون المشبعة" data-left="50" data-desc="تتواجد الدهون المشبَعَة بشكل رئيسي في اللحم الأحمر ومنه البقر، كما في جلد الدجاج والزبدة والجبنة والكريمة. تُضرّ كثرة تناول هذه الدهون بصحّة قلوبنا ومستويات الكوليسترول في دمنا. أما تناول الدهون غير المشبعة باعتدال، فهو على العكس، يساهم في الحفاظ على صحة قلوبنا. هذه الدهون متواجدة في الأسماك والمكسّرات والأفوكادو وبعض الزيوت.">
<div class="nutrition-item-desc">الدهون المشبعة</div>
<div class="nutrition-item-data">1.4 غ</div>
</div>
</li>
<li>
<div class="nutrition-item" data-title="البروتينات" data-left="130" data-desc="تساعد البروتينات على النمو وترميم عضلات الجسم فضلاً عن تزويدنا بالأحماض الأمينيّة الضروريّة لأجسامنا. إن تناول اللحوم ذات الدهون القليلة مثل الدجاج والأسماك أو مصادر أخرى مثل البيض والألبان والبقوليّات والمكسّرات الغني بالبروتينات مطلوب.">
<div class="nutrition-item-desc">البروتينات</div>
<div class="nutrition-item-data">9.1 غ</div>
</div>
</li>
<li>
<div class="nutrition-item" data-title="الكربوهيدرات" data-left="200" data-desc="تعتبر الكربوهيدرات مصدراً ممتازاً للطاقة وتصنّع كلّ مصادره من الحبوب مثل الخبز والمعكرونة ما عدا بعض المصادر مثل البطاطا. حاولوا تناول كلّ كميّات الكربوهيدرات التي تحتاجونها من مصادر مصنّعة من الحبوب الكاملة مثل الخبز الأسمر والأرز والمعكرونة لأنّها تغذّي أجسامنا بشكل أكبر بكثير من غيرها.">
<div class="nutrition-item-desc">الكربوهيدرات</div>
<div class="nutrition-item-data">31.5 غ</div>
</div>
</li>
<li>
<div class="nutrition-item" data-title="السكّريّات" data-left="280" data-desc="قلّما نرى أناساً لا تحبّ تناول السكّريّات أو الحلويّات! لكن من الضروري التحكّم بكميّات السكّر التي تتناولونها والتركيز على مصادره الطبيعيّة مثل الفواكه والحليب، حيث أنّها لا تزوّد أجسامنا بالسكّريّات فحسب بل أيضاً بالعديد من المغذيّات الأخرى المفيدة.">
<div class="nutrition-item-desc">السكّريّات</div>
<div class="nutrition-item-data">4.9 غ</div>
</div>
</li>
<li>
<div class="nutrition-item" data-title="الألياف" data-left="350" data-desc="تصنّف الألياف كأحد الكربوهيدرات وتتواجد بشكل أساسي في الأطعمة النباتيّة. تساعد الألياف الأمعاء على هضم الطعام وطرح الفضلات بشكل أفضل بالإضافة إلى أنّها تساعد على تخفيض مستوى الكوليسترول في الدم.">
<div class="nutrition-item-desc">الألياف</div>
<div class="nutrition-item-data">6.8 غ</div>
</div>
</li>
<li>
<div class="nutrition-item" data-title="الملح" data-left="350" data-desc="لا أحد يشكّ بأنّ استهلاك الكثير من الملح يؤثّر على الصحّة على الرغم من أنّنا نحتاج كميّة صغيرة منه لتنظيم كميّة الماء في أجسامنا بالإضافة إلى وظائف جسديّة أخرى. تذكّروا دائماً بأنّ استهلاك الكثير من الملح يؤذي أعضاء الجسم ويزيد من خطورة التعرّض للأمراض.">
<div class="nutrition-item-desc">الملح</div>
<div class="nutrition-item-data">1.517 غ</div>
</div>
</li>
</ul>
<div id="nutrition-rollover" class="nutrition-rollover"> 
<div class="nutrition-rollover-wrapper">
<h3 class="nutrition-rollover-title">Demo</h3>
<div class="nutrition-rollover-content">demo</div>
</div>
</div>
</div>
<div class="tags">
<p class="intro-border"> </p>
<ul>
<li><a href="https://www.atyabakle.com/#">&gt;&gt;</a></li>
<li><a href="https://www.atyabakle.com/recipes/soup">شوربة</a></li>
<li><a href="https://www.atyabakle.com/recipes/vegetables">خضروات</a></li>
<li><a href="https://www.atyabakle.com/recipes/vegetarian">نباتي</a></li>
<li><a href="https://www.atyabakle.com/recipes/lebanese-and-levantine">مشرقي</a></li>
<li><a href="https://www.atyabakle.com/recipes/egyptian">مصري</a></li>
<li><a href="https://www.atyabakle.com/recipes/gulf">خليجي</a></li>
<li><a href="https://www.atyabakle.com/recipes/international">العالمي</a></li>
</ul>
<p class="intro-border"> </p>
</div>
<div id="ingredients">
<div class="col-md-4">
<p class="heading">المكوّنات</p>
<ul class="ingredients">
<li>
<div class="ingredients-unchecked"> </div>
1 كغ سِلِق</li>
<li>
<div class="ingredients-unchecked"> </div>
2 كوب عدس أحمر</li>
<li>
<div class="ingredients-unchecked"> </div>
2 حبة بصل</li>
<li>
<div class="ingredients-unchecked"> </div>
2 حبة بطاطا</li>
<li>
<div class="ingredients-unchecked"> </div>
½ كوب عصير ليمون</li>
<li>
<div class="ingredients-unchecked"> </div>
3 حصوص ثوم</li>
<li>
<div class="ingredients-unchecked"> </div>
1 باقة كزبرة</li>
<li>
<div class="ingredients-unchecked"> </div>
¼ كوب زيت نباتي</li>
<li>
<div class="ingredients-unchecked"> </div>
1 ملعقة طعام ملح</li>
<li>
<div class="ingredients-unchecked"> </div>
1 ملعقة شاي كمّون</li>
</ul>
</div>
</div>
<div id="method">
<div class="col-md-8">
<p class="heading">طريقة التحضير</p>
<ol>
<li>يُغسل السلق ويقطّع قطعاً كبيرة.</li>
<li>يُغسل العدس. يوضع العدس والسلق في قدر على النار مع الماء وتترك حتى تغلي وينضج المزيج.</li>
<li>تُقطّع البطاطا قطعاً صغيرة، وتُضاف إلى القدر.</li>
<li>يُقطّع البصل إلى مكعبات صغيرة ويُقلى بالزيت ثم تضاف إليه الكزبرة المفرومة والثوم المهروس ويُحرّك حتى يذبل المزيج، ثم يُضاف إلى مزيج العدس والسلق.</li>
<li>ويُتبّل بالملح والكمّون وعصير الليمون.</li>
</ol>
</div>
</div>
<p>{fcomment}</p></div>]]></description>
			<author>info@atyabakle.com (Super User)</author>
			<category>شوربة</category>
			<pubDate>Thu, 18 May 2017 10:08:13 +0400</pubDate>
		</item>
		<item>
			<title>حساء البندورة مع الكزبرة اليابسة</title>
			<link>https://www.atyabakle.com/recipes/soup/188-tomato-soup-with-coriander</link>
			<guid isPermaLink="true">https://www.atyabakle.com/recipes/soup/188-tomato-soup-with-coriander</guid>
			<description><![CDATA[<div class="K2FeedIntroText"><div class="nutrition-expand">
<p><b>القيمة الغذائيّة التقريبية في صحن شخص واحد بناء على الرقم الادنى لعدد الأشخاص المدون تحت الفيديو</b></p>
<ul class="nutrition-list">
<li>
<div id="nutrition-item" class="nutrition-item" data-title="السعرات الحراريّة" data-left="25" data-desc="تعتبر السعرات الحراريّة درجة قياس لكميّة الطاقة الموجودة في الطعام. هذا يعني أنّكم إذا أكلتم كميّة طاقة أكثر ممّا تستهلكون فسيزيد وزنكم والعكس صحيح. يمكنكم تحديد كميّة السعرات الحراريّة التي يحتاجها جسمكم يوميّاً حسب وزنكم وطولكم وجنسكم ونشاطكم (2000 سعرة حراريّة تقريباً للنساء و2500 سعر حراريّة تقريباً للرجال).">
<div class="nutrition-item-desc">السعرات الحراريّة</div>
<div class="nutrition-item-data">قريباً</div>
</div>
</li>
<li>
<div class="nutrition-item" data-title="الدهون" data-left="25" data-desc="يحتاج جسمنا إلى الدهون لأنّها تحمي أعضاءه وتساعد على النمو، لكن تذكّروا بأن تراقبوا كميّة وأنواع الدهون التي تتناولونها حيث أنّ الإسراف في تناولها مرتبط بعدّة أمراض من ضمنها الوزن الزائد والضغط والسكّري والسرطان وأمراض القلب.">
<div class="nutrition-item-desc">الدهون</div>
<div class="nutrition-item-data">قريباً</div>
</div>
</li>
<li>
<div class="nutrition-item" data-title="الدهون المشبعة" data-left="50" data-desc="تتواجد الدهون المشبَعَة بشكل رئيسي في اللحم الأحمر ومنه البقر، كما في جلد الدجاج والزبدة والجبنة والكريمة. تُضرّ كثرة تناول هذه الدهون بصحّة قلوبنا ومستويات الكوليسترول في دمنا. أما تناول الدهون غير المشبعة باعتدال، فهو على العكس، يساهم في الحفاظ على صحة قلوبنا. هذه الدهون متواجدة في الأسماك والمكسّرات والأفوكادو وبعض الزيوت.">
<div class="nutrition-item-desc">الدهون المشبعة</div>
<div class="nutrition-item-data">قريباً</div>
</div>
</li>
<li>
<div class="nutrition-item" data-title="البروتينات" data-left="130" data-desc="تساعد البروتينات على النمو وترميم عضلات الجسم فضلاً عن تزويدنا بالأحماض الأمينيّة الضروريّة لأجسامنا. إن تناول اللحوم ذات الدهون القليلة مثل الدجاج والأسماك أو مصادر أخرى مثل البيض والألبان والبقوليّات والمكسّرات الغني بالبروتينات مطلوب.">
<div class="nutrition-item-desc">البروتينات</div>
<div class="nutrition-item-data">قريباً</div>
</div>
</li>
<li>
<div class="nutrition-item" data-title="الكربوهيدرات" data-left="200" data-desc="تعتبر الكربوهيدرات مصدراً ممتازاً للطاقة وتصنّع كلّ مصادره من الحبوب مثل الخبز والمعكرونة ما عدا بعض المصادر مثل البطاطا. حاولوا تناول كلّ كميّات الكربوهيدرات التي تحتاجونها من مصادر مصنّعة من الحبوب الكاملة مثل الخبز الأسمر والأرز والمعكرونة لأنّها تغذّي أجسامنا بشكل أكبر بكثير من غيرها.">
<div class="nutrition-item-desc">الكربوهيدرات</div>
<div class="nutrition-item-data">قريباً</div>
</div>
</li>
<li>
<div class="nutrition-item" data-title="السكّريّات" data-left="280" data-desc="قلّما نرى أناساً لا تحبّ تناول السكّريّات أو الحلويّات! لكن من الضروري التحكّم بكميّات السكّر التي تتناولونها والتركيز على مصادره الطبيعيّة مثل الفواكه والحليب، حيث أنّها لا تزوّد أجسامنا بالسكّريّات فحسب بل أيضاً بالعديد من المغذيّات الأخرى المفيدة.">
<div class="nutrition-item-desc">السكّريّات</div>
<div class="nutrition-item-data">قريباً</div>
</div>
</li>
<li>
<div class="nutrition-item" data-title="الألياف" data-left="350" data-desc="تصنّف الألياف كأحد الكربوهيدرات وتتواجد بشكل أساسي في الأطعمة النباتيّة. تساعد الألياف الأمعاء على هضم الطعام وطرح الفضلات بشكل أفضل بالإضافة إلى أنّها تساعد على تخفيض مستوى الكوليسترول في الدم.">
<div class="nutrition-item-desc">الألياف</div>
<div class="nutrition-item-data">قريباً</div>
</div>
</li>
<li>
<div class="nutrition-item" data-title="الملح" data-left="350" data-desc="لا أحد يشكّ بأنّ استهلاك الكثير من الملح يؤثّر على الصحّة على الرغم من أنّنا نحتاج كميّة صغيرة منه لتنظيم كميّة الماء في أجسامنا بالإضافة إلى وظائف جسديّة أخرى. تذكّروا دائماً بأنّ استهلاك الكثير من الملح يؤذي أعضاء الجسم ويزيد من خطورة التعرّض للأمراض.">
<div class="nutrition-item-desc">الملح</div>
<div class="nutrition-item-data">قريباً</div>
</div>
</li>
</ul>
<div id="nutrition-rollover" class="nutrition-rollover"> 
<div class="nutrition-rollover-wrapper">
<h3 class="nutrition-rollover-title">Demo</h3>
<div class="nutrition-rollover-content">demo</div>
</div>
</div>
</div>
<div class="tags">
<p class="intro-border"> </p>
<ul>
<li><a href="https://www.atyabakle.com/#">&gt;&gt;</a></li>
<li><a href="https://www.atyabakle.com/recipes/soup">شوربة</a></li>
<li><a href="https://www.atyabakle.com/recipes/vegetarian">نباتي</a></li>
<li><a href="https://www.atyabakle.com/recipes/lebanese-and-levantine">مشرقي</a></li>
<li><a href="https://www.atyabakle.com/recipes/egyptian">مصري</a></li>
<li><a href="https://www.atyabakle.com/recipes/gulf">خليجي</a></li>
<li><a href="https://www.atyabakle.com/recipes/international">العالمي</a></li>
</ul>
<p class="intro-border"> </p>
</div>
<div id="ingredients">
<div class="col-md-4">
<p class="heading">المكوّنات</p>
<ul class="ingredients">
<li>
<div class="ingredients-unchecked"> </div>
4 كوب عصير البندورة</li>
<li>
<div class="ingredients-unchecked"> </div>
¼ كوب أرز مصري</li>
<li>
<div class="ingredients-unchecked"> </div>
¼ كوب سمن أو زبدة</li>
<li>
<div class="ingredients-unchecked"> </div>
5 حصوص ثوم</li>
<li>
<div class="ingredients-unchecked"> </div>
1 ملعقة شاي كزبرة يابسة</li>
<li>
<div class="ingredients-unchecked"> </div>
1 ملعقة شاي ملح</li>
</ul>
</div>
</div>
<div id="method">
<div class="col-md-8">
<p class="heading">طريقة التحضير</p>
<ol>
<li>يُغسل الأرز ويوضع في قدر.</li>
<li>يُضاف عصير البندورة إلى الأرز وتوضع القدر على النار.</li>
<li>بعد أن يغلي الأرز تخفف النار وتغطى القدر ويترك عليها مدة 30 دقيقة.</li>
<li>يُدق الثوم والكزبرة اليابسة.</li>
<li>توضع الزبدة في مقلاة وتوضع على النار.</li>
<li>يُضاف خليط الثوم والكزبرة إلى الزبدة وتلوح على النار حيث يصبح لونها ذهبياً.</li>
<li>يُرفع الثوم عن النار ويُضاف إلى حساء الأرز.</li>
<li>يُترك الحساء على النار مدة 5 دقائق أخرى.</li>
<li>يُرفع عن النار ويقدم ساخناً.</li>
</ol>
</div>
</div>
<p>{fcomment}</p></div>]]></description>
			<author>info@atyabakle.com (Super User)</author>
			<category>شوربة</category>
			<pubDate>Sun, 14 May 2017 15:48:50 +0400</pubDate>
		</item>
		<item>
			<title>مجدرة مخبوصة بالعدس الأصفر</title>
			<link>https://www.atyabakle.com/recipes/beans-and-legumes/186-mujaddara-makhbousa</link>
			<guid isPermaLink="true">https://www.atyabakle.com/recipes/beans-and-legumes/186-mujaddara-makhbousa</guid>
			<description><![CDATA[<div class="K2FeedIntroText"><div class="nutrition-expand">
<p><b>القيمة الغذائيّة التقريبية في صحن شخص واحد بناء على الرقم الادنى لعدد الأشخاص المدون تحت الفيديو</b></p>
<ul class="nutrition-list">
<li>
<div id="nutrition-item" class="nutrition-item" data-title="السعرات الحراريّة" data-left="25" data-desc="تعتبر السعرات الحراريّة درجة قياس لكميّة الطاقة الموجودة في الطعام. هذا يعني أنّكم إذا أكلتم كميّة طاقة أكثر ممّا تستهلكون فسيزيد وزنكم والعكس صحيح. يمكنكم تحديد كميّة السعرات الحراريّة التي يحتاجها جسمكم يوميّاً حسب وزنكم وطولكم وجنسكم ونشاطكم (2000 سعرة حراريّة تقريباً للنساء و2500 سعر حراريّة تقريباً للرجال).">
<div class="nutrition-item-desc">السعرات الحراريّة</div>
<div class="nutrition-item-data">62.33</div>
</div>
</li>
<li>
<div class="nutrition-item" data-title="الدهون" data-left="25" data-desc="يحتاج جسمنا إلى الدهون لأنّها تحمي أعضاءه وتساعد على النمو، لكن تذكّروا بأن تراقبوا كميّة وأنواع الدهون التي تتناولونها حيث أنّ الإسراف في تناولها مرتبط بعدّة أمراض من ضمنها الوزن الزائد والضغط والسكّري والسرطان وأمراض القلب.">
<div class="nutrition-item-desc">الدهون</div>
<div class="nutrition-item-data">4.4 غ</div>
</div>
</li>
<li>
<div class="nutrition-item" data-title="الدهون المشبعة" data-left="50" data-desc="تتواجد الدهون المشبَعَة بشكل رئيسي في اللحم الأحمر ومنه البقر، كما في جلد الدجاج والزبدة والجبنة والكريمة. تُضرّ كثرة تناول هذه الدهون بصحّة قلوبنا ومستويات الكوليسترول في دمنا. أما تناول الدهون غير المشبعة باعتدال، فهو على العكس، يساهم في الحفاظ على صحة قلوبنا. هذه الدهون متواجدة في الأسماك والمكسّرات والأفوكادو وبعض الزيوت.">
<div class="nutrition-item-desc">الدهون المشبعة</div>
<div class="nutrition-item-data">0.5 غ</div>
</div>
</li>
<li>
<div class="nutrition-item" data-title="البروتينات" data-left="130" data-desc="تساعد البروتينات على النمو وترميم عضلات الجسم فضلاً عن تزويدنا بالأحماض الأمينيّة الضروريّة لأجسامنا. إن تناول اللحوم ذات الدهون القليلة مثل الدجاج والأسماك أو مصادر أخرى مثل البيض والألبان والبقوليّات والمكسّرات الغني بالبروتينات مطلوب.">
<div class="nutrition-item-desc">البروتينات</div>
<div class="nutrition-item-data">17.6 غ</div>
</div>
</li>
<li>
<div class="nutrition-item" data-title="الكربوهيدرات" data-left="200" data-desc="تعتبر الكربوهيدرات مصدراً ممتازاً للطاقة وتصنّع كلّ مصادره من الحبوب مثل الخبز والمعكرونة ما عدا بعض المصادر مثل البطاطا. حاولوا تناول كلّ كميّات الكربوهيدرات التي تحتاجونها من مصادر مصنّعة من الحبوب الكاملة مثل الخبز الأسمر والأرز والمعكرونة لأنّها تغذّي أجسامنا بشكل أكبر بكثير من غيرها.">
<div class="nutrition-item-desc">الكربوهيدرات</div>
<div class="nutrition-item-data">67.3 غ</div>
</div>
</li>
<li>
<div class="nutrition-item" data-title="السكّريّات" data-left="280" data-desc="قلّما نرى أناساً لا تحبّ تناول السكّريّات أو الحلويّات! لكن من الضروري التحكّم بكميّات السكّر التي تتناولونها والتركيز على مصادره الطبيعيّة مثل الفواكه والحليب، حيث أنّها لا تزوّد أجسامنا بالسكّريّات فحسب بل أيضاً بالعديد من المغذيّات الأخرى المفيدة.">
<div class="nutrition-item-desc">السكّريّات</div>
<div class="nutrition-item-data">2.8 غ</div>
</div>
</li>
<li>
<div class="nutrition-item" data-title="الألياف" data-left="350" data-desc="تصنّف الألياف كأحد الكربوهيدرات وتتواجد بشكل أساسي في الأطعمة النباتيّة. تساعد الألياف الأمعاء على هضم الطعام وطرح الفضلات بشكل أفضل بالإضافة إلى أنّها تساعد على تخفيض مستوى الكوليسترول في الدم.">
<div class="nutrition-item-desc">الألياف</div>
<div class="nutrition-item-data">7.9 غ</div>
</div>
</li>
<li>
<div class="nutrition-item" data-title="الملح" data-left="350" data-desc="لا أحد يشكّ بأنّ استهلاك الكثير من الملح يؤثّر على الصحّة على الرغم من أنّنا نحتاج كميّة صغيرة منه لتنظيم كميّة الماء في أجسامنا بالإضافة إلى وظائف جسديّة أخرى. تذكّروا دائماً بأنّ استهلاك الكثير من الملح يؤذي أعضاء الجسم ويزيد من خطورة التعرّض للأمراض.">
<div class="nutrition-item-desc">الملح</div>
<div class="nutrition-item-data">0.398 غ</div>
</div>
</li>
</ul>
<div id="nutrition-rollover" class="nutrition-rollover"> 
<div class="nutrition-rollover-wrapper">
<h3 class="nutrition-rollover-title">Demo</h3>
<div class="nutrition-rollover-content">demo</div>
</div>
</div>
</div>
<div class="tags">
<p class="intro-border"> </p>
<ul>
<li><a href="https://www.atyabakle.com/#">&gt;&gt;</a></li>
<li><a href="https://www.atyabakle.com/recipes/beans-and-legumes">بقوليات</a></li>
<li><a href="https://www.atyabakle.com/recipes/vegetarian">نباتي</a></li>
<li><a href="https://www.atyabakle.com/recipes/soup">شوربة</a></li>
<li><a href="https://www.atyabakle.com/recipes/rice">أرز</a></li>
<li><a href="https://www.atyabakle.com/recipes/lebanese-and-levantine">مشرقي</a></li>
<li><a href="https://www.atyabakle.com/recipes/egyptian">مصري</a></li>
<li><a href="https://www.atyabakle.com/recipes/gulf">خليجي</a></li>
<li><a href="https://www.atyabakle.com/recipes/international">العالمي</a></li>
</ul>
<p class="intro-border"> </p>
</div>
<div id="ingredients">
<div class="col-md-4">
<p class="heading">المكوّنات</p>
<ul class="ingredients">
<li>
<div class="ingredients-unchecked"> </div>
2 كوب عدس أصفر</li>
<li>
<div class="ingredients-unchecked"> </div>
1 كوب أرز مصري</li>
<li>
<div class="ingredients-unchecked"> </div>
2 حبة بصل</li>
<li>
<div class="ingredients-unchecked"> </div>
1 ملعقة شاي قرفة</li>
<li>
<div class="ingredients-unchecked"> </div>
2 ملعقة طعام كمّون</li>
<li>
<div class="ingredients-unchecked"> </div>
½ كوب زيت نباتي</li>
<li>
<div class="ingredients-unchecked"> </div>
1 ملعقة طعام ملح</li>
</ul>
</div>
</div>
<div id="method">
<div class="col-md-8">
<p class="heading">طريقة التحضير</p>
<ol>
<li>يُسلق العدس والأرزّ معاً حتى ينضجاً تماماً.</li>
<li>يُقطّع البصل إلى مكعبات صغيرة، ثم يُقلى بالزيت النباتي حتى يميل لونه إلى الذهبيّ.</li>
<li>يُضاف البصل إلى العدس، ومن ثم الملح والكمّون والقرفة.</li>
<li>تُهرس المقادير بالخلاّط الكهربائي.</li>
</ol>
</div>
</div>
<p>{fcomment}</p></div>]]></description>
			<author>info@atyabakle.com (Super User)</author>
			<category>بقوليات وصفات</category>
			<pubDate>Thu, 11 May 2017 14:20:31 +0400</pubDate>
		</item>
		<item>
			<title>شوربة العدس بالخضار</title>
			<link>https://www.atyabakle.com/recipes/soup/151-lentil-soup-with-vegetables</link>
			<guid isPermaLink="true">https://www.atyabakle.com/recipes/soup/151-lentil-soup-with-vegetables</guid>
			<description><![CDATA[<div class="K2FeedIntroText"><div class="nutrition-expand">
<p><b>القيمة الغذائيّة التقريبية في صحن شخص واحد بناء على الرقم الادنى لعدد الأشخاص المدون تحت الفيديو</b></p>
<ul class="nutrition-list">
<li>
<div id="nutrition-item" class="nutrition-item" data-title="السعرات الحراريّة" data-left="25" data-desc="تعتبر السعرات الحراريّة درجة قياس لكميّة الطاقة الموجودة في الطعام. هذا يعني أنّكم إذا أكلتم كميّة طاقة أكثر ممّا تستهلكون فسيزيد وزنكم والعكس صحيح. يمكنكم تحديد كميّة السعرات الحراريّة التي يحتاجها جسمكم يوميّاً حسب وزنكم وطولكم وجنسكم ونشاطكم (2000 سعرة حراريّة تقريباً للنساء و2500 سعر حراريّة تقريباً للرجال).">
<div class="nutrition-item-desc">السعرات الحراريّة</div>
<div class="nutrition-item-data">32.327 غ</div>
</div>
</li>
<li>
<div class="nutrition-item" data-title="الدهون" data-left="25" data-desc="يحتاج جسمنا إلى الدهون لأنّها تحمي أعضاءه وتساعد على النمو، لكن تذكّروا بأن تراقبوا كميّة وأنواع الدهون التي تتناولونها حيث أنّ الإسراف في تناولها مرتبط بعدّة أمراض من ضمنها الوزن الزائد والضغط والسكّري والسرطان وأمراض القلب.">
<div class="nutrition-item-desc">الدهون</div>
<div class="nutrition-item-data">3.8 غ</div>
</div>
</li>
<li>
<div class="nutrition-item" data-title="الدهون المشبعة" data-left="50" data-desc="تتواجد الدهون المشبَعَة بشكل رئيسي في اللحم الأحمر ومنه البقر، كما في جلد الدجاج والزبدة والجبنة والكريمة. تُضرّ كثرة تناول هذه الدهون بصحّة قلوبنا ومستويات الكوليسترول في دمنا. أما تناول الدهون غير المشبعة باعتدال، فهو على العكس، يساهم في الحفاظ على صحة قلوبنا. هذه الدهون متواجدة في الأسماك والمكسّرات والأفوكادو وبعض الزيوت.">
<div class="nutrition-item-desc">الدهون المشبعة</div>
<div class="nutrition-item-data">1.9 غ</div>
</div>
</li>
<li>
<div class="nutrition-item" data-title="البروتينات" data-left="130" data-desc="تساعد البروتينات على النمو وترميم عضلات الجسم فضلاً عن تزويدنا بالأحماض الأمينيّة الضروريّة لأجسامنا. إن تناول اللحوم ذات الدهون القليلة مثل الدجاج والأسماك أو مصادر أخرى مثل البيض والألبان والبقوليّات والمكسّرات الغني بالبروتينات مطلوب.">
<div class="nutrition-item-desc">البروتينات</div>
<div class="nutrition-item-data">14.7 غ</div>
</div>
</li>
<li>
<div class="nutrition-item" data-title="الكربوهيدرات" data-left="200" data-desc="تعتبر الكربوهيدرات مصدراً ممتازاً للطاقة وتصنّع كلّ مصادره من الحبوب مثل الخبز والمعكرونة ما عدا بعض المصادر مثل البطاطا. حاولوا تناول كلّ كميّات الكربوهيدرات التي تحتاجونها من مصادر مصنّعة من الحبوب الكاملة مثل الخبز الأسمر والأرز والمعكرونة لأنّها تغذّي أجسامنا بشكل أكبر بكثير من غيرها.">
<div class="nutrition-item-desc">الكربوهيدرات</div>
<div class="nutrition-item-data">43.1 غ</div>
</div>
</li>
<li>
<div class="nutrition-item" data-title="السكّريّات" data-left="280" data-desc="قلّما نرى أناساً لا تحبّ تناول السكّريّات أو الحلويّات! لكن من الضروري التحكّم بكميّات السكّر التي تتناولونها والتركيز على مصادره الطبيعيّة مثل الفواكه والحليب، حيث أنّها لا تزوّد أجسامنا بالسكّريّات فحسب بل أيضاً بالعديد من المغذيّات الأخرى المفيدة.">
<div class="nutrition-item-desc">السكّريّات</div>
<div class="nutrition-item-data">4.5 غ</div>
</div>
</li>
<li>
<div class="nutrition-item" data-title="الألياف" data-left="350" data-desc="تصنّف الألياف كأحد الكربوهيدرات وتتواجد بشكل أساسي في الأطعمة النباتيّة. تساعد الألياف الأمعاء على هضم الطعام وطرح الفضلات بشكل أفضل بالإضافة إلى أنّها تساعد على تخفيض مستوى الكوليسترول في الدم.">
<div class="nutrition-item-desc">الألياف</div>
<div class="nutrition-item-data">17.4 غ</div>
</div>
</li>
<li>
<div class="nutrition-item" data-title="الملح" data-left="350" data-desc="لا أحد يشكّ بأنّ استهلاك الكثير من الملح يؤثّر على الصحّة على الرغم من أنّنا نحتاج كميّة صغيرة منه لتنظيم كميّة الماء في أجسامنا بالإضافة إلى وظائف جسديّة أخرى. تذكّروا دائماً بأنّ استهلاك الكثير من الملح يؤذي أعضاء الجسم ويزيد من خطورة التعرّض للأمراض.">
<div class="nutrition-item-desc">الملح</div>
<div class="nutrition-item-data">0.337 غ</div>
</div>
</li>
</ul>
<div id="nutrition-rollover" class="nutrition-rollover"> 
<div class="nutrition-rollover-wrapper">
<h3 class="nutrition-rollover-title">Demo</h3>
<div class="nutrition-rollover-content">demo</div>
</div>
</div>
</div>
<div class="tags">
<p class="intro-border"> </p>
<ul>
<li><a href="https://www.atyabakle.com/#">&gt;&gt;</a></li>
<li><a href="https://www.atyabakle.com/recipes/soup">شوربة</a></li>
<li><a href="https://www.atyabakle.com/recipes/vegetarian">نباتي</a></li>
<li><a href="https://www.atyabakle.com/recipes/vegetables">خضروات</a></li>
<li><a href="https://www.atyabakle.com/recipes/beans-and-legumes">بقوليات</a></li>
<li><a href="https://www.atyabakle.com/recipes/vegetarian">نباتي</a></li>
<li><a href="https://www.atyabakle.com/recipes/international">العالمي</a></li>
</ul>
<p class="intro-border"> </p>
</div>
<div id="ingredients">
<div class="col-md-4">
<p class="heading">المكوّنات</p>
<ul class="ingredients">
<li>
<div class="ingredients-unchecked"> </div>
2 كوب عدس أحمر</li>
<li>
<div class="ingredients-unchecked"> </div>
2 حبة بصل</li>
<li>
<div class="ingredients-unchecked"> </div>
3 حبة كوسا</li>
<li>
<div class="ingredients-unchecked"> </div>
2 حبة جزر</li>
<li>
<div class="ingredients-unchecked"> </div>
2 حبة بطاطا</li>
<li>
<div class="ingredients-unchecked"> </div>
1 ملعقة شاي ملح</li>
<li>
<div class="ingredients-unchecked"> </div>
1 ملعقة طعام كمّون</li>
<li>
<div class="ingredients-unchecked"> </div>
2 ملعقة طعام زبدة</li>
<li>
<div class="ingredients-unchecked"> </div>
ماء</li>
</ul>
</div>
</div>
<div id="method">
<div class="col-md-8">
<p class="heading">طريقة التحضير</p>
<ol>
<li>يُغسل العدس وجميع الخضار.</li>
<li>يُقطّع البصل وجميع الخضار إلى مكعبات صغيرة.</li>
<li>في قدر على النار، يُقلى البصل مع الخضار ويُقلّب المزيج حتى يذبل.</li>
<li>يُزاد العدس مع كمية كثيرة من المياه ويترك على النار يغلي حتى تنضج المقادير بشكل كامل.</li>
<li>تُتبّل الشوربة بالملح والكمّون ثم تُهرس في الخلاّط الكهربائي.</li>
</ol>
</div>
</div>
<p>{fcomment}</p></div>]]></description>
			<author>info@atyabakle.com (Super User)</author>
			<category>شوربة</category>
			<pubDate>Wed, 03 May 2017 11:55:15 +0400</pubDate>
		</item>
		<item>
			<title>حساء الدجاج بالشعيرية</title>
			<link>https://www.atyabakle.com/recipes/soup/132-chicken-soup-with-vermicelli</link>
			<guid isPermaLink="true">https://www.atyabakle.com/recipes/soup/132-chicken-soup-with-vermicelli</guid>
			<description><![CDATA[<div class="K2FeedIntroText"><div class="nutrition-expand">
<p><b style="font-size: 12.16px;">القيمة الغذائيّة التقريبية في صحن شخص واحد بناء على الرقم الادنى لعدد الأشخاص المدون تحت الفيديو</b></p>
<ul class="nutrition-list">
<li>
<div id="nutrition-item" class="nutrition-item" data-title="السعرات الحراريّة" data-left="25" data-desc="تعتبر السعرات الحراريّة درجة قياس لكميّة الطاقة الموجودة في الطعام. هذا يعني أنّكم إذا أكلتم كميّة طاقة أكثر ممّا تستهلكون فسيزيد وزنكم والعكس صحيح. يمكنكم تحديد كميّة السعرات الحراريّة التي يحتاجها جسمكم يوميّاً حسب وزنكم وطولكم وجنسكم ونشاطكم (2000 سعرة حراريّة تقريباً للنساء و2500 سعر حراريّة تقريباً للرجال).">
<div class="nutrition-item-desc">السعرات الحراريّة</div>
<div class="nutrition-item-data">37</div>
</div>
</li>
<li>
<div class="nutrition-item" data-title="الدهون" data-left="25" data-desc="يحتاج جسمنا إلى الدهون لأنّها تحمي أعضاءه وتساعد على النمو، لكن تذكّروا بأن تراقبوا كميّة وأنواع الدهون التي تتناولونها حيث أنّ الإسراف في تناولها مرتبط بعدّة أمراض من ضمنها الوزن الزائد والضغط والسكّري والسرطان وأمراض القلب.">
<div class="nutrition-item-desc">الدهون</div>
<div class="nutrition-item-data">7.3 غ</div>
</div>
</li>
<li>
<div class="nutrition-item" data-title="الدهون المشبعة" data-left="50" data-desc="تتواجد الدهون المشبَعَة بشكل رئيسي في اللحوم الحمراء ومنه البقر، كما في جلود الدواجن والزبدة والجبنة والكريمة. تُضرّ كثرة تناول هذه الدهون بصحّة قلوبنا ومستويات الكوليسترول في دمنا. أما تناول الدهون غير المشبعة باعتدال، فهو على العكس، يساهم في الحفاظ على صحة قلوبنا. هذه الدهون متواجدة في الأسماك والمكسّرات والأفوكادو وبعض الزيوت.">
<div class="nutrition-item-desc">الدهون المشبعة</div>
<div class="nutrition-item-data">2.1 غ</div>
</div>
</li>
<li>
<div class="nutrition-item" data-title="البروتينات" data-left="130" data-desc="تساعد البروتينات على النمو وترميم عضلات الجسم فضلاً عن تزويدنا بالأحماض الأمينيّة الضروريّة لأجسامنا. إن تناول اللحوم ذات الدهون القليلة كاللحوم البيضاء من دواجن وأسماك أو مصادر أخرى مثل البيض والألبان والحبوب والمكسّرات الغني بالبروتينات مطلوب.">
<div class="nutrition-item-desc">البروتينات</div>
<div class="nutrition-item-data">16.6 غ</div>
</div>
</li>
<li>
<div class="nutrition-item" data-title="الكربوهيدرات" data-left="200" data-desc="تعتبر الكربوهيدرات مصدراً ممتازاً للطاقة وتصنّع كلّ مصادره من الحبوب مثل الخبز والمعكرونة ما عدا بعض المصادر مثل البطاطا. حاولوا تناول كلّ كميّات الكربوهيدرات التي تحتاجونها من مصادر مصنّعة من الحبوب الكاملة مثل الخبز الأسمر والأرز والمعكرونة لأنّها تغذّي أجسامنا بشكل أكبر بكثير من غيرها.">
<div class="nutrition-item-desc">الكربوهيدرات</div>
<div class="nutrition-item-data">22.7 غ</div>
</div>
</li>
<li>
<div class="nutrition-item" data-title="السكّريّات" data-left="280" data-desc="قلّما نرى أناساً لا تحبّ تناول السكّريّات أو الحلويّات! لكن من الضروري التحكّم بكميّات السكّر التي تتناولونها والتركيز على مصادره الطبيعيّة مثل الفواكه والحليب، حيث أنّها لا تزوّد أجسامنا بالسكّريّات فحسب بل أيضاً بالعديد من المغذيّات الأخرى المفيدة.">
<div class="nutrition-item-desc">السكّريّات</div>
<div class="nutrition-item-data">1.9 غ</div>
</div>
</li>
<li>
<div class="nutrition-item" data-title="الألياف" data-left="350" data-desc="تصنّف الألياف كأحد الكربوهيدرات وتتواجد بشكل أساسي في الأطعمة النباتيّة. تساعد الألياف الأمعاء على هضم الطعام وطرح الفضلات بشكل أفضل بالإضافة إلى أنّها تساعد على تخفيض مستوى الكوليسترول في الدم.">
<div class="nutrition-item-desc">الألياف</div>
<div class="nutrition-item-data">1.6 غ</div>
</div>
</li>
<li>
<div class="nutrition-item" data-title="الملح" data-left="350" data-desc="لا أحد يشكّ بأنّ استهلاك الكثير من الملح يؤثّر على الصحّة على الرغم من أنّنا نحتاج كميّة صغيرة منه لتنظيم كميّة الماء في أجسامنا بالإضافة إلى وظائف جسديّة أخرى. تذكّروا دائماً بأنّ استهلاك الكثير من الملح يؤذي أعضاء الجسم ويزيد من خطورة التعرّض للأمراض.">
<div class="nutrition-item-desc">الملح</div>
<div class="nutrition-item-data">442 مغ</div>
</div>
</li>
</ul>
<div id="nutrition-rollover" class="nutrition-rollover"> 
<div class="nutrition-rollover-wrapper">
<h3 class="nutrition-rollover-title">Demo</h3>
<div class="nutrition-rollover-content">demo</div>
</div>
</div>
</div>
<div class="tags">
<p class="intro-border"> </p>
<ul>
<li><a href="https://www.atyabakle.com/#">&gt;&gt;</a></li>
<li><a href="https://www.atyabakle.com/recipes/soup">شوربة</a></li>
<li><a href="https://www.atyabakle.com/recipes/chicken">دجاج</a></li>
<li><a href="https://www.atyabakle.com/recipes/pasta">معكرونة</a></li>
<li><a href="https://www.atyabakle.com/recipes/lebanese-and-levantine">مشرقي</a></li>
<li><a href="https://www.atyabakle.com/recipes/egyptian">مصري</a></li>
<li><a href="https://www.atyabakle.com/recipes/dinner-for-two">غداء</a></li>
<li><a href="https://www.atyabakle.com/recipes/dinner-gathering">عشاء</a></li>
<li><a href="https://www.atyabakle.com/recipes/ramadan">رمضان</a></li>
</ul>
<p class="intro-border"> </p>
</div>
<div id="ingredients">
<div class="col-md-4">
<p class="heading">المكوّنات</p>
<ul class="ingredients">
<li>
<div class="ingredients-unchecked"> </div>
4 قطع أفخاذ أو أجنحة دجاج</li>
<li>
<div class="ingredients-unchecked"> </div>
1 حبة بصل</li>
<li>
<div class="ingredients-unchecked"> </div>
1 عود قرفة</li>
<li>
<div class="ingredients-unchecked"> </div>
3 ورق غار</li>
<li>
<div class="ingredients-unchecked"> </div>
½ باقة بقدونس</li>
<li>
<div class="ingredients-unchecked"> </div>
2 كوب شعيرية</li>
<li>
<div class="ingredients-unchecked"> </div>
1 ملعقة شاي ملح</li>
<li>
<div class="ingredients-unchecked"> </div>
2 ملعقة طعام عصير ليمون</li>
</ul>
</div>
</div>
<div id="method">
<div class="col-md-8">
<p class="heading">طريقة التحضير</p>
<ol>
<li>يُغسل الدجاج ثم يُسلق مع البصل والقرفة وورق الغار والملح حتى النضوج.</li>
<li>تُضاف الشعيرية ويُترك القدر على النار لمدة 15 دقيقة.</li>
<li>يفرم البقدونس ناعماً وتُزاد إلى الحساء.</li>
<li>يضاف عصير الليمون قبل الانتهاء بخمس دقائق.</li>
</ol>
</div>
</div>
<p>{fcomment}</p></div>]]></description>
			<author>info@atyabakle.com (Super User)</author>
			<category>شوربة</category>
			<pubDate>Tue, 02 May 2017 17:07:35 +0400</pubDate>
		</item>
	</channel>
</rss>
